Astrafobija: Strah od groma i munje

Skoči na: Znakovi astrafobije Uzroci astrafobije Simptomi astrafobije Liječenje astrafobije Riješite se straha

Bojite li se munje? Želi li vas grom poželjeti sklupčati u klupko i sakriti se? Imate li fizičku reakciju kad počne oluja, poput znojnih dlanova ili boli u prsima? Astrafobija je izraz za ekstremni strah od groma i munje. I ne samo djeca i odrasli mogu patiti od ekstremnog i iracionalnog straha od groma i munje. Ova uobičajena fobija može utjecati i na životinje, stoga se nemojte iznenaditi ako vaš pas počne zavijati i skrivati se ispod kreveta na vrhuncu gadne oluje. Izraz astrafobija potječe od grčke riječiastrapašto znači munja iphobosšto znači strah. Astrafobija može negativno utjecati i ograničiti način života ljudi koji se suočavaju sa strahom, ali je izlječiva - i za ljude i za kućne ljubimce.

Što je Astrafobija?

Osoba koja ima astrafobiju često će provjeravati vremenski izvještaj, kaže dr. Greta Hirsch, klinička direktorica Centra Ross, ambulantnog centra za liječenje mentalnog zdravlja u Washingtonu, DC. Ako čuju da dolazi oluja, promijenit će svoje planove i možda će ići do krajnjih stupnjeva kako bi promijenili te planove. A kad je oluja, mogu se toliko uplašiti da uđu u ormar u svom domu i sakriju se, objašnjava dr. Hirsch.

Ljudi s fobijom od grmljavine i munje mogu izbjeći situacije u kojima bi mogla biti prisutna oluja, poput kampiranja. Astrafobija ih može natjerati da se neracionalno potrude izbjeći loše vrijeme, poput otkazivanja planova čak i pri maloj mogućnosti oluje. Dobra vijest, za one koji pate od astrafobije, je da se stanje može liječiti.

Uzroci astrafobije

Astrafobiju možemo pripisati evoluciji, instinktu i prirodnom fiziološkom odgovoru, kaže dr. Alan Manavitz, klinički psihijatar u bolnici Lenox Hill u New Yorku. To može biti instinktivno ili naučeno ili traumatično podrijetlo, kaže. Evolucijski, ima smisla htjeti izbjeći oluju, jer one mogu vrlo realno predstavljati opasnost. Međutim, snažna fizička reakcija na oluju kada ste svjesno sigurni u kući stanje je koje se može nadvladati.

Kad su ljudi imali traumatično iskustvo povezano s grmljavinom i grmljavinom, mogu biti skloniji razvoju astrafobije. A ako je osoba svjedočila ozljeđivanju nekoga od groma i munje, to može pridonijeti razvoju astrafobije. Oni koji su općenito skloni tjeskobi i strahu također mogu biti skloniji razvoju ove fobije.

Osim toga, djeca s autizmom i djeca sa senzornim problemima češće razvijaju astrafobiju od drugih ljudi jer su osjetljivija na zvuk, kaže dr. Hirsch.

Simptomi astrafobije

Pojedinci koji imaju astrafobiju mogu imati osjećaj panike prije i za vrijeme oluje. Fobija može uzrokovati simptome kao što su:

Bol u prsima
Utrnulost
Mučnina
Lupanje srca i ubrzani puls
Poteškoće s disanjem
Znojni dlanovi
Opsesivna želja za praćenjem oluje
Držeći se drugih za zaštitu tijekom oluje
Shvaćanje da su ti osjećaji iracionalni i pretjerani

Pojedinci s astrafobijom također mogu osjetiti potrebu da se sakriju od munje i grmljavine u ormaru, kupaonici, kadi ili ispod kreveta, kaže dr. Manavitz. Možda se drže drugih za zaštitu, kaže.

imam li test anksioznosti

Liječenje astrafobije

Kognitivna bihevioralna terapija ( CBT ) može se koristiti za liječenje astrafobije. Kognitivna bihevioralna terapija učinkovita je jer preodgaja našu podsvijest kako bi se oslobodila negativnih misli tako što je najprije prekvalificirala našu svjesnu percepciju, kaže dr. Manavitz.

U kognitivno -bihevioralnoj terapiji terapeut može potaknuti osobu koja posjećuje da vodi dnevnik tjeskobe, kaže dr. Hirsch. U dnevniku osoba može zabilježiti kad dolazi oluja i vjeruje da će se, ako se ne sakriju u ormar, dogoditi nešto strašno (poput munje koja udara u kuću ili stabla koje pada na kuću). Zatim će terapeut i pacijent zajedno pogledati svoje negativne misli. Osoba počinje uviđati da kad ima napad panike i vjeruje u te negativne misli, sve ih čini tjerati da se i dalje plaše, kaže dr. Hirsch. Dakle, anksiozna tjeskoba hrani osjećaj gubitka kontrole i stvara osjećaj panike. U liječenju se ovaj negativni način razmišljanja postupno zamjenjuje razmišljanjem utemeljenim na činjenicama utemeljenim na dokazima, što pomaže osobi da se nosi sa svojom tjeskobom.

Terapija izloženosti također je korisna, kaže dr. Hirsch. Uz terapiju izloženosti, osoba može gledati video zapise oluja ili slušati zvuk grmljavine, kaže dr. Hirsh.

Tehnike disanja i progresivno opuštanje mišića također mogu biti korisne u liječenju astrafobije.

Što možeš učiniti

Nemojte stalno gledati vremenske aplikacije. Prisilno provjeravanje vremena može natjerati osobu s astrafobijom da misli da se čuva, ali to zaista potiče tjeskobu, kaže dr. Hirsch. Pokušajte se ograničiti na provjeru vremena ujutro kako biste se mogli odijevati u skladu s tim, ali odolite pritisku aplikacije za vrijeme više puta dnevno.

Dobijte uputnicu za a savjetnik za mentalno zdravlje koji je obučen za CBT. Možda biste čak htjeli da terapeut dođe u kućnu posjetu tijekom oluje kako biste mogli vježbati duboko disanje i dobiti savjet tijekom stvarne oluje.

Aplikacije za mentalno zdravlje i aplikacije za meditaciju također su laka i pristupačna opcija za rješavanje astrafobije. Postoje aplikacije koje pružaju terapijske sesije (uključujući CBT), aplikacije koje pružaju vođene tehnike opuštanja i aplikacije koje vam omogućuju da zapišete svoje strahove.

Podijelite sa svojim voljenima da se iracionalno bojite groma i munje i zatražite njihovu podršku. Glasno govoreći o svojim strahovima može vam pomoći da se počnete suočavati s njima i obavijestiti svoje najmilije da vas fobija ograničava, može vam pomoći smanjiti dodatne anksioznost imate o propuštanju događaja i okupljanja svojih najmilijih.

Iznenađujuće, poznavanje rijetkosti smrti od udara groma neće umanjiti iracionalni strah. Tijekom oluje, da biste se smirili, brojite unatrag od 200 do 3s ili 2s. Ili razgovarajte telefonom, savjetuje dr. Hirsh. Ako učinite bilo što od ovoga naglas regulira vaše disanje. Kaže i da se podsjetite koliko ste puta sami bili kod kuće za vrijeme oluje, a ništa se loše nije dogodilo !!

kako se osjeća flešbek

Možda će vam se činiti da nikada nećete preboljeti ovaj strah, pogotovo ako je to nešto s čime ste se nosili od malih nogu, ali otkrivanje vaše fobije i traženje liječenja pomoći će vam da prevladate strah od groma i munje.

Izvori članka

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Zadnje ažuriranje: 12. rujna 2019