Napadi panike i panični poremećaji: simptomi, uzroci i liječenje

Skoči na: Napadi panike Panični poremećaj Kako se osjeća napadaj panike? Simptomi Trajanje Uticaj na srce Uzroci Kako zaustaviti napad panike Liječenje Napad anksioznosti protiv napada panike Pomozite nekome tko ima napad panike Podrška
Ako ste ikada imali napad panike, znat ćete da to može biti i zastrašujuće i iscrpljujuće iskustvo. Panični poremećaj je dijagnoza koja se daje ljudima koji se ponavljajuneočekivanonapadi panike - to jest, čini se da se napad događa iznenada. Simptomi napada panike uključuju znojenje, drhtanje, nedostatak zraka, osjećaj gušenja, bol u prsima i strah od smrti.





Što je napad panike?

Napad panike nagli je nalet intenzivnog straha ili nelagode koji dostiže vrhunac u roku od nekoliko minuta, a tijekom tog vremena javljaju se različiti psihološki i fizički simptomi. Ti simptomi uključuju ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje, otežano disanje, navale vrućine i ošamućenost - kao i osjećaj nadolazeće propasti, zimicu, mučninu, bol u trbuhu, bol u prsima, glavobolju i utrnulost ili trnce.

Što je panični poremećaj?

Panični poremećaj je dijagnoza koja se daje ljudima koji se ponavljajuneočekivanonapadi panike - to jest, čini se da se napad javlja niotkuda. Izraz ponavljanje odnosi se na činjenicu da je pojedinac imao više od jednog neočekivanog napada panike. U kontrastu,očekivanonapadi panike javljaju se kada postoji očiti znak ili okidač, kao npr specifična fobija ili generalizirani anksiozni poremećaj . U SAD -u, otprilike 50% ljudi s paničnim poremećajem doživi i neočekivane i očekivane napade panike.






Kako se osjeća napadaj panike?

Napadi panike uzrokuju razne uznemirujuće simptome koji mogu biti zastrašujući za pojedinca koji doživi napad. Neki ljudi napadaje panike pogrešno smatraju srčanim napadima, a mnogi vjeruju da umiru. Drugi osjećaju mješavinu sumnje u sebe ili predstojeće propasti. Neki također mogu smatrati da su epizode izuzetno neugodne i suzdržavaju se od toga da kažu svojim prijateljima, obitelji ili stručnjaku za mentalno zdravlje.



Simptomi napada panike

Na temelju kriterija DSM-5 za panični poremećaj, simptomi napada panike su:

desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta pokreta očiju emdr

Fizički

  • Lupanje srca, lupanje srca ili ubrzani rad srca
  • Znojenje
  • Drhtanje ili drhtanje
  • Kratkoća daha
  • Osjećaji gušenja
  • Bol u grudima ili nelagoda
  • Vrtoglavica, nestabilnost, ošamućenost ili nesvjestica
  • Zimica ili toplina
  • Osjećaji utrnulosti ili trnci (obično se nazivaju igle i igle)

Psihološki

  • Strah od gubitka kontrole ili poludjenja
  • Strah od smrti
  • Osjećaj odvojenosti od sebe ili okoline ili promatranja sebe izvan svog tijela

Da bi se dobila dijagnoza paničnog poremećaja, napadi panike moraju biti neočekivani, a tijekom napada moraju se pojaviti četiri ili više gore navedenih simptoma. Za napade panike koji se očekuju, što znači da ih pojedinac možda i ne očekuje, ali se očekuju u odnosu na bilo koju fobiju, tjeskobu ili drugi poremećaj mentalnog zdravlja, moraju se pojaviti i četiri ili više simptoma.

Koliko traje napad panike?

Iako trajanje varira među pojedincima, napadi panike obično dosegnu vrhunac unutar 10 minuta ili manje, a zatim se simptomi počinju smirivati. Napadi panike rijetko traju dulje od sat vremena, a većina traje oko 20 do 30 minuta.

Jesu li napadi panike loši za vaše srce?

Prema studiji objavljenoj uMedicina psihologije 1, ljudi koji pate od napada panike i paničnog poremećaja mogu biti izloženi većem riziku od srčanog udara i srčanih bolesti kasnije u životu. Iako je veza između paničnog poremećaja i srčanih bolesti i dalje kontroverzna, studija je otkrila da je u usporedbi sa osobama bez paničnog poremećaja utvrđeno da oboljeli imaju do 36% veći rizik od srčanog udara i do 47% veći rizik od srčanih bolesti. Ako patite od napada panike, potražite pozornost zbog bilo kakvih simptoma boli u prsima kako biste isključili bilo kakve probleme sa zdravljem srca.

Možete li umrijeti od napada panike?

Dok napadi panike uzrokuju različite fizičke probleme i mnogi ljudi koji se osjećaju kao da će umrijeti kad ih dožive, ne možete umrijeti od napada panike.

Panični poremećaj i uzroci napada panike

Ako ste skloni doživljavanju negativnih emocija i osjetljivi ste na anksioznost, možete biti izloženi riziku od napada panike i paničnog poremećaja. Čimbenici rizika su i seksualno ili fizičko zlostavljanje u djetinjstvu, pušenje i međuljudski stresori u mjesecima prije prve panike.

Nadalje, vjeruje se da genetika igra ulogu u osjetljivosti na panični poremećaj, iako nisu poznati točni geni, genski proizvodi ili funkcije koje su uključene. Pojedinci s roditeljem ili roditelji s dijagnozom anksioznosti, depresija , ili bipolarni poremećaj također se smatra da imaju veći rizik od razvoja paničnog poremećaja.

Kako zaustaviti napad panike: 5 stvari koje možete učiniti sada

Kako simptomi počinju dosezati vrhunac tijekom napada panike, može se osjećati da iskustvo nikada neće završiti. Iako možda mislite da ne možete učiniti ništa osim pričekati, postoje neke tehnike koje možete vježbati kako biste smanjili ozbiljnost simptoma i odvratili um. Pogledajte naš detaljni članak o kako zaustaviti napad panike .

  1. Napravite plan

Bez obzira na vaš plan, najvažnije je imati ga na mjestu. Svoj plan možete zamisliti kao skup uputa za sebe kada osjetite da dolazi napad panike. Jedan bi plan mogao biti da se izvučete iz trenutnog okruženja, sjednete i nazovete prijatelja ili člana obitelji koji vam mogu odvratiti pažnju od simptoma i pomoći vam da se smirite. Tada možete uključiti sljedeće tehnike.

  1. Vježbajte duboko disanje

Kratkoća daha čest je simptom napada panike zbog kojeg se možete osjećati mahnito i van kontrole. Potvrdite da je vaš nedostatak daha simptom napada panike i da je to samo privremeno. Zatim počnite duboko udahnuti ukupno četiri sekunde, zadržite sekundu i pustite je ukupno četiri sekunde. Ponavljajte ovaj obrazac dok disanje ne postane kontrolirano i stabilno. Usredotočenje na broj četiri ne samo da će vas spriječiti od hiperventilacije, već vam može pomoći i u zaustavljanju drugih simptoma.

  1. Koristite tehnike opuštanja mišića

Usred napada panike neizbježno je da ćete se osjećati kao da ste izgubili kontrolu nad svojim tijelom, ali tehnike opuštanja mišića omogućuju vam da vratite dio te kontrole. Progresivno opuštanje mišića (PMR) je jednostavna, ali učinkovita tehnika za panične i anksiozne poremećaje. Počnite stisnuti šaku i držite ovo stiskanje do brojanja 10. Nakon što dođete do 10, otpustite stisak i pustite ruku da se potpuno opusti. Zatim isprobajte istu tehniku ​​u stopalima, a zatim postupno napredujte do tijela stežući i opuštajući svaku mišićnu skupinu: noge, stražnjicu, trbuh, leđa, šake, ruke, ramena, vrat i lice.

  1. Ponovite mantru

Možda ćete se u početku osjećati pomalo neugodno, ali ponavljanje ohrabrujuće, pozitivne mantre za vrijeme napada panike može poslužiti kao mehanizam za suočavanje. Pokušajte ponoviti nešto tako jednostavno kao što je ovo privremeno. Bit ću dobro, ili neću umrijeti. Samo moram disati.

  1. Pronađite objekt i usredotočite se na njega

Odaberite objekt koji možete vidjeti negdje ispred sebe i zabilježite sve što primijetite na tom objektu - od njegove boje i veličine do svih uzoraka koje možda ima, gdje ste možda vidjeli da se drugima sviđa ili nešto sasvim suprotno od objekta izgledalo bi tako. To možete učiniti u svojoj glavi ili izgovarati svoje promatranje naglas sebi ili prijatelju.

Liječenje napada panike

Utvrđeno je da su i psihoterapija i lijekovi učinkoviti u smanjenju učestalosti i intenziteta napadaja panike. Vaš specifičan način liječenja ovisit će o osobnim preferencijama, povijesti bolesti i ozbiljnosti vaših napada.

Oblik psihoterapije tzv kognitivno -bihevioralna terapija (CBT) u nekoliko je studija utvrđeno da je najučinkovitiji način liječenja napada panike i paničnog poremećaja. Tijekom CBT -a radit ćete s terapeutom na treningu opuštanja, restrukturiranju vaših misli i ponašanja, svjesnosti, liječenju izloženosti i smanjenju stresa. Mnogi ljudi koji pate od napada panike počinju primjećivati ​​smanjenje u roku od nekoliko tjedana, a simptomi se često značajno smanje ili potpuno nestanu u roku od nekoliko mjeseci.

Vaš liječnik bi vam također mogao predložiti da isprobate neki oblik lijeka kao dio svog puta liječenja. Ovi lijekovi mogu biti iznimno korisni u liječenju simptoma napada panike, kao i anksioznosti i depresije. Primjeri lijekova koje bi vam liječnik mogao propisati su:

  • Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI)kao što su fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil, Pexeva) i sertralin (Zoloft) . Depresivi SSRI -a obično su prvi izbor za liječenje napada panike i paničnog poremećaja zbog svoje učinkovitosti i niskog rizika od ozbiljnih nuspojava.
  • Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI)kao što su venlafaksin (Effexor) imaju odobrenje FDA za liječenje paničnog poremećaja.
  • Benzodiazepinikao što su alprazolam (Xanax) i klonazepam (klonopin) također se može propisati.

Napad anksioznosti naspram napada panike: u čemu je razlika?

Mnogi ljudi koriste izrazenapadaj panikeinapad panikemeđusobno zamjenjivi, ali u stvarnosti predstavljaju dva različita iskustva. DSM-5 koristi izraznapad panikeopisati obilježja paničnog poremećaja ili napada panike koji se javljaju kao posljedica drugog mentalnog poremećaja. Da bi se smatralo napadom panike, moraju biti prisutna četiri ili više simptoma navedenih u DSM-5.

Nasuprot tome, izraz anksiozni napad nije specifikator opisan u DSM-5. Radije,anksioznostkoristi se za opisivanje temeljne značajke više različitih anksioznih poremećaja. Vrhunac simptoma koji su posljedica stanja anksioznosti - poput nemira, otežanog disanja, povećanog broja otkucaja srca i poteškoća s koncentracijom - može se osjećati kao napad, ali općenito je manje intenzivan od onih koji su se dogodili na vrhuncu panike napad.

uzrokuje li trintellix povećanje tjelesne težine

S obzirom na to da napadi tjeskobe nisu posebno naznačeni kao dijagnoza u DSM-5, upotreba riječi otvorena je za tumačenje i različiti pojedinci mogu je koristiti na različite načine i u različitim okolnostima. Za jednu osobu, napad tjeskobe može biti preispitivanje određene brige do te mjere da se ne mogu koncentrirati na bilo što drugo; s druge strane, napad tjeskobe može se odnositi na znojenje i nedostatak daha kada se suočite s određenom situacijom.

Kako pomoći nekome tko ima napad panike

Vidjeti prijatelja ili voljenu osobu kako doživljavaju napad panike može biti zastrašujuće iskustvo. Također može biti izazov osjećati se nemoćno pomoći toj osobi i gledati je kako pati. Iako vjerojatno nećete uspjeti zaustaviti napad panike svoje voljene osobe, postoje stvari koje možete učiniti i reći kako biste im pomogli u tom iskustvu.

Prije svega, važno je ostati miran, strpljiv i razumljiv. Pomozite svom prijatelju da sačeka napad panike tako što ćete ga potaknuti da duboko udahne četiri sekunde i četiri sekunde izdahne. Ostanite s njima i uvjerite ih da je ovaj napad samo privremen i da će ga proći. Također ih možete podsjetiti da mogu napustiti okruženje u kojem se nalaze ako bi se drugdje osjećali ugodnije i pokušati ih uključiti u lagani razgovor.

Nakon što napad panike prođe i osoba se vrati u mirno stanje, potaknite ih da što prije zatraže pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, ako to već nisu učinili. Možete im dodatno pomoći tako što ćete im pomoći u potrazi za licenciranim stručnjakom, istražiti tehnike suočavanja na internetu i potražiti knjige za samopomoć koje bi mogle biti korisne.

Pomoć i podrška u napadu panike

Ako ste doživjeli napade panike ili mislite da imate panični poremećaj, savjetujemo vam da zatražite dijagnozu i liječenje od svog liječnika i stručnjaka za mentalno zdravlje. Iako se napadi panike mogu osjećati kao iscrpljujuće i neugodno stanje, važno je zapamtiti da niste sami i da se zbog vašeg mentalnog zdravlja ne trebate sramiti. Na raspolaganju su vam različiti izvori za savjete i podršku, kako online, tako i u obliku grupa za podršku. Za više informacija pitajte svog liječnika o tome što je dostupno u vašem području i pogledajte donje veze:

Imenik grupe za podršku iz ADAA -e

MD Junction Anksioznost i podrška u panici

Facebook Grupa za podršku anksioznosti i napadu panike

Izvori članka
  1. Gary Wittert i sur. Panični poremećaj i incidentna koronarna bolest srca: sustavni pregled i metaregresija u 1.131.612 osoba i 58.111 srčanih događaja.Psihološka medicina.Sažetak dostupan na internetu ovdje . Pristupljeno 3. 7. 19.
Zadnje ažuriranje: 12. srpnja 2021

Možda ti se također svidi:

Što je sindrom varalice?

Što je sindrom varalice?

ima li moja kći aspergere
Kad tardivna diskinezija izazove probleme s disanjem i prehranom

Kad tardivna diskinezija izazove probleme s disanjem i prehranom

Znakovi panike i kako se nositi

Znakovi panike i kako se nositi

Test anksioznosti (samoprocjena)

Test anksioznosti (samoprocjena)

Test izbjegavanja poremećaja osobnosti: Imam li AVPD?

Test izbjegavanja poremećaja osobnosti: Imam li AVPD?

Reci mi sve što trebam znati o psilocibinu (čarobne gljive)

Reci mi sve što trebam znati o psilocibinu (čarobne gljive)