Akrofobija (strah od visine): Jeste li akrofobični?

Bojite li se visine? Paniči li vas kad shvatite da ste visoko iznad zemlje? Bojite li se pomisli na prisustvovanje sastanku na visokom katu poslovne zgrade? Zatvarate li oči kad se u slikovitim vožnjama automobilom uključuje veća nadmorska visina? Pojačava li jednostavno stajanje na ljestvama znanje da se plašite visine? Možda imate akrofobiju ili strah od visine, anksiozni poremećaj koji pogađa oko 5% populacije.

vaš je tekst opisao pet faza u procesu tugovanja. što od navedenog nije među njima?

Definicija akrofobije je, jednostavno rečeno, fobija od visine. Oni koji pate od akrofobije - riječ potječe od grčke riječi za visinu, koja je akron, i grčke riječi za strah, koja je fobos - obično ne uživaju u izletima u zabavne parkove ako se radi o Ferrisovim kotačima i toboganima. Zbog svoje fobije od visine, osobe s akrofobijom također mogu oklijevati stajati na visokim brdima, a nekima može biti stresno biti na pokretnim stepenicama ili staklenom dizalu. Pojedinci koji se boje visine mogu čak izbjeći vožnju preko mostova jer to može izazvati vrtoglavicu. Ova fobija od visine može izazvati neugodne simptome koji rezultiraju time da osobe s akrofobijom potpuno izbjegavaju mogućnost situacija na većoj nadmorskoj visini.

Nažalost, ovo izbjegavanje može utjecati na kvalitetu života. Ovo nije sjajna vijest za žene, kod kojih je akrofobija dvostruko učestalija nego kod muškaraca. Možda ćete odgoditi izvođenje kućnih popravaka jer se bojite popeti se ljestvama. Možda ćete doživjeti iscrpljujući stres zbog dodjele hotelske sobe na visokom katu. Možete čak i izbjeći terase ili planinarske staze. Vaša akrofobija mogla bi negativno utjecati na vaš način života.

Simptomi akrofobije

Neki ljudi koriste riječ vrtoglavica kada opisuju svoj strah od visine, ali vrtoglavica, ili neugodan osjećaj okretanja, doista je samo jedan od simptoma akrofobije. Ostali simptomi mogu uključivati:

Osjećati potrebu da puzite na sve četiri, kleknete ili se odmah spustite kad ste visoko od tla
Drhteći
Znojenje
Osjećaj prestravljenosti ili paralize
Doživljavanje lupanja srca
Plakanje ili vikanje
Potpuni napad panike zajedno s nedostatkom daha
Glavobolja i vrtoglavica kada ste visoko iznad tla

Uzroci akrofobije

Strah od visine može proizlaziti iz našeg prirodnog straha od pada i ozljeda. Zadržavanje na boli koja bi mogla biti nanesena padom s visokog mjesta također bi moglo doprinijeti razvoju akrofobije. Normalno je da ljudi imaju nesklonost biti na visokim položajima, ali za one s akrofobijom strah je nerealan i pretjeran. Čini se da je akrofobija, kao i sve fobije, hiperreakcija normalnog odgovora straha. Neki stručnjaci vjeruju da je to možda naučeni odgovor na prethodni pad ili na nervoznu reakciju roditelja na visinu.

Mogućnosti liječenja

Dobra vijest je da se s vremenom i predanošću akrofobija može prevladati. Jedan od glavnih tretmana akrofobije je kognitivno -bihevioralna terapija (CBT). S ovim oblikom terapije, primjenjuju se tehnike ponašanja koje izlažu pojedinca strašnoj situaciji - u ovom slučaju visine i visoka mjesta -. Ove se tehnike ponašanja mogu koristiti postupno ili brzo, a pacijentkinju se poučava kako zaustaviti paničnu reakciju i kako vratiti kontrolu nad svojim emocijama. Dok je stvarna izloženost visini također lijek za akrofobiju, neka istraživanja pokazuju da se virtualna stvarnost može pokazati jednako učinkovitom.¹Virtualna stvarnost štedi i novac i vrijeme, iako nije svugdje dostupna. Ipak, kako cijena opreme za virtualnu stvarnost pada, ovaj oblik liječenja s vremenom bi mogao postati lakši.

Što se tiče lijekova, ponekad se beta blokatori ili sedativi mogu koristiti za kratkotrajno olakšanje jer mogu ublažiti paniku i tjeskobu. Lijek, D-cikloserin, proučavao se od 2008. u kliničkim ispitivanjima anksioznog poremećaja, a neka istraživanja pokazuju da uporaba D-cikloserina s CBT-om može dati bolje rezultate od samog lijeka ili CBT-a. Međutim, budući da je jedna meta-analiza koja je kombinirala rezultate mnogih studija dovela u pitanje korisnost ovog lijeka, čini se da je potrebno više istraživanja.²

Radni koraci

Naučite sve što možete. Educirajte se o akrofobiji i proučite mogućnosti liječenja koje vam mogu pomoći u upravljanju strahom od visine. Akrofobija se razlikuje od drugih fobija jer ako imate napad panike dok ste na visokom mjestu, mogli biste učiniti nesiguran potez koji bi zapravo mogao biti opasan. Stoga se pobrinite za liječenje svoje akrofobije, osobito ako je boravak na visokim položajima rutinski dio vašeg života.

Opustiti!Tehnike opuštanja, uključujući meditaciju, jogu, duboko disanje i progresivno opuštanje mišića, mogu pomoći pojedincu da se nosi sa stresom i tjeskobom. Redovito vježbanje također može biti od pomoći u liječenju vaše akrofobije.

Dobiti podršku.Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi vam lijekovi i terapije mogli pomoći. Ako vašem liječniku nije poznata akrofobija, zatražite uputnicu za stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći. Nemojte se sramiti reći svojim prijateljima i obitelji o svojoj fobiji od visina i zatražite njihovu podršku dok se liječite za to. Zapamtite, niste sami. Milijuni Amerikanaca pate od akrofobije, ali to je vrlo izlječivo. Uz pomoć i podršku, možete početi upravljati svojom fobijom od visine i nastaviti sa svojim životom.

Zadnje ažuriranje: 12. rujna 2019