Vodič za ne biti jadan tijekom zimskih mjeseci

Čak i ako nemate sezonski afektivni poremećaj ili neku drugu vrstu depresije, apsolutno je moguće da osjetite zimski blues. Ako niste jedan od onih ljudi koji uživaju u hladnim i kraćim danima, možda ćete morati poduzeti neke mjere predostrožnosti kako ne biste skliznuli na mračno mjesto ... i ne govorim samo o nedostatku dnevnog svjetla!

Kako će zimska bačva pred nama, iskoristite je kao priliku da zaista uskladite svoje osjećaje. Zabilježite svoje osjećaje i procijenite jesu li blagdani i hladnije vrijeme negativno utjecali na vas. Ako oniimatiutjecao na vas, ne brinite Postoji hrpa stvari koje možete učiniti za razveseljavanje, čak i samo malo.

Razmislite o terapiji svjetlošću

Neki istraživači vjeruju da SAD može biti uzrokovane nedostatkom sunčeve svjetlosti tijekom zime , koji može odbaciti sat vašeg tijela. Postoje posebne vrste lampi, one za vaš dom, koje proizvode nešto slično sunčevoj svjetlosti. Možete ga čak ponijeti sa sobom u svoj mračni, mračni ured i držati za svojim stolom! Koga briga što ljudi misle? Vaša sreća je na prvom mjestu! Postoji mnoštvo modela i tipova koje možete odabrati, ali prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.

Napravite planove kojima ćete se veseliti

Imati nešto uzbudljivo na horizontu čemu se možete radovati, sjajan je način da ojačate svoj duh. Možete planirati nešto malo poput ručka s prijateljem ili veliko poput odlaska na odmor (o tome kasnije). Čak i u najmračnijim danima možete razmišljati o uzbudljivim stvarima koje će vas motivirati da prođete kroz dan. Mogu biti samostalne ili grupne aktivnosti, sve dok uzbuđuju vašu dušu.

Nastavite vježbati

Nije tajna da postoji veza između vremena koje netko provodi vježbanje i njihovo raspoloženje . Ako ste netko tko vježba na otvorenom, vaša se rutina može potpuno odbaciti kad temperatura padne - to može uzeti danak na vašem raspoloženju. Idete li pobjeći po vremenu od 30 stupnjeva? Vjerojatno nije tako ugodno. Pronađite vježbu u zatvorenom, koja je nova i zabavna za vas, umjesto da samo trčite na traci (osim ako iskreno ne volite ići na traku). Postoje nebrojene mogućnosti grupnih klasa ili individualnih treninga u raznim tjelesnim aktivnostima poput kickboxinga, pilatesa, joge ili biciklizma u zatvorenom.

Krenite na odmor

Nedostaje vam sunca? Idi juri. Krenite nekamo vruće i sunčano kako biste popravili vitamin D i natočili gorivo. Čak i nakon završetka putovanja, blagodati će potrajati jer imat ćete uspomene na koje ćete se osvrnuti, prisjetiti se i koje vas izmame. Prije nego što potpuno odbijete ovu, sjetite se da danas putovanje ne mora biti tako skupo. Uz povoljne aviokompanije, ludu prodaju avio linija i hostele, postoji mnogo opcija koje mogu biti putovanje za novčanike.

Okružite se voljenima

Kad se osjećate dolje na smetlištima, važno je izbjegavati izoliranje, iako vam se jednostavno svida zaključati u svoju spavaću sobu. Obitelj i prijatelji mogu vam podići raspoloženje ili se ponašati kao rame za plakanje. Ako vam se stvarno ne da izaći, pokušajte nekoga nazvati ili preskočiti da biste postigli više iskustva licem u lice nego što nudi sms ili pozivanje.

Opskrbite se vitaminom D

Vitamin D je vitamin koji nam pruža sunce. Kada nismo izloženi toliko sunčevoj svjetlosti, postoje i drugi načini na koje možemo dobiti vitamin, putem dodataka ili hrana bogata vitaminom D , poput govedine, žumanjaka ili divlje ulovljene ribe. Oh, i definitivno se klonite bilo čijeg savjeta za dobivanje vitamina D iz solarija. Ovo je mit !

Obratite se terapeutu

Ako vam se čini da nakon slijeđenja ovih savjeta ne možete otrgnuti zimsku tugu, razmislite o tome da zatražite pomoć. Nije to čega se treba sramiti! Neki od nas trebaju dodatni napor. Terapeut može pomoći da vaše raspoloženje pomaknete u pravom smjeru ili promijeniti negativne obrasce razmišljanja, prepoznati temeljne probleme i pružiti veliku podršku.

trebaš li oprostiti varanoj ženi

Kad malo bolje razmislite, zima je tek četvrtina u godini - lagana graška! Ne morate se predati sezoni i samo prihvatiti da ćete biti jadni par mjeseci. Umjesto toga, oduprite se i borite se protiv toga! Jednom kada naučite kako se nositi s promjenom raspoloženja koja dolazi sa promjenom godišnjih doba, bit ćete spremniji svake godine. Donesi, zima.