Mjesečarenje: simptomi, liječenje i uzroci somnambulizma

Skoči na: Faktori rizika Djeca i mjesečarenje Kako izbjeći mjesečarenje
Četiri posto Amerikanaca doživjelo je mjesečarenje u posljednjih godinu dana, a 30% odraslih kaže da su barem jednom u životu imali epizodu mjesečarenja. Ako živite sami, možda niste svjesni takvog ponašanja i zbog toga ti statistički podaci mogu biti netočni. Mjesečarenje se obično javlja u prvih nekoliko sati nakon zaspanosti. Obično se događa između faze 3 i faze 4 sna nebrzim pokretima očiju (NREM). Mjesečari u tim fazama obično spavaju s manje stabilnosti. Kad hodate mjesečinom, dio vašeg mozga spava, a dio je budan. Većina epizoda mjesečarenja traje manje od 10 minuta, a mjesečar obično neće pamtiti događaj. Tijekom epizode mjesečarenja može doći do ponašanja osim hodanja, uključujući:

sjedeći u krevetu
pričati, vrištati ili vikati
otvarajući oči dok još spava
s praznim izrazom lica
vožnje
poteškoće u pobuđivanju mjesečara
zbunjenost ili dezorijentacija pri buđenju
čudna ponašanja poput mokrenja u ormarima

Čimbenici rizika za hodanje u snu

Postoji mnogo čimbenika koji mogu povećati rizik od mjesečarenja. Osamdeset posto mjesečara ima barem jednog člana obitelji pogođenog mjesečarenjem ili užasom spavanja. Ljudi s određenim mentalnim zdravljem i poremećajima upotrebe tvari, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), velikog depresivnog poremećaja, drugih anksioznih poremećaja i poremećaja upotrebe alkohola, također imaju veću vjerojatnost da će hodati u snu. Uzimanje lijekova poput antidepresiva, selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI), lijekova za spavanje bez recepta ili određenih lijekova za uspavljivanje spavanja također može povećati rizik od mjesečarenja za osobe koje su predisponirane na takvo ponašanje.

Muškarci i žene imaju jednaku vjerojatnost da će hodati u snu, ali rizik od stanja se smanjuje kako starite. Ako imate neki drugi poremećaj spavanja, poput apneje u snu, poremećaja spavanja u cirkadijalnom ritmu ili poremećaja nesanice, veća je vjerojatnost i da ćete hodati u snu. Izbjegavajte nedostatak sna i nastojte u prosjeku spavati više od sedam sati noću kako biste smanjili rizik. Također učinite sve što možete kako biste kontrolirali svoje okruženje kako vas tijekom noći ne bi često budila buka, svjetlo ili kućni ljubimci. Uključivanje zdravih i opuštajućih aktivnosti koje smanjuju stres također može smanjiti rizik od mjesečarenja.

Djeca i hodanje u snu

Djeca će vjerojatnije mjesečati nego odrasli, a najveća prevalencija mjesečarenja javlja se oko 10. godine. Jedna trećina djece koja u svojim ranim godinama doživljavaju strahove u spavanju također imaju veću vjerojatnost da će mjesečati kao starija djeca. Također je vjerojatnije da će vaše dijete hodati u snu ako ste mjesečar, ako ima apneju za vrijeme spavanja ili ako je vlažno u krevetu. Nedostatak sna, umor, bolesti, groznica, lijekovi, nepravilan raspored spavanja i stres također mogu povećati rizik od mjesečarenja kod djece.

Djeca mogu hodati u snu nekoliko sekundi ili do pola sata. Mogli bi djelovati omamljeno, nespretno se kretati ili sjesti i ležati i trljati oči ili se vrpoljiti pidžamom. Također mogu urinirati, stoga ne dopustite djetetu da previše pije noću ili pazite da koristi toalet prije odlaska u krevet. Ako primijetite da vaše dijete spava, lagano ga odvedite natrag u krevet. Buđenje im neće naškoditi; jednostavno ostanite mirni, utješite ih i pomozite im da zaspu.

Mjesečarenje ne ukazuje na emocionalni ili fizički problem. Većina djece će prerasti ponašanje do adolescencije. Međutim, kretanje dok spavate može biti opasno i potencijalno opasno za vaše dijete. Ako ste zabrinuti da je vaše dijete mjesečar, dobra je ideja upotrijebiti sigurnosne brave na vratima i ukloniti opasnosti od spoticanja te opasne ili lomljive predmete iz dohvata djeteta. Djeca koja mjesečare ne smiju spavati na vrhu niza kreveta na kat. Ako u vašoj kući postoje stepenice, zaštitite svoje dijete od pada ili ronjenja niz stepenice postavljanjem sigurnosnih vrata na vrh. Da biste pomogli svom djetetu da se opusti i dobro spava, pokušajte pustiti laganu glazbu kako biste se opustili.

Kako izbjeći mjesečarenje

Važno je da razgovarate sa svojim liječnikom ako imate mjesečarenje, jer ćete vjerojatno opet mjesečati. Većini ljudi nije potrebno liječenje mjesečarenja, no vaš će liječnik možda htjeti isključiti druga medicinska stanja, poput napadaja. Ako ste starija odrasla osoba, mjesečarenje može biti povezano s neurokognitivnim poremećajem poput demencije. Liječenje drugih poremećaja spavanja poput apneje u snu i nesanice također može ukloniti mjesečarenje. Obavezno obavijestite svog liječnika koje lijekove uzimate, konzumirate li droge ili pijete alkohol te postoji li u vašoj obitelji povijest mjesečarenja. Liječnici obično ne propisuju lijekove za mjesečarenje, ali ponekad može propisati kratkotrajno sredstvo za smirenje. Vaš liječnik može vas uputiti i na stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da smanjite stres i anksioznost.

Ako živite s drugom osobom, dajte joj do znanja da ste mjesečar i recite im da vas zaštite od slučajnog povrijeđivanja i da vas odvede natrag u krevet ako svjedoče da hodate mjesečareći. Mit je da mjesečara ne treba buditi. Daleko je bolje biti zbunjen ili dezorijentiran nekoliko minuta kad vas netko probudi nego nastaviti s kretanjem u snu. Ako živite sami, očistite pod od nereda i razmislite o postavljanju sigurnosnih vrata na stubištu. Ako ste u opasnosti od vožnje, sakrijte ključeve na sigurnom mjestu.

Promjene načina života također mogu smanjiti rizik od mjesečarenja. Ograničite konzumaciju alkohola i pokušajte spavati najmanje sedam sati svake noći. Uključite se u dnevne ili tjedne aktivnosti opuštanja ( meditacija može biti od pomoći) za smanjenje stresa ili razmislite o susretu sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste riješili svoju tjeskobu. Iznad svega, važno je ne obeshrabriti se u svojim naporima. Pomoć je dostupna, a uz odgovarajuće napore možete se naspavati zdravo i sigurno.

Izvori članka

Psihijatrija na mreži.Mjesečarenje je vjerojatnije s nekoliko psihijatrijskih poremećaja. Dostupno na mreži na https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Pristupljeno 17.7.18.

Nacionalna zaklada za spavanje.Mjesečarenje.Dostupno na mreži na https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Pristupljeno 17.7.18.

KidsHealth.org.Mjesečarenje.Dostupno na mreži na https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Pristupljeno 17.7.18.

Nacionalni zdravstveni zavodi.Mjesečarenje.Dostupno na mreži na https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Pristupljeno 17. 7. 18

JAMA Pedijatrija.Djetinjstvo Mjesečarenje i terori. Dostupno na mreži na https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Pristupljeno 17. 7. 18

Zadnje ažuriranje: 18. studenog 2018