Što je teorija vezanosti?
Dok se probijamo kroz odrasli život, ne razmišljamo uvijek kako bi prvih nekoliko godina djetinjstva još uvijek moglo utjecati na nas. Ipak, prema teoriji vezanosti, naša najranija iskustva - najvažnija, naša najranija odnosima - imaju dubok i trajan učinak na sve aspekte našeg života, u smislu naše osobnosti, borbi protiv mentalnog zdravlja i odnosa s odraslima.
Što je teorija vezanosti?
Psiholozi već dugo vjeruju da nas primarni odnosi (obično s roditeljem, ali svatko tko se brinuo za nas u našim najranijim danima kvalificirao) oblikuju na snažne načine. Teorija privrženosti posebno razmatra vrstu privrženosti koju smo stvorili s tim skrbnicima i jesu li te privrženosti bile sigurne ili ne.
Tako, na primjer, kad ste plakali kao beba ili dijete, kako je reagirao vaš roditelj ili njegovatelj? Je li u vašem djetinjstvu bilo osjećaja da smijete izraziti svoje potrebe i svoje strahove? Jeste li se osjećali vezanima za svoje njegovatelje? Jeste li se osjećali sigurno u tim vezama?
Teoriju vezanosti prvi je predstavio John Bowlby i Mary Ainsworth potkraj 1960-ih. Proučavali su učinke tjeskobe zbog razdvajanja i nesigurne privrženosti na djecu te kako su to oblikovali njihove odrasle osobnosti i odnose. U osnovi, djeca koja su imala sigurne veze sa svojim primarnim njegovateljima također su mogla kasnije uspostaviti sigurne i stabilne veze. Također su mogli bolje samoregulirati i imali su niže slučajeve poremećaji mentalnog zdravlja .
Četiri stila privrženosti djetinjstva i njihov utjecaj na buduće veze
Teorija kaže da se vrsta vezanosti - ili nedostatak iste - koju smo iskusili u ranom djetinjstvu prenosi na naše buduće intimne veze. Psiholozi su imenovali četiri vrste privrženosti iz djetinjstva i teoretizirali su kako ti stilovi vezanosti informiraju naše odnose s odraslima.
1. Sigurni prilog
Ako ste kao dijete doživjeli sigurnu privrženost, možda ste se uzrujali kad ste bili odvojeni od njegovatelja, ali vjerovali ste da će se oni vratiti. Vaš njegovatelj bio je 'sigurna baza' iz koje biste sigurno istraživali svijet. Kao odrasla osoba sposobni ste stvoriti sigurne odnose, izraziti ranjive osjećaje i pružiti utjehu kad drugi posegnu za pomoći. Vaše su veze obično dugotrajne i izgrađene na temeljima povjerenja.
2. Uznemirena zaokupljenost privrženošću
Nesigurna vezanost kao dijete možda vas je oblikovala u onu vrstu osobe koja neprestano osjeća potrebu da dokaže vrijednost određene veze. U vezi se možete osjećati tjeskobno, ljepljivo i nepovjerljivo. Možda ćete se osjećati posesivno ili će vas opisivati kao „nabrijanog“ - a mnogo puta ova naguranost samo odgurne drugu osobu.
3. Izbjegavanje vezanosti
Drugi slučajevi nesigurne privrženosti mogu uzrokovati razdvajanje u vašim intimnim odnosima. Možda ćete stalno osjećati potrebu da se distancirate u vezi, iako se nesvjesno možete bojati odbijanja. Također se često možete ponašati obrambeno i osjećati se ljutito prema drugima. Možete žudjeti neovisnost u vezi dok druga osoba želi više intimnosti.
4. Privrženost izbjegavanja straha
Ako u vezama osjećate i tjeskobu i izbjegavanje, mogli biste biti opisani kao 'izbjegavajući strah'. Možda pokušavate odgurnuti ljude, ali također neprestano tražite uvjeravanje. Možda su vas stalno preplavili osjećaji, ali se bojite ih izraziti. Ili možete neprestano izražavati svoje osjećaje - možda previše za neke ljude - ali i dalje ćete imati problema u vezi s drugima.
Privrženost i mentalno zdravlje odraslih
Osim nedaća u vezama, psiholozi vjeruju da nesigurna vezanost tijekom ranog djetinjstva također može biti čimbenik koji doprinosi nekoliko različitih poremećaja mentalnog zdravlja - sve od problemi u ponašanju među djecom da depresija i tjeskoba kod odraslih.
Također postoji veza između vezanosti u ranom životu i otpornosti. Fascinantan izvještaj iz Nacionalno znanstveno vijeće za dijete u razvoju otkrio da je snažna veza s barem jednom odraslom osobom u ranim godinama života intenzivno utjecala na sposobnost osobe da se odbije od stresnih situacija, samoregulira i može čak utjecati na to kako naš mozak i imunološki sustav reagiraju na stres.
Liječenje od poremećaja vezanosti
Jedna od važnih činjenica koje je Nacionalno znanstveno vijeće izvijestilo o izvješću o djetetu u razvoju bila je tabilo kojiodrasla osoba u djetetovu životu - roditelj, skrbnik, ali čak i učitelj ili mentor - mogu ponuditi tu sigurnu vezanost. Što je najvažnije, istraživači vjeruju da je otpornost nešto što se rađa ne samo iz sigurnih vezanosti, već i iz pozitivnih iskustava, te da se otpornost i vezanost mogu vremenom izgraditi.
neću ti oprostiti
Grupe za terapiju i podršku
Naravno, odskočiti od problema s vezanošću kao odrasla osoba znači razumjeti podrijetlo vaših problema i biti voljan i sposoban proći kroz ta bolna sjećanja. Suradnja sa suosjećajnim terapeutom može vam pomoći na početku ovog putovanja - mnogi terapeuti imaju predznanje u teoriji vezanosti i mogu vam nježno pomoći u rješavanju ovih problema. Možda čak i razmislite o pokušaju obiteljska terapija zasnovana na privrženosti (ABFT) , vrsta grupne terapije usmjerene na zacjeljivanje slomljenih vezanosti i obnavljanje odnosa.
Može biti stvarno intenzivno ispitati kako naše najranije vezanosti i dalje utječu na naš život sada, posebno ako vidimo uzorke nesigurnih vezanosti, povrijeđenosti i boli. Budite dobri prema sebi dok istražujete te stvari i sjetite se da su ljubav i sigurnost za vas: nikad nije kasno da ih primite.
