5 savjeta kako se nositi s gubitkom majke na Majčin dan

Moja pacijentica Ann* zadnjih sedam mjeseci strahuje od Majčinog dana. Majka joj je umrla u listopadu prošle godine nakon iznenadnog srčanog udara, a Ann, majka šestogodišnjaka, bila je i razarana. Rekla mi je na sjednici, Sherry, znam da ne mogu zanemariti dan jer je moja kći uzbuđena zbog toga, ali ne znam kako to proći.



Ann zasigurno nije sama u klubu bez majke i straha od Majčinog dana.

Andrea, koja piše na blogu NoParentsNoProblem.com, povjerava mi: Moja je majka preminula 2004. kad sam bio u ranim tridesetima. Ona je bila moj jedini preživjeli roditelj. Također nemam djece pa to dodaje tugu ... Na primjer, moja sestra ima svoju djecu da je slave kao majku, a slave i sa svekrvom. Pokušao sam s njima proslaviti Majčin dan ... ali gotovo da osjećam gubitak na izraženiji način. Znam da je osjećaj povezanosti sam sebe izazvao, ali ne mogu si pomoći.





Paige dijeli, Mama mi je umrla prije 8 godina, a sprovod joj je bio na Majčin dan, što joj je te godine bio i rođendan, pa je za mene uvijek gorko -slatko vrijeme ...

Najbolji načini da prođete kroz težak dan

1. Nemojte potiskivati ​​svoju tugu ili sjećanja

Bez obzira jeste li imali pozitivan odnos s majkom ili ne, to je vjerojatno bio najdublji odnos u vašem životu. Duboke emocije koje je izazvala njezin odlazak normalne su i nema čega se bojati. Ljudi često bježe od snažnih osjećaja jer se boje zarobiti se u njima. Ne bježite od tuge, ali pokušajte je ne nositi kao deku koja guši. Sposobnost žalovanja pokazuje vašu sposobnost ljubavi.



Podijelite svoje osjećaje s onima do kojih vam je stalo, poput supružnika, prijatelja i obitelji. Vaša braća i sestre će se ponajviše povezati s vašim emocijama o vašoj majci.

2. Ne mučite se okidačima za koje znate da će uzrokovati bol

Drugim riječima, klonite se sigurnih huškača. To uključuje prolazak kroz prolaz s čestitkama i razgledanje svih čestitki za Majčin dan, prelistavanje Facebooka ili Instagrama i pregled svih slika sretnih obitelji te odlazak u restorane na vrhuncu obiteljskih okupljanja na Majčin dan.

3. Imajte posebne planove za taj dan

Ne provodite dan s glavom pod pokrivačem, izbjegavajući svijet jer se osjeća kao non-stop Hallmark kartica. Unaprijed isplanirajte kako ćete provesti ovaj Majčin dan bez majke.

Počastite se saosjećanjem i prihvaćanjem. Ako odlučite provesti vrijeme sami, vježbajte brigu o sebi, umjesto da se bavite nezdravom hranom i gledate tužne filmove. Radije nahranite svoje tijelo i dušu dobrom, zdravom hranom i vježbajte. Možda poslušajte neke vrpce za meditaciju, usredotočite se na posao ili pogledajte neke stare slike ili video zapise koji vam prizivaju lijepe uspomene. Pročitajte nevjerojatnu knjigu do koje ste namjeravali doći.

Poanta je raditi ono što vam se sviđa, a ne aktivnosti koje će naglasiti vaš gubitak. Možda možete otići na pješačenje ili drugu zabavu koja vam hrani dušu. Imajte sigurnosni plan ako odlučite da ne želite biti sami. Napravite unaprijed dogovoren dogovor s prijateljem ili članom obitelji koji će pozdraviti vaš poziv ili društvo.

4. Učinite nešto u čast svoje majke

To može imati različite oblike. Na primjer, možete dati dobrotvorni prilog u njeno ime organizacijama kao što su Spasi djecu, Razvijajte Afriku, ili bilo koju neprofitnu organizaciju do koje joj je stalo.

Izaći izvan sebe i učiniti nešto za druge kojima je pomoć lijep je način da odate počast majci i pomognete sebi da se osjećate bolje. Sandy, čija je majka umrla 1988. od metastatskog raka dojke, predlaže volontiranje, možda u skloništu za pretučene žene. Možete poslužiti obrok, manikirati, oblikovati kosu, pričati priče ili slušati priče.

Još jedna korisna ideja, posebno za prvi Majčin dan bez vašeg voljenog roditelja, je okupiti se sa svojom obitelji i podijeliti priče - ipak pokušajte zadržati priče na smiješnoj ili sretnoj strani!

koji je najbolji lijek izbora za liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja?

5. Stvorite nove tradicije

Dok je vaša majka bila živa, tradicija je drugu nedjelju u svibnju vjerojatno provodila vrijeme s njom. Sada kada je otišla, možete stvoriti nove tradicije kako biste dan učinili posebnim. Evo nekoliko ideja za početak:

Ručci kćeri bez majkeNada Edelman, autorica knjigeKćeri bez majkeizgubila majku 1982. Temelj njezine organizacije Kćeri bez majke su Ručkovi za Majčin dan za žene bez majki .

Naravno da se ne morate pridružiti jednom od Edelmanovih poglavlja. Možete organizirati godišnje okupljanje s prijateljima koji su izgubili majke. Ovim Majčinim danom obilježit će se šest mjeseci od Jill, autoriceVodič za sjajnu mamu: Kako preboljeti i brzo se vratiti nakon bebe, izgubila majku zbog raka. Tužnu godišnjicu obilježit će sretnim događajem. Pozivam svu obitelj svog muža - ukupno 17 ljudi - na kasni ručak u našu kuću. Napravit ću mamine najbolje recepte i sve ću poslužiti na njezinim elegantnim jelima. Iako Jill plače kad razmišlja o pripremi za zabavu, vjeruje da je to najbolji način da zadrži u životu duh najvažnije žene u svom životu.

Iako ne postoje prečaci za tugovanje zbog gubitka voljene majke, postoje načini da dan koji je tako javno posvećen obiteljima sretnog izgleda koje obasipaju ljubav svojim matrijarhom nešto što vam donosi ako ne i sreću - zadovoljstvo i zajednicu.

*Napomena urednika: Imena pacijenata promijenjena su zbog privatnosti.

Zadnje ažuriranje: 30. travnja 2018

Možda ti se također svidi:

Telehealth & Peer Support: Mogu li ove učinkovite, jeftine opcije postati polazišni tretmani budućnosti?

Telehealth & Peer Support: Mogu li ove učinkovite, jeftine opcije postati polazišni tretmani budućnosti?

Reci mi sve što trebam znati o postporođajnoj depresiji

Reci mi sve što trebam znati o postporođajnoj depresiji

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći nekome s mentalnom bolešću i što umjesto toga možete reći

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći nekome s mentalnom bolešću i što umjesto toga možete reći

Kako uvjeriti nekoga do koga vam je stalo da dobije pomoć za depresiju

Kako uvjeriti nekoga do koga vam je stalo da dobije pomoć za depresiju

Depresija kod žena

Depresija kod žena

Samopoštovanje: Savjeti za podizanje samopouzdanih, suosjećajnih djevojaka

Samopoštovanje: Savjeti za podizanje samopouzdanih, suosjećajnih djevojaka