Zašto sam tako osjećajan?

Smatrate li da doživljavate emocije dublje i intenzivnije od onih oko vas? Možda vam kažu da ste 'preosjetljivi' ili 'previše osjećajni'. Za oni koji osjećaju emocije intenzivnije od drugih , njihov mozak različito obrađuje informacije i odražavajući se na dubljoj razini, oni se čak mogu manifestirati kao izuzetno pronicljivi. Ipak, te pojedince također može lako svladati neprestani val osjećaja i pretjerane stimulacije.

koju vrstu depresije imam

Za 15 do 20 posto stanovništva koje je klasificirano kao „vrlo osjetljiva osoba , ”Postoje i drugi čimbenici koji također doprinose.

Što čini emociju

Da biste bolje razumjeli zbog čega se vaše emocije osjećaju moćnije, važno je znati kako ih psiholozi definiraju. Na osnovnoj su razini emocije razvijeni odgovori na čimbenike okoline koji vas okružuju - bijes, gađenje, strah, sreća, tuga i iznenađenje neki na terenu smatraju temeljne emocije ljudska iskustva. Oni su povezani s nama, a naši su odgovori obično automatski kada se aktiviraju.

Složenije emocije, poput frustracije, poniznosti i nostalgije, s druge strane, promatraju se kao kombinacija osnovnih emocija i nekih dodatnih razmišljanja. Frustracija bi, na primjer, mogla iznositi bijes u kombinaciji s mišljenjem da nema nade ili izlaza iz situacije. Ključ u tim slučajevima je razumijevanje moći koje naše razmišljanje može imati na naše odgovore na vanjska iskustva, čak i kad osjećamo da su naše emocije nekontrolirane .

Za ljude koji se osjećaju dublje i intenzivnije od onih oko njih, njihov mozak moćno obrađuje informacije i reflektira ih. Iako se ovo ponašanje može označiti kao osjetljivo, brižno ili previše pažljivo, može se povezati i sa poželjnim sposobnostima, poput iznimno pronicljivog, intuitivnog i hiper-promatranog. Kad život postane kaotičan, osobe koje imaju visoku emocionalnu inteligenciju mogu postati pretjerano stimulirane i preplavljene stalnim valovima socijalnih nijansi i energije.

Uzroci pojačanih osjećaja

Ako ostanete u skladu s umom i tijelom, možete vam pomoći razumjeti što osjećate i zašto. Na primjer, mogli biste otkriti da drugi čimbenici koji doprinose igraju ulogu u vašem emocionalnom blagostanju, uključujući ove uobičajene razloge.

Stres

Ako doživljavate više stresa nego inače , može se manifestirati fizički, poput glavobolje i napetosti u cijelom tijelu, kao i emocionalno kroz tjeskobu, tugu ili bijes. Da biste se lakše nosili s emocionalnim aspektima stresa, odvojite vrijeme da prepoznate ključne stresore u svom životu - bilo da su to posao, obitelj ili vaša veza. Zatim krenite na posao pokušavajući upravljati stresom kroz vježbe disanja i redovitu tjelesnu aktivnost.

Depresija

Osamdeset posto osoba koje imaju depresiju nikada ne traže liječenje . To je zato što mnogi ne shvaćaju da depresija utječe na njihovo emocionalno zdravlje. Zajedno s drugim intenzivnim osjećajima, depresija može pogoršati očaj, čežnju i usamljenost osobe.

Nedostatak sna

Ostati do kasno i uživati ​​u noćnom izlasku može biti zabavno, ali kad se često radi, to može prekinuti sposobnost vašeg tijela da normalno funkcionira. Kada nedostaje ti sna , može se oblikovati kao nemogućnost fokusiranja i povećana razdražljivost. Kad god je to moguće, nastojte postići sedam do devet sati sna svake noći, vodeći računa da rano odete u krevet kad budete mogli.

Hormonalne smjene

Kako se krećete kroz različite faze života, tijela se mijenjaju i razvijaju. Za žene to uključuje fluktuaciju određenih hormona, uključujući pad estrogena, kao i druge fluktuacije zbog trudnoće. Za muškarce to podrazumijeva fluktuaciju razine testosterona koja može utjecati na raspoloženje. Ako vam je raspoloženje nedosljedno, pregledajte svog liječnika kako biste najbolje riješili problem.

Prehrambene navike

Ono što unosimo u svoja tijela može imati ogroman utjecaj na naše raspoloženje. Na primjer, kada pojedemo nešto korisno, naše tijelo oslobađa endorfine kroz centar za zadovoljstvo mozga, čineći da se osjećate dobro. No, ono što jedete također ima moć da se osjećate loše, a često poboljšanje prehrambenih navika zdravijim obrocima i grickalicama može utjecati na vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate bolje.

Traumatično iskustvo

Nažalost, teški trenuci u čovjekovom životu mogu zapaliti osjećaje koji se inače ne bi doživjeli. Ti trenuci mogu uključivati ​​prevremenu smrt voljene osobe , nesreća, gubitak posla ili ozbiljna bolest, što dovodi do poplave osjećaja koji inače nisu prisutni.

Moć emocija

Iako pojačane emocije mogu biti odgovor na čimbenike i iskustva iz okoline, emocionalni intenzitet sam po sebi nije loša stvar. Ponekad bol i nesigurnost mogu dolaziti od istih ljudi koji emocionalno intenzivne pojedince smatraju 'prekomjernima'. Kada se prema emocionalnoj osobi tretira kao autsajder kako se izražava, to može dovesti do internalizirani osjećaj srama i pridonose niskom samopoštovanju . Ali razlike u emocionalnom odgovoru treba promatrati kao izvor snage.

Ako imate emocionalnu inteligenciju, vaša razina svijesti postaje važan diferencijator. To je jedinstven način za gledanje i doživljavanje svijeta i može pomoći u izgradnji veza i odnosa koji možda obično nisu prisutni. Kad si dopustite prihvatiti širok raspon emocija, to vam otvara vrata za autentičnije postojanje i može vam pomoći da ostvarite svoj istinski potencijal.

Iako je korisno razumjeti razloge vašeg snažnog emocionalnog odgovora, ako osjećaji koče vašu sposobnost uživanja u životu, vrijedi se obratiti profesionalcu. Ovlašteni terapeut može procijeniti sve što se događa u vašem životu i pomoći vam u upravljanju potencijalno štetnim osjećajima.