Razumijevanje poremećaja prehrane: od kontrole do disfunkcije
25. veljačethzapočinje Nacionalni tjedan svijesti o poremećajima prehrane. Prema Nacionalno udruženje poremećaja prehrane , 30 milijuna Amerikanaca pati od problema s poremećenom prehranom (ED).
Ako ste upoznati s ED-om, znate da oni mogu rezultirati kaotičnim ishodima za pojedinca: drastičan gubitak težine, prejedanje , ili opsesivno vježbanje samo je nekoliko mogućnosti. Ono što možda ne znate je da ovaj kaos često ima vrlo različito polazište - kontrolu.
Iluzije kontrole
Kontrolu obično smatramo dobrom stvari. Kad su naši životi 'pod kontrolom', sve je u redu, zar ne? Naše navike, ciljevi i postignuća utječu na to da osjećamo tko smo. Nažalost, pokušaj prevelike kontrole može imati suprotan učinak, puštajući pustoš umjesto da donosi mir.
Nezdrave navike upravljanja često potječu iz iskustva iz djetinjstva s njegovateljima. Istraživanje sugerira da su stilovi nadzora nad roditeljima jače povezani s ED-ovima. Kad djeca vjeruju da ih roditelji vole samo zbog postignuća kao što su ocjene ili vanjskih čimbenika kao što je izgled, nauče da oni sami nisu vrijedni kao ljudi. Važni su samo vanjski čimbenici.
Ne samo da pretjerano kontroliranje roditelja natjeraju djecu da preispitaju vlastitu vrijednost, oni dominiraju djecom s krutim pravilima. Oni obeshrabruju neovisno razmišljanje i samopouzdanje koje djeca trebaju za upravljanje životnim izazovima.
Kao rezultat toga, djeci u tim situacijama često nedostaju vještine suočavanja koje ih mogu stvoriti tjeskobno ili depresivno . Umjesto toga, oslanjaju se na rigidnu kontrolu nad stvarima poput ocjena, sportskih postignuća ili čak prehrane i vježbanja, kako bi se osjećali kompetentno ili voljeno.
Svima su nam potrebni ciljevi i rutine, ali kada kontrola dovede do perfekcionizma, brige i sumnje u sebe, rizik od poremećaja prehrane raste. Zapravo, studije pokazali su da je perfekcionizam ne samo povezan s većim rizikom za ED, već i ED čini težim za liječenje.
Temeljni kaos
Nažalost, s ED-ovima, što se ljudi teže trude kontrolirati svoj život, to se više stvari raspada. Sljedeći čimbenici doprinose ovoj pivskoj oluji.
što uzrokuje mjesečarenje u mozgu
Ruminiranje
Razmišljanje o negativnim stvarima uvijek iznova ili opsjedanje određenim idejama uobičajeno je za one koji pate od ED-a. Te se misli često vrte oko niske samopoštovanja i neuspjeh . Teško je obuzdati ovu vrstu razmišljanja, koje postaje sve raspršenije i ometajuće kako bolest napreduje.
Ponašanje prehrane i vježbanja
Rituali oko hrane ili vježbanja postaju sve krutiji kako osoba usvaja nerealne, nedostižne standarde. Pokušavajući teže kontrolirati vježbu i prehranu, teško im je jesti bilo koji obrok bez detaljnog planiranja. Slično tome, pretjerano vježbanje oduzima vrijeme ostalim aktivnostima, pa važni zadaci padaju usput. Život se toliko izvadi iz ravnoteže da nastane kaos.
Samopoštovanje / perfekcionizam u biciklizmu
Nisko samopoštovanje dovodi do perfekcionizma, što nas, naravno, osuđuje na neuspjeh. Prežvakani um uvećava te neuspjehe, dodatno narušavajući samopoštovanje. To postaje ciklus: samopoštovanje pada, perfekcionizam preuzima. Ponašanja a emocije postaju neukrotive. Odabir hrane i vježbanja postaje sve krutiji i opsesivniji, što otežava osobi da realno vidi svoj izbor.
znati imate li serotoninski sindrom
Vladavina u kaosu poremećaja prehrane
Poremećaji prehrane ozbiljna su zdravstvena stanja; oboljelima od ED-a potrebna je stručna pomoć prilagođena njihovim individualnim okolnostima, posebno tjelesnom zdravlju. Ipak, istraživanje sugerira nekoliko strategija koje bi mogle biti korisne u radu sa profesionalcima.
Smanjite promišljenost i perfekcionizam
Razumijevanje veza između ova dva simptoma mogu ljude učiniti svjesnijima ovih navika. Jedan studija kaže da terapija usmjerena izravno na perfekcionističke tendencije može pružiti dodatnu pomoć.
Povećajte samopoštovanje kako biste spriječili perfekcionizam
Još studija sugerira da bi izgradnja samoprihvaćanja i smanjivanje traženja odobrenja moglo smanjiti perfekcionistička ponašanja, kojih je možda teško otpustiti kad se ljudi ne osjećaju dobro prema sebi.
Poboljšati sposobnost regulacije osjećaja
Neki istraživanje ukazuje na to da je teško nositi se s snažni osjećaji može biti faktor rizika za ED, posebno u kombinaciji s perfekcionističkim tendencijama. Naučiti učinkovito se nositi s teškim osjećajima može smanjiti rizik od ED.
Liječite perfekcionizam rano u djece i tinejdžera
Perfekcionizam često započinje s mladima i predstavlja rizik za EDs kasnije u životu. Pojedinci s perfekcionističkim tendencijama mogu imati koristi od učenja načina kako spriječiti preuzimanje takvih navika.
Razumjeti ulogu kontrole obitelji
Baš kao i mnoga druga istraživanja prije, 2016. godine studija utvrđeno da roditeljski stil ima jasan utjecaj na rizik od ED-a. Ako ste roditelj koji se bori s kontroliranjem ponašanja ili ste odrasli u kontroliranom domu, potraga za pomoći za ove probleme mogla bi smanjiti taj rizik.
Terapija može pomoći kod poremećaja prehrane
Iako su ED-ovi komplicirani problemi s mnogim čimbenicima koji pridonose tome, lako je vidjeti kako koncept kontrole zapravo olakšava kaos oboljelima i njihovim voljenima.
Ako mislite da imate simptome ED, obratite se terapeutu s iskustvom u liječenju ED-a. Terapeut će morati usko surađivati s vašim liječnikom kako bi liječio složene fizičke ishode ED-a dok radite na svom mentalnom zdravlju. Uz dobar tretman moguć je mir.
