5 znakova da vaš partner može spiralizirati u depresiju
Znate onaj osjećaj, onaj koji vam ostavlja čežnju za običnim danom? Odjednom se svakodnevni zadaci poput rutine jutarnje kave, rituala kasnopopodnevnih tekstova kako bi se napravili planovi za sretne sate ili sposobnost da jednim udarcem zgnječite popis zadataka osjećaju prilično neobično.
Kad zateknemo da čeznemo za uobičajenim, često je znak da nešto u našem životu nije u ravnoteži. Ponekad je popravak jednostavan: budite prisutniji, vježbajte više, spavajte osam sati. No kad je krivac depresija, stvari rijetko stoje tako jednostavno.
Može biti još jače shvatiti da vaš partner klizi. Dakle, dok uobičajeni dani neprestano dolaze, oni bi se mogli osjećati usamljenije bez vaše druge osobe, kao da sami promatrate sa strane.
Kao njihov partner imate jedinstveno mjesto na kojem možete značajnijim osobama primijetiti rane znakove depresije, često prije nego što sami primijete simptome. Evo pet znakova koji možda imaju vašeg partnera simptome depresije i savjeta o tome kako započeti razgovor o traženju pomoći.
besplatno savjetovanje za djecu u mojoj blizini
Potpisuje partner koji može biti spiraliziran
Promijenjeni obrasci spavanja
Od previše spavanja do toga da teško uopće spavate, dramatične promjene u načinu spavanja vašeg partnera često mogu biti simptom depresije. Nesanica i pojačana anksioznost može ih držati budnima noću ili ih neprekidni umor može uzrokovati da spavaju puno više nego obično. Kao osoba koja često leži pored njih, bacanje i okretanje možda vas čak i drži budnima. Ako je to slučaj, iskoristite ovu priliku da ih pitate što ih opterećuje i kako biste mogli pomoći.
Razdražljivost
To se događa najboljima od nas - kad nastupi iscrpljenost i umor - prirodno je da ćudi postaju kratke. Međutim, za one koji se možda u ranoj fazi ponovno vrate u depresiju ili se klače na vrhuncu jedne, promjene raspoloženja svakodnevna su (ako ne i satna) bitka.
Za muškarce posebno , to može značiti da u trenutku odletite s kvake ili se naljutite zbog besmislenih stvari. Kao njihov partner, velika je vjerojatnost da ste bili na toplom i hladnom raspoloženju.
Iako je važno slušati, također je važno postaviti zdrave granice za sebe ako ikada osjetite da se prelazi granica. Kad se ćud smiri i bez opravdanja ponašanja, važno je da im date do znanja kako se osjećate zbog njihovih riječi. Dok otpakirate situaciju, pitajte svog partnera kako se osjeća o njihovim raspoloženjima.
Podijelite svoja zapažanja - navodeći primjere i obrasce - podsjetite ih da želite da se osjećaju bolje i emocionalno stabilnije. Ako se situacije povećavaju u učestalosti ili intenzitetu, pripremite se s pregršt profesionalnih resursa gdje bi mogli započeti put da bi se ponovno osjećali sličnijima sebi.
Gubitak interesa
Rani znak depresije je smanjenje kamate u aktivnostima koje vaš partner obično smatra ugodnima. To može biti bilo što, od omiljene hrane, preko grupa prijatelja, do koncerta kojem se raduju mjesecima. Ako primijetite da je vaša druga osoba sve apatičnija prema stvarima koje su im nekada bile zabavne, to može biti znak da klize u depresiju. Što duže ovo traje, vašem je partneru teže ponovno početi brinuti. Da biste im pomogli da razbiju obrazac, potaknite ih da vam se pridruže u aktivnosti s malim ulozima. Izlazak vani u šetnju ili na kavu može daleko prijeći samo promjenom okruženja, čak i ako ste samo vas dvoje.
Društveno povlačenje
Pod oblakom depresije, općeniti osjećaj apatije vašeg partnera može dovesti do povlačenja iz socijalnih situacija u kojima je energije za pretvaranje entuzijazma previše. Zbog toga ćete ih primijetiti kako se odlučuju za više noćenja, pa čak i u više navrata otkazuju planove. To može biti posebno frustrirajuće ako se osjećate prepušteno da se opravdavate u ime svog partnera. Iako smo svi zauzeti tjednima, ako ovo počne postajati uobičajeno, možda ćete htjeti ohrabriti svoju značajnu osobu da vam se pridruži na laganim izletima. Možda je primamljivo prigovarati partnera, gurati ga dok vam se ne pridruži, ali rezultati vjerojatno neće biti ishod kojem ciljate.
Gubitak seksualne želje
Depresija uzrokuje kemijsku neravnotežu našeg mozga, a kemikalije koje su odgovorne za želju za seksom također se mogu odbaciti. Bez obzira je li vaš partner na lijekovima protiv depresije ili ne, vjerojatno će doživjeti promjenu u spolnom nagonu. Iako su antidepresivi poznati po tome što negativno utječu na libido, studije pokazuju 45% ljudi s neliječenom depresijom doživljava neku vrstu seksualne disfunkcije, a 63% depresivnih ljudi na lijekovima također pati od nje. Ako vaš partner ne uzima lijekove za depresiju ili anksioznost, ali primijetite da ih manje zanima tjelesna intimnost, to može biti nuspojava neliječene depresije.
Ako ste tip koji uvijek želi pomoći ili popraviti stvari, depresija vašeg partnera može biti posebno izazovna.
Što možete učiniti da umanjite spiralu vašeg partnera
Slušati
Iako se čini da nema puno srebrnih obloga jer depresija pustoši vašeg partnera, možda ćete tijekom tog vremena moći usredotočiti se na jačanje određenih vještina odnosa. Komunikacija - posebno o tjelesnim i emocionalnim osjećajima - trenutno može biti posebno teška za vašeg partnera.
u posljednjoj fazi tuge, ljudi su skloni __________.
Međutim, kad se stavite na raspolaganje i oni se otvore, zajedno ćete graditi jake temelje za svoju budućnost. Usredotočite se na slušanje bez prosuđivanja i upotrijebite ove razgovore da biste bolje razumjeli pogoršavaju li se ili poboljšavaju li njihovi simptomi.
Obrazujte se
Što više razumijete kroz što vaš partner prolazi, to ćete više strpljenja, povjerenja, empatije i dobrote moći pružiti njima. Biti s nekim tko doživljava simptomi depresije može vas ostaviti da se bavite vlastitim osjećajima, ali posjedovanje znanja i resursa koji će vam pomoći da shvatite kroz što prolazi vaša voljena osoba može biti osnaživanje.
Potražite podršku
Hodanje uz vašeg partnera dok se kreće depresijom može biti napeto za vas i vašu vezu. Ako se osjećate izgorjelo , vrijedi se obratiti profesionalcu. Licencirani terapeut može vas podržati u vašoj ulozi i osigurati da i dalje dajete prioritet vlastitoj brizi o sebi.
