Aerofobija: Strah od letenja

Skoči na: Uzroci Fizički simptomi Mogućnosti liječenja Radni koraci

Mnogi ljudi osjećaju nervozu ili tjeskobu dok lete. Prepuni prostor, turbulencije i osjećaji polijetanja i slijetanja zasigurno mogu biti neugodni. No, neki ljudi tijekom letenja osjećaju ekstremni osjećaj straha ili panike, pa potpuno izbjegavaju let. Ako moraju ući u zrakoplov, vjerojatno će doživjeti napade panike ili druge intenzivne simptome tjeskobe. Ovaj strah poznat je kao aerofobija i pogađa otprilike 20 milijuna Amerikanaca.¹

Uzroci aerofobije

Ne postoji specifičan uzrok aerofobije, jer strah obično potječe od kombinacije čimbenika. Strah od visine može biti genetski naslijeđen, ili pak strah od letenja djeci mogu predočiti roditelji. Povećana izloženost medijima koji prikazuju avionske nesreće ili druge incidente također može odigrati ulogu.²Najčešće se ljudi boje letenja jer smatraju da nemaju kontrolu nad situacijom i svojom sigurnošću. Što duže osoba izbjegava letenje, taj se strah može povećati. Ponekad je ovaj strah povezan i s drugim fobijama, poput straha od povraćanja (emetofobija), straha od visine (akrofobija) ili straha od zatvorenih prostora (klaustrofobija). Ponekad rad na tim specifičnim fobijama može pomoći u rješavanju aerofobije.

Fizički simptomi aerofobije

povećan broj otkucaja srca
hladne ruke
drhtanje
mučnina
otežano disanje
osjećaj gušenja

Ovi znakovi mogu se pojaviti kada osoba razmišlja o letenju, o ukrcaju u avion ili dok leti.³

Mogućnosti liječenja

Aerofobija se obično liječi terapijom, lijekovima ili njihovom kombinacijom. Lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći u upravljanju simptomima prije i tijekom leta. Terapija izloženosti obično se koristi za liječenje aerofobije, dopuštajući pojedincu da se postupno prilagođava idejama i osjećajima letenja. Kognitivna bihevioralna terapija također može pomoći pojedincu da ispita stvarnost iracionalnih misaonih obrazaca koje imaju o letenju.⁴Aerofobija se može liječiti, stoga ne oklijevajte obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći. Mnogi stručnjaci specijalizirani su za određene fobije ili druga pitanja povezana s anksioznošću, a budući da je aerofobija toliko česta, mnogi su terapeuti vjerojatno već radili s ljudima na ovom pitanju.

Radni koraci

Budi iskren -Prvi korak u liječenju aerofobije je priznati da je strah prisutan. Budući da je letenje nešto što mnogi ljudi rade, ljudi se često mogu osjećati previše neugodno da govore o svojoj aerofobiji. Upamtite da fobije utječu na mnoge ljude pa niste sami. Možda ćete se iznenaditi koliko se vaših prijatelja i kolega može boriti sa istim strahovima, a možda ćete pronaći i ljude koji su prevladali ovu fobiju i mogu vam biti poticaj.

Obrazovati se -Znanje je moć kada je u pitanju svladavanje straha od letenja jer ne možete osporiti iracionalne misli bez činjenica.⁵Na primjer, ako se bojite turbulencije, učenje o znanosti i sigurnosti turbulencije može vam pomoći da se osjećate smirenije. Razmislite o gledanju video zapisa na internetu o tome koliko letenje može biti sigurno ili čitanju članka ili knjige koja objašnjava znanost letenja. Učenje o sigurnosnim propisima i obuka pilota također vam mogu predstaviti činjenice koje osporavaju iracionalne strahove.

Postavite ciljeve putovanja -Lako je odgoditi rad na strahovima poput aerofobije. No ako vam je život neugodan ili smanjen zbog nemogućnosti letenja, važno je postaviti si ciljeve. Sjetite se mjesta ili osobe koju želite posjetiti i postavite datum u kalendaru kada ih želite posjetiti. Ako odlučite raditi sa stručnjakom koji će vam pomoći u prevladavanju ili upravljanju strahom, imat ćete ciljani datum. Također razmislite o čitanju knjiga o putovanjima ili članaka o mjestima koja biste željeli posjetiti kako biste mogli povezati pozitivne emocije s letenjem. Napravite popis mjesta koja biste željeli posjetiti ili ljudi koje biste htjeli vidjeti kada budete mogli letjeti.

moja prijateljica se želi ubiti

Pitati za pomoć -Nema razloga zašto biste morali sami poraditi na aerofobiji. Mnogi su stručnjaci uspješno pomogli ljudima naučiti upravljati svojom tjeskobom i ostvariti svoja putovanja, a dostupni su programi koji se posebno bave strahom od letenja. Kad se osjećate manje izolirano u svojoj potrazi za letenjem, veća je vjerojatnost da ćete ispuniti svoje ciljeve i pronaći hrabrosti napredovati i držati se odgovornima.

Aerofobija se ne treba sramiti, ali treba biti iskren. Danas razmislite koga možete zaposliti da vam pomogne u rješavanju tjeskobe zbog letenja i živjeti životom koji želite.

Ako mislite da vi ili netko do koga vam je stalo možda bolujete od aerofobije, tjeskobe ili nekog drugog stanja mentalnog zdravlja, PsyCom vam snažno preporučuje da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i podršku. Sastavili smo popis resursa (neki čak nude besplatnu ili jeftinu podršku) na kojima ćete možda moći pronaći dodatnu pomoć na https://www.psycom.net/get-help-mental-health

most sa zlatnim vratima žaljenje preživjelih

Izvori članka

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profil% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-ancision/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Zadnje ažuriranje: 12. rujna 2019