Brine me rizik samoubojstva mog prijatelja. Kako mogu pomoći?

Ne znam tko je bila.

Bilo je to ranih 2000-ih, vrhuncu ludnice za AIM-om, kada su srednjoškolci na kraju dana odjurili kući kako bi se prijavili i počeli čavrljati. Bila su to rana vremena, kada teško možemo razlikovati LOL od G2G, a emojiji su još trebali zamijeniti emotikone (znam, (☉_☉)!).

Jednog dana, čavrljao sam s prijateljicom kad sam počeo paničariti: vidjela je očiglednu poruku o samoubojstvu na tuđem AIM profilu i nije znala što učiniti. Svi stari 13 godina, pozvali smo roditelje da pomognu spasiti dan. Naši su roditelji pozvali policiju. Ali ovo je bilo u ranim danima društvenih mreža, kada je bilo gotovo nemoguće shvatiti gdje se netko nalazi ili kako doći do njega.

Do danas se još uvijek pitam je li ta osoba dobro.

Kad je bliže domu

Što ako osoba zbog koje smo zabrinuti nije stranac na internetu, već član obitelji ili prijatelj? Uz CDC procjena da je 0,5% Amerikanaca, ili 1 od 200 ljudi, pokušalo okončati vlastiti život, rizik od samoubojstva utječe na više ljudi nego što bismo mogli shvatiti. S obzirom na ovaj broj, sigurno je pretpostaviti da utječe na ljude u našem vlastitom životu. Sa samoubojstvom deseti vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama važno je znati razgovarati s nekim zbog koga ste zabrinuti.

Zabrinjavajući što je netko nama blizak samoubilački može biti teško i zastrašujuće iskustvo. Normalno je da imate intenzivnu emocionalnu reakciju i želite pružiti ruku. Pružanje ruke može učiniti sve razlike. Kako možemo biti podrška i voditi te teške, a potencijalno spasonosne razgovore? Evo što stručnjaci savjetuju.

Znajte znakove rizika od samoubojstva

Možda se vaš prijatelj ili voljena osoba povukao ili se u posljednje vrijeme čini jednostavno - ili ste ih možda čak čuli kako razgovaraju o samoubojstvu. Mogućnost prepoznavanja znakova upozorenja prvi je korak u pomaganju onima koji prolaze kroz teška vremena.

Svaka voljena osoba koja se čini depresivno ili povučen zaslužuje podršku i brigu. Prema Nacionalna linija za samoubojstvo , ovo su neki znakovi na koje treba paziti. Ako vaša voljena osoba čini nešto od sljedećeg, posegnite za pomoći :

Govoreći o tome da želim umrijeti
Rekavši da se osjećaju izvan kontrole ili da nisu u stanju jasno razmišljati
Govoreći o osjećaju beznađa ili bez razloga za život
Rekavši da ne mogu podnijeti bol ili osjećati da nema izlaza
Traženje načina da se ubiju (poput pretraživanja na mreži ili kupnje pištolja)
Ekstremne promjene raspoloženja
Nemogućnost spavanja, rada ili jesti
Govoreći o tome da drugima predstavljamo teret
Povećana upotreba alkohola i droga
Poklanjanje posjeda ili drugačije planiranje smrti

Ako primijetite bilo koji od gore navedenih znakova, to je vrijeme za razgovor . Svi su različiti, a vi znate kad vaš voljeni jednostavno nije u pravu. Ako ste ikad u nedoumici, obratite se.

Obratite se ako osjećate da je netko u nevolji

Svi želimo pomoći voljenima u nevolji, ali zapravo pružanje pomoći može se u najmanju ruku osjećati zastrašujuće. Brinemo se da ćemo otvoreno govoriti o samoubojstvu reći pogrešno ili čak 'dati nekome ideje'. Ali istraživanja to pokazuju pitajući za nečiji rizik od samoubojstva a otvoreno i potkrepljeno razgovaranje o vašoj zabrinutosti ne 'potiče' nekoga da sebi naudi - daleko od toga. U stvarnosti, iskreni, suosjećajni razgovori o samoubojstvu može pomoći u spašavanju života .

9 načina na koje možete koristiti svoj pametni telefon za smanjenje stresa

Traženje je prvi korak. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava preporučuje iniciranje suosjećajnog i neosuđujućeg razgovora. U redu je biti izravan, ali nije u redu i biti optužujući. Razgovor možete otvoriti do izražavajući zabrinutost i pitajući kako se osjećaju: 'U posljednje vrijeme izgledate dolje i stvarno mi je stalo do vas. Razmišljate li o tome da se ozlijedite? ' Onda, slušajte - stvarno slušajte - što vaš prijatelj kaže.

Normalno je da se osjećate šokirano, uzrujano, zbunjeno ili čak ljutito na svog prijatelja i njegove postupke. Međutim, važno je da izrazite zabrinutost i pružite podršku bez krivnje, sramote, vrijeđanja ili predavanja prijatelju. Samoubojstvo nije nešto što vaša voljena osoba može 'jednostavno odšetati' ili znak da je 'neodgovorno'. Umjesto toga, trebali biste biti zahvalni što se vaš prijatelj spreman otvoriti i prihvatiti vašu ponudu podrške kako bi bio siguran, bez uvjeta i krivnje.

Pomozite da voljena osoba bude sigurna u neposrednom riziku od samoubojstva

Kad se obratite prijatelju koji se možda osjeća samoubilački, važno je procijeniti njihov rizik . Možete pitati jesu li već pokušali počiniti samoubojstvo, jesu li planirali izvršiti samoubojstvo ili imaju pristup oružju, drogama ili drugim predmetima koje bi mogli upotrijebiti u pokušaju.

Ako vaša voljena osoba planira naštetiti sebi, ona je u neposrednom riziku, a to je važno poduzeti akciju . Osigurajte da je osoba na sigurnom, uklonite opasne predmete ili oružje ako možete i ne ostavljajte ih same. Može nazvati Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava (1-800-273-8255), nazovite 911 ili ih odvezite do najbliže bolničke hitne pomoći za trenutnu pomoć.

Izgradite podršku ako je rizik povremen

Ako smatrate da rizik nije neposredan - to jest, ako je vaš prijatelj povremeno razmišljao o samoubojstvu, ali nema plan pokušati - još uvijek je važno ponuditi podršku. Dajte im nacionalni broj za spasavanje od samoubojstva (1-800-273-8255) ili ga možete sami nazvati.

S voljenom osobom napravite plan kako može pristupiti podršci za socijalno i mentalno zdravlje i pomoći joj doprijeti do terapeuta ili medicinskog radnika. Povezanost ili osjećaj bliskosti s drugim ljudima, zajednicom i medicinskom skrbi jedan je od najvećih čimbenika u sprečavanju samoubojstva, Prema CDC-ju . Kada razgovarate s voljenom osobom, možete pomoći otkriti druge ljude u njihovom životu koji mogu biti prisutni i podržati ih - prijatelje i članove obitelji koji će ih redovito kontaktirati ili se sastajati s njima, kao i resurse zajednice kojima mogu pristupiti.

Jednom kada napravite plan za podršku prijatelju, pridržavajte se toga. Bolje je samo davati obećanja o podršci koju možete održati, nego obećavati puno podrške ili zajedničkog vremena koje nećete moći pružiti. Studije to pokazuju praćenje s ljudima koji su samoubilački mogu smanjiti buduće pokušaje , zato se potrudite da ostanete prisutni i podsjetite svog prijatelja da ih vole i cijene.

Pazi i na sebe

Svi želimo naletjeti poput superheroja i spasiti svoje prijatelje od njihove boli, ali istina je da nitko ne može preuzeti čitav tuđi teret. Važno je ne obvezati se na više nego što zaista možete preuzeti, kako za zdravlje svog prijatelja (ne bi se trebali osjećati napušteno ako ne možete proći), tako i za svoje. Briga za voljenu osobu koja je samoubilačka iscrpljujuće je i može biti traumatično . Ako je vaša voljena osoba pokušala samoubojstvo, a posebno ako ste prvi reagirali na neki događaj, trebate i njegu.

Umjesto da mislite da sve to možete sami, prioritizirajte izgradnju mreža podrške i za svog prijatelja i za sebe. Razgovor s pouzdanim prijateljem ili terapeutom o tome što doživljavate može vam pomoći da budete zdravi - u konačnici najbolje što možete učiniti da biste podržali ljude koje volite. Svi se moramo osloniti jedni na druge, zato se nahranite da biste pomogli stajati visoko na čvrstom tlu.

Ako se vi ili voljena osoba osjećate samoubilački, pomoć vam postoji. Sljedeće vruće linije i organizacije su tu za vas, tko god bili i koja god bila vaša priča.