Opijanje

Mnogi ljudi ne shvaćaju da je opijanje jedan od najčešćih uzoraka konzumiranja alkohola u Sjedinjenim Državama. Zapravo, više od 50% alkohola koji ljudi konzumiraju poslužuje se tijekom opijanja. Ali što je to točno? Prepijanje se definira kao konzumiranje alkohola na način koji proizvodi koncentraciju alkohola u krvi (BAC) do 0,08 grama ili više. To znači da muškarac popije otprilike pet pića ili žena koja popije četiri pića u otprilike dva sata.

koliko je potrebno za prelazak u rem spavanje

Kad pomislite na opijanje, mogu vam se sjetiti mladi odrasli, osobito studenti. No, i stariji ljudi, osobito odrasli 65 ili stariji, piju previše. Svaka šesta odrasla osoba u SAD -u opijanje pije najmanje četiri puta mjesečno. Muškarci također imaju dvostruko veću vjerojatnost da će se uključiti u takvo ponašanje. Osoba koja pretjerano pije u mladosti također imaju veliki rizik od nastavka ponašanja u odrasloj dobi i razvoja poremećaja upotrebe alkohola.

Zašto ljudi piju? Ponekad je to zbog društvenog pritiska ili zato što se žele osjećati manje tjeskobno ili neugodno u društvenom okruženju. Mladi ljudi mogu osjećati pritisak da piju alkohol na sezonskim događajima, poput maturalne zabave ili sportskog događaja. No, ljudi također piju sami, jer žele sakriti ponašanje od svojih najmilijih. Uzorak prekomjernog pijenja tijekom nekog vremena može ostaviti trajna oštećenja na dijelovima mozga koji utječu na to kako doživljavate užitak i prakticirate samokontrolu. Ove promjene otežavaju odbijanje alkohola, što osoba nastavlja koristiti kako bi se privremeno oslobodila osjećaja tuge, anksioznost , strah, bijes ili krivnja.

Postoje i značajni kratkoročni i dugoročni učinci prepijanja. Kratkoročno, osoba može doživjeti mučninu, povraćanje, mamurluk i gubitak pamćenja. Također mogu nanijeti osobne ozljede ili su u opasnosti od trovanja alkoholom, što može dovesti do smrti. Dugoročni učinci opijanja mogu uključivati hipertenziju, probleme sa srcem, dugotrajno oštećenje pamćenja, depresiju, oštećenje mozga ili jetre te rak. Opijenost također može dovesti do problema, uključujući nezaposlenost, nasilje u obitelji, spolno prenosive bolesti, neplaniranu trudnoću i prometne nesreće .

Drugi pokazatelj prekomjernog pijenja mogu biti česta nesvjestica. Kada pijete previše, narušavate sposobnost vašeg mozga da zadrži kratkoročne informacije u svom sjećanju. Zamračenje se dogodilo kada se osoba ne može sjetiti što se dogodilo ili što je rekla dok je pila. Možda ćete doživjeti djelomično ili potpuno zamračenje. Kontinuirani zastoji također mogu utjecati na vaše pamćenje kasnije u životu, osobito ako počnete piti dok vam se mozak još razvija.

Ako niste sigurni imate li problema s opijanjem, evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti.

Jeste li ikada popili više od četiri pića dnevno?
Jeste li ikada zaboravili što se dogodilo dok ste pili?
Osjećate li krivnju ili sram kad popijete previše?
Mislite li da morate smanjiti pijenje?
Osjećate li se iznenađeno kad ste popili više nego što ste planirali?
Komentiraju li drugi ljudi koliko pijete?
Odustajete li od drugih odgovornosti kako biste odvojili vrijeme za piće?

Što možete učiniti danas?

Ako niste sigurni odakle početi sa smanjenjem i uklanjanjem prepijanja, možete početi iskreno prema sebi. Zapišite koliko pijete i što mislite o kratkoročnim i dugoročnim posljedicama ponašanja. Obratite pažnju i na mjesta i ljude koji vas potiču na pijenje alkohola. Zamijenite alkohol kod kuće drugim pićima i izbjegavajte situacije u kojima biste mogli osjetiti pritisak da pijete. Ako pijete, svakako rasporedite potrošnju. Popijte čašu vode između pića ili se dogovorite s prijateljem da se međusobno smatrate odgovornima.

Konačno, ne bojte se zatražiti pomoć. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite, pružatelj pomoći zaposlenicima ili savjetnik mogu vas potaknuti da krenete u pravom smjeru. U početku bi se moglo pokazati da je teško smanjiti pijenje, ali ćete bolje spavati, izbjegavati mamurluk, smanjiti stres i poboljšati svoje opće zdravlje. Ukratko, živjet ćete život kojem nije potrebno opijanje da biste se osjećali sito i uzbudljivo.