Ljudi u boji, ignorirajte stigmu i primite terapiju
Ako nas stigma uspješno spriječi (ljudi u boji) da dobijemo pomoć koja nam je potrebna, neriješeni problemi s mentalnim zdravljem mogu smanjiti kvalitetu našeg života, a u nekim slučajevima mogu čak i smanjiti koliko dugo moramo živjeti.
Dugo godina je iskorjenjivanje stigme oko mentalnog zdravlja kod obojenih osoba izazov iz različitih razloga. Dakle, kako bi se pozabavio problemom, Dior Varga, feminist i aktivist za mentalno zdravlje, nedavno je kreirao kampanju pod nazivom' Fotografski projekt Ljudi s mentalnim bolestima u boji '. Prilično je velika stvar, jer jedan od najboljih načina da se riješite ili barem ublažite stigmu oko određene skupine ljudi jest da članovi te skupine podijele osobne priče o tome kako im problem utječe. To može smanjiti vlastitu izolaciju i izolaciju drugih ljudi koji se bave sličnim problemima, jer im omogućuje da vide da postoje i drugi koji se odnose.
Možda će nam biti korisno napraviti korak unatrag i definirati što je mentalno zdravlje, kao i identificirati opseg problema „pristupa“ s kojim se susreću obojene osobe.
The Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira mentalno zdravlje kao „stanje potpune tjelesne, mentalne i socijalne dobrobiti, a ne samo odsutnost bolesti“. Definicija je važna jer nam ostavlja puno prostora za razmišljanje o problemima kojima se moramo pozabaviti. Znači da ne moramo proživljavati neku veliku životnu krizu kako bismo posegnuli i potražili pomoć. SZO mentalni poremećaji letak s činjenicama pokazuje nam da oko 400 milijuna osoba živi s depresijom u bilo kojem trenutku, globalno. To naglašava činjenicu da je depresija, najrasprostranjenije od svih stanja mentalnog zdravlja, vrlo česta.
Pa, ako je depresija tako česta, što trebamo učiniti da bismo uklonili stigmu kod ljudi koji traže boje mentalnog zdravlja?
Mislim da je KAKO razmišljamo o traženju liječenja za mentalno zdravlje dio odgovora. Jedna od stvari na koje se moramo usredotočiti, ako želimo ići dalje od stigme, jest shvatiti da traženje pomoći nije deficit, već ima snage u pristupu podršci kad napokon priznate da vam treba. Ovo čini veliku razliku. Većina uznemirujućih okolnosti u našem životu neće proći same od sebe - morat ćemo ih riješiti. A imati podršku objektivnog stručnjaka koji će pomoći u ovom procesu može biti prekrasno.
Također je korisno ne razmišljati o terapiji samo za nekoga tko je depresivan ili ima neki važan životni događaj s kojim se suočava.
Razgovor s terapeutom može biti terapeutski i istraživati svoje misli, situacije i mogućnosti iz različitih perspektiva - jer je to ono za što su terapeuti osposobljeni. Kao terapeuti, naša je odgovornost pomoći vam istražiti dublje značenje vaših misli i, prema tome, djela. Puno se može dobiti dobivanjem perspektive nekoga tko nije emocionalno uložen u vaše okolnosti. Na primjer, obitelj i prijatelji mogu izgubiti objektivnost zbog svoje povijesti i emocionalne vezanosti za vas.
rješavanje anksioznosti na fakultetu
Kao ljudi u boji, možda se bavimo i mnogim društvenim čimbenicima koji mogu negativno utjecati na našu dobrobit.
kako pomoći čovjeku s depresijom
Ako pomislimo na danak koji nas zahvata urbano nasilje - gdje ljudi u boji često čine većinu žrtava; ako razmišljamo o pitanju imigracije - kako neki od nas imaju članove obitelji koji su zarobljeni u opasnim životnim uvjetima u svojoj zemlji podrijetla; ili ako razmišljamo o utjecaju manjine u društvu - gdje postoje institucionalizirane opresije na liniji rase, spola, seksualne orijentacije, dobi i vjerskog izražavanja, možda ćemo početi shvaćati da nismo toliko emocionalno dobro uravnotežen kakav bismo trebali biti. Nažalost, ta su iskustva vrlo česta za ljude u boji i mogu mentalno pobiti.
Pa, kako se nositi sa svim tim događajima koji utječu na našu emocionalnu dobrobit?
Moj odgovor je: terapija! Za neke odluka o posjetu terapeutu može biti teška, ali može biti i vrlo osnažujuća. Budući da je to osobni izbor, to nije nešto što morate dijeliti s drugima ako vam se to ne sviđa. Važno je da shvatite da ako odlučite posjetiti terapeuta, to nije životna obveza; možda ćete odlučiti raditi s nekim nekoliko mjeseci ili nekoliko godina. U Talkspaceu potičemo naše klijente da se drže terapije najmanje tri mjeseca jer pruža dovoljno vremena za rad i obradu mnogih izazova s kojima se suočavate.
Autor, motivacijski govornik i voditelj emisije, Iyanla Vanzant rekao je: „Toliko od nas ulaže bogatstvo čineći se tako da svijetu izgledamo dobro, a opet se raspadamo. Vrijeme je za ulaganje iznutra '. Iskreno se slažem s ovom izjavom i izazivam vas da prijeđete stigmu; vrijedi više od troškova života s depresijom ili bilo kojom drugom emocionalnom boli koju možda trpite.
Ako vam je stigma rada s terapeutom jedino što vam stoji na putu za pomoć, onda vam snažno potičem da shvatite snagu koja postoji u preoblikovanju značenja pristupa pomoći - i ostvarite je!
Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se na naš bilten da biste dobili priliku za pobjedu u tjednom dijeljenju knjiga !:
