Što trebate znati o upoznavanju preživjelog nasilja od intimnih partnera

Tijekom veze osjećao sam se poput izreza na sebi od kartona: mršav, mršav, ispisan osmijeh izlijepljen na licu. Nakon što sam otišao, bila sam druga osoba. Trznula sam se od glasnih zvukova i zvuka koraka iza sebe na ulici. Plakao sam nepredvidljivo i često. Ali bila sam i intuitivnija, empatičnija i puno jača. Nisam znao tko je ovaj novi, post- zlostavljanje bila je moja verzija, ali istini za volju - mislio sam da je prilično zgodna.

Ali što se tiče spojeva? Besmrtnim riječima mojih predaka iz New Yorka: zaboravite na to. Dovoljno je teško hodati s najboljim mentalnim zdravljem, ali nakon što prođete kroz emocionalni ekvivalent uragana, to je poput pokušaja pronalaska puta kroz potpuno izmijenjeni krajolik. Još uvijek se učim po tom novom terenu. Mi kao društvo svi to jesmo.

Ako izlazite s nekim tko ima povijest zlostavljanja, u jedinstvenoj ste poziciji da možete pomoći koautoru budućnosti bez nasilja za sebe i svog partnera, samo time što ste svoje prekrasno ja. Ali prvo, postoje neke stvari koje biste trebali razumjeti u vezi sa zlostavljanjem, što vaš partner možda doživljava i kako se podržati kako biste mogli biti najbolji mogući saveznik.

To je proces učenja za oboje

Koliko god vam bilo stalo do vašeg partnera za spojeve i koliko god on patio, oni nisu 'slomljeni' i ne možete ih 'popraviti' ili 'spasiti'. Intimni odnos nije zamjena za brigu o tjelesnom i mentalnom zdravlju mnogi preživjeli zlostavljanja moraju se istinski osjećati. Čak i ako je prošlo dosta vremena od njihovog iskustva zlostavljanja, vaš je partner za veze još uvijek na putu iscjeljenja, smišljajući što im treba da bi bili sretni, zdravi i sigurni u intimnoj vezi.

Ne možete to raditi umjesto njih, ali vilimenka educiraj se o zlostavljanju i traumi, kako biste mogli biti najbolji mogući partner. To započinje sa slušajući preživjele , uključujući vašeg partnera za spojeve, kada vam govore o svojim iskustvima i onome što trebaju. To također znači učenje čitanja između redaka i razumijevanje kako trauma može utjecati na nečije emocionalno zdravlje i stil komunikacije.

Upoznaj samoga sebe

Trebali biste se uvijek doživljavati kao ravnopravnog partnera i istinski se truditi stvoriti odnos koji je što je moguće obostraniji. Ako vas je netko u prošlosti optuživao za zlostavljanje ili ako ste već imali toksične ili nezdrave veze, možda trenutno ne odgovarate toj osobi.

izaziva li nedostatak sna tjeskobu

Također možda nećete najbolje odgovarati ako ste netko tko ljude s kojima izlazite gleda kao na 'popravljače', 'projekte' ili ako prioritete određujete po cijeni svojih. U redu je ako osjećate da ovo trenutno nije prava veza za vas: svi prvo moramo dati prednost vlastitom iscjeljenju, kako bismo mogli biti prisutniji i brižniji prema drugim ljudima.

Ako sumnjate, pitajte!

Čin poštovanja je pitati preživjelog što im je potrebno da bi se osjećali sigurno, pogotovo ako postajete fizički i emocionalno bliski. Iako će nekim preživjelima razgovor o prošlosti biti uznemirujući, svaki pojedinac preživjeli je najistaknutiji stručnjak za svoje iskustvo i otvorit će se kad za njega bude prikladno.

Ako niste sigurni je li nešto - film koji uključuje prikaze zlostavljanja, na primjer, ili određeni seksualni položaj - u redu, pitajte ih. To također znači poštivanje ako ne žele ili nisu u mogućnosti sudjelovati u vašem pitanju. I upamtite: Traženje je samo prvi dio - također je vitalno slušati.

Uvijek, Uvijek Granice poštivanja

Zlostavljanje je postupak kršenja nečijih granica tijekom vremena, tako da nasilnik može postići svoj put. Na kraju, žrtva nauči očekivati ​​da će se njihove granice zanemariti, a njihov osjećaj za sebe i vlastite potrebe erodirati. U novim vezama, zbog ove traume preživjelima je zastrašujuće reći 'ne' i teško im je udomiti svoj unutarnji glas. Zbog toga se za mnoge preživjele iscjeljivanje odnosi na obnavljanje osobnog osjećaja za agenciju i ponovno učenje onoga što se osjeća dobro i kakvo ponašanje neće prihvatiti.

Najsnažnije, podržavajuće što možete učiniti je obratiti pažnju na granice partnera za spojeve ipoštovanjete granice. To znači, bilo da je riječ o seksu ili nečemu što je jednostavno poput izlaska na spoj, ako pitate i oni kažu 'ne'stalnoznači 'ne'. Ako se smrznu, to znači 'ne'. Ako su dvosmislene, to znači 'ne'.

I upamtite: 'Ne' ne znači 'uvjeri me'. Pritisak na nekoga tko ima povijest zlostavljanja da učini nešto što ne želi nije samo nepoštovanje - to je ponavljanje istog ponašanja koje im je naneseno u prošlosti. Njihovo 'ne' nije nužno odbacivanje vas: to je odbijanje te aktivnosti u to vrijeme. To je i njihova vlastita tvrdnja granice , što im je važna vještina za učenje!

Trebate zaraditi njihovo povjerenje

Budući da ciklusi zlostavljanja često uključuju razdoblja ljubaznosti praćene nasiljem, naučio sam, kao i mnogi preživjeli, povezivati ​​dobrotu partnera s okupljanjem olujnih oblaka okrutnosti. Kad sam opet počeo izlaziti, konstantno sam se naježio zbog dobrote partnera i pitao se:kad će druga cipela pasti?

Ako izlazite s nekim tko ima povijest zlostavljanja, znajte da bi mu moglo trebati neko vrijeme da vam vjeruje. To se može osjećati frustrirajuće - uostalom, vjerojatno ste dobra osoba s dobrom namjerom - ali to je potpuno normalno i razumljivo. Još uvijek uče je li se sigurno otvoriti ili ne, a to će doći samo kroz vrijeme i zacjeljivanje.

kako kontrolirati opsesivne misli

Može potrajati

Povjerenje se uvijek zaradi, a izlasci su poput razgovora za posao da biste pokazali da ste vrijedni nečijeg povjerenja. Možete pokazati da su vaše namjere dobre pokazujući partneru za veze kroz dosljednu brižnu akciju da mislite ono što govorite i da, iako nitko nije savršen, ne postoji 'druga cipela' okrutnosti ili zanemarivanja s kojom se spremate spustite se na njih.

Čuvaj se

Svatko od nas zaslužuje odnos ljubavi, brige i ravnopravnosti. Iako bi partner koji ima povijest zlostavljanja mogao zahtijevati određene vrste promišljenosti, trebali biste zadovoljiti i svoje osnovne potrebe za povjerenjem, ljubavlju i poštovanjem. Ako vam se učini da se više osjećate poput liječnika svog partnera nego njihovog partnera za spojeve, to je znak da je vrijeme za korak unatrag.

A ako sve ovo zvuči kao velika odgovornost - pa, jest! Na kraju dana, zabavljanje jestalnopuno odgovornosti. Vjerovati drugim ljudima koji imaju pristup našim srcima i tijelima toliko je velik rizik i prilično je divlje da - čak i nakon slomljenog srca ili traume - ljudska bića imaju nevjerojatnu otpornost da ponovno vole. Bez obzira jesmo li sami preživjeli ili volimo ljude koji jesu, svi imamo nevjerojatnu snagu učiti iz prošlih šteta i rasti prema zdravijoj budućnosti.