Morate li oprostiti da biste nastavili dalje?

Moja mama imala je jedan odgovor na naše pritužbe iz djetinjstva na podle djevojčice u školskom dvorištu: „Vjerojatno imaju problema kod kuće. Pusti to.'

Ja, naravno, nisam imao ništa od toga. 'Ali jesuznačimeni ', zajecala bih. 'Ne možeš stati na moju stranu?'

Sad kad je društvena scena u osnovnoj školi čvrsto iza mene, razumijem da moja majka to nije učiniladoslovnoznače da je svako dijete koje je nagovaralo druge imalo težak kućni život. Umjesto toga mislila je da ljudi jedni druge povrijeđuju s razlogom, a razumijevanje tih razloga može nam pomoći da shvatimo štetna iskustva i krenemo dalje.

kako steći nove prijatelje u odrasloj dobi

Istraživanje o opraštanju podupire savjet moje majke, s brojnim studijama (u nastavku) koje su utvrdile da opraštanje ne samo da potiče emocionalno zacjeljivanje, već može poboljšati vaše fizičko zdravlje.

Ali mnoge vrste trauma ulaze mnogo dublje od ruganja nekoliko škola, pa čak i 'normalne' ozljede u djetinjstvu mogu ostaviti velike ožiljke. Kada je riječ o dubokim iskustvima boli i muke, od traumatičnih nesreća do seksualnog napada, je li „oprosti i zaboravi“ zapravo najbolji savjet?

Terapeuti kažu da nam čin opraštanja može pomoći da idemo dalje, ali samo ako je to nešto što iskreno osjećamo.

prednosti i nedostaci antidepresiva

Oprost je dobar za vaše zdravlje

Sedamdesetih godina prošlog stoljeća opeklina kirurg dr. Dabney Ewin otkrio trik . Počeo je primjećivati ​​da pacijenti s opekotinama koji su dolazili u njegovu hitnu pomoć donose još jednu vrstu vrućine: vatru njihove ljutnje prema sebi ili onima koji su uzrokovali nesreću. Ewin je ubrzo otkrio da kada je potaknuo svoje pacijente da se oslobode bijesa i posvete energiju zacjeljivanju, pacijenti su se brže popravljali.

Iako su Ewinovi eksperimenti u iscjeliteljskim moćima opraštanja bili anegdotični, brojna su istraživanja otkrila vezu između čina opraštanja i poboljšanog mentalnog i tjelesnog zdravlja. Opraštanje zbog prošlih trauma smanjuje razinu stresa, povećava emocionalno blagostanje, pa čak i smanjuje srčani stres i krvni tlak . Zapravo je jedno istraživanje otkrilo da je neuspjeh u prihvaćanju bezuvjetnog oprosta povezan s smrtnost . Prijevod: opraštanje može spasiti život.

Krenite dalje onim pravom koji odgovara vama

Opraštanje može biti dobro za vaše zdravlje. Ali znači li to da ste to dužni učiniti?

Pozitivni učinci opraštanja mogu vam pomoći da ozdravite samo ako je to nešto što odaberete, terapeuta reći. Prema Deborah Schurman-Kauflin , potpuno je moguće krenuti dalje i izliječiti se od traume bez opraštanja počinitelju. Zapravo, prisiljavanje sebe na opraštanje ili pretvaranje da opraštate kad zapravo niste, zapravo može biti kontraproduktivno za ozdravljenje. Ljudi koji vas pritišću da oprostite mogu imati skriveni motivi : žele se poštedjeti krivnje, ne žele vas podržati ili u najgorem slučaju žele zataškati ono što vam se dogodilo.

Opraštanje može biti i lakše ako se počinitelj traume stvarno smatra odgovornim. Kao Tina Gilbertson piše , mnogo je lakše oprostiti nekome tko se iskreno ispriča i promijeni svoje ponašanje - čin odgovornosti koji, nažalost, može biti rijedak.

Na kraju, hoćete li oprostiti ili ne, izbor je koji samo vi možete napraviti, a neželjenost oprosta ne čini vas lošom osobom. Umjesto da se prisiljavate opraštati kad ti osjećaji ne dolaze prirodno, možete odabrati drugu metodu pomirenja s traumom. Bilo da se radi o našim osjećajima kroz terapija , pronaći način da se povežemo s drugim preživjelima ili oprostiti počinitelju, možemo 'rasteretiti' prošlih trauma na načine koji se osjećaju dobro za nas.

Oprost se odnosi na vaše iscjeljenje, a ne na tuđe

Ako odlučite oprostiti, što zapravo znači proces?

zašto stalno imam napade panike

Oprost ne mora biti nešto što tražimo izravno od osobe koja nas je povrijedila. To ne znači da je ono što je druga osoba učinila bilo u redu ili da će ih pustiti zbog posljedica svojih postupaka. To također ne mora dovesti do pomirenja s osobom koja je nanijela štetu. U nekim slučajevima možda je zaista nezdravo ili čak opasno imati tu osobu u svom životu.

Umjesto toga, opraštanje može biti osobni proces otpuštanja osjećaja koji nas zadržavaju u prošlosti i od obveze da idemo naprijed. Za terapeuta Andrea Brandt , opraštanje podrazumijeva suočavanje s onim što vam se dogodilo, razumijevanje rasta koji ste možda doživjeli od tog incidenta, pokušaj razumijevanja zašto je druga osoba učinila ono što je učinila i na kraju nuđenje potvrde oproštaja.

Samo vi imate agenciju koja će odlučiti koji je postupak ozdravljenja najbolji za vas i želite li reći toj osobi da oprostite. Njegovanje osjećaja opraštanja u vlastitom srcu bez izražavanja istih osobi koja vas je povrijedila može biti i dragocjen način za dalje.

Izaći iz traume jači nego ikad

Iako me mamin komentar 'možda imaju problema kod kuće' živcirao kao osmogodišnje dijete, ispostavilo se da mi je dala koristan uvid: Razumijevanje nečije motivacije za nanošenje štete ne čini tu štetu u redu, ali može nam pomoći da idemo dalje. Izgledi moje majke naučili su me da imamo moć iscjeljenja i da možemo birati zdrave načine kako se nositi s bolnim iskustvima.

Iako oproštaj možda nije pravi put za sve nas, jedan od uvida moje mame o nasilnicima u školskom dvorištu vrijedi i za proces ozdravljenja općenito. Umjesto da budemo paralizirani svojom boli i prenosimo krug povrijeđenosti na druge, uvijek možemo pozvati i drugu nasilnu djecu da sjednu za naš stol za ručak.