Upoznavanje muškarca s depresijom: što trebate znati i raditi

Kad izlazite s muškarcem s depresijom, to može postati borba za održavanje odnosa s njim i zaštitu vlastitog mentalnog zdravlja. Iskustvo se u osnovi ne razlikuje od izlaska s nekim bez mentalne bolesti, ali postoje problemi za koje je vjerojatnije da će se pojaviti.

Razumijevanjem ovih problema i znajući kako odgovoriti, možete podržati muškarca kojeg volite bez ugrožavanja veze ili vašeg emocionalnog blagostanja.

Napomena: O sljedećim uvidima raspravljamo u kontekstu izlaska s muškarcima, ali oni se jednako odnose i na žene. Pomaknite se prema dolje kako biste pročitali o ponašanju i situacijama za koje ćete vjerojatnije imati da se susreću samo s muškarcima. Također shvatite da vam nije zajamčeno da ćete se susresti s tim problemima kad izlazite s nekim s depresijom. Depresija jednostavno povećava njihovu vjerojatnost.Također smo napisali članak o problemima s kojima ćete se vjerojatnije susresti samo sa ženama .

Razgovor o depresiji

Bilo da to pitate ili zaključite nakon nekoliko mjeseci veze, bit će trenutak kada vaš partner otkrije da se nosi s depresijom. To je presudan trenutak u vezi, zato budite osjetljivi i ne sudi . Zahvalite mu što vam je povjerovao ove podatke koje najvjerojatnije nije podijelio s mnogim ljudima. Shvatite to kao početak rasprave koju možete povremeno ponovno pojaviti.

Koji je najveći uzrok depresije?

Depresija je jedan od najrasprostranjenijih poremećaja mentalnog zdravlja u SAD-u. Može poprimiti različite oblike i dolazi s raznim simptomi . Ne postoji jedan glavni uzrok depresije, može biti genetski , ali utjecaji okoline često igraju ulogu u uzrokovanju ovog poremećaja. Uz to, ponekad na depresiju utječe neaktivnost frontalnog režnja mozga ili nesposobnost mozga da pravilno regulira raspoloženje. Uzroci depresije obično su povezani s drugim elementima nečijeg zdravlja, uključujući: zlouporabu supstanci, mentalne bolesti, lijekove i razna zdravstvena stanja. Ostali glavni uzroci uključuju stresne životne događaje i nisko samopoštovanje. Uzroci depresije jedinstveni su za svakog pojedinca i često su kombinacija mnogih čimbenika.

Čitati ' 10 zabludnih pretpostavki o mentalnim bolestima: naučite istinu '

Što trebate znati o svima koji imaju depresiju

Mogao bi negativne stvari protumačiti na negativan način

Depresija često djeluje poput telefonske igre u kojoj nitko ne pobjeđuje.

Jedna osoba kaže nešto lijepo. Osoba s depresijom voljela bi primiti ovakvu dobrotu kakva jest, ali njezina je depresija postavila niz negativnih filtara. Dok ljubazne riječi dođu do osobe s depresijom, filtri su je mutirali u nešto negativno, poput uvrede ili potvrde njezinih negativnih uvjerenja. Izlasci čine situaciju još težom jer postoji veća ranjivost.

Evgueni Borissenko, koji se nosio s teškom depresijom i o tome blogovao, govorio je o tome kako to može biti u slučajevima kao što je njegov.

'Čak i ako mislite da imate odgovore, oni mogu vaše odgovore preokrenuti i pretvoriti u vlastite probleme', rekao je Borissenko opisujući koliko bi ozbiljno depresivni muškarci mogli odgovoriti na pozitivnu podršku.

Ako se to dogodi, pažljivo birajte riječi. Recite mu točno na što mislite i objasnite zašto je ono što govorite pozitivno. Ako se njegov odgovor čini kao napad, oduprite se instinktu da bude defanzivan. To je vitalno, jer napad na leđa može pogoršati njegovu depresiju. Ostani miran i pobrinite se da točno zna što pokušavate izraziti.

Depresija bi ga mogla natjerati da se osjeća nedostojnim vaše ljubavi

Budući da depresija utječe na osjećaj vrijednosti ljudi, može ga natjerati da vjeruje da ne zaslužuje ljubav.

'U ovom emocionalnom prostoru zabavljanje postaje dosadan posao', rekao je terapeut Paul Hokemeyer. 'To se smatra još jednim problemom, a ne rješenjem koje će vas osloboditi parazitskog hvatanja depresije.'

Ako osjećate da je muškarac s kojim hodate pogođen takvim stavom, budite strpljivi. Pokažite mu da zaslužuje ljubav koja će ga osloboditi i uljepšati mu život, umjesto da postane novi teret.

Ne želi biti depresivan

Depresija nije izbor. Kad bi bilo koji muškarac s depresijom imao izbora, odlučio bi ga se riješiti.

Jedna od najšteljivijih stvari koje možete učiniti čovjeku s depresijom jest reći da je on kriv što može odabrati da bude bolji ako su njegova volja ili karakter jači. Muškarci imaju odgovornost pokušati prevladati svoje simptome kako ne bi negativno utjecali na one koje vole. Međutim, čak ni najjači muškarci nisu imuni na bolest i ne mogu je sami izliječiti.

Ako vas ponašanje emocionalno boli, trebali biste znati da najvjerojatnije nije namjeravao, rekla je provodadžija Cassie Moffit, koja je uspješno parila parove s mentalnim bolestima. Ako to znate, omogućit ćete vam strpljenje i razumijevanje.

Zbog depresije može izgledati kao druga osoba

Moffit je učinke depresije na spojeve opisao kao 'treću osobu u vezi', nekoga neizdrživo negativnog ili tvrdoglavog. Moglo bi biti dana kada se čini da ova treća osoba posjeduje vašeg partnera, trudeći se sve da poremeti vezu ili dođe između vas dvoje.

Bez opravdanja ponašanja, budite strpljivi i shvatite da ta osoba nije u srži onoga tko je vaš muškarac. Želi se osloboditi ove osobe.

Ne trebate ostati s njim

Zaštita mentalnog zdravlja važnije je od toga da budete s njim, bez obzira koliko se čini da vam je postao sve. Ako vam veza donosi više boli nego sreće - unatoč pokušajima da je učinite zdravom - odlazak je prava odluka.

Moglo bi se činiti kao da ga napuštate, ostavljate na milost i nemilost njegovoj depresiji i bez vaše ljubavi da ga zaštitite. Unatoč tome, muškarci imaju odgovornost surađivati ​​s onima koje vole kako bi prevladali depresiju i učinili je lakšom. Trebali biste napustiti bilo kojeg muškarca koji ne radi dovoljno da bi veza funkcionirala, a muškarci koji pate od depresije nisu iznimka.

Depresija i antidepresivi mogu utjecati na seks

Ako vaš partner koristi liječenje depresije poput antidepresiva, to bi moglo utjecati na seksualni dio vaše veze. Može ga natjerati da ne želi seksati često ili se čini manje zadovoljnim njime, rekao je psihijatar Grant H. Brenner za Talkspace.

Zapamtite, ovaj problem ne znači da ga seksualno ne privlačite. Rezultat je kemijske neravnoteže ili nuspojave lijekova. Ne bi trebalo biti krivnje.

Pročitajte naše Savjeti terapeuta Talkspacea za poboljšanje vašeg spolnog života

Neke će tendencije muškarci vjerojatnije imati

Muškarci s depresijom ne žele da ih ‘popravite’

Nitko s depresijom ne želi da ih partner 'popravi', jer depresija ne znači da je slomljena. Namjera da nekoga popravite možda je dobra, ali osoba s depresijom može osjećati da je gledate s visine ili da je ne prihvaća.

To smeta oba spola, ali čini se da muškarce znatno više iritira, navodi terapeuta i muškarci Talkspace intervjuirani.

'Žene koje su' popravljačice 'zapravo su mi bile okidač koji moju depresiju pogoršava', rekao je govornik mentalnog zdravlja iz TED-a Mike Veny.

Razlika je između pružanja potpore nečijem oporavku i pokušaja 'oduzimanja' njihovih problema ili promjene, rekla je Veny.

Mogu biti razdražljiviji

Svi terapeuti s kojima je Talkspace razgovarao opisali su muškarce s depresijom kao u prosjeku razdražljivijima od njihovih klijentica.

Mogu 'odletjeti s kvake ili imati kratki osigurač', rekao je terapeut Roudabeh Rahbar. Također je koristila riječi uključujući 'ćudljiv' i 'osjetljiv' da opiše muške klijente.

Terapeutkinja Candice Christiansen rekla je da često imaju više problema s bijesom i bore se s tim da budu 'preozbiljni' na temu depresije ili anksioznost .

Muškarci često skrivaju depresiju jer je vide kao znak slabosti, rekao je Christiansen, ali simptomi imaju tendenciju iscuriti u obliku razdražljivosti i umora.

Oni traže više distrakcija i mogu se činiti nezainteresiranima ili mentalno odmaknutima

Muškarci s depresijom imaju tendenciju tražiti više distrakcija od žena, što može predstavljati problem ako ta 'distrakcija' uključuje alkohol i drogu. To također znači da bi trebalo proći više vremena prije nego što se osjeća ugodno kad razgovara o depresiji.

Možete mu pomoći poticanjem pozitivnih smetnji i usmjeravanjem od negativnih. Povremeno čak možete biti jedno od onih pozitivnih ometanja.

Muškarci se također koriste distrakcijama kako bi se uklonili od boli depresije. Zbog toga mogu izgledati nezainteresirano ili nesvjesno.

Viša urednica CIA-e za medicinu Sarah Lisovich bavi se depresijom i hodala je s muškarcem s tom bolešću. Rekla je da su se njihovi izlasci često osjećali emocionalno distanciranima jer su se oboje pokušavali odvratiti od depresije, od razgovora o njoj i rasprave o intenzivnim osjećajima.

Njegov je um bio 'daleko', rekla je, a njezin ponekad nije bio mnogo bliži.

Budući da sama depresija može odvratiti pažnju, postoje i drugi slučajevi kada muškarci s simptomima depresije mogu izgledati nezainteresirano za one s kojima izlaze.

'Kad sam depresivan, nastojim se više usredotočiti na sebe i zašto sam takav nego na druge', rekao je autor G. H. Francis, koji se bavi simptomima depresije kao rezultat svog shizoafektivnog poremećaja.

Francis je upozorio ljude koji hodaju s muškarcima s depresijom da ovaj nedostatak pažnje ne zamijene kao znak da muškarca nije briga.

Što možete učiniti oko toga (odnosi se na muškarce i žene)

Kad se te stvari dogode, nemojte pretpostaviti da je to vaša krivica

Kad netko kaže nešto negativno ili se čini nezainteresiranim za vezu, teško je ne pomisliti da je to zbog vas. Ali upamtite, vi niste uzrokovali njihovu bolest. Postojalo je prije nego što ste ga upoznali.

Puferski stres stvaranjem prostora za sebe

Budući da se depresija može osjećati kao treća osoba u vezi, možda će vam trebati zdrava količina prostora. To može ublažiti ranije spomenuto pitanje razdražljivosti.

Ava Strong, koja je hodala s muškarcem s depresijom, preporučila je partnerima da vježbaju zdrave granice i ljubavi prema sebi. To znači zaštititi svoje mentalno zdravlje davanjem prostora kad osjećate da je ugroženo, što nas dovodi do sljedećeg savjeta.

Razmislite o tome da posjetite terapeuta

Čini se ironično, zar ne? Ne bi li on trebao biti taj koji dolazi kod terapeuta?

Dobra je ideja da posjeti terapeuta ako već nije, ali se obveže terapija sebi je puno lakše nego tražiti da to učini. Suradnja s terapeutom pomaže u ublažavanju stres biti u vezi s muškarcem koji se bavi depresijom. Omogućit će vam da bolje razumijete kroz što prolazi i vodite svojim primjerom ako jest otporan na terapiju .

To je također prilika da poduzmete korake prema traženju da mu se pridruži parovi terapija . Ponovno, ovo bi moglo biti lakše nego uvjeriti ga da se sam javi terapeutu.

Čitati ' Istina o ljudima koji idu na terapiju: 11 zabluda i mitova '

Razmislite o savjetovanju za parove

Ako utvrdite da njegova depresija negativno utječe na vašu vezu, možda biste trebali razmisliti o odlasku na savjetovanje za parove.

Mogu li dovesti svog dečka na terapiju?

Da! Bilo koji par, bez obzira na status veze, može prisustvovati savjetovanju. Možete odabrati odlazak na savjetovanje za bilo koji problem koji smatrate da vi i vaš partner ne možete riješiti - ili vam može pomoći trenirana, objektivna, nepristrana perspektiva. Terapija za parove korisna je za bilo koju vrstu veze, uključujući: ravne ili homoseksualne veze, međurasni odnosi, odnosi između mladih tinejdžera ili fakulteta, odnosi s velikim razmakom u godinama, odnosi koji su u bilo kojoj fazi, uključujući veze, zaruke ili vjenčanje

Mogu li savjetovanja za parove doista uspjeti?

Savjetovanje za parove može stvarno funkcionirati ako obje strane uđu u savjetovanje s komunikativnim, empatičnim načinom razmišljanja. Dokazano je da je savjetovanje za parove učinkovit resurs za prevladavanje najizazovnijih aspekata odnosa i promicanje sigurnije vezanosti. Savjetovanje za parove korištenjem emocionalno fokusirane terapije (EFT) otprilike je 75% uspješno na temelju anketa o samoizvještavanju prema Američkom psihološkom udruženju. Terapija pomaže parovima da prodube svoje osjećaje i seksualna intimnost , iskusite više zadovoljstva sa svojim odnos , i njegovati zdravije navike. Vrijedno je, međutim, napomenuti da parovi koji su u nasilnim vezama (bilo fizičkim ili emocionalnim) ne bi trebali očekivati ​​poboljšanje terapije dok nasilno ponašanje ne prestane.

Kolika je uspješnost savjetovanja za parove?

U istraživanju koje je proveo Američko udruženje brakova i obitelji , više od 97% ispitanih parova reklo je da su dobili pomoć koja im je potrebna savjetovanje za parove . Uz to, 93% parova reklo je da im je terapija dala učinkovitije alate za rješavanje sukoba. Savjetovanje za parove najbolje funkcionira kada oba partnera započnu terapiju razmišljanjem o poboljšanju odnosa, empatiji, prenošenju osjećaja i slušanju jedni drugih.

Tada veći izazov: uvjeriti ga da posjeti terapeuta (i to na pravi način)

Stigma terapije i mentalnih bolesti stvara polje ispunjeno nagaznim minama za svakoga tko želi voljeti voljenu osobu da vidi terapeut . Da biste prošli bez prepucavanja veze, poduzmite korake navedene u ovom vodiču: „ Kako ohrabriti svog voljenog da započne terapiju . '

Isprobajte psihološke tehnike u ili izvan konteksta terapije

Mnogo je strategija koje parovi mogu koristiti kako bi spriječili depresiju da isisa radost i zabavu iz njihove veze. Napokon, može biti razočaravajuće kad vaš muškarac iznenada odluči da se ne osjeća dovoljno dobro za izlazak one večeri koju ste planirali tjednima ili kad kaže da vaša ideja za zabavno putovanje zvuči neugodno ili se ne isplati.

Terapeut Lynn D. Johnson predložio je 'aktivnost predviđanja', tehniku ​​na kojoj podučava svoje klijente. To uključuje traženje od vašeg muškarca da predvidi koliko će ugodna ili neugodna aktivnost ili događaj biti na skali od jedan do 10 - 10 nevjerojatna, a nula užasna. Kad je događaj završen, zamolite ga da ocijeni kako je to zapravo bilo na istoj ljestvici.

Ako je broj koji nudi veći od predviđanja, to je izvrsna prilika da pokažete kako depresija ne treba zaustaviti vezu u tome da bude zabavna i radosna. To bi također moglo otkloniti negativna uvjerenja koja koristi za održavanje depresije.

Ako inzistira na tome da ne isproba izvorni plan, postoji način da osigurate da nećete biti razočarani. Stručnjakinja za veze April Masini preporučila je da uvijek imate plan B, posebno kada izlazite s muškarcem s depresijom.

'Nitko od nas nije robot i to što se u trenutku složimo s nečim ne znači da se u drugom trenutku nećemo osjećati drugačije', rekao je Masini. 'Održavanje obveza mora se uravnotežiti s upravljanjem depresijom.'

Bez obzira na određenu strategiju, bilo što što pokušate trebalo bi nastojati smanjiti stres, održati sretnu vezu i olakšati upravljanje simptomima, a ne mijenjati tko je on.

Ako ga volite, to vrijedi

Kad se zaljubite u muškarca, nijedna prepreka vam se ne čini prevelikom. Depresija može ugroziti vezu, ali parovi je mogu prevladati razumijevanjem bolesti i znajući kako reagirati na razne situacije.

Djeluje zastrašujuće, ali to su samo situacije na koje biste se trebali pripremiti. Nije zajamčeno da će se dogoditi. U svakom slučaju, znat ćete kako zaštititi svoje mentalno zdravlje i potruditi se da stvari funkcioniraju sa vašim muškarcem.

Ako se vaš partner bori s depresijom i to utječe na vašu vezu, razmislite o savjetovanju mrežnog para kod licenciranog terapeuta- prikladan, jeftin način da vašu vezu vratite na pravi put.

Uobičajena pitanja

Zašto stres uzrokuje depresiju?

Stres je normalan dio svakodnevnog života - poslovi, financije, odnosi i politika - mogu biti stresni. Određene vrste stresa mogu biti dobre za vas, čak postoji i pojam 'eustress' koji se odnosi na koristan stres. Stres može utjecati na pojedince na pozitivan način, mobilizirati ih da poboljšaju performanse, dosegnu rokove rada, učiti za završni ispit itd. Kad stres, međutim, postane neodoljiv ili sakat, počinje negativno utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje. Previše stresa ponekad može dovesti do depresija kod osjetljivih osoba. I akutni i kronični stres mogu dovesti do hiperaktivnosti tjelesnog mehanizma odgovora na stres. Štetno postaje kada se reakcija na stres ne može resetirati nakon stresnog događaja. Trajni stres povećava kortizol (hormon stresa) i smanjuje serotonin (hormon za stabilizaciju raspoloženja) među ostalim važnim hormonima poput dopamina, koji su povezani s depresijom.

Je li depresija biološka ili psihološka?

Depresija je mentalni poremećaj za koji se vjeruje da uključuje interakciju bioloških, psiholoških i socijalnih uzroka i implikacija. Uvriježeno je mišljenje stručnjaka za mentalno zdravlje da su svi mentalni poremećaji, poput depresije, rezultat sofisticirane kombinacije bioloških, psiholoških i socijalnih čimbenika. Ova se teorija također naziva bio-psiho-socijalnim modelom uzročnosti.

Koliko košta savjetovanje za parove?

Terapija parova licem u lice obično košta 175 USD po sesiji. Razgovor za parove nudi značajne uštede - mjesečna pretplata košta 396 USD, a tromjesečni plan iznosi samo 1068 USD. Savjetovanje putem interneta za parove donosi brojne pogodnosti, pružajući parovima više vremena i prostora da organiziraju svoje misli i razmisle o emocionalno nabijenim problemima prije nego što odgovore. Također ublažava stres zbog pokušaja koordiniranja rasporeda. S Talkspaceom možete besplatno pristupati svojim terapijskim sesijama 24/7, bez obzira na vrijeme, ma gdje se nalazili.

kako imati samopoštovanje

Hoće li osiguranje pokrivati ​​savjetovanje za parove?

Većina osiguravajućih društava ne pokriva savjetovanje za parove, ali to razjasnite kod svog osobnog pružatelja usluga. Savjetovanje za osobne parove obično košta oko 175 USD po sesiji, što možda mnogima nije pristupačna opcija. Možda biste željeli razmotriti mrežno savjetovanje parova s ​​Talkspaceom - mjesečna pretplata košta 396 USD, a tromjesečni plan je samo 1068 USD. Internetsko savjetovanje omogućuje vam 24-satni pristup vašoj terapijskoj sesiji i ublažava stres zbog zakazivanja termina. Savjetovanje putem interneta za parove donosi brojne pogodnosti, čineći vam terapiju dostupnom u bilo koje vrijeme, gdje god se nalazili.