6 uobičajenih pokretača tinejdžerskog stresa

Skoči na: Znakovi stresa Uobičajeni okidači

Prema podacima koje je prikupilo Američko psihološko udruženje za istraživanje stresa u Americi (2017.), stres tinejdžera suparnički je s odraslim. Rezultati istraživanja pokazuju da tinejdžeri ne samo da prepoznaju da njihova razina stresa nije zdrava, već i potcjenjuju utjecaj stresa na njihovo mentalno i fizičko zdravlje.

Za tinejdžere, najčešće prijavljeni izvori stresa su škola (83 posto), upis na dobar fakultet ili odlučivanje što će učiniti nakon srednje škole (69 posto), te financijske brige za njihovu obitelj (65 posto).
Mnogi tinejdžeri izvještavaju da noću leže budni (35 posto), da se prejedu ili jedu nezdravu hranu (26 posto) i preskaču obroke (23 posto) zbog stresa u posljednjih mjesec dana.
Četrdeset posto tinejdžera izvijestilo je da se osjećaju razdražljivo ili ljuto, 36 posto kaže da se osjeća nervozno ili tjeskobno, 36 posto da se osjeća umorno ili umorno, a 31 posto da se osjeća stresno u posljednjih mjesec dana.
Više od četvrtine tinejdžera (26 posto) kaže da su pukli ili su bili kratki sa kolegama iz razreda ili saigračima kada su bili pod stresom u posljednjih mjesec dana. Pedeset jedan posto tinejdžera kaže da im netko barem jednom mjesečno kaže da izgledaju pod stresom.
Tinejdžeri izvještavaju da tijekom školske godine imaju prosječnu razinu stresa od 5,8 na ljestvici od 10 bodova, u usporedbi s razinom od 4,6 tijekom ljeta.

Za savjete koji će pomoći vašem tinejdžeru da se nosi sa stresom tijekom COVID-19, posjetite CDC-ove Suočavanje sa stresom tijekom pandemije stranica.

pitanja o depresiji za anketu

Znakovi stresa

Svi tinejdžeri doživljavaju određenu količinu stresa, a neki stres čak može biti i zdrav. Mnogi se tinejdžeri, međutim, bore sa značajnom razinom stresa koja ometa učenje, odnose i druga područja funkcioniranja. Stres se može manifestirati na različite načine, a neki simptomi stresa oponašaju normalno ponašanje tinejdžera. U tu se svrhu tinejdžerima može prikrasti stres. Važno je znati što tražiti kada je u pitanju tinejdžerski stres:

Emocionalne promjene: Tinejdžer bi mogao djelovati uznemireno, tjeskobno i/ili depresivno. Obratite pažnju na promjene u ponašanju.
Tjelesne promjene: Tinejdžeri pod stresom će se češće razboljeti i žaliti na glavobolju, trbuh i druge bolove.
Promjene u ponašanju: Potražite promjene u prehrambenim ili spavaćim navikama i izbjegavajte normalne dnevne aktivnosti.
Kognitivne promjene: Možda ćete primijetiti smanjenu koncentraciju, zaborav i/ili pojavu nemara.

Uobičajeni pokretači tinejdžerskog stresa

Svi su tinejdžeri različiti, a stres mogu izazvati brojni čimbenici. Rezultati istraživanja Stress in America Survey pokazuju da postoje neki uobičajeni izvori stresa u populaciji tinejdžera. Najbolji način da shvatite kako vaš tinejdžer obrađuje stres i odakle stres proizlazi je upustiti se u otvorenu i iskrenu komunikaciju o stresu. Važno je da roditelji normaliziraju koncept stresa i osnaže tinejdžere da koriste adaptivne strategije suočavanja.

[Pročitajte sljedeće: Zdrav vodič kroz društvene medije u doba COVID-19]

Uzmite u obzir ove potencijalne izvore stresa za tinejdžere:

Akademski stres
Od ocjena do rezultata testiranja do prijavljivanja na fakultet, tinejdžeri doživljavaju visoku razinu stresa povezanog sa školom. Mnogi tinejdžeri brinu o tome da li će ispuniti akademske zahtjeve, ugoditi učiteljima i roditeljima te držati korak sa svojim kolegama iz razreda. Loše vještine upravljanja vremenom ili osjećaj preopterećenosti količinom posla također mogu utjecati na akademski stres.

Socijalni stres
Tinejdžeri daju veliki značaj svom društvenom životu. Većinu svog budnog vremena provode među svojim vršnjacima, a pronalaženje i zadržavanje njihovih plemena ponekad može uključivati stres. Zlostavljanje i suptilni slučajevi relacijske agresije jasni su izvori stresa na tinejdžerima, ali učenje upravljanja zdravim sukobom i rad kroz romantične veze nisu laki zadaci za tinejdžere u razvoju. Pritisak vršnjaka dodatni je stres tijekom tinejdžerskih godina. U nastojanju da uspostave i održe prijateljstva, tinejdžeri se mogu ponašati izvan svojih zona udobnosti kako bi umirili svoje vršnjake.

Obiteljski nesklad
Stres se smanjuje, a sve što utječe na obitelj može utjecati na tinejdžere. Nerealna očekivanja, bračni problemi, napeti odnosi s braćom i sestrama (uključujući i maltretiranje braće i sestara), bolest u obitelji i financijski stres na obitelj mogu izazvati porast stresa tinejdžera.

Svjetski događaji
Pucnjava u školama, teroristički akti i prirodne katastrofe zabrinjavaju roditelje, ali također izazivaju stres kod tinejdžera. Tinejdžeri su često upućeni u 24-satni ciklus vijesti, a slušanje zastrašujućih vijesti, domaćih i inozemnih, može ostaviti tinejdžere da se pitaju o svojoj sigurnosti i sigurnosti svojih najmilijih.

Traumatski događaji
Smrt člana obitelji ili prijatelja, nesreće, bolest ili dugotrajno emocionalno ili fizičko zlostavljanje mogu imati trajan utjecaj na razinu stresa tinejdžera. Također je važno napomenuti da nasilje nad tinejdžerima utječe na približno 10% tinejdžera.

Značajne životne promjene
Kao i odrasli, tinejdžeri doživljavaju stres zbog značajnih životnih promjena. Preseljenje, pokretanje nove škole i promjene u sastavu obitelji (uključujući razvod i miješane obitelji) mogu izazvati stres kod tinejdžera. Ne znati kako se nositi s velikim promjenama velika je i može biti zbunjujuća za tinejdžere u razvoju.

Ako mislite da vi ili netko do koga vam je stalo pati od visokog stresa, tjeskobe ili nekog drugog stanja mentalnog zdravlja, PsyCom vam snažno preporučuje da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i podršku. Sastavili smo popis resursa (neki čak nude besplatnu ili jeftinu podršku) na kojima ćete možda moći pronaći dodatnu pomoć na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Zadnje ažuriranje: 24. studenog 2020