Kako biti otporan: umjetnost odskočenog

U nekom trenutku vašeg života sigurno će vam se dogoditi nešto loše. Ovo nije pesimizam, ovo je realizam. Odvojite sekundu da razmislite o svim manje od idealnih stvari koje se mogu dogoditi u životu. Mogli biste dobiti otkaz. Mogli biste doživjeti prirodnu katastrofu. Mogli biste se jako razboljeti. Više je vjerojatno da ćete doživjeti prekid ili da će netko oko vas umrijeti.

Život je niz uspona i padova, a to je činjenica koju ne možemo promijeniti. Ono što možemo promijeniti je kako reagiramo na negativne situacije koje se pojave i, što je možda još važnije, kako se vraćamo. Razgovarajmo o otpornosti.

Otpornost i mentalno zdravlje

Definicija otpornosti Merriam Webster je 'sposobnost oporavka ili neprilagođenosti nesreći ili promjeni'. Prilično izravno, zar ne? Za psihološku definiciju razgovarao sam s Jill Daino, LCSW. Njezina je definicija da je otporna 'imati sposobnost oporavka od nedaća'. Srećom, ona vjeruje da je ova važna vještina koju svatko od nas može razviti.

„S obzirom na to da se svatko u životu suočava s izazovima koji mogu biti neodoljivi - prirodne katastrofe, međuljudske traume, značajni financijski stresori i brojni drugi životni događaji - sposobnost oporavka i prelaska kroz bol povezanu s tim događajima vitalni je dio života ', rekao je Daino.

Biti izdržljiv apsolutno je presudno za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Iako je potpuno u redu ponekad se osjećati tužno i osjećati emocionalnu bol, ne želimo zauvijek trpati i zadržavati se na užasnim iskustvima . Daino dodaje: 'Biti izdržljiv i iskoristiti sposobnost da se' odskočimo 'nakon teškog, bolnog, možda neodoljivog iskustva omogućava nam da obnovimo svoje životne i emocionalne rezerve - a često se događa značajan rast i jača nas za budućnost.'

Evo nekoliko savjeta kako biti elastičan kao gumica.

Savjeti za zadržavanje izdržljivosti

Budite dobri prema sebi

Njegujte se dok nalazite vremena za ozdravljenje i povratak. To nije jedna veličina koja odgovara svim postupcima. Neki su ljudi otporniji od drugih, a to što ste manje otporni ne čini vas manjom osobom. Kad se odmaknete od tragedije, normalno je i neizbježno ponovno posjetiti događaj i osjećaje povezane s njim.

koji aspekt simptoma shizofrenije opisuje izraz "labave asocijacije"?

Nemojte se tući zbog lošeg dana, zbog plača ili tjeskobe. Dopustite sebi da osjećate. Držanje u osjećajima ne koristi duši. Proces zacjeljivanja nije jednak za sve , i trebali bismo izbjegavati uspoređivati ​​svoj vlastiti postupak ozdravljenja s tuđim. Pokažite sebi ljubav!

Pitati za pomoć

„Ako se netko bori nakon što se dogodilo nešto loše, prvo što bi trebao znati je da nije sam“, savjetuje Daino, „Pomoć je dostupna i može dobiti podršku potrebnu za oporavak. Mnogi ljudi misle da stvari moraju sami shvatiti. '

'Ne žele opterećivati ​​obitelj ili prijatelje', rekla je, 'no posezanje za potporom u ovim teškim vremenima može značajno promijeniti život. To je znak snage da znamo kada trebamo pomoć i možemo je tražiti. '

Ne izolirajte se

Ljudi su društvena bića, i premda je previše lako izolirati se kad vas boli, biti u blizini drugih izvrstan je alat za iscjeljivanje i može napraviti značajnu razliku. Prijatelji i obitelj mogu stvoriti njegujući siguran prostor.

„Ljudska su bića nevjerojatno izdržljiva i sposobna“, objašnjava Daino, „Neprocjenjivo je imati siguran prostor za raspravu o onome što se dogodilo, a ujedno i strategiju za obnovu i oporavak. Iako se bolji osjećaj ne događa preko noći, to je moguće. '

Budite fleksibilni

Ako ste tip osobe koja vam je život isplanirala do detalja, morat ćete biti fleksibilni nakon što se suočite s poteškoćama. Morat ćete shvatiti da vam je život možda upravo stvorio novi put i morat ćete se s njim zakotrljati.

Ako ste optimist (ili čak i ako niste) možete ići s cjelinom, uvjerenjem 'sve se događa s razlogom'. Budite introspektivni i fleksibilni u pronalaženju sljedećeg. Koja su se vrata otvorila nakon što su se tek zatvorila još jedna

Vježbajte brigu o sebi

Briga o sebi je nešto što biste uvijek trebali raditi , ali definitivno ga uspnite kada su grozna vremena. Eksperimentirajte s različitim aktivnostima kako biste vidjeli zbog kojih se najbolje osjećate i fizički i psihički.

Okupajte se, priuštite si masažu, trčite ili meditirajte. Pisanje u časopisu ili stvaranje umjetnosti može biti posebno katarzično i pomoći vam da oslobodite svoje osjećaje.

Vježbajte otpornost na nerad

Stoga sljedeći put kada budete imali poteškoća (ili ste možda upravo sada), imajte na umu te savjete. Čak i slijeđenje samo jednog od njih može vam pomoći da se vratite. Uskoro ćete se opet osjećati poput sebe i bit ćete jači i spremni za sljedeće što vam život dobacuje.

znakovi aspergera u djece