Zašto se muškarci ne bave mentalnim zdravljem

Jedan od najvećih izazova s kojima se muškarci suočavaju je suočavanje s njihovim mentalnim zdravljem. Muškarci se često s problemima mentalnog zdravlja nose na nezdrave načine, uključujući zlouporabu supstanci, samoliječenje, bijes, agresiju i izolaciju. Šest milijuna muškaraca u Sjedinjenim Državama pate od depresija , a taj se broj svake godine povećava. Neki mladi muškarci (više nego mlade žene) također se razvijaju shizofrenija , oslabljujuće mentalno zdravstveno stanje koje uključuje odvojenost od stvarnosti i emocionalnu nestabilnost. Unatoč rastućoj epidemiji, muškarci obično ne žele razgovarati o tome.

Razumijem izazovi muškarci se predobro suočavaju. Većinu svog života nisam bila svjesna da je moja depresija povezana s muškošću i načinom na koji muškarci često razmišljaju o svom mentalnom zdravlju. U svom životu, kad se osjećam omalovaženo od odbijanja ili neuspjeha, posebno romantično, osjećam tešku depresiju.

Kako sam postala svjesna vlastitih problema s mentalnim zdravljem, i nastavljam o tome razgovarati sa svojim terapeut , Doživio sam povećanu sreću i dobrobit. Što je najvažnije, osjećala sam se muževnije nego ikad prije.

Zašto muškarci ne razgovaraju o svom mentalnom zdravlju?

Tijekom djetinjstva dječaci u našem društvu često se uče prevladati bilo kakav izraz tuge. Mnogi od roditelja i druge djece uče da ne bi trebali izražavati osjećaje ili ranjivost. Dječaci se nauče prevladati svoje emocionalne reakcije toliko da, dok odrastu, nisu svjesni svojih osjećaja i kako ih opisati.

jesam li previše prilijepljen

Koliko god je depresija česta među muškarcima, vrlo malo ih prihvaća. Da bi se „MAN UP“, obično pretvarali da nisu umorni ili tužni i da na odgovarajući način rješavaju sve probleme koje imaju.

Neki se muškarci brinu kako će ih društvo osuđivati ako nisu oštri. Ideja traženja liječenja zbog mentalnog zdravlja ili čak čin potrebe za pomoći smatra se slabošću. U našoj kulturi još uvijek postoji ideja da muškarci trebaju biti 'čvrsti momci', a da traženje pomoći nije 'normalno' muško ponašanje. Čak i muškarci i dječaci koji se okušaju u savjetovanju mogu brinuti što drugi misle o njihovoj odluci.

Imati dobro tjelesno zdravlje i postajati ispravno vježbanje je bitno za visoka kvaliteta života. Međutim, većina muškaraca ne shvaća da je mentalno zdravlje jednako važno. Zdravo mentalno zdravlje kamen je temelj sposobnosti za rješavanje neizbježnih životnih izazova, suočavanje s teškim okolnostima, izgradnju zdravih odnosa i vođenje produktivnijeg, ispunjenijeg života.

Svaki peti muškarac ove će godine patiti od problema s mentalnim zdravljem. Pitanja mentalnog zdravlja uobičajena su i za žene i za muškarce, ali specifične vrste problema razlikuju se. Žene su i pol i češće pogođene depresijom i anksioznošću, dok će muškarci vjerojatno više patiti od zlouporabe supstanci i poremećaja osobnosti. Muškarci također imaju veću smrtnost od samoubojstva.

Savjeti za mentalno zdravlje za muškarce

Izgradite otpornost.Potrebno je stvoriti emocionalnu otpornost na suočavanje sa životnim usponima i padovima. Otpornost je sposobnost održavanja dobrih osjećaja prema sebi, bez obzira na okruženje ili izazove s kojima se suočavamo.

Emocionalna otpornost raste na mnogo načina, uključujući:

Komunikacija - razgovor s ljudima (npr. S prijateljima, članovima obitelji ili a terapeut ) ublažava napetost i pruža više osjećaja povezanosti i pripadnosti.
Poboljšanje samopoštovanja - da bi poboljšali samopoštovanje, muškarci se moraju odnositi prema sebi pozitivno, ali iskreno i usredotočiti se na stvari poput pozitivnog samogovorništva i ne težiti za savršenstvo .
Upravljanje razinama stresa - smanjenje radnog vremena, traženje pomoći, redoviti zastoji radi opuštanja i opuštanja.
Razvijanje zdravih odnosa - interakcija s prijateljima, obitelji ili romantičnim partnerima.

Briga o sebi

Obraćanje pažnje - razvijanje svijesti o osjećajima, osjećajima i potrebama.
Učenje novih stvari - otkrivanje novih strasti i interesa, kao i potraga za ljepotom umjetnosti ili prirode, pomažu nam da se potpunije povežemo sa svijetom. Studije pokazuju da šetnja vrtom može smanjiti krvni tlak i smanjiti stres.
Dobro jesti - dobro uravnotežena prehrana i ograničavanje unosa alkohola također su važni za mentalno zdravlje.

Ne pretpostavljajte da je prekasno za promjene

Bez obzira na to koliko su ozbiljni izazovi mentalnog zdravlja muškarca, uvijek postoji nada. Mentalno zdravlje poboljšava se radom osposobljenog profesionalnog terapeuta (da li na liniji ili drugačije), zdrav način života i strategije suočavanja. Donošenje odluke da dobijete pomoć - i osjećate se dobro u njoj - promijenit će čovjekovu percepciju njegove muškosti i njegovog mentalnog zdravlja.

I što je najvažnije, vrijeme je da muškarci stvarno 'MAN UP' i počnu razgovarati o svojim problemima.