Reci mi sve što trebam znati o ovisnosti o pornografiji

Skoči na: Ovisnost ili prisila Mozak na pornografiji Uzroci Zdravo nasuprot ne tako zdravom Kada potražiti pomoć Liječenje Česta pitanja

Što je zapravo ovisnost o pornografiji?

Ako se ne možete odmaknuti od zaslona-čak i ako imate posla dovršiti, ili trebate pripremiti večeru, prošetati psa ili proslaviti desetogodišnjicu braka s ljubavlju svog života-možda ćete se zapitati jeste li imati ovisnost o pornografiji. A ako ovaj nezaustavljivi poriv uzrokuje zakonite probleme u vašem životu, možda mislite da to i činite.

Za većinu ljudi, to je to. To je odgovor na pitanje. Ali ako tražite univerzalnu definiciju o tome što je ovisnost o pornografiji ili koliko sati gledanja pornografije čini vas ovisnikom, pa ti odgovori zapravo ne postoje.

Ovisnost o pornografiji - zajedno s ovisnost o seksu - nije službena dijagnoza koju priznaje Američko psihijatrijsko udruženje (APA) u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za poremećaje mentalnog zdravlja (DSM).¹To znači da ne postoje definitivni kriteriji o tome što predstavlja ovisnost o pornografiji koji bi vodili stručnjake za mentalno zdravlje u dijagnosticiranju.

Zapravo, znanstveni odbor APA -e i dalje odbija njegovo uključivanje u priručnik zbog nedostatka dovoljnih dokaza koji bi opsjednutost pornografijom označili kao poremećaj. Oh, i također - ono s čime imate posla možda čak i nije ovisnost, neurološki gledano. Neka istraživanja sugeriraju da nekontrolirana konzumacija pornografije može biti više prisila nego stvarna ovisnost. (Prisile općenito služe za ublažavanje tjeskobe; ovisnosti uključuju nagradu i postizanje nagrade.)

Imajte na umu da gledanje pornografije - čak i uobičajeno - ne znači da imate problem (povremeno začinite seksualni život, bilo tko?). Prema statistikama, 40 milijuna Amerikanaca redovito posjećuje pornografske stranice, a onda računate i COVID, pa tko zna koliko ih se još uključuje.

No, ako osjećate gubitak kontrole ili uzrokuje druge probleme u vašem životu, postoji mnogo načina da dobijete podršku i vratite osjećaj kontrole. (Kao upozorenje, gledanje eksploatacijske pornografije ili dječje pornografije potpuno je drugo pitanje, a ne ono o čemu se govori u nastavku.)

Ovisnost o pornografiji ili pornografska prisila: što je to?

Jedna od najvećih rasprava oko prekomjerne upotrebe pornografije je je li to ovisnost ili prisila. Dok i ovisnost i prisila mogu biti neugodni za osobu koja se s njom nosi, prisila opisuje snažnu želju da učini nešto; ovisnost uključuje prisilu plus nedostatak kontrole. Važno je napraviti razliku.

Članak se nastavlja u nastavku

Jeste li zabrinuti da možda imate OKP?

Učestvujte u našem 3-minutnom kvizu o opsesivno-kompulzivnom poremećaju da vidite ima li koristi od daljnje dijagnoze i liječenja.

Riješite OCD kviz

Do danas, studije koje su istraživači proveli o ovisnosti o pornografiji nisu nam dale dovoljno empirijskih dokaza da bismo definitivno rekli: Hej, ovo je poremećaj ovisnosti! Ide u istu kantu kao i kockanje i alkoholizam, pa ga možemo tretirati na isti način. (Inače, i kockanje i upotreba supstanci priznati su dijagnozi mentalnog zdravlja u DSM-5).

mislim da imam tjeskobu

Još uvijek nema mnogo toga što ne znamo o ponašanju i prirodi problematične konzumacije pornografije kako bi se znanstveni konsenzus na ovaj ili onaj način oslanjao. Na temelju ovog nedostatka empirijskih znanstvenih dokaza, Američko udruženje seksualnih pedagoga, savjetnika i terapeuta ( AASECT ), u svom stavu o stavu, kaže da su članovi njegove skupine posebno oprezni u patologiziranju ovisnosti o pornografiji samo po sebi kao mentalnom poremećaju.

Nikad to ne bih gledao u smislu ovisnosti, kaže seksualni terapeut s certifikatom AASECT i licencirani psihoterapeut Joe Kort, doktor znanosti, LMSW, MA, klinički direktor i osnivač Centra za odnose i seksualno zdravlje sa sjedištem u Royal Oaku, Michigan. Problematičan odnos s pornografijom može biti simptom još jednog problema koji se događa, a mi radimo s klijentima kako bismo im pomogli shvatiti o čemu se točno radi.

Što se događa u mozgu dok gledate pornografiju?

Jedan od najjasnijih pokazatelja psihološke ovisnosti je emocionalni odgovor u mozgu. Aktivnost mozga može se otkriti putem elektroencefalografija (EEG) što uključuje postavljanje elektroda na tjeme i mjerenje aktivnosti. Iz površinskih mjerenja govori nam koliko je mozak aktivan. Vidimo povećanu aktivnost kad god se ljudima s ovisnošću predoče slike te ovisnosti - poput cigareta za pušače ili kockanja. No, EEG testovi iz ključne studije neuroznanstvenika UCLA -e 2015²pokazalo je da ljudi koji se bore s konzumiranjem pornografije nemaju ovaj karakteristični skok u moždanoj aktivnosti dok gledaju pornografiju.

[Kliknite za čitanje: Psycom -ov vodič o znakovima OKP -a, simptomima, uzrocima i liječenju]

Zapravo, istraživači su primijetili da su pokazali smanjene reakcije mozga dok su gledali seksualne slike - upravo suprotno od onoga što biste očekivali da se događa u mozgu osobe s ovisnošću. Nalazi sugeriraju da samozvani ovisnici o pornografiji nemaju baš isti odnos sa pornografijom kao netko tko ima ovisnost o supstancama prema svom lijeku po izboru.

Štoviše, 2018. godine kompulzivni poremećaj seksualnog ponašanja-koji uključuje kompulzivnu upotrebu pornografije-dodan je kao poremećaj kontrole impulsa (poznat i kao poremećaj ovisnosti) u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti Svjetske zdravstvene organizacije (ICD-11).³

Valja napomenuti da ovisnost o pornografiji nije isto što i ovisnost o seksu. Ovisnost o pornografiji, ako postoji, vjerojatno je dio većeg problema ovisnosti o seksu, ali porota je još uvijek vani o tome predstavlja li oba problema ovisničko ponašanje.

Što uopće uzrokuje problematičan odnos s pornografijom?

Općenito, nemamo dovoljno zdravog spolnog odgoja u našoj kulturi, kaže Kort. Roditelji ne razgovaraju sa svojom djecom o seksu; terapeuti ne razgovaraju sa svojim klijentima o seksu, a naši školski sustavi ne govore o tome s učenicima. Objašnjava kulturne posljedice ovako: Ako osoba provede tri do pet sati dnevno gledajući sport ili čak nasilne horor filmove, prijatelji bi ih mogli upitati: 'jeste li se zabavili?' Ako su ta tri sata proveli gledajući pornografiju, automatski to vidimo kao problem.

Prema seksualnim terapeutima poput Korta, pornografija nije veliki problem; nego nedostatak spolnog odgoja pomaže nam razumjeti što je zdravo, a što nije zdravo kada je u pitanju seks.

Lako je, primjerice, kriviti pornografiju za probleme u vezi, ali da imamo zdravo spolno obrazovanje, tada bi ljudi mogli gledati pornografiju onakvom kakva je - crtani film o stvarnosti - bez osjećaja srama i tajnovitosti jer znaju da nije Nije realna verzija ljubavi i intimnosti, kaže Kort.

No, nema sumnje da trošenje znatne količine vremena na gledanje pornografije može potencijalno dovesti do ozbiljnih i negativnih posljedica.

Zdrava i ne toliko zdrava količina pornografije: gdje podvući crtu

Seksualni terapeuti kažu da biste mogli razmisliti o traženju pomoći ako vas konzumiranje pornografije dovodi do zanemarivanja važnih obaveza poput posla, problema s odnosima i/ili problema s doživljavanjem i uživanjem u intimnosti u stvarnom životu.

izlazak iz otrovne veze

Ovdje se mogu primijeniti dvije od četiri kliničke asocijacije s ovisnošću o ponašanju pri utvrđivanju može li se vaša konzumacija pornografije uvući na nezdravo područje:

• • Socijalni problemi.Zbog ponašanja propuštate velike rokove ili obveze kod kuće, na poslu ili u školi.
  • Poremećena kontrola.Ne žudite samo za ponašanjem, već ste i neuspješni u pokušajima da ga smanjite ili kontrolirate.

Moramo samo paziti da kad kažemo da ste izgubili kontrolu - to ne znači da ste stvarno izvan kontrole, kaže Kort. Ponekad čovjekov odgoj ili sustav uvjerenja mogu učiniti da se čak i zdrava konzumacija pornografije osjeća sramotno.

Kada trebate potražiti stručnu pomoć?

• • • Nastavljate gledati pretjeranu količinu pornografije, bez obzira na probleme koje je uzrokovao ili uzrokuje, u vašim odnosima, na poslu ili u kućnom životu, i unatoč svim pokušajima upravljanja njime.
    • Dok gledate pornografiju, stalno gubite pojam o vremenu.
    • Vaš um je preplavljen mislima o pornografiji SVE. THE. VRIJEME. čak i kad to ne gledate ili ne želite razmišljati o tome.
    • Osjećate se iznimno posramljeno, krivo ili depresivno zbog gledanja pornografije ili tjeskobe pokušavajući sakriti činjenicu da to gledate.
    • Osjećate se kao da vas ometa ili vas sprječava da uživate ili pronađete zadovoljstvo u vlastitom seksualnom iskustvu.

Kada trebate potražiti stručnu pomoć?

Kako se rješava problem pornografije?

Ako se borite na ovom području ili želite promijeniti odnos s pornografijom, dobra je vijest da je to potpuno moguće. Ako vam je cilj smanjiti potrošnju pornografije, studije⁴pokazali su da psihoterapija svjesnosti i prihvaćanja obično može biti učinkovitija od farmakološkog pristupa. (Iako, ako imate istodobno stanje mentalnog zdravlja, poput depresije ili OKP-a, vaš liječnik može preporučiti lijekove.)

Imajte na umu da modeli oporavka temeljeni na ovisnosti imaju za cilj potpuno eliminirati ponašanje (a programi za rehabilitaciju za gledanje pornografije postoje). Valja napomenuti da veliki dio problema s pornografijom ima veze sa društvenom stigmom, prosudbom i neodobravanjem partnera koji koriste pornografiju. Dakle, ima komponentu društvenih okolnosti koja pokreće sukob i sram. Klijenti mi često dolaze govoreći: ‘Ovo uzrokuje mnogo problema - pomozite mi da se oslobodim ove navike; izbaci mi to iz mozga ’, kaže Kort. Ne postoji erotsko-ektomija. To bi zapravo bilo kontraproduktivno - poput obavljanja konverzije ili reparativne terapije za nekoga tko je LGBTQ.

Realniji za pitanja pornografije, prema psihoterapeutima, su pristupi terapiji govorom kao što su Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT), za koje se pokazalo da su učinkoviti u upravljanju i smanjenju ovih vrsta ponašanja. Strategije ACT -a mogu pomoći pojedincu da pronađe načine kako se osjećati ugodno sa svojim negativnim osjećajima oko gledanja pornografije, olakšavajući im zapravo uživanje u nižim stopama potrošnje.

[ Pročitajte ovo sljedeće kako biste saznali više o ovisnosti o seksu ]

Potražite terapeuta koji ima obuku o seksualnoj terapiji. Moći ćete poraditi na razumijevanju zašto vas uopće privlači pornografija, kaže Kort. Možda je to za vas normalno, ali se ne uklapa u vezu ili brak u kojem se nalazite. Možda se ne uklapa u vaša vjerska uvjerenja i izaziva napetost.

Možda je to uzrokovano neispunjenom potresom ili fetiš -potrebom - opet govorimo o tome u granicama pristanka - i gledanje pornografije je od pomoći jer je drugačije ne možete ispuniti. Možda se jednostavno ne slaže s tim kako želite vidjeti sebe. Informirani terapeut pomoći će vam da raspakirate sve ove stvari i pronađete načine za napredak, objašnjava Kort.

Česta pitanja o ovisnosti o pornografiji

Je li ovisnost o pornografiji stvarna?

Ovisnost o pornografiji zapravo je kulturološki mit, kaže dr. Kort. Razlog zašto se ljudi bore s tim je što smo društvo koje sramoti pornografiju, a kriviti pornografiju lako je žrtveno janje. Osoba koja se nosi s tim može osjećati gubitak kontrole, ali to je obično zato što se događaju i drugi problemi povezani s mentalnim zdravljem (poput depresije) zbog kojih se ljudi žele samoregulirati ili se smiriti pornografijom .

Je li pornografija ovisna?

U znanstvenom smislu, nema mnogo dokaza koji ukazuju na to da je pornografija poput fizički ovisne tvari. Neuroznanstvenica, dr. Nicole Prause, vodeća autorica u revolucionarnoj studiji UCLA-e koja nije pronašla neurološku sličnost između moždane aktivnosti ovisnika o pornografiji i drugih dobro poznatih ovisnosti, u priopćenju je prilično jasno: Iako ne sumnjamo da se neki ljudi bore sa svojim seksualnim ponašanjem, podaci pokazuju da priroda problema vjerojatno neće uzrokovati ovisnost.

Moram li reći svom partneru da se borim sa pornografijom?

Kao i u svakoj osobnoj borbi, otvaranje svom partneru, kao i prijateljima i obitelji u koje imate povjerenje (iako može biti neugodno), može biti dobar početak u prevladavanju ponašanja za koje se nadate da ćete ga promijeniti - osobito ako utječe i na dijelove njihova dobrobit.

Možda ćete se iznenaditi kad otkrijete da vaš partner može ponuditi emocionalnu podršku i da su se drugi bavili istim problemima, podsjećajući vas da to što prolazite nije abnormalno ili bilo čega čega bi se trebali sramiti. Uz odgovarajuće smjernice, parovi mogu izaći s još snažnijim, zdravijim spolnim životom: novije studije⁵otkrili su da je upotreba pornografije povezana s više pozitivnih nego negativnih učinaka, uključujući stvari poput bolje seksualne komunikacije, više seksualnih eksperimenata i općenito više udobnosti u seksu.

Izvori članka

1. 1. 1. Američko udruženje psihijatara. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) Dostupno na: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Pristupljeno 4. rujna 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C i sur. Biološka psihologija. Vol. 8. Modulacija kasnih pozitivnih potencijala seksualnim slikama kod problematičnih korisnika i kontrola u neskladu s ovisnošću o pornografiji. Dostupno u: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Pristupljeno 5. rujna 2020.
      3. WHO ICD-11 za statistiku mortaliteta i morbiditeta. (2018). Gdje se ovisnost o pornografiji prepoznaje kao poremećaj? 6C72 Kompulzivni poremećaj seksualnog ponašanja. Dostupno u: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Pristupljeno 5. rujna 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Ovisnost o pornografiji na internetu: što znamo, a što ne-sustavni pregled. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Objavljeno 15. siječnja 2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Pristupljeno 5. rujna 2020.
      5. Hald, G. M., Malamuth, N. M. Samoopaženi učinci konzumiranja pornografije. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Pristupljeno 5. rujna 2020.

Zadnje ažuriranje: 18. svibnja 2021

Možda ti se također svidi:

Astrafobija: Strah od groma i munje

Liječenje bipolarnog poremećaja: Što trebate znati za liječenje simptoma

Anksioznost pri završetku fakulteta: stručni savjeti koji će vam pomoći u prelasku na tranziciju

Moj ujak je planirao samoubojstvo i nismo ga mogli zaustaviti

Liječenje OKP -a: pregled

Idete li vidjeti nekoga zbog svoje tjeskobe?