Preplavljeni hipnozom: Unutar uma s hipnoterapeutom

Hipnoza dolazi od grčke riječihipnoza- što znači san - i u nekom su ga obliku koristile gotovo sve drevne kulture iz Perzije, Kine, Sumera i Indije. U Egiptu i Grčkoj bolesnici su često odlazili u ljekovite centre poznate kao hramovi spavanja ili snova kako bi se izliječili hipnozom. Kako se danas koristi ovaj vjekovni način liječenja i je li zakonit tretman za stanja mentalnog zdravlja?

Vjerojatno ste čuli za ljude koji su prestali pušiti ili su smršavjeli uz pomoć hipnoze, ali ako zamišljate da buljite u ljuljajući džepni sat ili ste čarobno prisiljeni napustiti tu naviku, ne govorimo o tome. Ljudi koji kuckaju poput kokoši ili piju ljuti umak misleći da je to sok od naranče nešto je kasnonoćne televizije i na terenu je poznato kao scenska hipnoza.

Hipnoterapija je dobro proučen način liječenja^1.2s dosta kliničkih podataka koji to potvrđuju. Zapravo, dr. Milton H. Erickson, psihijatar koji je još 1950 -ih uveo hipnozu u Američko psihološko društvo, imao je više od 10.000 studija slučaja.

Hipnoterapiju, kada je daje licencirani liječnik, može biti djelotvoran i komplementaran terapijski alat za mnoga pitanja, od anksioznost , stres i bol zbog gubitka težine i da, prestanak pušenja. (Neki psiholozi i terapeuti također prolaze obuku, smatrajući to korisnim dodatkom tradicionalnijim oblicima terapija .)

Da biste bolje razumjeli kako djeluje hipnoterapija,Psycomspojen sa Susan Holman , iskusni klinički hipnoterapeut i trener neuro-lingvističkog programiranja (NLP) koji od 2005. prakticira u New Yorku.

Što je uopće hipnoza?

Hipnoza je tehnika koja omogućuje ljudima da dožive pojačano stanje pažnje i usredotočenosti koji im mogu pomoći u promjeni ponašanja. Iako se često opisuju kao slični spavanju, ljudi u hipnotičkom transu uopće ne spavaju ili nalikuju zombijima. Oni su zapravo visoko fokusirani i hiper svjesni.

Hipnoterapija-ili vođena hipnoza-oblik je psihoterapije koja koristi opuštanje, hiper fokusiranu pažnju i intenzivnu koncentraciju kako bi postigla pojačan osjećaj svijesti koji omogućuje pristup dijelovima uma koji su općenito ostavljeni neiskorišteni i nedovoljno iskorišteni, što omogućuje stvarne promjene .

Ideja je iskoristiti svoj um za ublažavanje ili smanjenje raznih problema, od fobije (općenito definirano kao iracionalni strahovi ukorijenjeni u anksioznosti), iscrpljujuće navike poput pušenja, prejedanja i drugog nezdravog ponašanja.

[ Pročitajte sljedeće: Šest savjeta za prevladavanje tjeskobe i fobija ]

Iako mitovi i zablude o hipnozi postoje, ona ima stvarne medicinske i terapijske koristi, pa se čak pokazalo i u nekim studijama da umanjuje simptome demencije.³

Kako djeluje hipnoterapija?

Hipnoterapija uključuje razgovor s nesvjesnim umom osobe radi olakšavanja i poticanja pozitivnih promjena u ponašanju.

Vrsta hipnoterapije koju koristim pomaže ljudima da iskoriste svoj nesvjesni um da pogledaju kako umjesto zašto stoji iza problematičnog ponašanja. Na primjer, recite da jeste depresivno umjesto da pitam zašto ste depresivni, ja vas pitam kako radite ono što se zove depresija kako bismo mogli ispitati temeljno ponašanje.

Pažljivo promatrajući kako osoba komunicira - njezin ton, tempo, govor tijela itd. - i ispitujući unutarnje prikaze onoga što se dijeli, otkrivaju se iskustvo i proces te osobe te zajedno možemo stvoriti nove neuronske putove za rješavanje problema predstavljanje problema.

Hipnoza NIJE kontrola uma. Vjerovali ili ne, imate više kontrole nad svojim umom nego što mislite, ali zapamtite da nije tako davno literatura na tu temu premještena u odjeljak za čarobnjaštvo u knjižarama!

Hipnoterapija se može koristiti za duboki rad, lagani rad i napredni rad. (Napredna hipnotička tehnika poznata kao hipnoanestezija koristi se za smanjenje boli tijekom medicinskih zahvata.⁴)

Kome može pomoći hipnoterapija?

Hipnozom će vjerojatno pomoći svakome tko je istinski zainteresiran i dovoljno motiviran za promjenu. Ključ za postizanje gotovo svakog cilja je motivacija . Morašželiteda izvrši promjenu. Ako se obraćate jer su vaš suprug/žena/majka/djeca na to utjecali, ne mogu vam pomoći.

najbolji načini za rješavanje depresije

Mnogi moji klijenti imaju strahove ili fobije koje utječu na njihov život. Strahovi od zmija i strahovi od letenja mogu natjerati ljude da se zatvore i prilično su česti u mojoj praksi. Također sam uspješno koristio hipnoterapiju i NLP kako bih pomogao u mršavljenju, smanjio stres i anksioznost te ljudima dao samopouzdanje kako bi prevladali strah od javnog govora ili optimizirati svoje sportske performanse.

Hipnoterapija također može biti korisna za uklanjanje negativnih emocija poput tuge, srama, ljutnje i tuge.

[ Kliknite da biste saznali više o potisnutom bijesu i emocionalnom izbjegavanju ]

Hipnoterapiju ponekad traže i ljudi s ozbiljnim mentalnim zdravstvenim stanjima. Neću tretirati osobu koja živi s nečim takvim bipolarni poremećaj međutim, ako i oni ne dobivaju skrb od stručnjaka.

Što se događa tijekom sesije hipnoterapije?

Tijekom onoga što nazivam pozivom na otkrivanje, vodim klijenta kroz niz pitanja da vidim jesu li dobri kandidati za hipnozu. Postupak traje oko 20 minuta. Zatim prikupljam detaljnu povijest bolesti. Također se raspitujem o omiljenim mjestima neke osobe, što bi htjeli raditi manje, a više, i je li taktilni dodir prihvatljiv tijekom sesija. Na kraju, dajem im pismeni zadatak koji ih molim da završe prije naše prve sesije. Nije ništa komplicirano, ali pomaže im ispitati razlog zašto traže liječenje.

koja je razlika između bipolarnog 1 i 2

Na primjer, ako ste zainteresirani za mršavljenje, zamolit ću vas da napišete odlomak o tome kako su ti višak kilograma utjecali na vas i kako mislite da će vaš život izgledati nakon mršavljenja. Ovaj rad pomaže stvoriti novu viziju sebe u svom umu koja vam pomaže postaviti neurologiju za uspjeh.

Što uključuje proces hipnoze?

Moji su pacijenti pozvani da sjednu na udobnu stolicu ili kauč i opuste se. Ponekad integriram eterična ulja, osobito lavandino, koje smiruje limbički sustav (dijelove mozga uključene u emocije i pamćenje).

Tijekom prvog sastanka-u onome što ja nazivam proboj-provedemo neko vrijeme u razgovoru prije nego što pređemo na hipnoterapiju, što može biti 20-30 minuta svjetla do duboke hipnoze. Koristim testove sugestibilnosti da odredim klijentovu sposobnost pristupa dubokom stanju smirenosti i od mene preuzimam upute koje mogu biti most za pristup dubokom otkrivanju sebe.

Evo kako sugestibilnost funkcionira: zamislite balon vezan za kažiprst vaše desne ruke i tešku knjigu s tvrdim koricama s lijeve strane-ide li ruka s balonom prema gore dok se ona koja drži knjigu spušta?

Reakcija na ovakvu vježbu daje prozor u sugestibilnost osobe i pomaže mi shvatiti koji oblik indukcije koristiti za izazivanje hipnotičkog stanja transa. Kad smo u stanju transa, možemo ući u nesvjesni um i započeti proces promjene ponašanja.

Ako je osoba analitična, test sugestibilnosti će mi pokazati da ću morati poraditi na tome da taj dio svog uma odmori. Općenito govoreći, kreativni/maštoviti ljudi lakše pristupaju svom nesvjesnom umu, koji je sjedište svih promjena u ponašanju.

Drugi način razmišljanja o hipnozi je aktivno stanje mašte - i kao što je Einstein rekao -Mašta je vaš nesvjesni um.

Možete pričati zauvijek, ali razgovor o problemu ne mora vam pomoći da otkrijete što ga je uzrokovalo i što trebate učiniti kako biste se oslobodili emocija i uvjerenja koja bi mogla biti prepreka za njegovo rješavanje. Sjeme zasađujem radeći na integraciji svjesnog/nesvjesnog uma.

Većina hipnoterapije događa se u lakom do srednjem stanju hipnoze. Sklon sam rezervirati dublji hipnotički rad za pitanja koja zahtijevaju dublji terapijski pristup, poput otpuštanja bolnog ili traumatičnog sjećanja.

Što je hipnotičko stanje transa?

Biti u hipnotičkom stanju transa u biti je miran, opušten i otvoren za sugestije. Ulazimo i izlazimo iz stanja transa prirodno mnogo puta dnevno. Sjetite se kada ste zadnji put bili pod tušem i izgubili ste pojam o vremenu. To ima mnogo veze s potpunom prisutnošću - iskrenim životom u trenutku.

Zamislite da se vozite autocestom izgubljeni u mislima. Toliko ste zaokupljeni da propuštate izlaz i ne shvaćate to sve do 20 minuta nakon što prođete pored njega. Tako je biti u stanju transa.

Kad je netko u hipnotičkom transu, moja uloga hipnoterapeuta je prelazak na stranu uzroka s posljedica. Manje je o ovomedogodilo mi se, i više o tomeMogao sam to učiniti, što je možda tome i pridonijelo, pokušat ću ovo umjesto toga.

Na taj način pomažem preseliti svoje pacijente izžrtvadoPobjednik. Tako se postiže pravi napredak.

Kako odlučujete kada ćete prekinuti stanje transa?

Količina terapije koju radim s pacijentom ovisi o tome na što je pacijent spreman. Kako reagiraju? Kakva je njihova spremnost za rad?

Neki ljudi mogu pokriti mnogo toga u jednoj sesiji, a drugoj osobi treba 15 sesija. Ovisi o osobi, konkretnom problemu, njihovom procesu i tempu koji smatra ugodnim.

Moja je uloga zanemariti pacijenta i njegove znakove. Tražim fizičke markere koji mi govore da je pacijent prošao promjenu. Na primjer, mogao bih primijetiti promjenu disanja ili boje kože. Tjelesna temperatura i promjene u izrazu lica (na primjer ljutnja do smirenost) također se mogu primijetiti; mnogi suptilni znakovi često se zanemaruju u tradicionalnijim psihoterapijskim modelima. Snaga hipnoterapije je u suptilnosti posla.

Kad ljudi otpuštaju osjećaj ili ponašanje, često postaju emocionalni i plaču; to je prirodno. Ne želim da pacijent ponovno proživi bolno iskustvo; Želim im pomoći u tome. Moj cilj je usidriti sve dobre osjećaje koji mogu proizaći iz hipnoze, ali ako im je teško u stanju transa, oslobađam ih od toga i ponovno ih ugodim. Kad se pacijent nalazi na nježnom, mirnom mjestu, vraćam ga u stvarnost.

Kako točno vraćate osobu?

Kroz neke vrlo jednostavne tehnike poput mijenjanja tona glasa i brojanja unatrag ovako: Kad kažem 5 - počnite mrsiti nožnim prstima; 4 - počnite osjećati prste na rukama i nogama; 3 - osjećate se energično; 2 - počnite osjećati ostatak tijela; 1 - otvorite oči.

Ako je netko u jako dubokom stanju, mogao bih odbrojati od 10 kako bi nam dao malo više vremena da ga vratimo svjesnoj svijesti.

Koliko je sesija obično potrebno za liječenje?

Trajanje liječenja ovisi o tome na čemu radimo. Na primjer, prestanak pušenja obično je između tri do pet sesija, ali nekim će osobama trebati osam. Većina ljudi odmah će početi osjećati razlike jer hipnoterapija za promjenu ponašanja (poput navike pušenja) ulazi u dio uma koji je općenito neiskorišten. Prestanak pušenja obično se rješava analitičkim umom, ali dodir sa emocijama oko sebe i pristup onome što se događa ispod površine može promijeniti igru.

Koliko košta seansa?

Cijene se mogu kretati od 195 do 295 USD po sesiji, ovisno o tome gdje se nalazi hipnoterapeut, duljini liječenja i prirodi sesije. Mnogi hipnoterapeuti nude kliznu ljestvicu kako bi liječenje učinili pristupačnijim. Obavezno se raspitajte kada zakažete termin.

Više volim osobno surađivati s klijentima, no povremeno ću ih posjećivati, ako je potrebno. ZOOM sesije se također mogu dogovoriti iz razloga pogodnosti i socijalne distance.

Kako pronaći licenciranog hipnoterapeuta

Osnovao ga je dr. Milton 1957. godine Američko društvo za kliničku hipnozu ima obrazovne videozapise i alat za pronalaženje hipnoterapeuta. Posjetite web stranicu grupe kako biste saznali više.

kako je moguće izaći s psihijatrijskog odjela?

Izvori članka

Američko psihološko društvo. Hipnoza za ublažavanje i kontrolu boli. Srpanj 2004. Dostupno na https://www.apa.org/research/action/hypnosis Pristupljeno 28. kolovoza 2020.
Newsford centar za medicinu Standford. Studija identificira područja mozga promijenjena tijekom hipnotičkih transa. Članak objavljen na internetu u srpnju 2016. Dostupno na: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Pristupljeno 28. kolovoza 2020.
Sveučilište u Liverpoolu. Hipnoza prikazana za smanjenje simptoma demencije.ScienceDaily.ScienceDaily, 29. srpnja 2008. Dostupno na: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Pristupljeno 29. kolovoza 2020./
Drouet N, Chedeau G. Hipnopraksija, nova hipnotička tehnika za hipnoanesteziju. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Zadnje ažuriranje: 8. listopada 2020