Kako pomoći djeci sa socijalnom anksioznošću

Skoči na: Simptomi Strategije suočavanja

Socijalni anksiozni poremećaj (socijalna fobija) nije samo strah od stvaranja ili interakcije s prijateljima. Zapravo je karakteriziran intenzivnim strahom od društvenih situacija u kojima bi dijete moglo biti ocijenjeno ili ispitano.

Djeca sa socijalnim anksioznim poremećajem osjećaju intenzivne osjećaje anksioznost o brojnim različitim okidačima, uključujući govorenje pred drugima, čitanje naglas, strah od ocjenjivanja od drugih, strah od uvrede drugih, strah od neugodnosti i strah od razgovora s nepoznatim pojedincima. Djeca sa socijalnim anksioznim poremećajem brinu se u mnogim društvenim situacijama (škola, timovi, sastanci, časovi obogaćivanja, pa čak i okupljanja obitelji.)

Socijalni anksiozni poremećaj može uzrokovati značajnu nevolju kod djece i negativno se odražava na akademske uspjehe, društvene odnose, samopouzdanje i druga područja funkcioniranja. Djeca sa socijalnim anksioznim poremećajem vjerojatno će izbjegavati bavljenje stvarima poput sporta ili drugih grupnih aktivnosti sa svojim vršnjacima iz straha od negativnog nadzora ili neugodnosti.

Roditelji mogu pomoći djeci sa socijalnim anksioznim poremećajem razumijevajući prirodu bolesti i poučavajući ih kako se nositi sa svojim simptomima.

Simptomi socijalnog anksioznog poremećaja

Srednja dob na početku poremećaja socijalne anksioznosti je 13 godina, a 75% ima dob na početku između 8 i 15 godina. Poremećaj može nastati iz povijesti društvenih inhibicija ili sramežljivosti u djetinjstvu, ali može biti potaknut i traumatičnim iskustvom, uključujući i zlostavljanje.¹Otprilike 15 milijuna Amerikanaca pati od socijalnog anksioznog poremećaja.²

Definirajuća značajka socijalnog anksioznog poremećaja uključuje izražen strah ili tjeskobu zbog jedne ili više društvenih situacija u kojima bi ta osoba mogla biti podvrgnuta mogućem nadzoru od strane drugih. Primjeri uključuju društvene interakcije, promatranje drugih i nastup pred drugima.³

Ostali simptomi socijalnog anksioznog poremećaja uključuju sljedeće:

Osoba osjeća da će se ponašati na neki način ili pokazati simptome anksioznosti koje će biti negativno ocijenjene
Društvene situacije uvijek izazivaju strah ili tjeskobu (kod djece se to može manifestirati kao bijes, prianjanje, plač, smrzavanje ili nemogućnost govora)
Društvene se situacije izbjegavaju ili podnose s intenzivnim osjećajem straha i tjeskobe
Strah ili tjeskoba nisu proporcionalni stvarnoj prijetnji
Strah, tjeskoba i izbjegavanje traju 6 mjeseci ili više
Uzrokuje klinički značajne tegobe u društvenim, profesionalnim (školskim) ili drugim područjima funkcioniranja
Strah od društvenih događaja koji se mogu dogoditi tjednima unaprijed
Prekomjerno prianjanje uz poznate ljude
Gnjev kada se suočite s anksioznošću koja izaziva društvene situacije
Optuživanje drugih za uočene društvene neuspjehe
Fizički simptomi: Pocrvenjelo, ubrzano srce, drhtav glas, drhtanje, mučnina, poteškoće u govoru

Kako pomoći svom djetetu da se nosi sa socijalnim anksioznim poremećajem

Najbolji prvi korak koji će pomoći vašem djetetu da se nosi s tim je imenovanje. Djeca sa socijalnim anksioznim poremećajem znaju da se osjećaju uplašeno i tjeskobno u društvenim situacijama, ali ne znaju uvijek zašto. Pomoći im da povežu točke između emocionalnih odgovora, fizičkih simptoma i okidača važan je prvi korak prema učenju snalaženja. Obrazovanje vašeg djeteta o načinima na koje tjeskoba utječe na razmišljanje i ponašanje snažna je lekcija u učenju rada kroz negativne emocije.

- Učite strategije opuštanja

Djeca moraju naučiti razne alate koje će koristiti kada se osjećaju tjeskobno i preopterećeno. Gotovo je nemoguće koristiti adaptivne strategije suočavanja kada se nosite s intenzivnim fizičkim simptomima tjeskobe, pa je prvi korak rad na učenju smirivanja tjeskobnog odgovora.

Duboko disanje najbolji je način za smirivanje ubrzanog rada srca, plitkog disanja i vrtoglavice. Naučite svoje dijete da vizualizira puhanje balona dok duboko udiše dijafragmu. Izbrojite svoje dijete kako biste usporili disanje (4 u, 4 zadržavanja, 4 izdisaja).
Vođene slike: Vaše dijete može uzeti opuštajuću avanturu u svom umu dok duboko diše. Ispričajte kratku priču tihim i ujednačenim glasom kako biste svom djetetu pomogli da pronađe svoje središte.
Progresivno opuštanje mišića: Zabrinuta djeca imaju tendenciju napeti mišiće kada su pod stresom. Naučite svoje dijete da opusti mišiće i oslobodi napetost počevši s rukama i rukama. Stisnite šaku i čvrsto je držite pet sekundi, a zatim polako otpustite. Prijeđite na ruke, vrat i ramena te stopala i noge.

- Naučite kognitivno preoblikovanje

Djecu sa socijalnim anksioznim poremećajem često preplave negativna uvjerenja koja pojačavaju njihove tjeskobne misli. Njihova uvjerenja obično padaju u sljedeće kategorije:

Pretpostavimo najgori mogući scenarij
Vjerujući da ih drugi vide kroz negativnu leću
Pretjerano reagiranje
Personaliziranje

Naučite dijete prepoznati negativne misli i zamijeniti ih pozitivnim. Ako vaše dijete nastoji reći nešto poput: Moj učitelj misli da sam glup jer loše čitam, pomozite mu da prepozna negativnu misao, utemelji je u stvarnosti (učiteljev posao jePomozitedjeca uče da ih ne osuđuju prema onome što već znaju), i zamijene ih pozitivnom mišlju (teško mi je čitati, ali učitelj će mi pomoći da ozdravim.)

najvjerojatnije će biti povezani s osjećajem bezvrijednosti

-Naučiti vještinama rješavanja problema

Djeca sa socijalnim anksioznim poremećajima obično postaju majstori izbjegavanja. Čine sve što mogu kako bi izbjegli uplitanje u situacije koje izazivaju najveću tjeskobu. Iako se to može činiti kao put najmanjeg otpora, s vremenom zapravo može pogoršati društvenu anksioznost.

Naučite svoje dijete raditi kroz osjećaj straha i tjeskobe razvijajući vještine rješavanja problema. Na primjer, ako se dijete boji javnog govora, može naučiti nekoliko puta vježbati kod kuće pred ogledalom, zamoliti nekoga da je snima na video i gledati ga, pronaći ljubazno lice u prostoriji i uspostaviti kontakt očima te duboko disati za smirivanje tjeskobnih osjećaja.

Pomozite svom djetetu da identificira svoje okidače i razmislite o potencijalnim strategijama rješavanja problema kako bi uspjelo kroz te okidače.

- Radite na vještinama prijateljstva

Iako ne možete steći prijatelje za svoje dijete, možete mu pomoći u vježbanju vještina prijateljstva. Vježbajte ove vještine koristeći igru uloga i modeliranje kako biste svom djetetu olakšali druženje s vršnjacima:

Pozdrav
Klizanje i izlazak iz grupa
Početnici razgovora
Slušanje i odgovaranje
Postavljanje dodatnih pitanja/davanje naknadnih izjava

Potražite stručnu pomoć

Ako socijalni anksiozni poremećaj negativno utječe na sposobnost vašeg djeteta da pohađa školu, druži se s vršnjacima u školi ili izvan nje ili utječe na druga područja funkcioniranja, vrijeme je da zatražite procjenu od ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Dobra vijest je da je socijalni anksiozni poremećaj vrlo izlječiv i da se djeca mogu naučiti nositi sa svojim simptomima i primijeniti strategije koje djeluju u raznim okruženjima.

Izvori članka

1. Američko udruženje psihijatara,Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima, peto izdanje, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: stranice 202-208.

2. Američko udruženje za anksioznost i depresiju, socijalni anksiozni poremećaj, preuzeto s https://adaa.org/understanding-ancision/social-ancise-disorder.

3. Američko udruženje psihijatara,Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima, peto izdanje, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: stranice 202-208.

Zadnje ažuriranje: 7. svibnja 2021