Kako razgovarati s novim seksualnim partnerom o riziku od COVID-19

Srce vam ubrzano kuca. Dlanovi vam se znoje. Možete čuti kako partnerov dah ubrzava i znate da će se to dogoditi: po prvi put ćete vi i ona posebna osoba skinuti vaše maske s lica.

što je duševna bolnica

Izlasci su bili malo drugačiji tijekom pandemije koronavirusa , u najmanju ruku. Dok su se oni (ne) sretnici koji su bili u karanteni s partnerima riješili uspona i padova neoblaženo zajedništvo , samci među nama postali su bliski s našim telefonima i maskama za lice, jer virtualni izlasci dovode do socijalno distanciranih šetnji parkom i, možda, do prave intimnosti.

Sada, dok se prilagođavamo novoj normalnoj povremenoj blokadi i ograničenim socijalnim interakcijama, mnogi od nas ostaju nesigurni kako se zaštititi tijekom izlaska. Neki, posebno oni koji smo posebno ranjivi na virus, zasad su se možda odmaknuli od IRL spojeva. Ali mnogi od nas odlučuju se kretati ionako uzburkanom vodom intimnosti iz stvarnog života s dodatnom prijetnjom virusa.

Kako odrediti svoje fizičke i emocionalne granice i voditi te važne razgovore s novim partnerom? Kako možemo donijeti potencijalne odluke o životu ili smrti o sigurnosti pandemije s nekim koga možda još ne poznajemo?

Razgovarao sam s terapeutkinjom Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, o tome kako voditi te teške koronavirusne razgovore s novim partnerima. Izlasci tijekom pandemije definitivno povećavaju ulog zdrave komunikacije, ali ove jedinstvene okolnosti također nas mogu izazvati da budemo jasniji u pogledu vlastitih ciljeva i granica. U konačnici, ova teška vremena mogu nam pomoći da postanemo hrabriji i samopouzdaniji na našem putu za ljubavlju za kojom žudimo.

Saznajte više o riziku

'Ovo vrijeme može zbuniti, ali moramo biti sigurni i biti proaktivni', rekao je Catchings. To započinje educiranjem o riziku od koronavirusa na našem području i o povezanosti tjelesne intimnosti i prijenosa koronavirusa.

Ostati informiran ne znači da se izlažemo prekomjernim negativnim vijestima. 'Više se radi o učenju onoga što se događa u našoj zajednici i odmjeravanju rizika u skladu s tim', rekao je Catchings.

Ako se trenutno nalazite u području s povećanim širenjem zajednice, možda bi imalo smisla zasad ograničiti zabavljanje na video chat. Ako, pak, slučajeva na vašem području nema slučajeva, možda je sigurno susresti se s IRL-om, otići na piknik, pa čak i - ako ste oboje testirani - zamijeniti neko pljuvanje.

Možete li dobiti COVID-19 od seksa?

COVID-19 se širi prvenstveno slinom, premda je pronađen i u fecesu i sjemenu. Nije jasno možete li koronavirus dobiti iz vaginalne tekućine. Zbog toga je Ministarstvo zdravstva New Yorka reklo da se COVID-19 vjerojatno ne širi izravno putem seksa - ali jestčiniširi se ražnjem, koji se razmjenjuje tijekom ljubljenja ili čak tijekom bliskog razgovora, pa seks i dalje ostaje rizična aktivnost.

Usredotočite se na smanjenje štete

Bez obzira na vaš izbor u vezi s tjelesnom intimnošću tijekom pandemije, važno je educirati se o odnosu između prijenosa COVID-19 i spola. Odjel za zdravstvo grada New Yorka nudi koristan, seks pozitivan savjet o intimnosti tijekom pandemije.

'Odluke o seksu i seksualnosti moraju biti uravnotežene s osobnim i javnim zdravljem', pišu smjernice Odjela. 'Tijekom ove produžene izvanredne situacije u javnom zdravstvu ljudi će i moraju imati spolni odnos.'

Umjesto da pristupa samo apstinenciji, Odjel savjetuje da uzmete u obzir vlastite granice i želje, kao i da primijenite neke korake za smanjenje rizika - baš kao što biste se zaštitili od SPI poput HIV-a. To se naziva pristupom „smanjenja štete“.

Smanjite vjerojatnost prijenosa

Najsigurniji način za smanjenje vjerojatnosti dobivanja COVID-19 jest držanje samo masturbacije tijekom cijelog pandemije. Sljedeći najsigurniji seksualni partner je netko s kim živite jer ste već u bliskom kontaktu.

Ako imate spolne odnose s nekim izvan kuće, dobra je ideja ograničiti svoj krug kontakata, kao i ostale seksualne partnere, što je više moguće. Što više ljudi oboje komunicirate, to je veća vjerojatnost da ćete doći u kontakt s virusom.

Izbjegavajte spolni odnos ako ste vi ili vaš partner imali seks koronavirus simptomi u posljednja dva tjedna ili pozitivan test na koronavirus u posljednjih deset dana ili ako ste bili u kontaktu sa bilo kim tko ima virus.

Također možete smanjiti rizik od prenošenja ili zaraze virusom izbjegavanjem ljubljenja ili bilo čega drugog što razmjenjuje slinu tijekom koronavirusa. Tijekom seksa možete nositi masku radi dodatnog sloja zaštite. Također možete osigurati pranje ruku barem dvadeset sekundi prije i nakon seksa.

Napokon, možete se redovito testirati na COVID-19 i izbjegavati seks ako su vaši rezultati pozitivni, sve dok liječnik ne kaže da je u redu napustiti samoizolaciju.

Definirajte svoje granice

Jednom kad shvatite rizike oko seksa i COVID-19, možete donijeti odluke o tome što je za vas važno. S kojom ste razinom rizika ugodni? Imate li uvjete zbog kojih ste posebno ranjivi na virus ili živite s drugima koji su posebno ranjivi? Koje korake želite poduzeti kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko sebe?

kako kontrolirati emocije u vezi

Razmotrite ciljeve odnosa

Određivanje vaših granica zahtijeva malo traženja duše, ne samo zbog rizika od koronavirusa, već i zbog onoga što želite od veza općenito.

Tražite li vezu za jednu noć ili dugoročnu vezu? U kojem biste trenutku veze bili obično fizički bliski s nekim? Mijenja li pandemija ovaj vremenski okvir za vas? Možete razgovarati s terapeutom, usporediti bilješke s prijateljem ili časopis za razmatranje ovih pitanja.

Tada, kada dobijete svoje odgovore, možete vidjeti gdje se svrstavaju vaši ciljevi odnosa i vaši sigurnosni razlozi za COVID-19. Možda ste zainteresirani za dugotrajnu vezu, pa vam je ugodno još malo pričekati seks s jednom osobom. Ili želite vezu, ali zasad ćete ograničiti broj ljudi s kojima se povežete ili će maske uključiti u svoj spolni život .

Imajte na umu svoje okidače

Donošenje ovih odluka može biti teško, jer ih primamo toliko kontradiktorne poruke oko virusa. Također može biti teško razumjeti vlastite granice; mnogi od nas za početak nose dosta traume oko veza.

Ako vam je bilo teško utvrditi granice u prošlosti, ili ako su prošli partneri prekršili vaše granice u nasilju ili toksični odnosi , važno je ići polako i slušati svoje instinkte o tome što vam se čini dobro.

'Naučite ili prepoznajte što vas pokreće', rekao je Catchings. 'Kad smo upoznati s našim pokretačima, lakše je uspostaviti granice i prioritete.' Catchings predlaže da se pripremite zamišljajući razgovor o svojim granicama s novim partnerom. Na koje su različite načine mogli odgovoriti? Kako biste redom odgovorili? Koji bi vam odgovori bili posebno teški? 'Ne možemo razmišljati i uspostavljati granice ako nismo dobro pripremljeni', kaže ona.

Vježbajte zdravu komunikaciju

Može vas nervirati razgovor s novim partnerom o intimnosti općenito, a kamoli za vrijeme pandemije. 'Stigma stvorena o seksu i srodnim temama igra značajnu ulogu u ovom slučaju', rekao je Catchings o poteškoćama razgovora o seksu.

Ali priopćavanje naših granica neće nam samo pomoći da se zaštitimo od virusa: to je i izvrstan način za općenitiji rast u našim odnosima.

To je dijalog

Umjesto da je ovo jedan velik, dramatičan razgovor, o virusu možete razmišljati kao o kontinuiranom dijalogu. To je izvrstan način da otkrijete kako vas novi datum komunicira i poštuje te da otkrijete usklađuju li se vaše vrijednosti.

Ako izlaziš u aplikacijama ili na mreži, sjajan način da probijete led je jasno reći što tražite na svom profilu, bilo da je to romantična veza, prijateljstvo ili nešto između toga. Na taj način, kad započnete razgovor s tom novom osobom, ona bi već trebala poštovati ono što tražite.

Komunicirajte poštovanje

'Budite pošteni i ponašajte se prema drugima na isti način kao što biste voljeli da se prema vama ponašaju', rekao je Catchings. Ako vaš sastanak ne radi isto, znate da oni nisu onaj za vas.

Komunikacija o sigurnosti započinje samim osnovama zabavljanja: sastati se ili ne? Ako vam nije ugodno upoznati IRL, a oni žele samo upoznati IRL, to je jasan znak da oni nisu osoba za vas. U istom smislu, ako vam je važno nositi masku, ali oni će skinuti svoje kad ste zajedno, znat ćete da oni nisu oni.

Vježbajte asertivnost

'Biti asertivan ne znači uvijek reći ne, već se odlučiti za ono što je najbolje za vas u ovom trenutku', kaže Catchings. Može biti teško utvrditi se u žaru trenutka, ali uz malo vježbe možemo naučiti biti izražajniji u svojim granicama.

Ako vam je teško komunicirati u napetim situacijama, Catchings preporučuje upotrebu metoda „DARI“ i „DRAGI ČOVJEK“, skraćenica koje potječu iz dijalektička bihevioralna terapija . DATI predstavlja putokaze za komunikaciju s drugima s poštovanjem, uključujući:

• bitiGentle u vašem pristupu
• djelovatiJazanima me druga osoba
• Validatiraju iskustvo druge osobe
• koristite anJEneskladan način komunikacije.

DRAGI ČOVJEK predstavlja pokazivače za utvrđivanje granica, uključujući:

• Dopisujući situaciju na koju reagirate
• JEizražavajući svoje osjećaje pomoću izjave „ja“
• DOpostavljajući sebe i ono što želite
• Rprovođenje onoga što tražite
• bićeMindful vašeg cilja
• DOtrudeći se samouvjereno
• Npregovarajući o ishodu koji vam pomaže da budete sigurni

Vjerujte svojim crijevima

Vaša su crijeva moćan resurs. Stvari su trenutno vrlo čudne i može biti teško razvrstati kontradiktorne poruke o tome koje su aktivnosti sigurne ili nesigurne, posebno kada postoje različiti propisi, na primjer, otvaranje barova i restorana u čak jednoj državi. Ali činjenica da su stvari tako u zraku također može biti osnažujuća: to znači da ste vi najbolji sudac i autoritet onoga što je dobro za vas.

'Budite informirani, ali vjerujte i svojim instinktima', kaže Catchings. 'Ako smatrate da to nije u redu ili imate užasan osjećaj, zaštitite se stvaranjem stvarne udaljenosti.' Ako su restorani otvoreni za zatvorene objede u vašem području i vaš datum želi ići, ali vama je neugodno, recite ne. Ako se vaš spoj želi poljubiti, ali shvatite da još niste spremni, recite za sebe. Slušajte taj crijevni instinkt koji vam govori što nije u redu za vas ili što se osjeća dobro.

dsm 5 definicija depresije

Konačno, neka ponašanja uvijek su nepoželjna. Ako vas datum ne sluša, zanemaruje vaše granice, pritišće vas da učinite nešto što vam nije ugodno ili vas vrijeđa ili omalovažava, to je vaš znak da odete. Nepoštovanje nikad nije u redu, pandemija ili nikakva pandemija.

Budite kreativni (i pomalo napet)

Izlasci su uvijek ranjivi, jer riskiramo srce i ponekad seksualno zdravlje zbližavajući se s novim ljudima. U vremenu tolike neizvjesnosti ulog se može osjećati još veći i može biti teško pronaći te zrake radosti.

Ali intimnostjeradosno, a zabavljanje u ovim nemirnim vremenima ne mora biti propast. Čak i ako su ovi razgovori lukavi, Catchings nas podsjeća: 'Pravi prijatelji i ljudi koji vas vole razumjet će.'

Tračke nade možemo pronaći i u teškoćama. Ministarstvo zdravstva grada New Yorka zasigurno je pronašlo humor u neobičnom plesu koji je seks u vrijeme društvenog distanciranja: 'Učini to malo kinky' savjetuju . Od datuma zumiranja do seksa s maskama, sada je možda vrijeme da pustite mašti na volju.