Kako razgovarati sa šefom o svom mentalnom zdravlju

Kad biste sada pogledali po svom radnom mjestu, biste li znali tko se bori s problemima mentalnog zdravlja? Mislim da bi odgovor većine ljudi biovjerojatno ne.





Ipak, prema Mentalno zdravlje Amerika , svake godine više od 40 milijuna odraslih Amerikanaca doživi mentalno stanje. To je 1 od 5 ukupnog odraslog stanovništva - gotovo 20% radne snage u Sjedinjenim Državama. Kad izračunate unutar svog radnog mjesta, čini se iznenađujućim da su brojke tako visoke.

Istina je, možda je to zato što dok postojeponekadvizualne naznake koje treba istaknuti kada prolazimo kroz teško mentalno razdoblje - izgledamo suzni, povučeni, možda čak i uznemireni - većinu vremena nema vanjskog signala za putokaz kad se netko bori. Zaista, jedini način na koji možemo saznati kako se svatko od nas osjeća jestpričajućijedno drugom. No, za mnoge se naše mentalno zdravlje može osjećati kao iznimno privatni dio onoga što jesmo. Čini se da je lakše staviti fasadu i pretvarati se da je sve u redu-čak i kad nije.





Razumljivo je misliti da, posebno u radnom okruženju, priznanje da se borite pokazuje znak slabosti. Ali, zapravo, mislim da je to jedan od najvećih oblika snage. Pokazivanje svojih ranjivosti čini vas jakom osobom.

Iako, baš kao što je teško pogledati i primijetiti tko bi se mogao boriti oko vas, zna li netko drugi kakoti siosjećaj? Jeste li ikada na poslu razgovarali s nekim o svom mentalnom zdravlju? Ili, što je još važnije, vašem šefu ili menadžeru?



Samo nagađam, ali pretpostavljam da je razlog zašto ovo čitate zato što je odgovorNe.

Zašto je teško razgovarati s našim šefovima o mentalnom zdravlju?

Razgovor o našem mentalnom zdravlju na poslu sve je glasniji. Možda ste čuli za tweet koji je prošle godine postao viralan kada je jedan izvršni direktor na najbolji način zamislio vijest da je jednom od njegovih zaposlenika potrebno nekoliko dana da se brine o svom mentalnom zdravlju.

Madalyn Parker, web developer sa sjedištem u Michiganu koji živi s depresijom i anksioznošću, podijelila je razmjenu e-pošte sa svojim šefom na Twitteru, gdje je sada retweetirano više od 15.000 puta. U razmjeni, njezin šef, Ben Congleton, zahvaljuje Parker na poštenju i hvali je kao primjer svima nama.

Kada izvršni direktor odgovori na vašu e -poruku o odlasku iz ureda o uzimanju bolovanja radi mentalnog zdravlja i potvrdi vašu odluku. ? pic.twitter.com/6BvJVCJJFq

- medalja | ? ? (@madalynrose) 30. lipnja 2017

No, mnogi od nas i dalje se ne osjećaju ugodno razgovarati sa svojim šefovima o svom mentalnom zdravlju. Oštra je stvarnost da neće svaki šef u Americi (ili ostatku svijeta što se toga tiče) vjerojatno reagirati tako pozitivno kao što je to učinila Parkerova šefica kada je govorila o svojoj potrebi za slobodnim danom za mentalno zdravlje.

Rad je ogroman dio našeg života; radimo u prosjeku 38,6 sati tjedno, a kad uzmete u obzir vrijeme provedeno na putovanju, to je još veći dio naših života koji posvećujemo poslu - čak i kad nismoradeći. I, koliko god voljeli svoj posao, svi imamo loše dane na poslu. Istina je da nitko od nas nije imun na mentalno oboljenje, kao što nitko od nas nije imun na tjelesne bolesti.

Siguran sam da smo svi mi doživjeli razdoblja velikog stresa na poslu. Možda prepoznajete ove simptome: iscrpljenost, maglu u mozgu, čak i izgaranje. Ti osjećaji imaju veliki utjecaj na naš opći osjećaj dobrobiti, ne samo kad smo u uredu, već i nakon što odemo. Ponekad im se može olakšati dan odmora (bilo da se radi o dolasku na bolovanje ili uzimanje dana za mentalno zdravlje) ili uzimanjem razdoblja godišnjeg odmora.

korištenje seksa za suočavanje s tjeskobom

Morate li svom šefu otkriti svoje mentalno zdravlje?

Pa, iskreno, ne. Ako nema razloga vezanih uz posao da to otkrijete, ne morate se otvarati o bilo kakvim mentalnim izazovima s kojima ste suočeni. Međutim, ako vaše stanje duha utječe na vašu sposobnost da dovršite svoj posao, na vaš stav prema njemu, na vaš odnos sa suradnicima ili na bilo koje drugo pitanje vezano za vaše radno okruženje, možda će biti potreban razgovor.

Prema Tanishi Ranger, PsyD, psihologinji koja je pomogla mnogim pacijentima da odluče hoće li sa svojim šefom iznijeti svoje probleme s mentalnim zdravljem, prava odluka doista ovisi o konkretnoj situaciji.

Ako dobro poznajete svog šefa i imate dobar radni odnos, mislim da bi zaista moglo biti korisno reći mu/joj o svojoj mentalnoj bolesti, kaže terapeut iz Nevade. Razumijevanje s čime se borite i kako to može utjecati na vaš rad, može vama i vašem šefu dati priliku da prilagodite svoje okruženje kako biste optimizirali svoje šanse za uspjeh. Također može smanjiti stres koji biste mogli doživjeti na poslu (osobito onaj koji je posljedica toga da morate držati tu tajnu). Takva podrška može smanjiti vjerojatnost pojave negativnih simptoma koji bi mogli negativno utjecati na vas, vaše radno okruženje, suradnike i cjelokupno poslovanje.

koncert 36 mg koliko traje

Međutim, ako ne poznajete dobro svog šefa ili nemate dobar radni odnos, reći mu/joj o svojim brigama o mentalnom zdravlju moglo bi biti štetno. Izuzetno je važno da znate za koga radite i koji su zakoni u vezi s mentalnim bolestima na radnom mjestu, naglašava dr. Ranger. U nekim slučajevima, možda bi bilo u vašem najboljem interesu da se pobrinete da imate odgovarajuću dokumentaciju Zakona o obiteljskom liječničkom dopustu (FMLA) u kartoteci u odjelu za ljudske resurse (koji su zakonski dužni štititi vaše privatne zdravstvene podatke) pa da možete biti odsutni s posla kad to apsolutno trebate. Možda postoje načini za prilagođavanje vašeg okruženja koji ne zahtijevaju da otkrijete svoje dijagnoze.

Kad govorimo o svom mentalnom zdravlju, od vitalnog je značaja da se zalažete za sebe, ondje stupaju zakoni. Oni koji rade za tvrtke s 15 ili više zaposlenih obuhvaćeni su američkim Zakonom o osobama s invaliditetom, a to je po zakonu potrebno pružiti razumne smještaje ako to zatražite. Osim toga, neke tvrtke nude usluge mentalnog zdravlja, poput Programa pomoći zaposlenicima (EAP) gdje možete dobiti ograničen broj besplatnih savjetovanja o mentalnom zdravlju.

I, doista je u interesu vašeg poslodavca da vas sasluša i pomogne; mentalna bolest košta poslodavce procijenjenih 225,8 milijardi dolara svake godine. Jedan od očitih uzroka je izostanak s posla ili redovito izostajanje s posla. No, uzroci koji se često mogu zanemariti uključuju smanjene performanse koje se javljaju dok radimo dok smo bolesni, kao i prisutnost na poslu.

Ono što je važno prepoznati je da se postojeća stanja mentalnog zdravlja - bila to depresija, tjeskoba ili bilo što drugo - ne mogu tako lako riješiti uzimanjem neparnog slobodnog dana. Potrebna je stalna podrška, kroz uspone i padove. Ako vaš šef ne zna kroz što prolazite, neće vam moći pružiti podršku ili namirnice koje su vam potrebne.

Sve se svodi na to da znate da vaš šef želi da radite najbolje što možete dok ste na poslu; u kojoj god industriji da se nalazite, bez obzira na vještinu ili obrt, nema razlike.

Zašto je važno

Biti svjestan svog mentalnog zdravlja pomaže stvoriti iskreno i otvoreno okruženje oko sebe. Otkrivanje vaših borbi može također biti odličan oblik olakšanja. U mnogim slučajevima, nakon što otvorite svoja pitanja o mentalnom zdravlju, možda se više nećete osjećati kao da se time bavite sami, pa se mogu primijeniti odredbe koje će vam pomoći da postignete bolje stanje uma. Koliko god bilo neugodno voditi razgovor, stvari se mogu samo poboljšati. Nezakonito je biti diskriminiran zbog svog mentalnog zdravlja, a zakon također dopušta da budete prikladno smješteni. Nećete biti kažnjeni zbog otvaranja.

Kako to učiniti

Dakle, znamo zašto je važno govoriti o svom mentalnom zdravlju na poslu. Sada ćemo pogledati korake koje možete poduzeti da biste to učinili.

Napomena: Sva su radna mjesta različita. Neki ljudi mogu raditi izravno sa svojim nadređenim rukovoditeljem ili šefom, dok drugi možda neće doći u kontakt s njima tjednima ili mjesecima. Kad koristimo izraz 'šef', razmislite na koga bi se to moglo prevesti u vašem radnom okruženju

  1. Posavjetujte se s drugima (ako možete)

U slučaju maltretiranja ili uznemiravanja, pokušajte razgovarati s članom HR -a. Često postoje postupci koji će vas podržati. Također bi bilo najbolje da se obratite HR -u ako niste dovoljno sigurni da razgovarate sa šefom ili ste zabrinuti zbog načina na koji će on/ona reagirati.

Ili, ovisno o vašoj situaciji, možda ćete imati koristi od razgovora s kolegom. Imati prijatelja/prijatelja na poslu može biti od pomoći-osoba s kojom se možete redovito prijavljivati, koja razumije vaše radno opterećenje i kakvo je radno okruženje. Spomenite svom radnom prijatelju da razmišljate o razgovoru sa šefom. Imati nekoga tko će vas podržati u tom procesu može izgledati manje zastrašujuće.

  1. Razmislite što vam treba

Razmislite zašto uopće otkrivate te podatke - koja vam je podrška potrebna? Prestanite govoriti svom šefu sve dok ne budete jasni o čemu se nadate da ćete podijeliti ove podatke. Na primjer, govorite li svom šefu jer želite imati manje odgovornosti ili duže rokove, razmislite o tome da prvo istražite politike ljudskih resursa vaše organizacije.

Možda vam treba malo fleksibilnosti u pogledu rokova, malo slobodnog vremena ili da malo smanjite svoje sate. Ili ćete možda morati razmisliti o tome može li fleksibilno radno vrijeme ili rad na daljinu biti bolje dugoročno rješenje. Ili, možda morate posjetiti terapeuta.

U redu je i ako niste sigurni što učiniti ili koja vam je pomoć potrebna - nitko ne očekuje da budete stručnjak, pogotovo ako je ovo prvi put da imate problema s mentalnim zdravljem. Pokušajte razmišljati o malim promjenama koje se lako mogu napraviti.

Nakon što razjasnite potrebne promjene, idite prvo u HR i pažljivo dokumentirajte sastanak, savjetuje odvjetnik Matt C. Pinker, koji često savjetuje klijente o pitanjima na radnom mjestu. Ponekad vam HR može pomoći da sastavite akcijski plan koji zatim možete odnijeti svom šefu, savjetuje. Ne želite biti u poziciji u kojoj bi šef mogao jednostrano odlučiti otpustiti vas nakon ovog otkrivanja, a HR bi to mogao spriječiti.

  1. Pronađite pravo vrijeme (i mjesto)

Ne možemo sa sigurnošću znati kakvo će naše mentalno zdravlje biti u budućnosti, ali, ako možete, pokušajte predvidjeti prikladan dan/vrijeme za pokretanje teme. Najbolje je prići svom šefu na dan sa mirnim stvarima u uredu.

Pokušajte se naći na mjestu gdje ćete moći razgovarati na miran i pribran način. Ako na vašem radnom mjestu nema mirnog prostora, predložite odlazak negdje drugdje ili čak u šetnju. Šetnja može ukloniti korporacijski osjećaj sa sastanka, a boravak vani može donijeti novu perspektivu u to kako se osjećate.

  1. Kad dođe pravi trenutak, krenite

Odnos koji imate sa šefom odredit će najbolji način za oboje da razgovarate. Možda će vam biti lakše zatražiti razgovor jedan-na-jedan putem e-pošte jer vam to može omogućiti da rezervirate neko privatno vrijeme daleko od svojih kolega.

No, ako je vaše radno mjesto (ili vaš odnos sa šefom) manje formalno, a vi ste u mogućnosti samo otići na kavu i popričati, to je u redu i možda je najbolje. Govoriti o svom mentalnom zdravlju ne mora biti zastrašujuće ili previše komplicirano, možete započeti razgovor jednostavnim riječima:Moram nešto skinuti s grudiili jatrebaš razgovarati, imaš li vremena za slušanje?Ne zaboravite reći svom šefu samo ono što je potrebno. Budite jasni i sažeti, navodeći specifičnosti načina na koji vaši mentalni zdravstveni problemi utječu na vaš rad. Ovdje se radi o tome da to bude profesionalno i primjereno - vaš šef nije terapeut ili blizak prijatelj, pa se morate držati onoga što je važno na radnom mjestu.

  1. Čuvaj se

Razgovarajući sa šefom i držeći ga u toku sa svojim mentalnim zdravljem, možete započeti s promjenama koje će vam koristiti. Ako ste zabrinuti zbog toga kako bi vaš šef mogao reagirati na vaše otkriće, razmislite o tome da zamolite prijatelja ili svog terapeuta da odigra razgovor koji očekujete s njim. Na taj ćete se način osjećati mnogo spremnije i opuštenije kad za to dođe vrijeme. Pobrinite se da se i sami brinete za sebe izvan posla-o sebi, o tjelovježbi i uravnoteženoj prehrani-jer to može imati veliki utjecaj na vaš ukupni osjećaj dobrobiti.

Iako se može činiti da je lakše reći nego učiniti, doista se ne biste trebali sramiti svojih mentalnih problema ili dopustiti da vas spriječe da budete sretni i zdravi u svojoj karijeri.

moj muž je narcisoidan
Zadnje ažuriranje: 4. travnja 2018

Možda ti se također svidi:

5 načina da smirite tjeskobno dijete

5 načina da smirite tjeskobno dijete

Unutar nestašice američkog psihijatra

Unutar nestašice američkog psihijatra

Anksioznost pri upisu na fakultet: Kako se nositi s njom nakon skandala

Anksioznost pri upisu na fakultet: Kako se nositi s njom nakon skandala

Stres protiv tjeskobe: Kako razlikovati razliku

Stres protiv tjeskobe: Kako razlikovati razliku

Negativnost: Zašto se loše stvari drže

Negativnost: Zašto se loše stvari drže

Cijepljen, ali i dalje uplašen: Kako sam se vratio u post-COVID ponovni ulazak

Cijepljen, ali i dalje uplašen: Kako sam se vratio u post-COVID ponovni ulazak