Volim jogu, ali ipak mislim da je terapija odgovor

Bez joge ne bih bila osoba kakva sam danas.

Kad sam se prvi put počeo baviti jogom, bila je to jedina stvar koju sam radio samo za sebe. Negovao sam svaku njegovu minutu. Neodgovornost ni za koga i ni za što osim za vlastitu dobrobit osjećala sam se kao luksuz. 'Joga je izvrstan oblik brige o sebi', dr. Rachel O'Neill LPCC-S i terapeut Talkspacea sa sjedištem u Ohiju. Budući da sam čitav svoj život bila previše uspješna, ideja samopomoći bila mi je potpuno nova. Joga se osjećala kao savršena kombinacija bavljenja nečim što se osjećalo produktivno, a dajući mojem mozgu prijeko potreban odmor.

“Jedna stvar koja Jako volim jogu, naglasak je na pažnji (tj. biti u potpunosti prisutan i usredotočen na trenutak) ', dodao je O'Neill. 'U svom radu s klijentima često uvrštavam te iste principe svjesnosti u savjetovanja.'

Joga i samootkrivanje

U početku sam počeo ići na jogu da bih se izliječio od ozljede trčanja. Međutim, brzo sam shvatio da moja ozljeda u trčanju nije bila jedina stvar koju sam trebao zaliječiti. Joga je bila prvo mjesto na kojem sam usporio dovoljno da bih otkrio da je moj unutarnji svijet u previranju. Do tog trenutka bio sam toliko zauzet pokušavajući udovoljiti potrebama drugih oko sebe da nisam shvaćao da žrtvujem svoje mentalno zdravlje.

shizoafektivni poremećaj, bipolarni tip

Moje iskustvo nije rijetko. Doktorica O’Neill otkriva da je pronalazak prostora za samopomoć jedna od najvećih dobrobiti mentalnog zdravlja koju njezini klijenti doživljavaju od vježbanja joge. 'U većini slučajeva joga je nešto što zahtijeva potpuno usredotočenu pažnju', podijelio je O'Neill. „Ne možete raditi više zadataka kad se bavite jogom i prisiljava vas da izdvojite vrijeme za vlastiti wellness . '

Prije vježbanja joge bio sam pod lažnom pretpostavkom da svi imaju istu razinu anksioznosti i perfekcionizma kao i ja. Nikad mi se nije dogodilo da je moguće gajiti drugačiji odnos ljubavi i ljubavi sa sobom i svojim mislima.Imao sam izbora?Osjećao sam se kao da prvi put otkrivam sebe. Bilo je toJaispod svih ugodnih ljudi, samokritičnosti i osjećaja nedostojnosti.

kako se riješiti depresije

Od joge do terapije

Što sam se više bavio jogom, to sam više otkrivao strašno stanje svog mentalnog zdravlja. Počeo sam promatrati svoje opsesivne misaone obrasce, grube načine na koje sam govorio sebi i kako bih nadjačao signale svog tijela kako bih se gurnuo izvan svojih granica. To je u najmanju ruku otvaralo oči.

'Mislim da veza um-tijelo-duh može biti korisna mnogim klijentima', rekao je O'Neill. 'Također mi se sviđa naglasak na neprihvaćanju prihvaćanja koji je svojstven jogi', dodala je. “Dakle, umjesto da se usredotočimo nausavršavanjepoza unutar joge; postaje važno usredotočiti se na jednostavno iskusiti svoje tijelo povezujući se s pozi. '

Iako sam upisao 200-satni certifikat za učitelje joge, došao sam do spoznaje da je joga samo početak mog iscjeliteljskog puta. Ako sam se doista želio osjećati bolje i naučiti kako se brinuti za svoj um, tijelo i duh, morao sam potražiti stručnu pomoć. Kao što je dr. O’Neill podijelio, „Mislim da su i joga i terapija usmjereni na wellness i samo-ulaganje. Pojedinci koji se bave jogom to često čine kako bi se osjećali usredotočenije, usredotočenije i uravnoteženije u svom životu. ' Zahvaljujući jogi bila sam spremna.

Kako joga pojačava terapiju

Velika komponenta terapije za mene je pažljivost. Puno radim na razvijanju svog 'promatrača' ili dijela mene koji može uhvatiti svoje misli bez da im pridajem prosudbe. Budući da je joga aktivni oblik meditacije (a ponekad čak uključuje i meditaciju u sjedećem položaju), svaki put kada vježbam, pomažem u jačanju svog promatrača.

Tamo je sve veće tijelo istraživanja koji podržava jogu i druge kontemplativne prakse kao učinkovite načine za upravljanje stresom, tjeskobom i depresijom. Zapravo, neke terapije poput program smanjenja stresa temeljen na pažnji (MBSR) koji je razvio dr. Jon Kabat-Zinn uključuju jogu kao ključni element liječenja.

moram se ubiti

'Često koristim meditaciju na sesiji i obično tražim od klijenata da uvrste program meditacije u svoje svakodnevne rutine samopomoći', rekao je O'Neill. 'Posebno volim rad s dahom jer je to obično vrlo opipljiv način uvođenja teških koncepata poput pažljivosti u sesiju.'

Iako je terapija postala moj ugovor o kojem se ne može pregovarati oblik brige o sebi , joga ostaje važan dio mog života. Još uvijek mi je to jedan od najboljih načina da ponovno centriram, uzemlim energiju i povežem se sa tijelom. Pogotovo u dane kad nemam terapije i zateknem se preplavljenom morem misli, znam da uvijek mogu pronaći osjećaj mira na svojoj strunjači.

Na tome sam zahvalan.