Što je nesuicidalno ozljeđivanje?

Sjećam se dana kad sam se počeo samoozljeđivati. Bio je siječanj moja maturalna godina srednje škole. Učiteljica me seksualno zlostavljala i na kraju sam pukla - više se nisam mogla nositi. Kad sam se tog dana vratio kući, zgrabio sam nož za brijanje s crvenom drškom iz kuhinje i urezao plitke posjekotine u gornju lijevu ruku dok nisam izbrojao 100. Trebao mi je način da dokažem da imam kontrolu nad svojim tijelom, da izrazim teške emocije Osjećao sam se.

Olakšanje od boli, zbunjenosti i nevolje bilo je trenutno - odmah je smirilo kaos u mom umu. Jednom kad sam započeo, bilo je teško zaustaviti se. I tako sam se našao sa 21 godinu da se samoozlijedim da bih vodio rasprave nakon što sam prijavio svog učitelja nasilja. I dalje sam se samoozljeđivao sa 28 godina kada sam radio intervju o svom iskustvu s počiniteljima; postupak dotjerivanja žrtava i sa 30 godina kada sam počeo obrađivati ​​15 godina vrijednu traumu. I konačno, nakon 13 godina samoozljeđivanja, napokon sam uspio stati.

Kroz sve to, samoozljeđivanje je poslužilo kao moj prijatelj, moje olakšanje, moje tajno utočište - ali je također zakompliciralo moju sposobnost suočavanja s teškim osjećajima i povezivanja s drugim ljudima. Šteta je isprekrižana po mojim rukama u ožiljcima, porukama duboke povrede, ali i preživljavanju. Samoozljeđivanje je i spasitelj i čudovište, složen način suočavanja s prevladavajućim osjećajima.

kakav je osjećaj napadaja panike

Što je samoozljeđivanje?

Nesuicidalno samoozljeđivanje definirano je kao nanošenje namjernih tjelesnih ozljeda bez samoubilačke namjere. Često se manifestira rezanjem, izgaranjem ili udaranjem po rukama, rukama, trbuhu, bedrima i drugim dijelovima tijela. Iako se može činiti protuintuitivnim, glavna svrha samoozljeđivanja je ublažavanje ozbiljnih uznemirujućih emocija.

'Jedna od stvari koju otkrivamo [u] nedavnom istraživanju jest da se samoozljeđivači obično samoozljeđuju iz puno uskog razloga, a to je izbjegavanje stvarno negativnih neugodnih stanja', kaže Wendy Lader, suosnivačica pionirskog SEF. Alternative program oporavka od samoozljeđivanja. 'I to je u osnovi glavni razlog.'

Prema Trenutna psihijatrija , samoozljeđivanje ublažava simptome poput 'neodržive tjeskobe, depresivnog raspoloženja, ubrzanih misli, uskovitlanih osjećaja, bijesa, halucinacija i povratnih informacija' za 90 posto pacijenata. Osim smirivanja uznemirujućih misli i osjećaja, samoozljeđivanje služi i kao način da se 'osjećate stvarnim' i ublažite 'disocijaciju, depersonalizaciju, tugu, nesigurnost, usamljenost, krajnju dosadu, samosažaljenje i otuđenje'.

Samoozljeđivanje djeluje jer, kao Smithsonian Magazine izvještaji , 'Emocije su psihološke, ali su i fizičke', budući da se fizička i emocionalna bol osjeća u sličnim dijelovima mozga. Samoozljeđivanje postaje neprilagođena vještina suočavanja s regulacijom emocionalnih utjecaja kroz fizičko tijelo.

Tko se samoozljeđuje?

Samoozljeđivanje utječe na mnoge ljude svih dobnih i spolnih skupina. Kada pogledamo brojeve, po Cornell-ov istraživački program o samoozljeđivanju i oporavku , 17,2 posto adolescenata, 13,4 posto mladih i 5,5 posto odraslih samoozljeđuje se.

Samoozljeđivanje je najčešće kod adolescenata, počevši u prosjeku s oko 15 godina. Velika većina mladih ljudi koji se počinju samoozljeđivati ​​obično će 'prerasti' ponašanje nakon pet godina kako se njihov mozak razvija i nauče zrelije vještine kako bi se snašli s osjećajima.

imam li kviz o autizmu

Suprotno uvriježenom mišljenju, samoozljeđivanje je jednako često i kod muškaraca i kod žena. Žene se obično počinju samoozljeđivati ​​u mlađoj dobi, a muškarci imaju veću vjerojatnost da će se samoozlijediti dok su napušeni ili pijani te su u socijalnoj situaciji.

Mitovi o samoozljeđivanju

Iako samoozljeđivanje jednako utječe na muškarce i na žene, slika pop-kulture samoozljeđivanja - 'emo tinejdžerica koja traži pažnju' - i dalje je toliko raširena, da samoozljeđivanje ostaje jedno od najviše stigmatiziranih problema mentalnog zdravlja. Kao rezultat, postoji nekoliko uobičajenih mitova o samoozljeđivanju.

Prvo, mnogi samoozljeđivanje poistovjećuju s pokušajem samoubojstva. Iako oni koji se samoozljeđuju imaju veći rizik od samoubojstva, samoozljeđivanje samo po sebi nije pokušaj samoubojstva. To je pokušaj da se osjećate bolje i regulirate emocije, što je zapravo dobra stvar. Samoozljeđivači općenito žele postati bolji i osjećati se bolje, što je mnogo drugačiji cilj od samoubojstva.

'Većina samoozljeđivača, iako kažu da' stvarno ne želim stati ', većina njih to čini', kaže Lader. “Oni zapravo samo žele osloboditi neke emocionalne boli i ako im možete pomoći u tome, onda postaju bolji. Sa samoozljeđivanjem to je svojevrsni unutarnji proces i ako se stvarno mogu voljeti i osjećati ugodnije u svojoj koži, onda se ne trebaju samoozljeđivati. '

Drugo, samoozljeđivanje nije prvenstveno ponašanje koje traži pažnju. Ovaj se mit nastavlja s takvom redovitošću, često će samoozljeđeni pronaći nedostatak suosjećanja kod članova obitelji, prijatelja, pa čak i od stručnjaka za mentalno zdravlje koji ponašanje otpisuju kao 'samo' pokušavanje privlačenja pažnje.

Iako je dio samoozljeđivanja možda i privlačenje pažnje, često je to barem sekundarno od želje da se osjećate bolje. Nadalje, ako se netko treba ozlijediti kako bi se osjećao viđenim i čuti, ovo je poziv u pomoć koji treba počastiti sam po sebi.

Napokon, još uvijek je uobičajeno povezivati ​​samoozljeđivanje samo s dijagnozom graničnog poremećaja ličnosti, što dodatno stigmatizira ljude koji se samoozljeđuju. Iako ovo može biti simptom BPD-a, to nije jedina dijagnoza koju mogu imati oni sa samoozljeđivanjem. Osobe s depresijom, posttraumatskim stresnim poremećajem, anksioznošću i drugim dijagnozama mogu se boriti i sa samoozljeđivanjem.

Liječenje samoozljeđivanja

Da biste se oporavili od samoozljeđivanja, važno je riješiti probleme u osnovi samoozljeđivanja, jer je to uglavnom simptom, a ne samostalni problem. U većini slučajeva prvo je započeti traženje stručne pomoći.

Iako se samoozljeđivanje sada bolje razumije, ipak je dobro pronaći kliničara koji uistinu ima iskustva u radu sa samoozljeđivanjem. Pronalaženje odgovarajuće pomoći započinje iskrenim postupanjem s procjenom unosa ili ako koristite internetsku terapiju, odgovarajućim terapeutom Talkspacea. Također, potražite preporuke s web mjesta koja su se specijalizirala za samoozljeđivanje, poput S.A.F.E. Alternative, Zaklada o samopovređivanju , ili Da joj napišem ljubav na rukama .

Grupna podrška također može pomoći onima koji se samoozlijede. Iako je ponekad teško pronaći skupine posebno za samoozljeđivanje, pridruživanje drugoj vrsti grupa koja će se baviti problemima u osnovi samoozljeđivanja može u velikoj mjeri pružiti dodatnu podršku. Na primjer, razmislite o pronalaženju programa od 12 koraka, skupine za terapiju traumom, grupe za podršku LGBTQ-u ili Dijalektička bihevioralna terapija razred vještina.

Kada rade s stručnjakom za mentalno zdravlje, oni će pomoći naučiti one koji se samoozljeđuju neposrednim vještinama da se nose s obuzimajućim osjećajima, dok će rješavati veće uzroke samoozljeđivanja, poput traume, depresije ili tjeskobe.

U trenutku vještine suočavanja prekinuti poticaje na samoozljeđivanje bit će presudno da bi se na kraju zaustavio impuls za samoozljeđivanjem. Te vještine uključuju umirujuće ili ometajuće aktivnosti poput kupanja, šetnje, bojanja ili crtanja, vođenja dnevnika ili pozivanja prijatelja.

simptomi bipolarnog poremećaja kod žena

Kako osoba koja se samoozlijedi nauči koristiti alternativne vještine suočavanja i počne rješavati uzroke samoozljeđivanja, počet će zacjeljivati. Oporavak se možda neće dogoditi preko noći. Potrebno je vrijeme, napor i naporan rad da bi se samopovređivanje zaustavilo, a često i godine, kao što je to bio slučaj u mom slučaju. Ali znajte da je moguć potpuni oporavak i život bez samoozljeđivanja.

'[Samoozljeđivači su] kreativni, bistri, divni, ljudi koji imaju toliko toga za dati, a ovo je ponašanje koje im je stvarno ... uništilo život', kaže Lader. 'Jednom kad se toga oslobode, nevjerojatno je što mogu učiniti.'