Kako se nositi s kontroliranjem ljudi

osoba koja kontrolira ruku

'Ne, ovaj je restoran bolji.'





„Zašto biste išli tim putem? Moj je put brži. '

'Rekao sam ti da mi kažeš prije nego što upotrijebiš kreditnu karticu.'





'Nisi mi rekao da si imao planove s prijateljima ovog vikenda.'

Neke od ovih izjava mogu zvučati poznato. Problem s kontrolom odnosa je u tome što se u početku čine normalnim. Možda je taj restoran zaista bolji ili je taj put stvarno brži.



Ali kad ispravci dolaze na svakom koraku, kada vaš prijatelj, partner ili čak vaš nadređeni propituje svaku vašu odluku i diktira svaku vašu akciju, možda imate posla s osobom koja kontrolira.

Razumijevanje upravljanja ljudima

Vjerojatno je vaš prijatelj / partner / šef / supružnik dobra osoba: zašto bi vas pokušao kontrolirati?

Postoji nekoliko objašnjenja za kontrolu ponašanja koja mogu objasniti zašto osoba želi zadržati kontrolu nad situacijom, ili u ovom slučaju, nekom drugom:

što je uobičajeni lažljivac
  • Nesigurnost- Kontrolno ponašanje često je rezultat straha ili nesigurnosti od strane kontrolora, unatoč slici snage i samopouzdanja koje često projicira.
  • Anksioznost visokog funkcioniranja- Ono što bi se izvana moglo činiti vrhuncem organizacije, pripremljenosti ili vodstva - on ili ona planira dan do minute - zapravo bi mogli biti simptomi anksioznosti s visokim funkcioniranjem. 'Oni mogu koristiti kontrolu kao mehanizam za suočavanje kako bi stvorili sigurnost za svoje spiralne brige i nedoumice', rekla je licencirana psihoterapeutkinja Christine Scott-Hudson. 'Budući da su oni glavni, služi im omogućavajući im veću kontrolu nad malim detaljima.'
  • Nisko samopouzdanje- Kontraintuitivno, osoba koja kontrolira također može imati ozbiljnih problema s niskim samopoštovanjem. Možda je on ili ona napušten kao dijete ili doživio neku drugu trajnu traumu . 'Ne mogu vjerovati da bi ikoga doista bilo briga za njih, pa pokušavaju kontrolirati ili kupiti ljubav', rekla je Tina Tessina.
  • OKP- Čak i bez loše slike o sebi ili prošlih trauma, ljudi koji kontroliraju u jednom aspektu života mogli bi podsvjesno nadoknaditi nedostatak kontrole u drugom. U ekstremnim slučajevima, kontroler možda čak pati od OCD-a.

Razumijevanje odakle dolazi ponašanje upravljanja ne čini ga manje frustrirajućim, pogotovo ako je kontrolor prijatelj ili voljena osoba koju ne želite ukloniti iz svog života.

Kako izgleda upravljanje ponašanjem?

Slično kao i izraz 'OCD' - kratica za klinički poremećaj opsesivno kompulzivni poremećaj - suvremena kultura naredila mu je da znači ljubav prema bojama kodiranim dnevnim planerima, pojam 'control freak' često se baca bez ceremonije i sinonim za 'osobnost tipa A'. Netko tko voli da stvari rade po njihovom.

Ali nije uvijek tako jednostavno, a ono što bi se u početku moglo činiti kao odnos s 'osobnošću tipa A' može se pretvoriti u odnos koji kontrolira.

Znakovi odnosa upravljanja

'Kontrola odnosa postoji svaki put kad ne postoji ravnopravno partnerstvo', rekla je Lauren Cook, M.M.F.T. i kliničar sa Sveučilišta u San Diegu. 'Iako ovo može izgledati kao tradicionalni oblici zlostavljanja, uključujući fizičko, emocionalno, financijsko i / ili seksualno zlostavljanje, to također može uključivati ​​stilove komunikacije koji utišavaju, omalovažavaju ili omalovažavaju partnera.'

Evo nekoliko znakova da ste možda u nezdravom nadzornom odnosu:

  • Dotična osoba neprestano se 'prijavljuje' kod vas, pita gdje ste i / ili kada ćete biti kod kuće
  • Laskaju vam i obasipaju vas poklonima, 'sve dok ne osjetite da im dugujete i da također morate biti dobri', rekla je Tina B. Tessina, dr. Sc. i licencirani psihoterapeut. „Tada postupno povećavaju pritisak dok im uopće nije lijepo, a ti si još uvijek simpatičan. Jednom kad dođu tamo, kontroliraju vas. '
  • Kažu vam da se presvučete ili čak prekinu veze
  • Oni odbacuju vaše stajalište, obrasci ponašanja nisu uvijek toliko otvoreno manipulativni

Na primjer, kontrolni partner može inzistirati na obavljanju svih poslova. To bi se moglo činiti kao usluga, ali stvarno, kontrolor želi da stvari rade na njegov ili njezin način. 'Tipično, nedostatak fleksibilnosti ili otvorenost za povratne informacije manje su očigledni znakovi da ta osoba na neki način kontrolira', rekla je dr. Annie Varvaryan, licencirani klinički psiholog. Osoba koja kontrolira također može učiniti da se osjećate krivim, bilo namjerno ili nenamjerno.

Pa, što biste trebali učiniti s ovom kontrolnom osobom?

Kako odgovoriti kontroliranoj osobi

Ne postoji jedinstven ispravan način rješavanja osobe koja kontrolira, a najučinkovitiji odgovor varira ovisno o vrsti veze. Uopće, najmanje produktivan odgovor je samo popuštanje - ali postoje načini da se zauzmete za to bez da postanete pretjerano borbeni.

Komunicirati

Ako želite sačuvati i poboljšati svoj odnos s osobom koja kontrolira, javite joj kako utječe njihovo ponašanje. Osoba koja kontrolira vjerojatno nije svjesna kako se osjećate. Kad to učinite, 'to je također bitno za komunikaciju kako ovo ponašanje utječe na vas upotrebom izjava 'Ja' umjesto da optužujem drugu osobu ', rekla je Annie Varvaryan.

Uz to, ponudite alternativni način djelovanja koji će zamijeniti ponašanje upravljanja. Izrađuje li vaš partner neprestano planove za vas, a da prethodno nije pitao? Zamolite ga da vam umjesto toga pošalje pozivnicu iz kalendara. 'Ovo pomaže osobi da zna što treba učiniti i daje joj alternativno i / ili zdravo ponašanje za bavljenje', nastavio je Varvaryan.

Postavite granice

Ne morate uvijek reći 'ne' osobi koja kontrolira; uostalom, mogu biti trenuci kada je njegovo ili njezino mišljenje korisno i zdravo. Ali stalno pristajanje samo na održavanje mira samo će ojačati kontrolno ponašanje i uspostaviti ga kao normu.

Ako upravljač zahtijeva od vas, zapitajte se što stvarno želite učiniti. 'Mnogi ljudi koji kontroliraju odnose gube dodir sa svojim unutarnjim znakovima i nauče ušutkati svoj unutarnji glas', rekla je dr. Anna Yam, klinička psihologinja. 'Sljedeći je korak asertivno iznošenje onoga što želite i asertivno izgovaranje' ne 'kada nešto ne želite učiniti.'

Ne raspravljajte

Odlučite se i budite čvrsti, ali ne trošite energiju pokušavajući promijeniti mišljenje kontrolora. 'To će vjerojatno dovesti do borbe za vlast oko prirode stvarnosti - tj. Tko je u pravu - koja bi mogla postati ružna', rekao je profesor psihologije sa Sveučilišta Adelphi Lawrence Josephs, dr. Sc. Uljudno se složite da se nećete složiti, a zatim završite - ili zatvorite - razgovor.

Potražite pomoć ako je potrebno

Kao i većina ljudskog ponašanja, tendencije upravljanja postoje u spektru. Možda ćete moći izaći na kraj s partnerom koji inzistira na porukama kada sigurno stignete na odredište; sasvim je druga situacija ako vam partner kaže kamo smijete, a što ne, i prati GPS vašeg telefona.

Evo nekoliko znakova da situacija postaje opasna:

  • Neprestano pitajući gdje ste bili / idete i s kim
  • Inzistiranje na dijeljenju lozinki za telefon i računalo
  • Praćenje potrošnje
  • Prijetnje ako se ne pridržavate
  • Otkrivate kako mijenjate svoje ponašanje ili skrivate stvari iz straha od reakcije kontrolora

Ako se veza kreće prema opasnoj zoni, obratite se pouzdanom prijatelju, članu obitelji ili terapeutu i napravite plan prije nego što se suočite s osobom koja kontrolira.

zašto sam imao emocionalnu vezu

'To može uključivati ​​nekoga koga zovete ako trebate razgovarati, imati susjeda u pripravnosti ili plan nazvanja 9-1-1 ako je potrebno u opasnoj situaciji', rekla je Annie Varvaryan. 'Pazite da nema djece ili u okolini ako se situacija pogoršava.' Skloništa i usluge za nasilje u obitelji mogu vam također pomoći da sigurno izađete iz veze.

Možete li i dalje biti prijatelji?

Ako ste u vezi s osobom koja kontrolira, znači li to da je vaše prijateljstvo ili partnerstvo osuđeno na propast?

Ne. Ako je situacija sigurna i obje strane mogu sudjelovati u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji, možda ćete moći uživati ​​u bogatom i divnom odnosu s takozvanim „control freakom“. Samo ostanite vjerni sebi i zapamtite - ni njima ne možete upravljati.

'Nitko ne može promijeniti ponašanje drugih ili biti odgovoran za tu promjenu', rekao je Varvaryan. 'Na kraju je na kontrolnoj osobi da pogleda kako njezino ponašanje utječe ne samo na druge već i na njih same [i] da razmotri promjenu svog ponašanja.'

U konačnici, morate učiniti ono što je najbolje za vas. Preostanak prijatelja s ovom osobom mogao bi biti moguć uz neke granice i otvorenu komunikaciju. Međutim, ako vam je neugodno održavati ovu vezu ili se ionako osjećate nesigurno, najbolje je prekinuti veze s tom osobom. Ako osjećate da ste fizički ugroženi da odmah potražite pomoć.