5 osobina koje će vam pomoći da izvučete maksimum iz terapije

Svatko može imati koristi od svježe, vješte perspektive i uha za podršku. Postoje, međutim, neke vrste osoba koje u terapiji postižu veći - ili barem brži - napredak.

Evo nekoliko osobina koje predviđaju povoljan ishod savjetovanja, iz mog iskustva u radu s odraslima i parovima u mojoj privatnoj praksi. I dalje možete uspjeti bez njih, ali to bi moglo potrajati duže.

1. Otvorenost

Klijenti koji su otvoreni za nova gledišta dobivaju više od savjetovanja. Iako je vaš terapeut tu da vas podrži, dobar kliničar donijet će i novu perspektivu za stol. Ako ste zatvoreni za nove ideje ili promatrate situacije s novog gledišta, to će ograničiti vašu sposobnost da maksimalno iskoristite liječenje.

anksioznost i depresija visokog funkcioniranja

2. Empatija

Većina klijenata savjetovanje koristi za rješavanje međuljudskih problema neke prirode, bilo da se radi o intimnim odnosima, radnim problemima, dramskoj drami ili prepirkama s članovima obitelji. Vaš će terapeut biti 'na vašoj strani', ali vjerojatno će biti trenutaka kada perspektiva drugog pojedinca podnese istraživanje.

Ako vam je teško predočiti što bi drugi mogli osjećati, ovaj dio terapije mogao bi vam biti težak. Unatoč tome, vješt terapeut može promicati razvoj empatije, čak i kod onih koji se osjećaju čuvano i zatvoreno.

3. Znatiželja

Ljudi koji nisu znatiželjni zbog čega ih krpelja mogu se boriti tijekom savjetovanja. Treba postojati neka razina introspekcije koja vodi uspješnu terapiju. Osoba koja uzima sve kao nominalnu vrijednost možda neće dobiti toliko od savjetovanja kao netko tko uživa razmišljati o tome kako i zašto je njihov emocionalni razvoj.

Naravno, nije sva terapija usmjerena na vodovodne dubine vašeg ranog života ili odgoja. Ali ako vas nula ne zanima utjecaj vaše prošlosti na vašu sadašnjost, terapija usmjerena na uvid teško da će vam se svidjeti. Bihevioralna terapija možda više odgovara.

4. Motivacija

Ako idete na terapiju jer vas je partner 'natjerao' ili zato što je mama rekla da će platiti ako pristanete ići, najvjerojatnije nećete dobiti sve što možete izvući iz iskustva. Potrebna je unutarnja motivacija da biste proveli naporan terapijski rad. Ako niste usredotočeni na napore da iz svake sesije izvučete najviše što možete, na kraju ćete malo razgovarati i izbjeći svoj put kroz liječenje, što je gubljenje vašeg vremena i novca.

što je poremećaj raspoloženja

Ako imate jaku želju raditi na sebi, terapija može biti transformirajuća i nevjerojatno korisna. Ako želite ostati isti i ostati sami, malo je vjerojatno da će donijeti produktivan terapijski ishod.

5. Volite razgovarati

Ovo se može činiti samorazumljivim, ali svaki je terapeut radio s klijentima koji se ne vole verbalno izražavati. Nažalost, ti se klijenti često na kraju osjećaju zaglavljeno i bore se u terapiji, gdje je jedini način interakcije razgovor.

Srećom postoje načini terapije koji su bolji za manje verbalne klijente, uključujući terapija tekstom , oni koji se temelje na pažnji i strukturiranijim pristupima temeljenim na ponašanju.

kako znati ako niste binarni kviz

Bez obzira koje ste bodove pogodili na ovom popisu, ne možete znati hoće li vam terapija uspjeti bez da je isprobate. Ako imate želju za promjenom, postoji terapeut koji vam može pomoći.

Doktorica Samantha Rodman je u privatnoj praksi u Marylandu i osnivačica je DrPsychMom.com . Česta je suradnica The Huffington Posta, The Washington Posta, Babblea i PsychCentrala. Možete je pratiti dalje Facebook i Twitter @DrPsychMom ili naručite njezinu nadolazeću knjigu, “ 52 e-adrese za transformiranje vašeg braka . '