Kako se nositi s tjeskobom zbog cjepiva protiv koronavirusa

Skoči na: Ublažavanje anksioznog poremećaja Suzbijanje fobija Prevladavanje OKP -a Suočavanje s traumom Donošenje Odluke

Kako se cjepiva šire po cijeloj zemlji, neki poremećaji mentalnog zdravlja mogu ometati usklađenost s cjepivima. Među poremećajima mentalnog zdravlja koji su posebno osjetljivi na strah od cjepiva su tjeskoba i anksioznost ili napadi panike, određene fobije, uključujući tripanofobiju (strah od igala) i agorafobiju, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) i neriješenu traumu, koja može osobito pogađaju zajednice crnaca i smeđih.

To je važno pitanje. Ako veliki broj ljudi odbije uzeti cjepivo, to može spriječiti zemlju da postigne imunitet stada, u trenutku u kojem su čak i oni koji nisu imunizirani zaštićeni od COVID-19. Trenutno stručnjaci procjenjuju da se broj ljudi koje je potrebno cijepiti da bi se postigao imunitet stada kreće od 70-90% populacije ili oko 248.000 milijuna ljudi.

Ako ljudi nerado primaju cjepivo, može vam pomoći shvatiti zašto, kaže Helene Dow, MSW, privatna terapeutkinja u Philadelphiji. Na primjer, ako smatraju da su cjepiva razvijena i puštena prebrzo, možda će morati bolje razumjeti da je prije početka pandemije na cjepivu obavljen veliki znanstveni rad.

Iako se činilo da su cjepiva hitno isporučena na tržište, oba predstavljaju godine temeljnih znanstvenih istraživanja i rigorozno su testirana u kliničkim ispitivanjima. Osim toga, oboje su iznimno učinkoviti u sprječavanju koronavirusa: cjepivo Moderna postiže 94% učinkovitost dva tjedna nakon druge doze, dok cjepivo Pfizer doseže 95% učinkovitost tjedan dana nakon druge doze.^1.2Distribucija Johnson & Johnsonovo cjepivo s jednom dozom , ovlašten od strane FDA krajem veljače, također se povećava i uskoro bi mogao biti dostupan u vašem području. Cjepivo J&J 85% je učinkovito u sprječavanju teškog ili kritičnog oblika COVID-19 koji može dovesti do hospitalizacije ili smrti.

Ako sumnjate u cijepljenje, evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da se suočite sa svojim strahovima kako biste mogli dobiti injekciju.

Anksioznost i cjepivo protiv COVID -a

Najbolji način za borbu protiv neodlučnosti cjepiva iz anksioznost ima ugledne podatke, kaže Thea Gallagher, PsyD, docentica i ravnateljica ambulante u Centru za liječenje i proučavanje anksioznosti (CTSA) na Medicinskom fakultetu Perelman Sveučilišta u Pennsylvaniji. Uvijek birajte znanstvene podatke umjesto 'Maminog bloga' koji kaže da cjepiva uzrokuju autizam ili nudi teoriju zavjere protiv vakssera.

Kad su u pitanju anti-vaxxeri, stručnjaci raspravljaju o tome je li bolje pokušati se boriti protiv njihovih neznanstvenih teorija po znanstvenu točku, zastrašiti ljude u skladu s cjepivima pokazujući im učinke koronavirusa ili pribjeći strategijama poput onih nekih pedijatara koji od roditelja zahtijevaju cijepljenje djece ili napuštanje prakse.

Svi imaju mišljenja, ali ako ćete sumnjati u znanost zbog izmišljenih teorija ili vlastitih uvjerenja, mislim da vas nitko neće moći uvjeriti u nešto drugačije, kaže Gallagher. Ako zaista želite smanjiti tjeskobu i razumjeti što se uistinu događa, morate vjerovati nekome - a u ovom slučaju to bi trebali biti znanstvenici koji su dali svoje živote ovom istraživanju i koji zaista žele da se osjećate bolje i budete manje ranjivi.

Među pouzdanim stranicama koje preporučuje za valjane informacije su Centri za kontrolu bolesti , koji nastoji iznijeti jasne podatke što je brže moguće. Ili se obratite pouzdanom stručnjaku za zarazne bolesti, npr Dr. Anthony Fauci ili stručnjaka za cjepiva kao što je Paul Offit, dr. Med . Ili se obratite svom liječniku ili liječniku zaraznih bolesti od povjerenja kako biste razgovarali o svojim strahovima.

Ostali savjeti za borbu protiv tjeskobe zbog cjepiva protiv COVID -a:

Provjerite svoju maštu:Anksioznost protiv cjepiva protiv COVID-a često je potaknuta zamišljenim scenarijima mnogih načina na koje događaji mogu krenuti prema jugu. Na primjer, ako se bojite primiti cjepivo jer biste mogli imati alergijsku reakciju, pogledajte činjenice: jedna studija o Pfizerovom cjepivu e pokazale su da su se alergijske reakcije javile oko 11,1 puta na milijun pacijenata.³Znajte da prije nego što primite cjepivo morate popuniti upitnik o svojoj povijesti alergijskih reakcija od ranijih injekcija. Osim toga, od vas će se tražiti da ostanete u centru za cijepljenje 15 do 30 minuta kako biste bili sigurni da neće doći do reakcije.
Pokrenite analizu rizika i koristi:Razmišljanje o cjepivu u smislu rizika u odnosu na dobrobiti može pomoći u preoblikovanju anksioznosti od cjepiva protiv COVID-a jer su rizici od zaraze COVID-19 mnogo gori od bilo kojeg rizika koji predstavljaju cjepiva. Upamtite da trudnice trenutno primaju cjepivo jer je rizik od koronavirusa mnogo veći od vakcinacije, kaže Gallagher.
Ostanite u trenutku:Praktično, Gallagher predlaže postavljanje jasnog plana: mapirajte kako i kada ćete doći u centar za cijepljenje, kako ćete dobiti injekciju, kako ćete nakon toga sjediti i čekati bilo kakvu negativnu reakciju. Radite na tome što trebate učiniti kako biste izvršili svaki korak i izbjegli predviđanje najgoreg, savjetuje ona.

Ako vas tjeskoba i dalje sprječava da dobijete injekciju, ili ste sve istražili iz pouzdanih izvora, a još uvijek se previše bojite prijaviti na cjepivo, ili ako ste zakazali termin i izbjegli ga, tada biste mogli potrebno je posjetiti terapeuta, rekla je.

Kako spriječiti fobiju od igala (i drugih fobija)

Nisu samo djeca ta koja imaju tripanofobija , strah od igala (čak 30% mladih u općoj populaciji plaši se hitaca prema sustavnom pregledu 119 studija na tu temu u 2018.).⁴Nema sumnje, anksioznost oko igala je jedno: Gallupova studija⁵učinjeno 1998. i 2001. otkrilo je da se igle svrstavaju među najveće strahove odraslih Amerikanaca, a oko jedna petina (21%) kaže da se boji igala ili dobijanja injekcije.

Fobija od igala vrlo je stvarna i razumljiva, kaže Gallagher. Ljudi ne dobivaju igle svaki dan, pa nikada nemaju priliku naviknuti se na njih. Osim toga, kao što će vam reći bilo koji evolucijski biolog, ideja o oštrom predmetu koji probija kožu ne djeluje normalno.

Članak se nastavlja u nastavku

10 najvećih prepreka mentalnom zdravlju crnaca

Jasno su objašnjene razlike u našem zdravstvenom sustavu

Pročitajte članak

Većina ljudi s ovom fobijom boji se vazovagalnog odgovora, gdje će iznenada pasti u nesvijest. Kod ljudi koji se nikada nisu onesvijestili, strah i dalje može stvoriti vrlo snažan osjećaj nelagode. Ostali simptomi mogu uključivati omaglicu, nesvjesticu, tjeskobu, nesanicu, napadi panike , visoki krvni tlak, povišeni broj otkucaja srca ili osjećaj emocionalnog ili fizičkog nasilja.

Za one s ozbiljnim fobijama od igala, može pomoći terapija izlaganjem, gdje se pacijentima pokazuju slike igala, koje rade na tome da sebi možda daju iglu i na kraju - tijekom četiri do devet posjeta - dobiju injekciju.

No, ljudima koji znaju da imaju neriješenu fobiju od igle, ali također žele dobiti injekciju COVID -a, Gallagher preporučuje planiranje unaprijed. Nakon što zakažete termin, upišite pratitelja koji će vas pratiti na mjesto cjepiva. Kad stignete, vježbanje dijafragmalnog disanja za opuštanje, slušanje glazbe ili razgovor može vam odvratiti pažnju. Zatraživanje od medicinske osobe koja daje injekciju da vam pošalje signal kada je spremna za izvođenje injekcije moglo bi ponuditi osjećaj veće kontrole, što bi pak moglo smanjiti tjeskobu.

A kad to učinite, možda biste se htjeli nagraditi, kaže Gallagher.

Agorafobija , stanje u kojem izbjegavate odlazak na mjesta koja bi vas mogla navesti na to panika zbog uočene nemogućnosti bijega, može jasno ometati primanje cjepiva. Ljudi možda ne žele voziti ili koristiti podzemnu željeznicu ili drugi javni prijevoz za putovanje kako bi primili cjepivo, strahovi koji se mogu umnožiti sa šansom da dobiju COVID-19 nakon što napuste svoju kuću. Najbolji način za rješavanje ovoga je osigurati da ste primjereno zaštićeni zaštitnom opremom i poduzeti razumne mjere opreza.

Ironija je u tome što će vam primanje cjepiva dugoročno pomoći u strahu od javnog prijevoza, kaže Gallagher. Međutim, ako strah potraje, preporučila je potražiti stručnu pomoć.

OKP i cjepivo protiv COVID -a

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) javlja se kada se osoba uhvati u ciklus neželjenih, nametljivih misli, slika ili poriva koji izazivaju intenzivno uznemirujuće osjećaje. Prisile - koje mogu biti fizičke ili mentalne - ponavljaju se ponašanja koja osoba koristi kako bi pokušala utišati ili smanjiti tjeskobu ili uznemirenost. Prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje, OKP ima doživotnu prevalenciju od 2,3% .

Tijekom pandemije bilo koji broj strahova mogao bi izazvati OKP. Ljudi se mogu bojati širenja klica kada nesvjesno budu pozitivni na COVID ili su bez simptoma ili prisilno provjeravaju informacije o ažuriranim smjernicama za COVID. Ponovljeno pranje ili čišćenje ruku, mentalno preispitivanje ponašanja (gdje ste bili, koliko daleko ili blizu ste bili od drugih), praznovjerno ponašanje (razmišljanje da vidite određenu boju ili brojku može značiti 'loš predznak' za bolest) i prisile povezane sa zdravljem (traženje pretjeranog uvjeravanja liječnika o zdravstvenim simptomima) može biti jedan od simptoma poremećaja.

Simptomi OKP -a mogu se pogoršati pandemijom, kaže Gallagher. Zato je važno slijediti smjernice CDC -a, ali NE ići dalje od onoga što CDC preporučuje.

Ako imate povijest OKP -a ili primijetite želju za prisilnim djelovanjem, bilo bi dobro da potražite stručnu pomoć od terapeuta ERP -a (izloženost i odgovor), preporučuje ona.

Za pomoć u pronalaženju terapeuta koji je specijaliziran za liječenje OKP -a obratite se Međunarodna zaklada za opsesivno -kompulzivni red .

Suočavanje s traumom

S godinama, sramotna medicinska povijest bijelog medicinskog establišmenta prema crnačkim zajednicama - uključujući Tuskegee eksperiment i slučaj Henrietta nedostaje - izazvali sumnju, bijes i ogorčenost. Za neke obojene osobe to je dovelo do neriješene traume ili čak PTSP , gdje osjetite da će se loše stvari nastaviti događati. Takvi osjećaji mogu izazvati neodlučnost oko cjepiva protiv COVID-19.

Liječnici su iskoristili obojene osobe. Imaju pravo na strah od cjepiva i pravo na razgovor s liječnicima u svojoj zajednici, kaže Gallagher. Njihov strah, ljutnja i ogorčenost vrijede zbog načina na koji su prema njima postupali.

Kako bi se nosili s ovom neriješenom traumom, stručnjaci predlažu da se obratite ljudima u svojoj zajednici za savjet kako pristupiti tim pitanjima. To može uključivati pružatelje usluga iz zajednice, vođe zajednice i crkvene župnike kojima vjerujete.

Priznajte povijest i ne dopustite da je ljudi odbace, kaže Dow.

Ako crnac kaže da ne vjeruje cjepivu, mislim da je iznimno važno prihvatiti i razumjeti njihov otpor ili nevoljkost.

Još jednom bi moglo pomoći savjetovanje s pouzdanim izvorima iz crno -smeđe zajednice. Jedna osoba koju trebate pratiti je Marcella Nunez-Smith, dr. Med., MPH supredsjedavajući Radne skupine Biden za koronavirus. Uz CDC, još jedno dobro mjesto za savjetovanje je Crna koalicija protiv Covida , organizacija posvećena započinjanju nacionalnog dijaloga o COVID-19 pokretanjem Ljubavno pismo Crnoj Americi , od američkih crnih liječnika i medicinskih sestara koji su ukorijenjeni u ljubavi prema crnoj zajednici i prema njoj.

Za obojene osobe koje se dvoume oko cjepiva, Gallagher napominje da bi moglo pomoći da se shvati da primanje injekcije na COVID-19 nije poput podvrgavanja teškom kirurškom zahvatu gdje bi mogli doći do značajnih zdravstvenih problema.

U velikom broju slučajeva to je relativno niskorizičan postupak koji može proizvesti pozitivan ishod.

No, na kraju, odluka o tome hoće li se uzeti cjepivo ili ne može ovisiti o širem pitanju koje uključuje razlike u zdravstvenoj zaštiti.

Potrebni su nam ljudi koji će priznati razlike u zdravstvenoj zaštiti i donijeti veće vodstvo u tom cilju, kaže Gallagher.

što je otrovno svojstvo

Donošenje odluke o cijepljenju protiv koronavirusa

Kad se radi o odabiru liječnika, na svakome od nas je da odluči što je u našem najboljem interesu. Ako vas problemi s mentalnim zdravljem spriječe u primanju cjepiva, možda biste htjeli razgovarati s terapeutom. U nekim slučajevima, kao što je za zdravstvene radnike ili bitne radnike, cjepivo može biti potrebno kao dio posla, ali u drugim slučajevima, potrebno je malo predaha da se dobije terapija ili da se odvoji za čitanje više o znanosti o cjepivu može smanjiti vaše oklijevanje.

DO Studija za proljeće 2020 anksioznosti tijekom pandemije otkrilo je da je oko 62% ispitanika zabrinuto zbog mogućnosti da obitelj i voljeni dobiju koronavirus. Ako imate poteškoća s razmišljanjem o primanju cjepiva, mogli biste uzeti u obzir da je cjepivo osmišljeno ne samo da vas zaštiti od COVID-19, već i kroz imunitet stada, i vaše najmilije.

Izvori članka

Podaci o modernom cjepivu. Dostupno na: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Pristupljeno 3. veljače 2021.
Podaci o cjepivu Pfizer-BioNTech Covid19. Dostupno na: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Pristupljeno 3. veljače 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Alergijske reakcije uključujući anafilaksiju nakon primitka prve doze cjepiva protiv COVID-19 Pfizer-BioNTech.JAMA. 2021. Dostupno na: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Pristupljeno 3. veljače 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Strah od igala: sustavni pregled i meta-analiza. J Adv Nurs. 2019. siječanj; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018. rujan 11. PMID: 30109720. Pristupljeno 5. veljače 2021.
Snakes Top List of American Fears, Gallup News, 2001. Dostupno na: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Pristupljeno 3. veljače 2021.
COVID-19 utječe na mentalno blagostanje: Amerikanci se osjećaju tjeskobno, posebno zbog voljenih osoba; starije osobe su manje zabrinute.ŠTO. 2020. Dostupno na https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especial-for-loved-ones- stariji-odrasli-manje su anksiozni. Pristupljeno 3. veljače 2021.

Zadnje ažuriranje: 13. travnja 2021