6 korisnih savjeta kako osloboditi motivaciju

6 korisnih savjeta kako osloboditi motivaciju

“Jednostavno imam previše motiva. Ne znam što bih sa svime! ' rekao nitko nikad.

- Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist





Da li se ikad zateknete i ne znate zašto? Apsolutno je istina da što duže odgađamo nešto raditi, to nam dugoročno može stvoriti veći stres. Većina nas zna kako se to može osjećati, ali ne i kako korištenje strateške motivacije može pomoći u zaustavljanju ovog ciklusa frustracije.

'Motivacija je' razlog ili razlozi za djelovanje ili ponašanje na određeni način. ' [tweet this]





Ako već znate što biste željeli postići, sljedeći korak uključuje pronalaženje pogona za to! Ispod su neki od savjeta za koje smatram da su stvarno korisni, a nadam se da ćete i vi.

1. Prvo, trebali biste prepoznati svoj cilj.

Znajućištoželite izaštomože biti motivacija sama po sebi. Zapišite popis svih razloga zašto vam je vaš cilj posebno važan. Redovito pregledavajte svoj popis, pogotovo kad vam se proklizava. I pobrinite se da vam je cilj PAMETNO: Određeno. Mjerljiv. Ostvarljiv. Realno. Pravovremeno.



što učiniti kad se želite ubiti

2. Zatim izradite akcijski plan koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve.

Motivacija može doći iz razumijevanjakakoda postignete svoj cilj. Vjerojatnije nego ne, svoj početni cilj možete rastaviti na manje ciljeve. Pokušajte koristiti dječje korake koji će vam pomoći da započnete i poduzmite sve veće korake dok vam bude ugodnije pridržavati se svog akcijskog plana. Ako to učinite, vaš će se cilj činiti puno upravljivijim i daleko manje poraznim.

3. Koristite vanjsku motivaciju ...Počastite se!

Ekstrinzična motivacija samo je neobičan način da kažemo da nas motiviraju čimbenici izvan nas samih, poput novca, dobrih ocjena, gubitka kilograma itd. Odlučite kako se na odgovarajući način nagraditi za postizanje određenih prekretnica, poput dobivanja dobre ocjene na testirati ili izgubiti nekoliko kilograma.

karakteristike otrovne osobe

Ovo je sjajan način da pozitivno ojačate svoj akcijski plan i još bolji način da se opravdate masažom ili parom novih cipela. Bez obzira koliko imate godina, dobivanje nagrade je zadovoljavajuće.

4. Procijenite razinu energije.

Vaš nedostatak motivacije može imati puno veze s nedostatkom energije. Utvrdite utječe li na vas koji od uobičajenih krivaca: nemiran san, stres, loša prehrana ili čak depresija. Obavezno dobro pazite na sebe tako što ćete se dovoljno naspavati, hraniti se hranjivo i uključiti svakodnevne aktivnosti koje upravljaju stresom. Također pripazite da unos kofeina ne izmakne kontroli!

5. Pazite na izgovore!

Motivacija znači ne opravdavanje. Budite brutalno iskreni i zapitajte se: 'Što me sprječava u postizanju ciljeva?' Uklonite negativne čimbenike. Na primjer, negativno razmišljanje uobičajena je prepreka nekome tko radi na postizanju svojih ciljeva. To je samoispunjavajuće proročanstvo - pa ako mislite da ne možete postići svoj cilj, vjerojatno nećete.

6. Napokon, potražite podršku!

Motivacija je zarazna. Kad god je to moguće, pokušajte pronaći grupu drugih ljudi koji imaju iste ili slične ciljeve kao i vi. Ili razmislite o potrazi za terapeutom za dodatnu podršku. Baš kao što osobni trener može nekome pomoći da postigne svoje fizičke ciljeve, terapeut može nekome pomoći da postigne svoje emocionalne ciljeve. Ono što je najvažnije, obavijestite svoje prijatelje i obitelj o vašem cilju - oni će vam biti najveća podrška i mogu vam pomoći da budete odgovorni za svoj napredak.

Koristite ove savjete kako biste pronašli motivaciju koja vam je potrebna za ostvarenje ciljeva koje imate - i, naravno, potrudite se toga se držati! Sretno!

Imamo sve ciljeve i snove koje želimo ispuniti, a svima nam je ponekad potreban dodatni poticaj za motivaciju da bismo ih ostvarili.

Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se danas i primajte tjedne postove u pristiglu poštu: