Blagodati mentalnog zdravlja odmora

Često kada govorimo o praznicima, usredotočimo se na stresore i izazove ovog doba godine. Bez obzira na to, sezona praznika nije sve loše, a u ovo doba godine sigurno postoje neke snažne pozitivne koristi za naše mentalno zdravlje.

Daje nam mnogo potrebnih zastoja

Za većinu nas sezona godišnjih odmora je razdoblje visokog razdoblja stres i predstavlja snažno odstupanje od naših uobičajenih rutina. Ovaj poremećaj može biti izazov za upravljanje. S druge strane, to je i razdoblje u kojem doživljavamo prijeko potreban bijeg od svojih redovitih obveza i odgovornosti.

Ovaj zastoj može nam pružiti priliku da se prepustimo nekim ležernim potragama, poput čitanja romana koji je bio na vašem popisu 'za čitanje' ili napokon posjeta lokalnom muzejskom postavu o kojem ste razmišljali. Praktičnije, ova pauza može vam pružiti priliku da se brinete o domu na načine koje ste možda zanemarivali. Možda rublje sjedi malo predugo ili niste došli do svog dugog popisa poslova poput čišćenja hladnjaka ili pećnice.

Ova vam stanka može priuštiti malo više vremena za obavljanje onih stvari do kojih ste namjeravali doći, bilo radi zabave ili kućanskih poslova. Ispunjavanje oba može predstavljati briga o sebi i pružiti vam osjećaj postignuća koji je uvijek dobar za vaše mentalno zdravlje.

Više vremena s voljenima

Jedan od aspekata sezone odmora koji može biti najuzbudljiviji i afirmirajući je sposobnost provođenja više vremena s prijateljima i obitelji. Često žrtvujemo vrijeme s ljudima koje volimo kad nas uhvate za posao ili školske obaveze. Ponekad oni koji su nam najdraži nisu blizu tijekom cijele godine. Radni ili školski projekti mogu nas prilično zauzeti, toliko da ne prepoznamo uvijek sve vrijeme koje žrtvujemo.

filmove za gledati kad si tužan

Smještanje tijekom blagdana može vam dati više vremena za dublje razgovore s voljenima, gledanje filmova, igranje igara ili zajednički rad na nekim zabavnim projektima. Ta iskustva mogu vam pomoći u toplim uspomenama kojih se možete sjećati dugi niz godina.

Poboljšana kreativnost i kognitivno funkcioniranje

Kada se osjećamo manje pod stresom i manje opterećeni svojim redovitim odgovornostima, možemo doživjeti veliki porast kognitivnog funkcioniranja. Odmor tijekom praznika može dovesti do većeg usredotočenja i kreativnosti, što znači da bi sada moglo biti savršeno vrijeme za naučiti nešto novo ili započeti rad na posebnom kreativnom projektu.

Praznici bi vas zapravo mogli fizički poboljšati

Svi se osjećamo sjajno kad odvojimo neko vrijeme od redovnog života. Opuštenost osjećamo u tijelima i umovima dok lakše dišemo na odmoru. Postoje čak i neka rana istraživanja koja podupiru ideju da vas odmori zapravo čine zdravijima.

Studije pokazuju da dvotjedni odmor mogu smanjite reakcije na stres i poboljšajte kvalitetu spavanja . To bi vam čak moglo povećati libido. Iako je ovo istraživanje testirano na dva vrlo specifična iskustva s odmora, poput putovanja na egzotično mjesto ili putovanja usredotočenog na volontiranje, nalazi bi se mogli generalizirati na druge okolnosti tijekom odmora (iako treba obaviti više istraživanja).

Postoje i druga istraživanja koja pokazuju kako predah od dnevne norme proizvodi učinke ne samo dok ste na odmoru, već i manje reakcija na stres i bolje raspoloženje do otprilike mjesec dana nakon povratka.

I posljednje, ali ne najmanje ... Tu je hrana

Mnoge kulture predstavljaju hranu kao veliki dio svojih prazničkih proslava. Ovo doba godine sigurno cvjeta s puno prilika za uživanje u zaista ukusnim jelima, i to obično s ljudima koji imaju značaj. Iako se često usredotočujemo na svoju zabrinutost zbog pretjerane preljubnosti, blagdanske gozbe također mogu predstavljati priliku za daljnje prihvaćanje načina na koji naša obitelj, kultura ili religija slave njegujući naša tijela i ugađajući našim okusnim pupoljcima.