Test razine stresa (samoprocjena)

Skoči na: Kome je namijenjen ovaj kviz Koliko je to točno? Što je stres? Česta pitanja o stresu

Kome je namijenjen ovaj stresni kviz?

Odgovorite na dolenavedena pitanja u kvizu kako biste provjerili patite li vi ili voljena osoba od prevelikog stresa.

Pitanja u nastavku odnose se na životna iskustva uobičajena među ljudima koji podnose značajnu količinu stresa. Molimo vas da pažljivo pročitate svako pitanje i naznačite koliko ste često nailazili na iste ili slične izazoveu posljednjih nekoliko mjeseci.

Koliko je to točno?

Ovaj kviz NIJE dijagnostički alat. Poremećaje mentalnog zdravlja mogu dijagnosticirati samo kvalificirani stručnjaci za mentalno zdravlje. Ako želite saznati više o utjecaju stresa, pročitajte Pod previše stresa? Evo što možete učiniti po tom pitanju

Što je stres?

Prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje , stres je normalna, ljudska reakcija. Tako mozak i tijelo reagiraju na svaki zahtjev.

Normalno je da u jednom ili drugom trenutku u životu imamo visoku razinu stresa zbog mnogih scenarija koji mijenjaju život i stresora. Kako biste spriječili zdravstvene probleme, najbolje je posjetiti liječnika. Stalni protok hormona stresa (uključujući takozvani hormon stresa kortizol) može utjecati na vaše tijelo, uzrokujući njegovo brže starenje i sklonost bolestima.

Neki od najčešćih uzroka akutnog ili kroničnog stresa posljedica su jednog ili više sljedećih životnih stresora:

bipolarni i adhd u odraslih

- Smrt voljene osobe
- Razvod
- Gubitak posla
- Povećanje financijskih obveza ili smanjenje zarade
- Morate iskorijeniti svoj život i preseliti se zbog otežavajućih okolnosti i izvan vaše kontrole
- Kronične bolesti ili ozljede
- Briga o starijem ili bolesnom članu obitelji
- Traumatičan događaj, poput prirodne katastrofe, krađe, silovanja ili nasilja nad vama ili voljenom osobom

Psycomvjeruje da procjene mogu biti vrijedan prvi korak prema liječenju. Prečesto ljudi prestaju tražiti pomoć iz straha da njihove brige nisu legitimne ili dovoljno ozbiljne da opravdaju profesionalnu intervenciju.

Vaša nam je privatnost važna. Svi rezultati su potpuno anonimni.

Koliko često možete ostati koncentrirani na sadašnji trenutak? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Koliko često se osjećate preopterećeni svojim životom? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Zaspate li lako noću?(Prosječna osoba zaspi za 7-10 minuta.) Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Spavate li u prosjeku 7-8 sati? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Okrećete li se nezdravoj hrani kao što je konzumiranje nezdrave hrane, prekomjerno piće ili konzumiranje slatke hrane/slatkiša kad se osjećate preopterećeno? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Osjećate li glavobolju ili napetost mišića? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Je li vam tijekom radnog vremena teško ostati usredotočen i koncentriran na zadatak koji vam je pred rukom? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Osjećate li bol ili napetost u trbuhu, mišićima, prsima ili glavi? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek

Molimo unesite gornji tekst kako biste dokazali da ste ljudi.

Jeste li primijetili povećanje ili smanjenje vašeg spolnog nagona? (Spolni nagon u ovom kontekstu odnosi se na seksualno oslobađanje, poput potrebe za orgazmom ili ejakulacijom.)Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Imate li ikada neredovite menstruacije (za žene prije menopauze) i impotenciju (kod muškaraca prije 65. godine)? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Osjećate li se kao da se povlačite od obitelji, prijatelja i izolirate? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Je li došlo do promjene (povećanja) vaših svakodnevnih navika, poput korištenja alkohola, droga ili duhana kao načina da se smirite? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek Osjećate li se razdražljivo, iznervirano ili ljuto zbog beznačajnih problema? Nikad Ponekad Ponekad Često Gotovo Uvijek

Unesite svoju e -adresu u nastavku kako biste primali besplatne e -novine Psycom o mentalnom zdravlju. (Trudimo se učiniti ga sjajnim i nećemo bombardirati vašu pristiglu poštu)

E -pošta Remedy Health Media će koristiti podatke za kontakt koje navedete u ovom obrascu kako bi bili u kontaktu s vama radi pružanja ažuriranja i marketinga. Podnošenjem ovog zahtjeva pristajete na primanje takve komunikacije od nas. Za više informacija o tome kako koristimo osobne podatke pogledajte našu politiku privatnosti (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Vrijeme je isteklo!

OtkažiPošaljite kviz

Ako mislite da vi ili netko do koga vam je stalo možda patite od stresa, anksioznost ili bilo koje drugo zdravstveno stanje, PsyCom.net snažno preporučuje da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i podršku. Za one u krizi sastavili smo popis resursa (neki čak nude besplatnu ili jeftinu podršku) na kojima ćete možda moći pronaći dodatnu pomoć na: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Često postavljana pitanja o stresu

Kako vaš liječnik može provjeriti vašu razinu stresa?

Ne postoji standardizirani test za formalnu dijagnozu stresa jer je stres subjektivan - ono što se jednoj osobi čini jako stresno ne može uzrokovati visoku razinu stresa kod druge osobe. Samo osoba koja doživljava stres može odrediti koliko se ozbiljno osjeća. Zdravstveni radnik može koristiti upitnike kako bi razumio vaš stres i kako on utječe na vaš život.

Pod kojom dijagnozom prolazi stres?

Stres nije psihijatrijska dijagnoza, ali je usko povezan s vašim mentalnim zdravljem. Stres može uzrokovati probleme fizičkog i mentalnog zdravlja te pogoršati postojeće probleme. Na primjer, ako se često borite s obuzdavanjem osjećaja stresa, mogli biste razviti anksioznost ili depresiju.

Što uzrokuje visoku razinu stresa?

Sve što postavlja visoke zahtjeve ili pritisak na vas može rezultirati visokom razinom stresa, osobito ako se borite s obuzdavanjem osjećaja stresa. Neki uobičajeni stresori koji mogu dovesti do visoke razine stresa uključuju poslove pod visokim pritiskom, financijske poteškoće, preuzimanje previše na sebe, sukobe na poslu ili kod kuće i propuštanje vremena za opuštanje.

Koji su fizički simptomi stresa?

Fizički simptomi povezani sa stresom mogu uključivati glavobolje, povišeni krvni tlak, bolove, bolove u srcu, bolove u prsima, napetost mišića, stiskanje čeljusti, probavne probleme i drugo. Fizički simptomi stresa su brojni i mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Kako možemo izbjeći stres?

S vremena na vrijeme stres je normalno, ali važno je spriječiti nakupljanje stresa koji dovodi do visoke razine stresa i mogućeg izgaranja. Neki jednostavni načini izbjegavanja stresa uključuju pronalaženje učinkovitih načina da uravnotežite sve svoje obaveze, dovoljno spavate, ne uzimate previše, jedete zdravu prehranu i sudjelujete u tjelesnoj aktivnosti.

Što je akutni stresni poremećaj?

Akutni stresni poremećaj (ASD) je vrsta anksioznog poremećaja koji se može pojaviti unutar mjesec dana nakon traumatskog događaja. ASD može trajati od 3 dana do 1 mjeseca. Razlikuje se od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP, ali uzrokuje simptome također kod ljudi s PTSP-om, poput disocijativnih simptoma, ponovnog doživljavanja traumatskih događaja i izbjegavanja.

može li trava pomoći kod tjeskobe

Nestaje li akutni stresni poremećaj?

Akutni stresni poremećaj (ASD) je kratkotrajno stanje i simptomi obično nestaju s vremenom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o najučinkovitijem obliku liječenja ASD -a. Liječenje može uključivati psihijatrijsku procjenu, terapiju i lijekove. Mnogim osobama s ASD -om kasnije se dijagnosticira posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Kada trebam razgovarati s liječnikom o stresu?

Razgovarajte sa svojim liječnikom o stresu ako se osjećate preopterećeno, oslanjate li se na droge ili alkohol kako biste se nosili sa osjećajem stresa, mislite da ćete se povrijediti ili imate druga povezana stanja, poput anksioznosti ili depresije. Vaš liječnik može vam dati savjet za bolje upravljanje stresom, propisati vam lijekove ili vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje radi daljnje dijagnoze i liječenja.

Izvori članka

Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH). 5 stvari koje trebate znati o stresu. Dostupno na: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Pristupljeno 15. srpnja 2021.

Klinika Mayo. Simptomi stresa: učinci na vaše tijelo i ponašanje . Pristupljeno 11.4.2021.

Poremećaj dječjeg uma. Osnove akutnog stresnog poremećaja. Pristupljeno 11.4.2021.

Američko ministarstvo za pitanja veterana, Nacionalni centar za PTSP. Akutni stresni poremećaj. Pristupljeno 11.4.2021.

Zadnje ažuriranje: 17. kolovoza 2021