Znakovi da ste u toksičnoj vezi (+ Kako izaći iz toga)
Na mreži je naš odnos bio sjajan. Imali smo puno toga zajedničkog. Nismo se mogli zasititi međusobne 'tvrtke za slanje poruka'. Možda vam se čini ludo, ali u to se vrijeme činilo dobrom idejom: pozvao sam osobu koju nikada nisam upoznao da preleti pola svijeta - ne samo da me osobno upozna, već i da ostane u svom stanu dva tjedna koja je bila u posjetu. Nadala sam se da će se veza pretvoriti u nešto bogato i stvarno, prokleta bila daljina. Loša odluka.
Samo dva dana nakon njezina boravka, crvene zastave počele su se dizati. Manipulirala je mnom, stvorila neprijateljsku atmosferu u mom domu, pokrenula beskrajnu dramu, postavljala mi smiješne zahtjeve, često me kritizirala, loše govorila o meni iza mojih leđa, zabranjivala mi da razgovaram s prijateljima o našoj vezi. Možeš li rećiotrovno? Mogu, i na sreću, izbacio sam ovu osobu iz svog života. Ali nije bilo lako.
Kako znati jeste li u toksičnoj vezi
Iako postoji obilje znakova u kojima se možda nalazite toksični odnos , nije uvijek jasno kada ste duboko u samoj dinamici. Često puta toksično partnerstvo započne dovoljno dobro, ali onda polako (i suptilno) počne nagrizati vaš osjećaj sebe. Jedan od prvih znakova upozorenja o potencijalnoj toksičnoj vezi jest da druga osoba neprestano krši vaše granice.
zašto se Anthony Bordain ubio
„Kad nekome neprestano dovode u pitanje i prelaze njegove granice, pogotovo kad je vrlo jasno stavio do znanja da im to nije ugodno ... to bi bila ogromna crvena zastava, jer za mene to ukazuje da drugi partner nema obzira na granice te osobe ', Ukazuje terapeut sa sjedištem u Teksasu Margery Boucher .
Odatle, popis simptoma otrovne veze može se kretati od zidanja kamena ('gdje se netko samo učini potpuno emocionalno nedostupnim', Boucherovim riječima) do emocionalna manipulacija na fizičko zlostavljanje.
U stvari, jedan od najistaknutijih znakova upozorenja na toksični odnos je osjećaj manipulacije. Pripazite na fraze koje odbacuju valjanost vaših osjećaja, poput: 'Previše ste osjećajni'. Drugi put osoba može poreći da je ikad nešto rekla ili učinila ('Nisam to rekao') ili vam reći da ste učinili nešto što niste. Sve ove izjave i ponašanja često se nazivaju 'rasvjetljavanjem plina', a cilj im je donijeti kontrolu otrovnom partneru i umanjiti vaš osjećaj za sebe u vezi.
Kako izaći iz toksične veze
Ako se nađete u otrovnoj vezi i hrabro ste odlučili da iz nje morate izaći, prvi korak je pronaći zdravu potporu. Zapamtite: ovo ne morate raditi sami.
'Obraćanje za podršku je ogromno', kaže Boucher. Obitelj i prijatelji sjajni su resursi, uz grupe od 12 koraka kao što su Anonimni suovisnici ili Al-Anon .
koji mentalni poremećaj imam
Osim što ćete pronaći pozitivne prijatelje i obitelj ili grupe koji vas mogu podržati, razmislite i o pružanju profesionalne pomoći. Terapeut vam ne samo da vam može pomoći u prepoznavanju toksične veze, već vam također može pomoći da sigurno izađete iz veze. U tom procesu možete raditi na izgrađivanju svog samopoštovanja, prepoznavanju i uspostavljanju osobnih granica koje želite postaviti naprijed te njegovanju zdravijih obrazaca za intimnost u budućnosti. Najbolje od svega, terapeut je uvijek na vašoj strani.
Jednom kada imate podršku na mjestu, tada je vrijeme da razgovarate sa svojim partnerom i obavijestite ih da je veza gotova. Izrazite svoje osjećaje partneru na neosuđujući način, koristeći izjave 'Ja' ('Osjećam se tako kad ...'), umjesto izjava krivice ('Uvijek to činiš ...'). Budite jaki u svom uvjerenju, a također budite spremni da ćete se osjećati povučenima u vezu načinom na koji vaš partner reagira.
“Često nakon što nekoga napustiš, osoba ti počne nedostajati. To je normalno ”, piše liječnica Kristen Fuller Psihologija danas . „Može biti primamljivo željeti da se ta osoba vrati u vaš život, ali imajte na umu da ste do te odluke došli nakon dugog promišljenog postupka. Držite se svoje odluke i sjetite se da je donesena kako bi poboljšala vas i vaš život. '
Nepotrebno je reći da odmah potražite pomoć i zaštitu ako vaš partner i dalje bude zlostavljan. Vaša sigurnost je na prvom mjestu.
Što očekivati kad napustite vezu
Iako se izvana odluka o otpuštanju otrovne veze može činiti očito pozitivnom, u stvarnosti će osjećaji biti puno složeniji i oprečniji. Znajte da je to u redu i normalno, baš kao i tendencija gravitacije natrag prema vezi.
'Bit će to vrlo složena kombinacija osjećaja, jer će doći do olakšanja što su izvan njih, ali bit će i velike tuge', objašnjava Boucher.
Nastavite kontaktirati vašu mrežu za podršku kako bi vas mogle izgraditi i pomoći vam da čvrsto držite odluku da napustite toksični odnos. Naša mreža podrške može nas podsjetiti da su na pomolu veće i bolje stvari.
'Moglo bi biti užasno bolno u ovom trenutku i vrlo, vrlo teško proći, ali u konačnici, većina ljudi, ako je u mogućnosti, može izaći na drugu stranu i biti puno sretniji', potiče Boucher. 'Jako je zastrašujuće kroz to proći, ali moguće je pronaći pomoć i pronaći slobodu od negativne veze.'
Što učiniti nakon što napustite vezu
Jednom kad smo u jednoj otrovnoj vezi, oni mogu postati obrazac budućih partnerstava. U radu sa svojim timom za podršku, uključujući prijatelje, obitelj, grupe za profesionalnu podršku ili psihologe, vrijeme je da se prekine taj obrazac.
smrt saradnika
'Ljudi su privučeni istim tipovima ljudi, pa će tako nastaviti ponavljati taj obrazac dok ne počnu stvarno raditi i pomagati si', kaže Boucher. 'Ako i sami dobiju pomoć, korist bi bila u tome što bi mogli nastaviti i imati zdrave veze koje će biti ispunjene i sretne.'
Odvojite vrijeme koje vam treba za sebe i bavite se puno brige o sebi , bilo da se radi o dugo očekivanom odmoru, pjenušavoj kupki svakog vikenda ili se jednostavno vratite u neke od svojih omiljenih hobija.
Napokon, znajte da otpuštanje otrovne veze nije samo hrabar korak, već i ono što koristi vašoj dobrobiti kako biste u budućnosti mogli pronaći nešto zdravije i ispunjenije.
Ako se brinete da je vaša veza možda postala toksična, razmislitesavjetovanje putem internetas licenciranim terapeutom - prikladan, jeftin način da se vratite na pravi put i krenete naprijed.
