Agorafobija: Strah od ulaska na otvorena ili prepuna mjesta

Skoči na: Što je agorafobija? Znakovi Mogućnosti liječenja Radni koraci

Što je agorafobija?

Mnogi od nas mogli bi se uznemiriti kad moramo uzeti javni prijevoz ili se kretati prometnom trgovinom, ali neki ljudi osjećaju izrazit strah ili zabrinutost kad naiđu na javne prostore iz kojih je teško pobjeći. Može ih uhvatiti panika kad moraju stajati u redu ili će im srce otkucati kad nađu svoje mjesto u prepunom kinu.





Taj strah se ponekad nazivaagorafobija. Kad osoba doživi agorafobiju, njezin život može postati ograničen jer počinju izbjegavati mjesta koja izazivaju ovu paniku. Moraju se nositi sa sve većom izolacijom od drugih i od iskustava u kojima su nekad uživali.

Ne postoji točan uzrok agorafobije, ali ljudi se ponekad počinju bojati situacija u kojima su doživjeli napad panike ili ekstremnu anksioznost. Kad ih nakon napada naiđu, mogu otkriti da su obuzeti brigom da će ponovno biti sretan.





Znakovi

Da biste se kvalificirali za adijagnoza agorafobije, morate osjetiti strah ili tjeskobu u dvije ili više sljedećih situacija:1

tijela skakača mosta sa zlatnim vratima
  • javni prijevoz
  • otvoreni prostori
  • zatvorena mjesta
  • biti u gomili
  • biti izvan svog doma

Primjer otvorenog prostora može uključivati ​​most, park ili parkiralište, a zatvoreni prostor može biti kazalište, avion ili supermarket.



Dodatni simptomi mogu uključivati ​​strah od samoće, strah od gubitka kontrole na javnim mjestima, ovisno više o drugima u kretanju po prostoru, ljutnju ili uznemirenost, te ostanak kod kuće duže vrijeme.U najtežim slučajevima agorafobije, ljudi mogu ostati u svom domu dugi niz godina bez napuštanja.

Kad se osoba s agorafobijom plaši otvorenih ili pretrpanih mjesta, počet će ih izbjegavati kako bi spriječila napade panike ili se osramotila u javnosti.2Kad počnu izbjegavati te prostore, ovakvo ponašanje pojačava njihove strahove i uzrokuje njihovo povećanje. Ako su prisiljeni naići na ove situacije, osjetit će intenzivnu anksioznost i simptome kao što su znojenje, povećani broj otkucaja srca, poteškoće s disanjem, mučnina, vrtoglavica, bol u prsima i drhtanje. Oni također mogu zahtijevati da netko ide s njima. Ti će strahovi ometati kućni i poslovni život te druženje. Ako se ne liječe, ti osjećaji izolacije i frustracije mogu dovesti do depresije i/ili zlouporabe supstanci.3

Mogućnosti liječenja

Agorafobija se obično liječi terapijom, lijekovima ili njihovom kombinacijom. Antidepresivi, poput selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili inhibitora ponovne pohrane serotonin-norepinefrina (SNRI), ponekad se propisuju kako bi se smanjila ozbiljnost simptoma anksioznosti.

Kognitivna bihevioralna terapija također se obično koristi kako bi pomogla osobi da izazove svoje tjeskobne misli i objektivno pristupi svojoj sigurnosti na otvorenim ili prepunim mjestima. Kliničari često koriste tehnike terapije izlaganjem kako bi pomogli osobi da postupno nauči upravljati svojom tjeskobom u javnim prostorima.

Terapija također može pomoći osobi da nauči regulirati razinu stresa i koristiti tehnike opuštanja za smanjenje anksioznosti. Osobe s agorafobijom također mogu imati koristi od grupa za podršku vršnjaka, što im može pomoći da se osjećaju manje izolirano i steknu hrabrost da upravljaju svojom tjeskobom i prevladaju strahove.

Iako bi se moglo činiti nepremostivim, važno je zapamtiti da je agorafobija visoko izlječiva. Ako je moguće, prevencija bi trebala biti prvi način djelovanja. Grubošest milijuna Amerikanaca doživjet će panični poremećaj u godinu dana, a trećina njih razvit će agorafobiju.4

Ako ste imali napad panike ili ste doživjeli intenzivnu tjeskobu na otvorenom ili prepunom prostoru, nemojte čekati dok se ne pogorša i zatražite pomoć. Sastanak sa savjetnikom može vam pomoći da naučite upravljati svojim strahovima prije nego što se osjete neukrotivima i dovedu do simptoma agorafobije. No, ako već ispunjavate uvjete za dijagnozu agorafobije, definitivno se može liječiti.

Radni koraci

Obrazujte se- Jedan od izazova prevladavanja agorafobije je naučiti ispraviti svoje iracionalne misli o određenim okruženjima koja nisu sigurna, a nije im lako pobjeći. Naučiti kako odgovoriti na anticipacijsku tjeskobu ulaska u otvorene i zatvorene prostore može vam pomoći u upravljanju strahom i brigom.

Potražite podršku- Milijuni Amerikanaca pate od određene fobije, pa odvojite malo vremena da provjerite koja vam je podrška dostupna u vašoj zajednici. Osobne i mrežne grupe za podršku mogu biti poticajna snaga u životu ljudi koji žele upravljati svojom tjeskobom zbog napuštanja svog doma i ulaska u otvorene ili zatvorene prostore. Također, nemojte se sramiti ispričati prijateljima i obitelji o svojoj fobiji i kako vam mogu pomoći u liječenju.

kako se testiraju na autizam

Zaposlite profesionalca- Ako izbjegavate otvorene ili prepune prostore zbog kojih ste uznemireni, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Vaš strah bi se sada mogao činiti upravljivim, ali izbjegavanje prostora s vremenom samo će pojačati vašu tjeskobu i brigu. Ne morate dopustiti da se strah miješa u život koji želite voditi i da vas drži dalje od mjesta na koja želite otići. Napravite prvi korak danas i zaposlite nekoga tko vas može potaknuti da pronađete odgovarajući tretman za vas.

Ako mislite da vi ili netko do koga vam je stalo pati od agorafobije, tjeskobe ili nekog drugog stanja mentalnog zdravlja, PsyCom vam snažno preporučuje da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i podršku. Sastavili smo popis resursa (neki čak nude besplatnu ili jeftinu podršku) na kojima ćete možda moći pronaći dodatnu pomoć na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Izvori članka

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-ancision/panic-disorder-agoraphobia

Zadnje ažuriranje: 21. listopada 2020

Možda ti se također svidi:

Mizofobija (germofobija): Strah od klica

Mizofobija (germofobija): Strah od klica

imam li problema s tatom
Anksioznost i fobija: simptomi, uzroci i liječenje

Anksioznost i fobija: simptomi, uzroci i liječenje

6 savjeta za prevladavanje tjeskobe i fobija

6 savjeta za prevladavanje tjeskobe i fobija

Testovi za mentalno zdravlje, kvizovi, samoprocjene i alati za provjeru

Testovi za mentalno zdravlje, kvizovi, samoprocjene i alati za provjeru

Kako se nositi s tjeskobom zbog cjepiva protiv koronavirusa

Kako se nositi s tjeskobom zbog cjepiva protiv koronavirusa

Klaustrofobija (strah od malih prostora): Jeste li klaustrofobični?

Klaustrofobija (strah od malih prostora): Jeste li klaustrofobični?