Što znači biti „neurotičan“

Ažurirano 01.10.2020

Kao židovka iz New Yorka, više sam nego malo upoznat s pojmom 'neurotična'. Korišten je za opisivanje mene - zajedno s nekoliko članova moje obitelji - više od jednom. Ponekad me ta riječ natjera da se naježim - i definitivno mislim da to ima negativne konotacije u našoj kulturi. No, u drugim trenucima neurotičar se osjeća simpatično. Napokon, neki od naših najboljih komičara koriste neurotike kao počasnu značku i u svim svojim brojnim neurozama pronalaze samozatajni humor. Neuroticizam je uistinu jedna od osobina ličnosti o kojoj se najviše raspravljalo.

Što je definicija neurotizma?

Neurotizam se definira sklonošću anksioznosti, negativnosti i sumnji u sebe. Često se to doživljava neprestanim preispitivanjem najgorih scenarija u vašoj glavi, a može se povezati s krivnjom, brigom, strahom i depresijom. Neuroticizam je jedna od velikih pet osobina ličnosti koje psiholozi prepoznaju, zajedno s ekstroverzijom, otvorenošću prema iskustvu, savjesnošću i ugodnošću. Kao i kod svih osobina ličnosti, neurotizam postoji u spektru, tako da smo svi barem malo neurotični.

Na jednoj ruci, objašnjava psiholog i profesor dr. C. George Boeree, ljudi koji više teže povećanoj razini neuroticizma 'vrlo su nervozni' i vrlo su emotivni. Moguće je da će vjerojatnije razviti poremećaje poput „fobija, opsesija, prinuda i depresija . ' Oni s 'niskim neurotizmom' smatrali bi se emocionalno stabilnijima. Pojedinci s visokim neurotizmom češće doživljavaju nezadovoljstvo svojim životom jer su skloniji negativnim emocijama poput tjeskobe, depresije i bijesa.

Uz to, neurotizam se u velikoj mjeri odnosi na način na koji ljudi doživljavaju negativne emocije kad su suočeni sa stresom. Kao klinička psihologinja dr. Kristin Naragon-Gainey, izvanredna profesorica psihologije na Sveučilištu u Buffalu rekao je : 'Dvoje ljudi moglo bi se suočiti s istom situacijom, a ona neurotična negativno će zaokrenuti iskustvo i proizvesti jaču reakciju na stres - osjećajima poput tuge, tjeskobe, straha, neprijateljstva, razdražljivosti i ljutnje', Često, osobe s visokim neurotizmom stvaraju razinu zabrinutosti ili tuge koja ne mora nužno odgovarati ozbiljnosti problema s kojim su suočene.

Neurotizam se mjeri Velikom petorkom procjena ličnosti koja traži od pojedinaca da ocjene daju prema tome kako ih dobro opisuju. Izjave na temelju odgovora sudionika procijenit će određene dimenzije njihove osobnosti. Na primjer, ocjenjivač će ocijeniti niz izjava o tome koliko se obično brinu, jesu li lako uznemireni, osjećaju li promjene raspoloženja, jesu li lako iritirani ili su skloni osjećaju plave boje.

U najnovijoj verziji procjene osobnosti Velike petorke, neurotizam je podijeljen u tri kategorije: anksioznost, depresija i emocionalna volatilnost. Rezultati neurotičnosti uglavnom se temelje na tome kako pojedinac ocjenjuje izjave unutar ovih potkategorija; veća ocjena sugerira viši stupanj neurotičnosti.

Po čemu se neuroza razlikuje od neurotizma?

Pojam neuroza nastao je u 18. stoljeću kao način označavanja različitih psiholoških poremećaja koji se nisu mogli pratiti samo jednim uzrokom. Iako je korisna u to vrijeme, oznaka se počela smatrati nejasnom i loše definiranom. Smatrali su ga psihološkim čimbenikom koji remeti nečiju kvalitetu života, često uključujući opsesivne misli i tjeskobu. Godine 1980. pojam 'neuroza' uklonjen je iz Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje Američkog psihijatrijskog udruženja (DSM-III) , a većina terapeuta i stručnjaka danas više ne koristi taj termin za dijagnozu ili opisivanje osobnosti svojih klijenata. Umjesto toga, neuroze se sada dijagnosticiraju kao depresivni ili anksiozni poremećaji.

Neurozu se često pogrešno brka s neurotizmom, što je, kako je gore opisano, osobina ličnosti koja se odnosi na tjeskobu, negativnost i sumnju u sebe. Također je vrijedno napomenuti da je pojam 'neurotičan' također propao u psihološkim krugovima kako bi se izbjegla ova zabuna.

8 Uobičajene osobine ličnosti neurotičara

Kako možete znati jeste li malo neurotičniji od ostatka svijeta? Pa, jedna od glavnih razlika između nekoga tko je jednostavno neurotičan i nekoga tko je razvio psihozu je ta što je čak i najneurotičnija osoba očito - možda čak i bolno tako - svjesna ove tendencije u svojoj osobnosti.

Naravno, neurotizam izgleda različito za različite ljude, ali većina ljudi s visoko neurotičnim osobinama ličnosti dijeli kombinaciju ovih definirajućih karakteristika, uključujući:

1. Sklonost poremećajima raspoloženja poput anksioznosti i depresije
2. Hiper-svijest i samosvijest o svojim pogreškama i nesavršenostima
3. Sklonost zadržavanju na negativnom
4. Očekivanje da će se najgori ishod u bilo kojoj situaciji najvjerojatnije dogoditi
5. Vrlo reaktivan na stres i emocionalne uzrujanosti
6. Kompulzivan i može uvijek iznova igrati isti scenarij u glavi
7. Sklon hipohondriji i paničnom poremećaju
8. Možda je vjerojatnije da će usvojiti neprilagođena ponašanja, poput samoliječenja alkoholom, hranom ili drugim tvarima

Je li neurotizam loša stvar?

Ako vam sklonost neurotizmu uzrokuje nevolju ili vas gura prema depresiji, anksioznosti, fobijama ili ovisnostima, svakako biste trebali razmotriti traženje savjetovanja ili terapije koja će vam pomoći u upravljanju vašim osjećajima i kretanju prema wellnessu. Terapija vam može pomoći da učinkovito upravljate stresom i tjeskobom, što vam može pomoći u sprječavanju neurotičnog ponašanja.

Ali zapamtite, biti „neurotičan“ nije medicinsko stanje ili čak dijagnostički poremećaj raspoloženja. To je osobina ličnosti i stanje bića koje neki od nas imaju više od drugih. Život s većom dozom neurotizma od većine ljudi može biti izazovan i načini terapije poput Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) bili su korisni za ljude koji osjećaju da njihove neurotične tendencije preuzimaju vlast.

Može li neurotizam biti koristan?

Iz ponuđenih primjera moglo bi se činiti da je neurotičnost u potpunosti negativna, ali budite uvjereni da imati malu i kontroliranu količinu neurotizma u vašem životu zapravo može biti dobra stvar!

Kao Daniel Nettle, koji je napisao knjiguOsobnost: ono što vas čini takvima kakvi jeste, objašnjava , neurotični ljudi su 'borci' i imaju tendenciju da imaju unutarnji, usmjereni na sebe uspjeh. Uz to, tendencija ka „preživljavanju“ koja je često omotana neurozama može biti od koristi ako radite na poslu usmjerenom na detalje ili onom koji zahtijeva dubinsko razmišljanje i analizu.

Neurotični ljudi također mogu biti zdraviji od ostalih, pogotovo ako su i oni savjesni. Nicholas A. Turiano dr. Sc. , postdoktorand na Odjelu za psihijatriju Medicinskog centra Sveučilišta Rochester, kaže da te osobe 'imaju manje kroničnih zdravstvenih stanja, imaju zdraviju tjelesnu težinu i imaju nižu razinu upale'. Zdravi neurotici također su bolje opremljeni za rješavanje stresnih situacija. Kao što Turiano kaže 'Zdrave neurotične osobe nekako pronalaze način da kanaliziraju tu tjeskobu koju moraju motivirati na dobar posao', kaže Turiano.

Uz to, budući da su neurotičari skloniji negativnim emocijama, dr. Naragon-Gainey tvrdi da mogu posjedovati i više emocionalne dubine, „Oni imaju više iskustva u rješavanju negativnih emocija, što ih, iako je teško, može učiniti dubljima i olakšati empatiju i razumijevanje za tuđe borbe ”, objasnila je.

Konačno, neurotične ličnosti mogle su imati i evolucijske prednosti, kao što je objašnjeno u radu objavljenom u Evolucija i ljudsko ponašanje . Iako ljudi koji su neurotični mogu vjerojatnije pokazivati ​​znakove depresije i anksioznosti, oni su tradicionalno 'skloniji riziku i budniji u pogledu opasnosti iz okoliša', što je zasigurno moglo pomoći našim 'neurotičnim' precima da prežive nevolje.

Ne sramite se neurotizma

Nije zabavno kad vaše neurotične tendencije preuzmu i zagorče vas, ali to što ste visoko na neurotizmu nije se čega sramiti. Neki to shvaćaju i kao kompliment; mnogi od najkreativnijih i najuspješnijih ljudi uglavnom su na neurotičnoj strani stvari. Sve je stvar održavanja vašeg neurotizma u perspektivi, korištenja u svoju korist, traženja pomoći ako vam izmakne kontroli i osiguravanja zdravog smisla za humor o svemu tome. Također je vrijedno napomenuti da su se pokazale osobine ličnosti kovan ; mogu se mijenjati s vremenom i često se mijenjaju s glavnim životnim događajima poput preseljenja, vjenčanja ili rađanja djeteta. Ništa nije u kamenu.

početak shizofrenije:

Ako tražite načine da postanete manje neurotični, pokušajte vježbati najmanje trideset minuta dnevno, baveći se pažnjom, preoblikujući svoje misli i radeći vježbe dubokog disanja. Ove tehnike mogu vam pomoći u ograničavanju spirala, negativnih misli i prizemljiti vas u sadašnjosti. Sudjelovanjem u prosocijalnim aktivnostima kao što je volonterski rad, također možete potaknuti osjećaj zahvalnosti, izbjeći pesimistična promišljanja i povećati osobno zadovoljstvo.

Za poneti

Biti malo viši na ljestvici neurotičnosti od drugih sasvim je u redu - sjetite se svih čudesno neurotičnih stripova koji nas nasmiju - i možda bi čak bilo i dobro. Budite ponosni i sigurni u svoje osobine ličnosti, čak i dok ste u potrazi za negativnim utjecajima na ponašanje. Ako smatrate da je sa aspektima vaše osobnosti teško živjeti, koče vas u svakodnevnom životu ili postajete frustrirajući, sastanak s terapeutom može vam pomoći. Bez obzira odabirete lično ili internetska terapija , licencirani terapeut može raditi s vama kako bi razlikovao problematične obrasce ponašanja i pružio djelotvorne načine na koje možete raditi na boljem snalaženju u izazovima i problematičnim mislima.