Što je terapija usmjerena na rješenje i kako mi može pomoći?

Kad mnogi od nas pomisle terapija , mislimo sjesti na terapeutov kauč, izliti svoje srce, kopati duboko u svoju prošlost i pokušavati razumjeti svoje motivacije i mehanizme emocionalnog suočavanja. O terapiji razmišljamo kao o procesu koji će trajati mnogo mjeseci, ako ne i godina.

Ipak, nije sva terapija takva, a jedna nas metoda posebno potiče da razmišljamo više o budućnosti nego o prošlosti, a ne treba se odugovlačiti godinama. Unesite terapiju usmjerenu na rješenje (SFT) ili kratku terapiju usmjerenu na rješenje (SFBT).

Što treba znati o terapiji usmjerenoj na rješenje

Pa, što je točno terapija usmjerena na rješenje i kako vam može pomoći da vodite sretniji, uravnoteženiji život?

stres na srednjoškolce

Ukratko, terapija usmjerena na rješenje fokusira se upravo na to -rješenjana vaše probleme. Cilj je orijentirana terapija koja udomljuje ono što se u vašem životu mora promijeniti kako biste živjeli mirnije i s manje stresa. Riješeni su vaši problemi, ali sami problemi nisu detaljno proučeni; radije se raspravlja o naprednim metodama poboljšanja.

Osim što pristupa više usmjerenom ka cilju, terapija usmjerena na rješenje pretpostavlja da najbolje poznajete sebe, da rješenje vaših problema leži u njemu i da ga vješt terapeut jednostavno mora izučiti. Terapija zasnovana na otopini nudi prijeko potreban dah nade i pozitivnosti za mnoge ljude koji traže skrb.

Što je povijest terapije usmjerene na rješenje?

Terapija usmjerena na rješenje postoji od posljednjih 1970-ih i ranih 1980-ih. Metodu je razvio dva psihoterapeuta , Insoo Kim Berg i Steve deShazer, zajedno sa svojim kolegama iz Centra za kratku obiteljsku terapiju u Milwaukeeju, Wisconsin. Tim je tražio kratkoročna, učinkovita rješenja problema svojih pacijenata, uz praktičan pristup zasnovan na rješenjima.

Što istraživanja kažu o terapiji usmjerenoj na rješenje?

Od svog početka terapija usmjerena na otopinu opsežno se proučavala i pokazala se učinkovitom. Na primjer, bilo ih je 150 randomiziranih kliničkih ispitivanja proučavanje terapije usmjerene na rješenje. Sveukupno, utvrđeno je da je učinkovit i polučio je slične rezultate kao i ostale popularne terapijske metode, uključujući Kognitivna bihevioralna terapija i Interpersonalna psihoterapija.

Kako djeluje terapija usmjerena na rješenje?

Terapija usmjerena na rješenje slična je ostalim terapijskim metodama jer u pravilu sjedite s terapeutom jedan na jedan kako biste obavili posao. Ovih dana, virtualni i internetski dostupne su i opcije za terapiju usmjerenu na rješenje. Razlika između terapije usmjerene na otopinu i ostalih metoda je u tome što je fokus i o čemu se raspravlja tijekom tipične sesije.

Tko bi trebao potražiti terapiju zasnovanu na rješenju?

Netko tko ima ozbiljan problem mentalnog zdravlja, kao što je anksioznost , depresija , ili bipolarni poremećaj , ne bi trebali nužno tražiti terapiju zasnovanu na rješenju. Terapeuti temeljeni na rješenjima obično ne dijagnosticiraju pitanja mentalnog zdravlja i ne može izliječiti ove veće temeljne probleme. Međutim, kada se koristi zajedno s drugim terapijama, terapija temeljena na otopini može biti korisna svima koji u životu imaju stres.

je li moja žena narcisoidna

Ljudi koji mogu imati koristi od terapije usmjerene na otopinu uključuju:

• Djeca koja imaju problema s ponašanjem
• Djeca koja imaju problema u školi
• Obitelji s disfunkcionalnim dinamika
• Ljudi koji se bore ovisnost
• Parovi koji imaju problema u vezama

Koji se problemi rješavaju terapijom zasnovanom na otopini?

Ozbiljno u tijeku mentalno zdravlje borbe se ne smiju liječiti samo terapijskim metodama na bazi otopine. No terapija zasnovana na rješenjima može riješiti mnoga uobičajena pitanja koja ljudi se bore s, uključujući probleme odnosa, probleme u školi, probleme u obitelji i probleme na radnom mjestu.

Općenito, ako naslućujete koje bi rješenje vašeg problema moglo biti, ali niste sigurni - ili ako smatrate da vam treba netko tko će vam pomoći riješiti vaše mogućnosti - terapija zasnovana na rješenjima mogla bi biti pravi izbor za vas . Terapeut koji prakticira tehnike terapije temeljene na rješenjima pomoći će vam da postanete „stručnjak“ za vlastiti život i pomoći vam u određivanju rješenja za vaše probleme skrivene u vama samima.

Često će se pristup terapiji temeljenom na rješenju koristiti zajedno s drugim metodama - poput kognitivne bihevioralne terapije ili tradicionalne psihoterapija - iako se može koristiti i samostalno.

Koje tehnike koriste terapeuti usmjereni na rješenje?

Sjednica terapije usmjerena na rješenje vjerojatno će započeti nizom pitanja. Ta se pitanja mogu odnositi na to s čime se borite, što trenutno vidite kao moguća rješenja svojih problema i što vam je u prošlosti uspjelo dok ste rješavali druge probleme.

Vaš vam terapeut neće reći što trebate učiniti, već će vam pomoći organizirati razmišljanja o tome koja rješenja mogu raditi za vas i voditi vas u osjećaju samopouzdanja o vlastitim instinktima. Vi i vaš terapeut radit ćete na nuli na = vašem cilju kako biste riješili problem. Ponekad ćete vi i vaš terapeut napraviti konkretne planove kako ćete postići svoj cilj.

bipolarni simptomi kod djece kontrolni popis

Što potražiti u rješenju usmjerenom terapeutu

Mnogi terapeuti imaju obuku iz tehnika usmjerenih na rješenje, zajedno s drugim modalitetima terapije. Kada tražite terapeuta usmjerenog na rješenje, možete pitati kako oni uključuju terapiju usmjerenu na rješenje u svoju praksu, kako će terapija izgledati i koliko vam vremena treba za dovršenje terapije.

Uz to, željet ćete potražiti značajke bilo kojeg uglednog terapeuta, uključujući licencu u vašoj državi, iskustvo, obrazovanje i topli, njegujući pristup. S ovim ćete terapeutom razgovarati o osobnim problemima, pa želite odabrati nekoga kome se osjećate ugodno. Ponekad može potrajati nekoliko pokušaja da se pronađe terapeut koji vas 'klikne' - to je normalno i očekuje se.

Tradicionalna psihoterapija ili psihodinamička terapija, gdje provodite godine zaranjajući u svoje djetinjstvo, pokušavajući otkriti i razumjeti svoju skrivenu bol i strahove, definitivno ima mjesta i za mnoge od nas može imati stvarnu vrijednost. Ali ponekad vam je potreban praktičniji, napredni pristup za suočavanje sa životnim borbama i stresorima.

Terapija usmjerena na rješenje može ponuditi pozitivan pristup s nadom u rješavanju problema. S naglaskom na potvrđivanju vlastitih instinkta i iznalaženju rješenja koja odgovaraju vašem načinu života i osjećajima, to bi mogao biti samo dašak svježeg zraka koji trebate učiniti stvarnim i trajnim promjene u vašem životu .