Kako biti sretan: Prestanite tražiti sreću i umjesto toga pronađite ispunjenje

Čini se da je većina ljudi u stalnoj potrazi za srećom. To je plemenita, iako izazovna, potraga. I to uglavnom zato što je naš pojam sreće sličan pronalasku Svetog Grala. Kad smo to otkrili, u biti smo otkrili smisao života. No, što je zapravo sreća? I, je li to zapravo ono što bismo trebali tražiti? Uronimo dublje.

Što je sreća?

Sreća je osjećaj radosti, zadovoljstva i uzbuđenja, ali ipak je privremena senzacija, kaže Ontario, kanadski klinički psiholog Jennifer Barbera , Dr. Sc.Sreća je prolazan osjećaj koji dolazi i odlazi, ali ne može trajati, jer će život neizbježno dovesti do drugih nespojivih osjećaja poput nelagode, straha, ljutnje itd., Kaže ona.

Većina ljudi to smatra dolaskom u određene životne točke, kaže stručnjak za ljudsko ponašanje Patrick Wanis , Dr. Sc. Ako mislite da ćete samo biti sretni, ako imate, na primjer, određeni posao, onda ste u velikoj nevolji. Zato što vam se u svakom trenutku može oduzeti, kaže. Stalno se bavite ovom stvari koja se zove 'sreća', automatski vam govori da nije ovdje. Doći će mi sutra ili neki drugi put.

Usporedba je ubojica sreće

Drugi problem sa srećom je što se na nju često gleda u smislu korištenja drugih ljudi kao mjerila. Usporedba vlastitog života sa 'snapshot' slikama sreće koje vidimo na društvenim mrežama vrlo je problematično jer te slike ljudima daju iluziju vječne sreće, kaže dr. Barbera. Hvala, Instagram.

Činjenica je da nam društveni mediji ne daju točnu percepciju života drugih ljudi, kaže Richmond, terapeut iz Virginije Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Općenito, ljudi stvaraju postove koji nude iluziju koju žele projicirati.

Oni dijele san koji imaju za sebe, ali ne i stvarnost, kaže ona. Zanimljivo je da smo toliko spremni vjerovati. Koristimo te izmišljene stvarnosti kako bismo se uvjerili da smo neadekvatni za druge, kaže Buniva.

kako se ponašati s narcisoidnim partnerom

Stalno uspoređivanje s drugima može stvoriti osjećaj trajnog razočaranja, kaže dr. Wanis. Umjesto toga, usporedite se s mjestom gdje ste bili jučer i svojim interakcijama sa svijetom.

Što je ispunjenje?

Ispunjenje je proces življenja vrijednog života, gdje se netko bavi stvarima koje su im bitne ili su im strastvene, kaže dr. Barbera. Općenito dolazi od odabira radnji koje pokreću osobu prema onome što cijene, kao i postizanja ciljeva koji su se vodili tim vrijednostima, kaže ona

Živjeti život s integritetom prema sebi i životom koji je u skladu s našim vrijednostima općenito vodi do ispunjenijeg života, kaže Buniva. Ispunjenje unosi lokus kontrole u nas, tako da imamo veću slobodu nad svojim iskustvom. Određujemo što nam znači i tada imamo moć živjeti svoj život na način koji je u skladu sa značenjem za kojim čeznemo, kaže ona. Dok je sreća više usmjerena izvana, ostavljajući nas na milost i nemilost vanjskim silama ili mijenjajući okolnosti.

Kako preusmjeriti fokus sa sreće na ispunjenje

Iako smo često programirani da vjerujemo da je sreća najvažnija stvar koju treba tražiti, ispunjenje je održivije - i to u širokom rasponu emocija. Ispunjenost može pomoći osobi da se bolje nosi s drugim osjećajima, poput razočaranja, tuga , gubitak i bijes, kaže dr. Barbera.

Predlaže da se ljudi usredotoče na to da žive što bogatijim i smislenijim životom koji je u skladu s njihovim vrijednostima. To znači raditi na prihvaćanju niza emocija, od radosti i uzbuđenja, do dosade, razočaranja, tuge, straha, tjeskobe, pa čak i neugodnosti ili srama, kaže dr. Barbera. To također znači biti spreman izabrati smislene radnje čak i pred nelagodom ili teškoćama i ostati vjeran osobi, partneru ili roditelju kakav zaista želite biti.

Ironija je u tome što često kad se ljudi prestanu toliko truditi osjećati se na određeni način, pomaže stvoriti više prostora za prirodno pojavljivanje tih osjećaja. Prihvatite li stalne oseke i oseke svojih osjećaja, to može pomoći da osjećaji radosti postanu još dragocjeniji i ugodniji kad se pojave, kaže dr. Barbera.

Kako stvoriti ispunjenje

Ljudi nalaze ispunjenje na mnogo različitih načina. Život nam ne donosi uvijek sretna iskustva, ali uvijek imamo priliku pronaći smisao i ispunjenje u svojim iskustvima; Mislim da u konačnici to jako osnažuje, kaže ona. Uvijek je moguće pronaći smisao našeg života ako naučimo pomaknuti fokus svog razmišljanja i proširiti svoju viziju.

Usredotočite se na druge.Često se smisao i ispunjenje mogu najlakše pronaći usredotočivanjem na druge i načinima na koji bismo mogli unijeti veću lakoću i sreću u njihove živote, kaže Buniva. Jedna od stvari koje nam istraživanje govori je da volonterski rad donosi veliko ispunjenje, kaže ona.
Pogledajte iznutra.Buniva predlaže da se zapitate koje ste trenutke u svom životu osjećali najispunjenije. Postoji li tema ili uzorak? Što vam je u tim iskustvima najviše značilo? Čeznete li za još toga u svom životu? Ispunjenje je daleko nijansiranije od vrste lažne asocijacije na to da imamo najnoviju modu ili najljepšu kuću u bloku kao odrednice sreće, kaže Buniva.
Biti zahvalan. Gmilost pomaže ljudima da se povežu s većim dobrom. I ima niz prednosti, poput poticanja pozitivnijih emocija, poboljšanja zdravlja i suočavanja s nedaćama. Još uvijek možete težiti više, ali cijeniti ono što već imate, kaže dr. Wanis. Doživite radost s onim što sada imate i prepoznajte da možete nastaviti rasti i ispunjavati potencijal.
Poticati veze.U konačnici najvažniji su odnosi, veze s drugim ljudima i neki osjećaj zajedništva, bez obzira jeste li ta zajednica vi i vaša obitelj, vi i vaš partner, ili vaša grupa prijatelja, kaže dr. Wanis. To je vezivanje; veza; i biti s ljudima umjesto da se osjećate odvojeno, izolirano i nepovezano, pa se osjećate povezani i dio nečega.

Izvori članka

Prednosti zahvalnosti: Psihijatrija. (2010.). Zahvalnost i blagostanje

Prednosti uvažavanja

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/