Možete li biti alkoholičar ili pijanac bez alkohola?

Ako ovih dana popijete više nego inače, niste sami. Sudeći po ogromnom broju recepata za karantenske koktele, Zoom happy hours -ima i ispijanju mema u internetskim obilascima, kao da cijela zemlja djeluje po pravilu It is 5 h’s hourwhere. Da ne spominjemo, prodaja alkohola izvan prostora je porasla 22,2 posto tijekom posljednjeg tjedna u svibnju u odnosu na isto doba prošle godine, prema tvrtki za istraživanje tržišta Nielsen. (Iako se velik dio toga vjerojatno može pripisati onome što su nazvali utovar ostave i zatvaranjem barova i restorana.)

stjecanje novih prijatelja kao odrasla osoba

Koliko alkohola ima previše?

Za većinu ljudi, pokoje piće ili dva može biti savršeno dobar način da se oslobodite ruba. No, ako se broj i učestalost pića koja popijete počnu penjati znatno iznad preporučene granice od 1 dnevno za žene i 2 za muškarce, postavlja se pitanje, kadanefino? Drugim riječima, biste li mogli imati poremećaj upotrebe alkohola (AUD) ili biste bili na rubu toga?

Ukratko, odgovor nije nužno. Netko može konzumirati puno alkohola i nema naznaka ovisnosti, kaže dr. Norman Hoffman, istraživač ovisnosti i pomoćni profesor psihologije na Sveučilištu Western Carolina. Potrošnja doista nije dobar pokazatelj problema.

Zapravo, kaže on, tolerancija na alkohol - definirana kao sposobnost konzumiranja više alkohola s manje štetnih posljedica - vjerojatno je najnelagodniji kriterij uDijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje(DSM) za AUD. Umjesto toga, ovisnost o alkoholu doista nema veze s količinom alkohola, već je potreba da se popije bilo koja količina alkohola kako bi se izbjegli simptomi ustezanja ili izvršile svakodnevne funkcije koje signaliziraju poremećaj.

ŠtoTočnoJe li prekomjerno pijenje?

Istraživanje, iako donekle oskudno, to potvrđuje. U jednom analiza Nacionalnog istraživanja o upotrebi droga i zdravlju, istraživači iz Centra za kontrolu bolesti pogledali su ono što su nazvali prekomjernim konzumiranjem alkohola, što je uključivalo sljedeće skupine ljudi:

Opijači :Žene koje su popile 4 ili više pića i muškarci koji su u posljednjih 30 dana jednom prilikom popili 5 ili više pića
Ozbiljni pijanci: Žene koje su pile 8 ili više pića tjedno ili muškarci koji su pili 15 ili više pića tjedno u posljednjih 30 dana
Trudna ženakoji su pili alkohol u posljednjih 30 dana
Maloljetni alkoholičari:Bilo tko mlađi od 21 godine koji je pio

Otkrili su da se gotovo jedna trećina Amerikanaca kvalificira kao pretjerano konzumiranje alkohola te da velika većina njih - 90 posto - ne zadovoljava kriterije ovisnosti o alkoholu. (Za referencu, 2,04 posto od ukupnog stanovništva SAD -a ima AUD.)

Značajno je da je veća učestalost opijanja povezana s većom prevalencijom ovisnosti o alkoholu. No, čak i među onima koji su prijavili 10 ili više epizoda opijanja u posljednjih mjesec dana, više od dvije trećine nije ispunilo dijagnostičke kriterije za AUD.

Iako su te brojke ohrabrujuće, ne treba ih smatrati carte blanche kako bi alkohol tekao. Obilna konzumacija alkohola definitivno nije ponašanje bez rizika, kaže dr. Hoffman. Prvo, odsutnost AUD -a ne daje vam imunitet od drugih potencijalnih čimbenika rizika povezanih s alkoholom. Tijekom nekog vremena, velika konzumacija može rezultirati svim vrstama zdravstvenih problema, od problema s jetrom do srčanih rizika i više.

Pitanja alkohola i zdravlja

Ima i psihološke posljedice. Na primjer, ako ste netko tko se bori s depresijom ili anksioznošću, a alkohol vas hladi, pribjegavanje piću zapravo pogoršava stvari, kaže dr. Hoffman.

Štoviše, postojanje već postojećeg poremećaja mentalnog zdravlja povećava rizik od razvoja ovisnosti o alkoholu, prema studiji objavljenoj u časopisu Ovisnost . Utvrđeno je da je rizik od AUD -a najveći među onima s povremenim eksplozivnim poremećajem, distimija (trajna blaga depresija), NEPARAN (opozicioni prkosni poremećaj), bipolarni poremećaj , socijalna fobija , i bilo koje anksiozni poremećaj .

Konačno, unatoč nedavnim glasinama o suprotnom, alkohol vas ne može zaštititi od COVID-19 niti spriječiti infekciju. Umjesto toga, upravo je suprotno: Konzumacija alkohola, a osobito velika upotreba, slabi imunološki sustav i zapravo može smanjiti vašu sposobnost suočavanja sa zaraznim bolestima poput COVID-19-na što nas je Svjetska zdravstvena organizacija hitno upozorila u novom letak s činjenicama objavili su ovog travnja.

Kako smanjiti

Dakle, gdje to ostavlja ljude koji se pitaju mogu li njihove navike pijenja signalizirati ozbiljnu zabrinutost? Jedno jednostavno, ali vrlo učinkovito samotestiranje je obvezati se na smanjenje od najmanje mjesec dana, a zatim vidjeti koliko se toga pridržavate.

alzheimerov test 12 pitanja na mreži

U mojoj privatnoj praksi pacijenti su potpisali ugovor u kojem se navodi da će piti najmanje jedno standardno piće tjedno, ali nikada više od dva standardna pića u razdoblju od 24 sata, u razdoblju od 30 dana, objašnjava dr. Hoffman.

Od onih ljudi za koje sam rekao da su vjerojatno ovisni o alkoholu, nekolicina ih je to uspjela prebroditi kroz prvi tjedan, ali nikad nisam vidio da je itko uspio proći drugi tjedan. To uvelike ilustrira razliku u osoba s ozbiljnim poremećajem upotrebe tvari: ne mogu dosljedno umjeravati svoju upotrebu.

Ako se ipak odlučite na ovaj način, svakako obratite pozornost na standardnu kvalifikaciju za veličinu pića, definiranu kao da sadrži oko 0,6 unci čistog alkohola, prema CDC -u. To je otprilike količina koju jetra čovjeka može preraditi u jednom satu - iako to varira ovisno o drugim faktorima, poput tjelesne težine, spola i genetike. Prevedeno na čašu, standardno piće ekvivalent je 12 unci običnog piva s 5 posto alkohola; 8 unci sladnog pića sa 7 posto alkohola, 5 unci vina s 12 posto alkohola ili 1,5 unce žestokog pića sa 40 posto alkohola. (Nažalost, Ina Garten je komično velika karantena kozmopolitska ne ispunjava uvjete.)

(Slika: Trenutni pregledi istraživanja alkohola/NIH)

U konačnici, ako otkrijete da ne možete umjeriti svoje pijenje ili ako ispunjavate dodatne kriterije AUD -a - poput osjećaja želje za alkoholom; neispunjavanje obveza velike uloge na poslu, kod kuće ili u školi zbog stalne upotrebe alkohola; ili žrtvovanje važnih društvenih, profesionalnih ili rekreacijskih aktivnosti zbog upotrebe alkohola - ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. I nemojte dopustiti da vas strah od napuštanja kuće tijekom pandemije zaustavi: Ovih dana na raspolaganju su nove vrste internetskih resursa za oporavak. Posjetite Centar za ovisnost Sveučilišta Michigan web stranica za korisnu nacionalnu listu.

Zadnje ažuriranje: 2. lipnja 2021