Ova jednostavna novogodišnja odluka učinit će vas sretnijima

Gubitak kilograma / kondicija najpopularnija je novogodišnja odluka i ona od koje odustaje najveći broj ljudi ubrzo nakon što je s ponosom izjave. Ne biste li radije odabrali novogodišnju rezoluciju koje se lako držati?

Želite li da vas vaša rezolucija učini sretnijom za dvije sekunde ili manje? Možete odmah. Ali trebate učiniti nešto vrlo jednostavno:

OSMIJEH!

Možda ste se, čak i kad ste pročitali tu riječ, nasmiješili! A možda ste primijetili da ste se u tom trenutku nasmiješili, osjećali ste se malo bolje. Možda ste čak i priznali da možete biti sretniji.

Pa, nasmiješi se. Često.

Nasmiješiti se možete učiniti svjesno i svrsishodno, a to utječe na vaše osjećaje. Studije su pokazale smiješeći se može smanjiti broj otkucaja srca . Nasmiješenost također može biti djelotvorni protuotrov za stres . Isprobajte sami. Kada ste u stresnoj situaciji, stavite osmijeh i osjetite razliku. Izraz ‘naceriti se i podnijeti’ ima određenu valjanost.

jesam li ovisan o internetu

To bi moglo biti još lakše, ovisno o vašem spolu i nacionalnosti. Žene se osmjehuju više od muškaraca, a Englezi manje od mnogih drugih grupa zbog svojih ideja o vrlinama 'ukočene gornje usne' i zbog toga što se ne čine emocionalnima. Djeca se osmjehuju otprilike 400 puta dnevno, odrasli samo 20 puta dnevno. Vrijeme je da zagrlite svoje unutarnje dijete.

Postoji i mnogo načina da se to učini. Pogledajte ljude koji se smješkaju, pogledajte možete li primijetiti različite vrste osmijeha . Postoji osmijeh ‘osjećaja’, koji je pravi, spontani izraz sreće. Tu je ‘navlaženi’ osmijeh, a to je kada osoba pokušava suzbiti veliki smiješak. Postoji osmijeh 'usklađenosti' u kojem pokazujemo da se slažemo, iako smo možda preferirali drugu mogućnost. Zatim je osmijeh 'odgovor slušatelja', koji kaže: 'Čujem te, nastavi.'

Sve će vam to pomoći jer jednostavan čin osmijeha stvara puno pozitivne moždane kemije. Kad se osoba nasmiješi, bez obzira na to koju vrstu osmijeha, mozak oslobađa endorfine. Ljudi endorfine nazivaju ‘sretnim kemikalijama’ koje mozak proizvodi prirodno. Te sretne kemikalije tada dovode do više nasmiješenog, što proizvodi više sretnih kemikalija i dovodi do više nasmiješenog. Nije važno hoćete li 'glumiti' osmijeh. Pokreti mišića koji su uključeni u osmijeh su isti, a sretne kemikalije počinju teći. Baš kao što možete zamisliti da popijete čašu limunade i počnete sliniti, možete se pretvarati da se smiješite i generirate sretne kemikalije koje dodatno podržavaju osmijeh.

Sretni se ljudi više osmjehuju. A ako se više smiješimo, bit ćemo sretniji. Dakle, budite sretniji ove Nove godine. Smij se više!