Sve što trebate znati o represiji
Jeste li ikada osjetili snažnu, gotovo instinktivnu potrebu da izbjegavate nešto s čime se čini da su drugi ljudi u redu? Da li se to događa uvijek iznova na istom mjestu ili u sličnoj situaciji? Ovaj osjećaj može biti znak da se bavite represijom. Pojam koji je izvorno skovao Sigmund Freud, a odnosi se na oblik zaboravljenog sjećanja kojeg probudi vanjska sila, sa značenjem koje je s vremenom evoluiralo baš kao i psihologija.
veliki depresivni poremećaj najvjerojatnije će se okarakterizirati
Definicija represije
Današnja definicija represije možda je nešto što dobro prepoznajete. 'Represija je prirodna tendencija izbjegavanja ili inhibiranja određenih neželjenih, nepoželjnih ili uznemirujućih impulsa, misli ili osjećaja', kaže Dr. Carla Marie Manly , psiholog. 'U području psihologije, represija se općenito promatra kao specifični psihološki obrambeni mehanizam u kojem pojedinac nesvjesno potiskuje misli, osjećaje ili želje koje se smatraju neprihvatljivima ili nepoželjnima.'
Vrste represije
Na temelju vaše svjesnosti o događaju ili osjećaju koji držite, postoje dvije vrste represije s kojima biste se mogli nositi. 'Primarna represija odnosi se na nepoznavanje sadržaja, dok se sekundarna represija događa kad materijal ispliva na površinu, a zatim ga osoba pokuša gurnuti natrag', kaže Nicole liječnica , licencirani bračni i obiteljski terapeut.
Marc Lender MD, psihijatar i izvršni direktor i osnivač Instituta Singula, dodaje: „Razlika između svjesnog i podsvjesnog povezana je sa stupnjem svijesti koju imamo o tim sjećanjima, posebno kada su potaknuta događajima u našem životu koji imaju izgled sličnosti. ' Objašnjava da se podsvijest drži neizmjerne količine podataka arhiviranih iz svakog dana našeg života. Količinu uspomena i informacija koje vaš mozak neprestano upija nemoguće je u potpunosti emocionalno obraditi u ovom trenutku, pa će stoga neki dijelovi vašeg iskustva biti neriješeni i potisnuti bez vaše svjesne namjere.
Primjeri represije
U oba oblika, primarnom i sekundarnom, represija na bezbroj načina može utjecati na život osobe. 'Represija se može pojaviti u snovima, nametljivim mislima, tjeskobi i problemima u vezi', kaže Arzt.
Ako problem s uzrokom represije ostane neispravljen, osoba će se vjerojatno osjećati - i reagirati - kao da se zapamćena instanca trenutno događa, umjesto da o njoj misli kao o događaju u prošlosti. To može dovesti do toga da ta osoba u potpunosti negira svoje postojanje ili minimalizira situaciju.
'Ako osoba i dalje poriče, to može dovesti do toga da se osoba' odglumi ', kao da je trenutačno iskustvo ponavljanje iskustva iz djetinjstva', kaže Lener. 'Ovo glumačko ponašanje može uzrokovati velik stres za osobu i druge osobe bliske osobi, a može se vidjeti u osobnim i profesionalnim odnosima.'
Učinak represije
Svatko tko se bavi represijom na kraju će potrošiti puno mentalne energije radeći kako bi izbjegao povratne informacije, okidače ili raspravu oko ključne teme koju osoba represira, kaže Carrie C. Mead , psihoterapeut. Objašnjava da je osoba ponekad svjesna da to čini, na primjer ako izbjegava ulicu u kojoj je svjedočila strašnoj nesreći. Međutim, represija može biti i podsvjesna - na primjer u slučaju izbjegavanja vatrometa ili glasnih zvukova bez priznavanja ili čak svjesnosti koju memoriju pokreću.
desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta očiju (emdr)
Bez liječenja, represija može prerasti u niz drugih problema. 'Ako se represija nastavi, osoba može osjetiti simptome poput teške tjeskobe, nesreće, razdražljivosti i hipervigilancije', kaže Mead. 'Tjelesne manifestacije mogu se pojaviti poput tjelesne boli pri pogledu [što je uzrokovalo traumu], zatvora zbog zadržavanja [sjećanja] ili bolova u vratu zbog osjećaja težine [potisnutog pamćenja].'
Iako ne biste smjeli dopustiti da represija izmakne kontroli ili kontrolirati vaš život, to je razuman, pa čak i potreban odgovor na traumu. 'Na primjer, osoba koja je pretrpjela intenzivnu traumu možda neće imati mentalnu ili emocionalnu sposobnost da obradi događaje traume', kaže Manly. 'Kao takav, um može - vrlo mudro - potiskivati neke ili sve detalje traumatičnog incidenta sve dok pojedinac nema potrebnu emocionalnu potporu i stabilnost da počne obrađivati traumatično iskustvo.'
koncept poremećaja ovisnosti o internetu prvi je put uveden 1995. godine
Manly priznaje negativan utjecaj represije zajedno s pozitivnim: 'Osoba koja potiskuje informacije o obiteljskom nasilju može se uključiti u serijske destruktivne odnose zbog suzbijanja negativnih iskustava i psihološkog utjecaja', kaže ona. “U slučajevima poput ovog, suzbijanje incidenata može dovesti do ponavljanja nezdravih ponašanja. S obzirom na često izazovnu i osjetljivu prirodu represije, može biti vrlo važno raditi s vještim psihoterapeutom kada represija utječe na nečije mentalno zdravlje. '
Kako liječiti represiju
Kad dođe vrijeme za razgovor o vašoj represiji, kliše, 'jedini je izlaz kroz to', ne može biti točniji. Kako prijeći na drugu stranu ovisi o tome koliko ste svjesni suštinskog problema. Možda ćete to moći samostalno riješiti ako ste prethodno radili s terapeutom na prepoznavanju problema ili ako imate neobičnu dozu jasnoće u svojim izazovima. Međutim, posjet kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje može vam dati alate za pravilno rješavanje osnovnog uzroka i zdravo i trajno rješavanje problema.
„Rješenje represije, poricanja i ponašanja u ponašanju je proći kroz emocionalni proces koji vodi vješt terapeut koji može pomoći osobi da ta sjećanja dovede do veće svjesne svijesti, tako da osoba može sama izabrati svoje način rješavanja situacija kada se pokrenu ta intenzivna emocionalna sjećanja ”, kaže Lener. Zajedno s terapeutom možete prevladati ovaj blok i ostaviti represiju iza sebe. Uključivanje u ta pokrećuća sjećanja, nakon dugog vremena potiskivanja, može biti zastrašujuće. Važno je imati na umu da se napredak ne događa preko noći i kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje moći će vas sigurno i glatko voditi dok obrađujete ove zakopane misli. Jednom kad ih uspijete prepoznati i raditi, možda ćete otkriti da se snaga tih potisnutih sjećanja smanjuje. Utjecaj potisnutih sjećanja ne mora trajati vječno, sve što trebate učiniti je napraviti prvi korak prema njihovom prevladavanju. Ako ste zainteresirani za rješavanje problema s represijom, internetska terapija je prikladan i jeftin način da započnete danas.
