Pomoći nekome s depresijom: što ljudi s depresijom žele čuti (a što ne žele)

Skoči na: Tu sam za tebe Ovo nije tvoja krivica Volio bih poći s tobom Kako mogu pomoći Ne govori ništa
Osobi koja se bori s depresijom, problem ima način da se osjeća sveobuhvatno. Prožima dan na negativan način i može uključivati emocionalne i fizičke simptome. Stigma depresije često dovodi do socijalne izolacije jer depresivna osoba vjeruje da nitko ne razumije kako je to biti depresivan. Izbjegavajući društvenu interakciju, ljudi s depresijom ne moraju se uvijek iznova suočavati sa stigmom ili objašnjavati svoju borbu.

Dakle, što prijatelj ili voljena osoba radi? Kad primijetite izolirano ponašanje, važno je da se obratite. Nažalost, nema čarobnih riječi koje bi pomogle osobi koja se bori s depresijom da se osjeća bolje, ali pomaže priznati vaše razumijevanje da je depresija bolest-NIJE faza ili neka vrsta ponašanja koje traži pažnju. Prenošenje vaše predanosti pružanju bezuvjetne podrške još je jedan divan način povezivanja s depresivnom osobom.

Depresija je složena bolest i može zahtijevati dugotrajno liječenje, ali ne morate patiti od depresije da biste je razumjeli i pružili podršku i empatiju nekome tko se bori s problemom.

Riječi koje otvaraju vrata

kako se nositi s depresijom u vezi

Ako niste sigurni što biste rekli, isprobajte neku od ovih fraza kako biste pokazali svoju podršku:

Tu sam za tebe.

Jednostavno rečeno, ova fraza može uvelike pomoći u izgradnji veze između vas i vaše voljene osobe. Depresija se može osjećati usamljeno i snažno; znajući da je netko tu da pomogne, malo je lakše doći do vas.

Pratite ponude za pomoć na male načine. Predložite zajedničku svakodnevnu šetnju. Ponudite ispunjenje recepata ili odaberite program koji ćete zajedno gledati u određeno tjedno. Izgovaranje i pokazivanje brige ljubavnim postupcima pomaže vašoj voljenoj osobi da se osjeća podržano.

Ovo nije tvoja krivica.

Davanje voljenim ljudima do znanja da oni nisu krivi za svoju depresiju, govori da je depresija, zapravo, bolest, a ne izbor. Depresija nije nešto što možete prehladiti, ali mnogi ljudi s depresijom osjećaju se kao da su učinili nešto da je izazovu.

S ljubavlju prenoseći svoje razumijevanje ovoga pomažete osloboditi krivnju i uvelike ćete riješiti osjećaj krivnje koji ih opterećuje.

Volio bih poći s tobom.

Depresija može uzrokovati umor, osjećaj bezvrijednosti, krivnje i poteškoće s koncentracijom.¹Ovi simptomi ometaju rutinske aspekte svakodnevnog života, poput zakazivanja pregleda kod liječnika; preuzimanje lijekova; vježbanje ili dovršavanje drugih aspekata liječenja. Simptomi depresije također mogu učiniti da se depresivni ljudi osjećaju kao teret za svoje najmilije.

Komuniciranje da želite pomoći vozeći voljene osobe na sastanke i pomažući u drugim ciljevima liječenja smanjuje osjećaj opterećenja i otvara vrata komunikaciji.

Kako mogu pomoći?

Možda mislite da je ostavljanje obroka ili preuzimanje namirnica najbolji način za pomoć, ali vaša bi voljena osoba mogla preferirati druge načine rješavanja ovih zadataka. Bilo bi dobro pitati svoju depresivnu voljenu osobu kako možete pomoći.

Održavanje dnevne rutine vrlo je korisno, ali može se činiti neodoljivim za osobe s depresijom. Porukom da ste otvoreni za pomoć u svakodnevnim potrebama (pranje rublja, njega kućnih ljubimaca, lagano čišćenje) pokazuje da želite da se vaša voljena osoba osjeća podržano i njegovano tijekom liječenja. Pomoć pri malim zadacima može se činiti beznačajnom, ali zapravo može osloboditi vrijeme i emocionalni prostor koji vaš voljeni treba za postizanje ciljeva liječenja.

Ne reći ništa ne može biti dar.

Ponekad je tišina zaista zlatna i jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je samo pojaviti se i biti prisutan. Ono što bi vam se moglo činiti kao mala, besmislena gesta, najvjerojatnije se osjeća kao intimna, brižna gesta vašoj voljenoj osobi u potrebi.

Izvori članka

Američko udruženje psihijatara,Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, peto izdanje, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Stranica 161

Zadnje ažuriranje: 13. veljače 2018