Reci mi sve što trebam znati o tjeskobi

Skoči na: Šest vrsta anksioznih poremećaja Opći anksiozni poremećaj GAD simptomi Okidači Anksioznost kod djece i tinejdžera Dijagnoza GAD Liječenje anksioznosti Lijekovi za liječenje GAD -a Ostali tretmani za GAD Česta pitanja Statistika anksioznosti

Što je tjeskoba?

Tko se nije povremeno bacio i zabrinuo se oko toga što ako život ima-sigurnost posla, zdravstvene brige, novčane poteškoće ili problemi u vezi? Angst je prirodni odgovor na životne uspone, padove, zaokrete i zaokrete.

Određena količina brige i hiper-budnosti može se smatrati normalnom i zdravom reakcijom na životne okolnosti ili neposredne prijetnje, objašnjava Marni Goldberg, LMFT, LPCC, čija je praksa, Mindful Matters Counseling iz San Diega, Kalifornija, specijalizirana za anksioznost, osjetljivost, i životne prijelaze.

izlazio sa ženom koja je bila zlostavljana

Zapravo, tjeskoba, taj neugodan, uznemirujući osjećaj da će se dogoditi nešto nepoželjno ili neizvjesno, može čak imati i neke koristi. Anksioznost vas može pomoći motivirati da naporno radite na važnim zadacima, na primjer, ili se zaštititi od neposredne prijetnje nasiljem kad vam se javi instinkt za borbu ili bijeg, dodaje ona.

No, anksioznost se može brzo pretvoriti iz motivatora u potkopavača kada sa sobom nosi fizičke simptome - vaše srce počinje lupati, znojite se ili naježite, prsa vam se stežu ili imate problema s fokusiranjem - a nema neposrednih ili opasnih prijetnji. Drugi simptomi mogu uključivati drhtanje, bolove u trbuhu, pretjeranu zabrinutost, premišljanje ili izbjegavanje određenih mjesta, aktivnosti ili čak ljudi.

Evo u čemu je stvar: anksioznost sama po sebi nije poremećaj, kaže James Seymour, dr. Med., Direktor programa Chrysalis u Sierri Tucson, stambenom centru za liječenje ljudi koji se bore s raznim depresivnim poremećajima i poremećajima raspoloženja koji se nalaze u Tucsonu u Arizoni.

Svi smo fizički i emocionalni simptom koji može imati vrijednost. To je znak da nešto nije u redu, fizički ili emocionalno, ili da nismo sigurni u okruženju ili u sebi, kaže. Anksioznost postaje problematična, međutim, kada utječe na funkcioniranje. Kad nije prolazan ili prolazan, već statičan, dodaje. Tada se smatra anksioznim poremećajem.

Što je anksiozni poremećaj?

Anksiozni poremećaj krovni je izraz koji se odnosi na kategoriju psihijatrijskih stanja karakteriziranih izrazitim strahom ili brigom. Prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) , anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, koja pogađa 40 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama u dobi od 18 i više godina, ili 18,1% stanovništva svake godine.¹

Osim toga, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), globalno 1 od 13 ljudi pati od anksioznosti. Zapravo, WHO izvješćuje da su anksiozni poremećaji najčešći mentalni poremećaji diljem svijeta s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) na vrhu liste koji slijede specifična fobija, veliki depresivni poremećaj i socijalna fobija.²U ovoj studiji iz 2017., istraživači procjenjuju da 792 milijuna ljudi živi s poremećajem mentalnog zdravlja - nešto više od jedne od 10 osoba u svijetu (10,7%).

Najveći broj ljudi imao je anksiozni poremećaj, procjenjuje se na oko četiri posto stanovništva - tih 284 milijuna, zapanjujući broj.³

Šest uobičajenih vrsta anksioznih poremećaja

#1. Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)karakterizira stalna i pretjerana briga okosve. Ljudi s (GAD) mogu predvidjeti katastrofu i mogu biti previše zabrinuti zbog novca, zdravlja, obitelji, posla ili drugih problema. Pojedinci s GAD -om teško kontroliraju svoju brigu. Mogu se brinuti više nego što se čini opravdanim oko stvarnih događaja ili očekivati najgore, čak i kad nema očiglednog razloga za zabrinutost.
#2. Agorafobija.Tehnički, to je definirano intenzivnim strahom i tjeskobom od bilo kojeg mjesta ili situacije u kojima bijeg može biti težak. Agorafobija uključuje izbjegavanje situacija kao što je biti sam izvan kuće; putovanje automobilom, autobusom ili avionom; ili se nalazite u gužvi. Možda o tome mislite kao o ljudima koji se boje napustiti svoje kuće.
#3. Panični poremećaj.Ljudi koji doživljavaju spontano, naizgled nejasno napadi panike i vrlo su zaokupljeni strahom od ponavljanja napada. Napadi panike javljaju se neočekivano, ponekad čak i pri buđenju iz sna. Nije da nužno razmišljate o nečemu specifičnom, a briga se pretvara u napad panike.

[Kliknite za čitanje: Znakovi panike i kako se nositi]

#4. Fobijesu snažne, iracionalne reakcije straha u prisutnosti ili iščekivanju određenog objekta, mjesta ili situacije. Strah od visine je primjer.
#5. Odvojena anksioznost Odvojena anksioznost odnosi se na pretjerani strah ili zabrinutost zbog odvajanja od kuće ili nekoga tko vam je blizak.
#6. Socijalni anksiozni poremećajje stanje koje karakterizira intenzivna anksioznost povezana sa strahom od osude, negativne ocjene ili odbacivanja u društvenoj ili izvedbenoj situaciji poznato je i kao socijalni anksiozni poremećaj .

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): Bliži pogled

Prema ADAA -i, GAD utječe na 6,8 milijuna odraslih osoba, ili 3,1% američkog stanovništva, u bilo kojoj godini, pri čemu su žene dvostruko vjerojatnije da će biti pogođene. Poremećaj se javlja postupno i može započeti u bilo kojem trenutku, iako je rizik najveći između djetinjstva i srednje dobi. Iako je točan uzrok GAD -a nepoznat, postoje dokazi da biološki čimbenici, obiteljsko podrijetlo i životno iskustvo, osobito stresno, igraju ulogu.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->Anksioznost i zabrinutost povezani su s tri (ili više) od sljedećih šest simptoma (pri čemu su neki simptomi prisutni više dana nego ne u posljednjih šest mjeseci); kod djece je potrebna samo jedna stavka:

Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) karakterizira GAD pomoću sljedećih kriterija:

Prekomjerna anksioznost i zabrinutost (strahovita očekivanja), koja se javljaju više dana, a ne najmanje šest mjeseci, u vezi s brojnim događajima ili aktivnostima (poput radnog ili školskog uspjeha)
Poteškoće u kontroli brige
Anksioznost i zabrinutost povezani su s tri (ili više) od sljedećih šest simptoma (pri čemu su neki simptomi prisutni više dana nego ne u posljednjih šest mjeseci); kod djece je potrebna samo jedna stavka:
#1. Nemir, osjećaj napetosti ili na rubu
#2. Lako se umoriti
#3. Poteškoće s koncentracijom ili uma
#4. Razdražljivost
#5. Napetost mišića
# 6. Poremećaj spavanja (nesanica ili poteškoće sa spavanjem/zaspavanjem, ili nemiran, nezadovoljavajući san).
Anksioznost, zabrinutost ili fizički simptomi uzrokuju klinički značajne tegobe ili oštećenja u društvenim, profesionalnim ili drugim važnim područjima funkcioniranja.
Poremećaj se ne može pripisati fiziološkim učincima neke tvari (npr. Zlouporaba droga ili lijekova).
Poremećaj nije bolje objasniti drugim medicinskim poremećajem.

[ Kliknite da biste saznali razliku između anksioznosti i stresa ]

Koji su simptomi generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD)?

GAD se razlikuje od recimo da imate fobiju. Ljudi s fobijama plaše se nečeg posebnog - na primjer, pauka, visine ili govoreći u javnosti . Ako imate GAD, imate neugodan osjećaj općenito o životu.

Često je povezan s osjećajem straha ili nelagode, a vi ste u stanju stalne brige oko svega. Na primjer, ako vas prijatelj ne nazove u roku od sat vremena, možda ćete se početi brinuti da ste učinili nešto pogrešno i da je prijatelj uzrujan zbog vas. Ako čekate da vas netko pokupi, a on kasni nekoliko minuta, možda ćete se početi bojati najgoreg - da je doživio nesreću - umjesto da mislite da se jednostavno zaglavio u prometu.

Razlika između brige i GAD -a je u tome što ljudi koji ne pate od GAD -a mogu racionalizirati svoje strahove i riješiti ih. S GAD -om nema prekidača za isključivanje. Ako patite od GAD -a, doživljavate stalno stanje zabrinutosti - i to ne možete izbjeći, jer u osnovi samo život izaziva tjeskobu.

GAD se može manifestirati i psihički i fizički. Evo nekih odznaci i simptomipripaziti na:

Stalno stanje stalne brige.Vaš je mozak zaglavljen u petlji što bi moglo poći po zlu. U gotovo svakoj situaciji skenirate za moguće probleme.
Nemogućnost opuštanja ili uživanja u mirnom vremenu.Kao kad ste na godišnjem odmoru i potrebna su vam prva tri ili četiri dana da se opustite i uživate.
Osjećaj napetosti cijelo vrijeme.Brzi test: Gdje su vam sada ramena? Pokazuje prema ušima i malo steže? To je napetost o kojoj govorimo. Kao da je vaše tijelo uvijek u spremnom položaju.
Zategnutost mišića ili tjelesni bolovi.Ovo je slično gore navedenom, a može uključivati i zatezanje čeljusti ili škrgutanje zubima.
Izbjegavanje stresnih situacija.Kad neprestano pregledavate cijeli popis stvari koje bi mogle poći po zlu, nije iznenađenje da odlučite neke stvari ne učiniti. Znak opasnosti ispred uvijek bljeska.
Poteškoće s koncentracijom.Zabrinutost vas može natjerati da skočite s jednog zadatka na drugi, a to je loše za koncentraciju. Može postojati i fiziološki razlog - kada ste anksiozni, dišete drugačije (udisaji su plići) i to može utjecati na protok kisika u vaš mozak, pa se manje možete usredotočiti.
Nesposobnost toleriranja neizvjesnosti.Morate znati što će se dogoditi i kako će se dogoditi.
Stalni osjećaj straha ili strepnje.Nije neuobičajeno da ljudi s tjeskobom govore stvari poput,Odmah ću se moći opustiti (ispunite prazno).Poanta je u tome da uvijek postoji nešto na horizontu čemu se ne radujete.
Osjećaj stalno preplavljen.Za sve što morate učiniti, postoji čitav popis briga koje idu uz to, a to može biti prilično neodoljivo.
Upadljive misli o stvarima koje vas zabrinjavaju.Čak i kad pokušate prestati razmišljati o stvarima koje vas muče, one vraćaju bumerang.
Ne mogu uopće spavati ili dobro spavati.To je zato što ste stalno zabrinuti.
Osjećaj poskoka, na rubu ili nemira.Gotovo kao da vam se cijelo tijelo osjeća reaktivno.
Trbušna nervoza.To uključuje mučninu i proljev i može biti kronično.
Lako se umoriti.Umorni ste ... Sve. The. Vrijeme.
Lupanje srca.Osjećaj da vam srce ubrzano kuca.
Drhti ili se trese.Budući da uvijek očekujete da će se nešto dogoditi, trenirate mišiće da budu spremni za akciju, a to može dovesti do tog drhtavog osjećaja.
Znojenje i suha usta.Opet, ovo je odgovor na taj osjećaj da će se nešto dogoditi.
Imate poteškoća s disanjem ili knedlu u grlu.Gotovo se osjeća kao da se gušite.
Osjećaj omaglice ili vrtoglavice.To se može dogoditi ako hiperventilirate.
Hladna jeza/naleti vrućine i ili osjećaj utrnulosti ili trnci.Dok se pripremate za odgovor na borbu ili bijeg, krv juri vašim tijelom i to izaziva mnogo različitih osjeta poput vrućeg ili hladnog i trnjenja.
Stalna razdražljivost.Biti na rubu može vas učiniti i nervoznima.

Fizičke manifestacije - kronična bol u vratu i leđima, glavobolja, bol u trbuhu i trbuhu, sindrom iritabilnog crijeva - koje mogu pratiti anksiozni poremećaj mogu biti blage ili teške, objašnjava dr. Seymour. Često anksioznost nije problem; to je ono što se iz toga očituje emocionalno i fizički.

[ Kliknite da biste saznali više o napadima panike i paničnom poremećaju ]

Koji su čimbenici rizika za generalizirani anksiozni poremećaj?

Pravi razgovor: Svi ćemo mi u jednom trenutku vjerojatno osjetiti tjeskobu, kaže dr. Seymour. No, iscrpljujući anksiozni poremećaji često se vide kod ljudi koji u svojoj genetskoj povijesti imaju depresivne poremećaje, anksiozne poremećaje ili druge poremećaje raspoloženja. Osim toga, ljudi s depresijom često imaju anksioznost pa često postoje u tandemu.

Anksioznost ne diskriminira: može doživjeti bilo tko i može biti prisutna u različitim stupnjevima u različitim razdobljima života osobe, kaže Goldberg. Anksiozni poremećaji obično su nasljedni, a ljudi često nauče mnogo brinuti i ne vjeruju svijetu oko sebe promatrajući ovu vrstu razmišljanja od svojih primarnih njegovatelja tijekom odrastanja, objašnjava ona. Ljudi koji su doživjeli bilo koju vrstu traume mogu završiti s anksioznošću. Također, oni koji imaju perfekcionističke kvalitete često doživljavaju anksioznost - temeljni problem anksioznosti je strah da će biti izvan kontrole, pa svatko tko ima snažnu želju da ima kontrolu može biti ranjiv na anksioznost.

Što izaziva anksioznost?

Svaki tip tjeskobe potaknut je različitim stvarima, objašnjava Goldberg. Na primjer, doživjeti traumu, a zatim i podsjetnike na traumu, biti predisponirani na anksioznost zajedno s odrastanjem u okruženju koje se osjeća nedosljedno ili nesigurno, bilo fizički ili emocionalno, ili prolazak kroz teško iskustvo poput prometne nesreće tjeskoba, kaže.

Anksioznost se također može otkloniti ako imate snažnu potrebu za uspjehom i vršite veliki pritisak na sebe, ako ste u situaciji zlostavljanja za koju smatrate da ne možete pobjeći, ili čak strahujete od ponavljanja napadi panike , Kaže Goldberg. Veliki životni događaji poput razvoda, novog posla, smrti u obitelji ili preseljenja također mogu izazvati anksioznost.

Što se događa u mozgu?

Tijekom anksioznosti, na mozak djeluju hormoni stresa poput kortizola i neurotransmiteri poput norepinefrina, što može dovesti do poteškoća u regulaciji negativnih emocija, pretjeranog negativnog razmišljanja i otežanog opuštanja. Istodobno, amigdala, koja je emocionalno središte mozga, postaje preaktivna.

To može otežati smirenje i psihički i fizički. Amigdala stalno pruža procjenu prijetnji vašem okruženju. Kad misli da nema opasnosti, ne radi ništa i osjećate se mirno. Kad opazi opasnost, upozorava vas tjeskobom, koja je poput njegovog alarmnog sustava.

Anksioznost kod djece i tinejdžera

Anksiozni poremećaji nisu također samo odrasli - tjeskoba može pogoditi čak i malu djecu. Prema ADAA -i, jedno od osmoro djece bori se s anksioznim poremećajem. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da 7,1% djece u dobi od 13 do 18 godina ima neku vrstu dijagnosticiranog anksioznog poremećaja.

Učestalost anksioznosti raste s godinama, a smatra se da je to povećanje funkcija sazrijevanja naših misaonih procesa. Odnosno, kako se naše razmišljanje razvija, ono igra značajnu ulogu u sagledavanju stresora. To se primjećuje rano kada se prvi put mogu uočiti znakovi tjeskobe zbog razdvajanja kada mlađa djeca polaze u školu i bore se prilagoditi se napuštanju udobnosti svog doma i obitelji. Tinejdžerska perspektiva njihovog svijeta i način na koji ih gledaju vršnjaci (npr. Sramota, maltretiranje ili drugo javno ponižavajuće iskustvo) ključni su čimbenici u ispoljavanju socijalne anksioznosti, a njen nastup najčešće se javlja tijekom puberteta.

Važno je razumjeti anksioznost tijekom djetinjstva. Istraživanja su pokazala da su djeca i tinejdžeri s neliječenim anksioznim poremećajima izloženi većem riziku od slabih uspjeha u školi, izbjegavanja društvenog života i upotrebe tvari, kao i komorbiditeta, uključujući poremećaje prehrane i ADHD . Terapija, lijekovi u nekim slučajevima i obiteljska podrška mogu pomoći djeci da se izbore sa svojom anksioznošću, rano nauče mehanizme suočavanja i vode zdrav život.

Kako se dijagnosticira generalizirani anksiozni poremećaj?

Budući da se tjeskoba često manifestira kroz tjelesni simptomi , ljudi imaju tendenciju prvo posjetiti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite s pritužbama na glavobolju, kroničnu bol ili želučane probleme, prije nego što posjete terapeuta ili psihijatra. Da biste dobili kliničku dijagnozu GAD-a, morate zadovoljiti kriterije DSM-5 više dana nego ne, i to u razdoblju od najmanje šest mjeseci.

Što je liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja?

Ne brinite (posljednje što trebate je da budete zabrinuti zbog svoje anksioznosti) anksiozni poremećaji su visoko izlječivi. Kao i drugi anksiozni poremećaji, lijekovi i terapija najčešće su mogućnosti liječenja GAD -a. Anksioznost se može liječiti mnogim različitim vrstama terapijskih tehnika, kao i psihotropnim lijekovima ili alternativnim tretmanima, kaže Goldberg. Obično koristim kognitivno bihevioralnu terapiju, prakse svjesnosti, a ponekad i hipnoterapiju.

Goldberg se usredotočuje na svijest i mijenjanje misli i temeljnih uvjerenja, opuštenost i svijest o sadašnjem trenutku/svijest o tijelu, kao i na korištenje podsvjesnih uvjerenja i starih iskustava za koja se netko možda drži da im više ne služe.

Kognitivna bihevioralna terapija je uobičajena metoda liječenja koja je pokazala sjajne rezultate za osobe koje žive s GAD -om. Ovaj oblik terapije usmjeren je na to da vam pomogne prepoznati i razumjeti svoje misli i obrazac negativnih misli koje možete iskusiti. Usredotočuje se na podučavanje vještinama i mehanizmima suočavanja koji će vam pomoći da se vratite u normalno funkcioniranje i ublažiti osjećaj tjeskobe.

Doktor Seymour kaže da su veze ključne, kao i vještine smanjenja stresa. Dok stres i tjeskoba nisu istoznačni - stres se odnosi na vanjske sile koje izazivaju zabrinutost ili strah, dok tjeskoba dolazi iznutra - upravljanje stresom od ključne je važnosti za upravljanje tjeskobom.

Prvi korak je posjetiti terapeuta kada se stres poveća ili primijetite da se vaša tjeskoba povećava. Sjajan način rješavanja anksioznosti je pronaći način da se povežete s drugim ljudima, kaže. Nije nužno najučinkovitija psihoterapija; Kvaliteta terapijskog odnosa doista je najljekovitiji aspekt - sposobnost povezivanja desnog mozga s desnim mozgom s drugom osobom, kaže dr. Seymour.

Druge metode protiv tjeskobe koje dr. Seymour smatra korisnima su duboko disanje, vođena meditacija, joga i stara dobra moć pozitivnog razmišljanja.

Ako gledamo prema pozitivnom i zadržimo smisao za humor, to nam može pomoći u ublažavanju tjeskobe, kaže. Možemo izabrati čemu ćemo se posvetiti. Ne možemo birati kako ćemo se osjećati ili promijeniti svoje osjećaje, ali uvijek imamo sposobnost usmjeriti pažnju prema pozitivnom umjesto prema negativnom i zadržati smisao za humor.

Posebno u teškim vremenima, kada se čini da anksioznost raste kod mnogih ljudi, pozitivno razmišljanje može se činiti dodatnim izazovom. Ali može se i dodatno isplatiti. Kako se razine anksioznosti povećavaju, zaista je korisno i važno prepoznati ono nad čime imamo kontrolu i pokušati prihvatiti i osloboditi potrebu da kontroliramo stvari koje doista ne možemo, kaže Goldberg.

Usredotočenost na ono na čemu smo zahvalni - čak i na male stvari koje često zanemarujemo - može biti pozitivno i iscjeljujuće. Neuroznanost podupire uvjerenje da vježba zahvalnosti pomaže u ponovnom povezivanju mozga. Osim toga, vraćanje sebe u sadašnji trenutak, umjesto fokusiranja na budućnost i njezinu nepredvidivost, korisni su načini rješavanja svega što se događa oko nas, nastavlja ona. Ionako doista imamo samo ovaj trenutak, pa je usmjeravanje cijelog našeg vremena i energije na budućnost neproduktivno i stvara stres. Usredotočenost na ono što možete kontrolirati u svom životu, povezivanje s drugima, trošenje vremena na jednostavnije i zadovoljavajuće zadatke te smanjenje očekivanja o tome kako bi budućnost trebala izgledati iznimno će vam pomoći u smanjenju razine anksioznosti.

Druge vrste terapija koje mogu biti korisne za tjeskobu

Terapija izloženosti
Oblik CBT -a, izložena terapija je proces za smanjenje odgovora na strah i tjeskobu. U terapiji se osoba postupno izlaže nekoj situaciji ili predmetu kojih se boji, učeći s vremenom postati manje osjetljiva. Ova vrsta terapije osobito je učinkovita za opsesivno-kompulzivni poremećaj i fobije.

Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT)
Poznata i kao ACT, ova vrsta terapije koristi strategije prihvaćanja i svjesnosti (život u trenutku i doživljavanje stvari bez osude), zajedno s predanošću i promjenom ponašanja, kao način suočavanja s neželjenim mislima, osjećajima i osjećajima. ACT daje vještine prihvaćanja ovih iskustava, stavljanja u drugačiji kontekst, razvijanja veće jasnoće o osobnim vrijednostima i predanosti potrebnoj promjeni ponašanja.

Dijalektička bihevioralna terapija (DBT)
Integriranje kognitivno-bihevioralnih tehnika s konceptima iz istočnjačke meditacije, dijalektička bihevioralna terapija ili DBT, kombinira prihvaćanje i promjenu. DBT uključuje individualnu i grupnu terapiju za učenje svjesnosti i vještina za međuljudsku učinkovitost, toleriranje nevolje i reguliranje emocija.

Interpersonalna terapija (IPT)
Interpersonalna terapija koja se često naziva IPT, kratkotrajna je psihoterapija podrške koja se bavi međuljudskim pitanjima depresije kod odraslih, adolescenata i starijih osoba. IPT obično uključuje 12 do 16 jednosatnih tjednih sesija. Početne sesije posvećene su prikupljanju informacija o prirodi ljudske depresije i međuljudskog iskustva.

Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta pokreta očiju (EMDR)
Pod određenim uvjetima čini se da pokreti očiju smanjuju intenzitet uznemirujućih misli. Liječenje poznato kao desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta očiju ili EMDR , čini se da ima izravan utjecaj na način na koji mozak obrađuje informacije. U osnovi, pomaže osobi da vidi uznemirujući materijal na manje uznemirujući način.

Čini se da je EMDR sličan onome što se prirodno događa tijekom sanjanja ili REM (brzo kretanje očiju) sna. Znanstvenim istraživanjima utvrđeno je da je EMDR učinkovit za posttraumatski stresni poremećaj. Kliničari su također izvijestili o uspjehu korištenja za liječenje napada panike i fobija.

Koji su lijekovi za generalizirani anksiozni poremećaj?

Ponekad su, međutim, potrebni lijekovi kako bi se pomoglo ljudima koji pate od akutnih napada anksioznosti ili kronične brige koje se ne mogu riješiti nefarmaceutskim metodama. Najčešći tipovi lijekova koji se prepisuju pojedincima koji žive s GAD -om uključuju:

Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI)obično se koriste za liječenje depresije i anksioznosti, koje se često pojavljuju istodobno. Uobičajeni SSRI -i uključuju Prozac, Paxil, Zoloft , Celexa i Lexapro . SSRI ublažavaju simptome blokiranjem reapsorpcije serotonina od strane određenih živčanih stanica u mozgu. Time ostaje na raspolaganju više serotonina, što poboljšava raspoloženje.
Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonin-norepinefrina (SNRI)su druga vrsta antidepresiva koja može pomoći. To uključuje Cymbalta i Effexor . SNRI -i povećavaju razine neurotransmitera serotonina i norepinefrina blokiranjem njihove reapsorpcije u stanice u mozgu. Stabiliziranjem ovih neurotransmitera, SNRI mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja, smanjiti anksioznost i ublažiti napade panike.
Triciklički antidepresivipoput Tofranila, koji se obično propisuju za kroničnu bol i sindrom iritabilnog crijeva, može pružiti olakšanje povezane anksioznosti. Djeluju tako što blokiraju reapsorpciju (ponovnu apsorpciju) serotonina i norepinefrina te povećavaju njihovu razinu u mozgu. To mijenja komunikaciju između moždanih živčanih stanica radi regulacije raspoloženja. Međutim, ne propisuju se često jer imaju niz nuspojava.
Benzodiazepini,Kao Xanax , Klonopin, Valium i Ativan često se koriste za propisivanje trenutnog olakšanja za akutne napade panike; ne smiju se koristiti dugoročno. Djeluju kao sedativ pojačavajući smirujuće učinke neurotransmitera GABA usporavajući aktivnost u mozgu i smanjujući simptome anksioznosti. Iako djeluju brže od mnogih antidepresiva, moguće je izgraditi toleranciju na njih ako se uzimaju dulje vrijeme. Također je moguće razviti ovisnost o njima.
Beta-blokatori.Obično se koriste za liječenje srčanih oboljenja, mogu se propisati i (izvan oznake) kako bi se smanjila blaga anksioznost i socijalna anksioznost ili tjeskoba zbog performansi. Oni djeluju tako što pomažu kontrolirati tjelesni odgovor borbom ili bijegom, koji sprječava srce da brže pumpa. Uobičajeni beta-blokatori za anksioznost uključuju propranolol i atenolol. Oni najbolje djeluju na kratkotrajnu anksioznost.
Buspironeje još jedan lijek protiv anksioznosti koji se često koristi za stvaranje istog akutnog olakšanja kao benzodiazepini, s manje nuspojava i manjim rizikom od ovisnosti. Utječe na serotoninske receptore u vašem mozgu, što pomaže u ublažavanju tjeskobe. Ponekad se koristi kao dodatak drugim tretmanima poput SSRI-a, a ne kao prva linija liječenja.

Članak se nastavlja u nastavku

Saznajte više o lijekovima protiv anksioznosti

Imate li anksioznost vi ili netko koga volite? Uvjerite se da ste upoznati s mogućnostima lijekova.

Pročitajte više o lijekovima protiv anksioznosti

Drugi načini liječenja generaliziranog anksioznog poremećaja

Neki ljudi smatraju da samo lijekovi mogu biti od pomoći u liječenju GAD -a, dok će drugi vjerojatnije imati koristi od psihoterapije. Neki smatraju da je kombinacija psihoterapije i lijekova najbolji način djelovanja. Uključivanje u određena ponašanja također može ublažiti vašu anksioznost i promicati zdraviji način života. To uključuje:

Svakodnevno vježbanje. Studije su pokazale da aerobne vježbe mogu smanjiti ukupnu razinu napetosti, podići i stabilizirati raspoloženje te poboljšati san i samopoštovanje. Malen kao pet minuta dnevnog vježbanja može imati učinke anksioznosti.

uzrokuje li amitriptilin debljanje

Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu. Zdrava prehrana ne može izliječiti tjeskobu, ali može pridonijeti općem zdravlju i dobrobiti. Doručak s visokim udjelom bjelančevina, konzumacija hrane bogate složenim ugljikohidratima, pijenje vode, izbjegavanje kofeina i alkohola te obraćanje pažnje na osjetljivost na hranu može povećati energiju i motivaciju, smanjiti tjelesne simptome povezane s tjeskobom i poboljšati opće raspoloženje.

Česta pitanja o anksioznosti

Kako se osjeća tjeskoba?

Generalizirani anksiozni poremećaj karakterizira stalna i pretjerana briga o raznim stvarima. To je lijep način da kažete da možete osjetiti emocionalne simptome poput nemira, straha i trkaćih misli. Također možete imati ubrzan rad srca, glavobolje, bolove u vratu ili leđima i uznemiren želudac.

Što uzrokuje anksioznost?

Uzroci anksioznosti su individualni. Dok su neki anksiozni poremećaji nasljedni - što znači da se javljaju u obitelji - drugi su potaknuti traumom iz djetinjstva ili bolnim događajima. Anksioznost mogu uzrokovati i stresni životni događaji poput razvoda, smrt voljene osobe , gubitak posla, selidbe i drugo. Poznavanje vaših osobnih okidača važan je korak u suočavanju sa anksioznošću.

Je li tjeskoba mentalna bolest?

Briga i tjeskoba normalni su i zdravi odgovori na životne okolnosti i situacije. Kad briga postane pretjerana, kronična i ometa svakodnevnu funkciju-ili se manifestira iscrpljujućim tjelesnim simptomima-može doći do dijagnoze GAD-a ili drugih anksioznih poremećaja, koji se prema DSM-5 smatraju mentalnim bolestima.

Kako mogu smiriti svoju tjeskobu?

Naučiti svoje okidače prvi je korak prema suočavanju sa svojom tjeskobom. Traženje terapije, uspostavljanje potpornih veza, prakticiranje tehnika oslobađanja od stresa, vježbanje i pridržavanje zdrave prehrane te uzimanje lijekova mogu pomoći u smirivanju anksioznosti i pomoći vam u sretnom životu uz manje briga.

Korisni izvori za generalizirani anksiozni poremećaj

Ako se borite sa tjeskobom, nemojte se bojati potražiti pomoć. Sljedeći izvori vam mogu pomoći:

Anksioznost po brojevima

6,8 milijuna kuna- broj Amerikanaca s općim anksioznim poremećajem
17,7 milijuna kuna- broj Amerikanaca s depresijom
4,7%- postotak odrasle populacije SAD -a koja će jednom u životu doživjeti panični poremećaj
2,3%-postotak adolescenata u dobi od 13-18 godina koji će u svom životu doživjeti panični poremećaj
31 godina- prosječna dob početka anksioznih poremećaja

Izvori članka

1. Američko udruženje za anksioznost i depresiju. Upravljanje stresom i anksioznošću. Dostupno u: https://adaa.org/living-with-ancision/managing-ancision . Pristupljeno 12. studenog 2020.
2. Nacionalni institut za mentalno zdravlje. Poremećaji anksioznosti. Dostupno u: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/ancise-disorders/index.shtml . Ažurirano u srpnju 2018. Pristupljeno 12. studenog 2020.

3. Naš svijet u podacima. Broj s mentalnim ili neurorazvojnim poremećajima, prema vrsti. 2017. Dostupno na: https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type. Pristupljeno 12. studenog 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, Gardner JS. Lijekovi za panični poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj tijekom trudnoće.Primary Companion J Clin Psihijatrija. 2005; 7 (3): 100-105. doi: 10.4088 / pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

Zadnje ažuriranje: 23. lipnja 2021