Tražite 'Savjetovanje u mojoj blizini?' Koristite ovaj vodič.

Ažurirano 15.10.2020

Čestitamo! Poduzeli ste nevjerojatno hrabar - i ponekad vrlo izazovan - korak traženja „savjetovanja u mojoj blizini“. Za mnoge od nas je najteži korak priznati da bi nam mogla pomoći pomoć u upravljanju našim mentalnim zdravljem, ali znajte da niste daleko sami. Milijuni ljudi traže savjetovanje ili terapija a ovih dana postoji bezbroj prekrasnih mogućnosti. Bilo da tražite savjetovanje o braku, savjetovanje za parove ili savjetnika ili terapeuta za sebe, pročitajte kako biste saznali koji je najbolji način pretraživanja.

Osobno sam bio dvaput u mom životu u životu, jednom u ranim dvadesetima i jednom u kasnim tridesetima. Oba puta sam imao dosegla prijelomnu točku i znao sam da mi treba pomoć u upravljanju mojim anksioznost i panični poremećaj. Pronalaženje savjetovanja u mojoj blizini činilo mi se zastrašujućim zadatkom - dodatnim stres povrh stresa koji sam već proživljavao - ali oba sam puta uspješno uspio pronaći nekoga tko će mi pomoći. A možete i vi!

Potraga za savjetnikom korak je po korak

Potpuno razumijem neodoljiv osjećaj početka pretraživanja; kad sam tražio savjetovanje u svojoj blizini, skoro sam odustao prije nego što sam počeo. Niste sigurni kamo biste uopće tražili, koga kontaktirati i što uopće znači abecedna juha s vjerodajnicama, kvalifikacijama i vrstama terapije. Neodoljiv osjećaj može vas natjerati da prestanete pokušavati prije nego što započnete.

Duboki uzdisaji. Imate ovo. Kad sam počeo tražiti savjetovanje u svojoj blizini, tražeći savršenog savjetnika, bilo mi je lakše kad sam shvatio da je to korak po korak - ako razumijete svaki korak na putu, možda će biti lakše i vama.

Sjetite se također da imate izbora i da se traženje 'savjetovanja u mojoj blizini' ne mora osjećati kao postupak koji je izvan vaše kontrole ili da se jednostavno morate 'zadovoljiti' savjetnikom koji to nije dobro pristaje. Ideja je ovdje pronaći nekoga s kime se stvarno osjećate ugodno i tko vam može pomoći u rješavanju specifičnih izazova s kojima se suočavate.

1. korak: Koja vrsta savjetnika ili terapeuta trebate?

Vaš prvi zadatak ovdje je odrediti kakvu vam je skrb potrebna i koja je razina njege prikladna za ono s čime se borite; kada sam tražio savjetovanje u svojoj blizini, ta mi je jasnoća pomogla da suzim svoju potragu.

Općenito, ako imate posla s tjeskobom, depresija , PTSP , OKP , pitanja odnosa , ili ovisnost , prikladno je jednostavno traženje 'savjetovanja u mojoj blizini' od ovlaštenog savjetnika, socijalnog radnika, terapeuta ili psihologa. Ovi 'terapeuti razgovora' često prakticiraju kognitivnu bihevioralnu terapiju, koja vam može pomoći raspakirati svoje osjećaje, primijetiti obrasce i predložiti metode za upravljanje osjećajima. Ako se borite s problemima u vezi, također imajte na umu da vam bračno savjetovanje i savjetovanje parova mogu dramatično pomoći u poboljšanju bilo kakvih problema u vezi koje imate.

Ako imate posla s ozbiljnijom mentalnom bolešću, kao što je shizofrenija , psihoza ili granični poremećaj osobnosti , psihijatar ili psiholog sa specifičnom obukom za vaš poremećaj mogu biti prikladniji. Psihijatar je ujedno i jedini kliničar koji može propisati lijekove, pa ako je to nešto što trebate, možete razmisliti vidjevši psihijatra . Imajte na umu da će mnogi psiholozi raditi u suradnji s vašim psihijatrom ako se lijekovi čine potrebnima.

Korak 2: Razbijanje vjerodajnica i vrsta savjetovanja

Ali što je sa svim raznim vjerodajnicama? Recimo da ste zaključili da je posjet 'terapeutu za razgovor' pravi za vas. Trebate li posjetiti licenciranog profesionalnog savjetnika, licenciranog socijalnog radnika ili psihologa? Koja je razlika?

Postoji mnogo različitih vrsta terapeuta i savjetnika, a licenciranje se razlikuje od države do države. Kad sam tražio 'savjetovanje u svojoj blizini', želio sam biti siguran da je savjetnik ili terapeut kojeg sam odabrao imao dozvolu za praksu u mojoj državi. Nakon što to utvrdite, u dobroj ste formi. Odabir licenciranog liječnika znači da je vaš savjetnik ili terapeut postigao najvišu razinu obuke u svojoj profesiji i proveo tisuće sati u kliničkom okruženju pod nadzorom.

Najčešće dozvole za savjetovanje uključuju:

Licencirano Savjetnik za mentalno zdravlje (LMHC ili MHC)
Ovlašteni profesionalni savjetnik (LPC)
Ovlašteni klinički profesionalni savjetnik (LCPC)

Najčešće licence za socijalni rad su:

Ovlašteni klinički socijalni radnik (LCSW)
Ovlašteni glavni socijalni radnik (LMSW)
Licencirani neovisni klinički socijalni radnik (LICSW)

Ostale poznate licence uključuju:

Licencirani bračni i obiteljski terapeut (LMFT ili MFT)
Doktor psihologije (Psy.D.)
Dr. Sc. u psihologiji

Savjetnici, socijalni radnici i psiholozi specijalizirali su se za mnogo različitih načina terapije, uključujući:

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
Dijalektička bihevioralna terapija (DBT)
Psihodinamska terapija
Psihoanaliza

Možete uzeti malo vremena da istražite različite vrste terapije na raspolaganju kako biste utvrdili koje bi mogle odgovarati vašim potrebama. Ako to zvuči previše zbunjujuće ili neodoljivo, možete osjetiti pristup svog savjetnika ili terapeuta kada razgovarate s njima. Većina terapeuta danas ima cjelovitiji pristup, crpeći iz različitih teorija i pristupa, susrećući svakog klijenta tamo gdje se nalazi.

Korak 3: Internetski ili osobni terapeut?

Kad sam prvi put započeo potragu za savjetima u svojoj blizini, nije postojalo nešto poput internetska terapija , barem ne kao što postoji sada. Jednom kad sam pronašao svog terapeuta, proveo sam gotovo desetljeće putujući do njezina ureda u središtu Manhattana na tjedne seanse. Ali kad sam postala zauzeta majka dvoje djece, više nije bilo tako lako dogovoriti sastanke niti naći vremena da dođem do njih.

Moj drugi terapeut, s kojim se viđam već nekoliko godina, je internetski terapeut . Za mene i mnoge druge, internetska terapija nudi sve pogodnosti tradicionalnih terapija, uključujući licencirane terapeute s vrhunskim iskustvom i stručnošću, u kombinaciji s fleksibilnošću i praktičnošću da se sesije terapije odvijaju u vaše vrijeme, čak i bez napuštanja doma.

Svatko je različit u pogledu onoga što treba i s čim se osjeća najudobnije, ali predlažem da provjerite i tradicionalnu i internetsku terapiju, baš kao i kad sam tražio 'savjetovanje u svojoj blizini'.

Korak 4: Kako potražiti 'Savjetovanje u mojoj blizini'

U redu, sad kad znate što tražite od savjetnika, gdje možete pronaći dobrog savjetnika kojem možete vjerovati?

Jedna od teških stvari kada sam tražila savjetovanje u svojoj blizini bila je ta što savjetnici uglavnom nisu imali vlastite web stranice s recenzijama klijenata. Dakle, trebate pregledati razne popise i baze podataka koje je moguće pretraživati.

Najbolje je da pretražite profesionalne psihološke organizacije, gdje ćete moći vidjeti različite liste savjetnika ili terapeuta. Možda ćete moći vidjeti fotografiju savjetnika ili terapeuta, kao i njihove licence i specijalitete.

Pouzdane organizacije u koje možete pogledati uključuju:

Možda ćete htjeti zatražiti i popis savjetnika i terapeuta iz svog osiguravajućeg društva. Ovdje je problem naravno u tome što vam osiguravajuća društva obično daju samo imena, ali ne i puno pozadinskih podataka. Možda ćete moći potražiti predložene savjetnike ili terapeute u jednoj od gornjih baza podataka i provjeriti možete li prikupiti više informacija o terapeutima koji bi prihvatili vaše osiguravajuće pokriće .

Ako tražite mrežnog savjetnika iz usluge kao što je Talkspace, moći ćete pregledati razne profile predloženih savjetnika koji udovoljavaju vašim kriterijima na platformi, kao i specijalitetima koje tražite. Kad sam odabrao svog internetskog terapeuta, uspio sam vidjeti njezinu sliku (ovo mi je zapravo bilo vrlo korisno!) I koje je vrste terapije imala stručno znanje, kao i koja su joj područja interesa. Ovo je naslikalo jasnu sliku tko je ona i pomoglo mi je da suzim svoju pretragu. Ako ćete odabrati mrežnog savjetnika, svakako se upoznajte s pravilima privatnosti tvrtke. Razgovor je prikladan, siguran, U skladu s HIPAA-om opcija i može biti izvrsno mjesto za početak.

Korak 5: Intervjuiranje i odabir vašeg savjetnika

Joj! Skoro ste stigli. Odabrali ste jednog ili više mogućih savjetnika i sada je vrijeme da ih 'upoznate'.

Za mnoge od nas ovo je zapravo dio procesa koji najviše nervira. Ali imajte na umu da intervjuirate svog terapeuta, a ne obrnuto. Ovdje se radi o tome da pronađete nekoga s kime se osjećate ugodno - nekoga tko će vas saslušati bez presude.

Sjećam se svih tih godina, kada sam nazvao kratki popis terapeuta koji mi je osiguralo moje osiguravajuće društvo. Prvi savjetnici koje sam nazvao djelovali su žustro i poslovno. Znao sam da je moja terapeutkinja za mene samo po nježnom načinu na koji je uspjela odgovoriti na moja osnovna pitanja i pomoći mi da ugovorim sastanak. Osjećao sam se bolje samo kad sam čuo njezin glas, pa sam znao da je ona prava za mene.

Bilo je to slično iskustvo s mojim internetskim terapeutom. Čak sam i u njezinoj uvodnoj poruci uspio reći da je imala pravu mješavinu suosjećanja, humora i nježnosti koji su mi trebali u to vrijeme u životu. Uspjela je odgovoriti na moja početna pitanja na ljubazan, smirujući način zbog kojeg sam se odmah osjećala lagodno - i znao sam da je to 'to'.

Doista vjerujem da svi mi imamo 'pravog' savjetnika ili terapeuta samo za nas, a slijeđenje vaših instinkta dobro će vam poslužiti. Imajte na umu i da ovdje imate izbora. Ako u bilo kojem trenutku smatrate da vaš savjetnik ili terapeut nije pravi za vas, možete pokušati s nekim drugim. Uz internetsku terapiju Talkspace, prelazak na novog terapeuta besprijekoran je postupak - postupak jednim klikom - bez dodatnog posla. Savjetovanje biste trebali potražiti samo kod nekoga s kim se osjećate ugodno i tko vam nudi alate potrebne za ozdravljenje.

Kad sam tražio savjetovanje u svojoj blizini, trebalo je vremena i truda da pronađem savršenog terapeuta - ako uložite vrijeme, pronaći ćete i terapeuta koji dobro odgovara.