Učinak DAD -a: depresija, ovisnost i poricanje

Skoči na: Izbjegavanje emocija Ovisnost + problemi s mentalnim zdravljem Vještine emocionalnog suočavanja Opasnost od samoubojstva Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava

To se događa najboljima od nas. Živimo život i uživamo u svakom trenutku. Onda odjednom stvari počnu izmicati kontroli i pitamo se što se dogodilo. Gdje je nestala naša radost? Zašto se tako osjećamo? Nije važno gdje smo odrasli ili išli u školu. Nije važno kakvu vrstu posla imamo ili gdje živimo. Bitno je da nam je život bacio krivulju i da se stvari ne odvijaju onako kako smo mislili. I prije nego što to shvatimo, postajemo depresivni i tražimo ovisnost kako bismo se nosili sa svojim osjećajima. U isto vrijeme, naravno, potpuno negiramo sve.

Depresija, ovisnost i poricanje - učinak DAD -a - nešto je što se stručnjaci slažu izaziva sve veću zabrinutost.

Izbjegavanje emocija

Izbjegavanje emocija, poput tuge, sprječava nas da preradimo ono što se događa, rekao je A.J. Marsden, docent psihologije na Beacon Collegeu u Leesburgu na Floridi. To nas sprječava u mogućnosti prihvatiti i preći događaj. Negativne emocije su korisne, osobito tuga. Tuga može poboljšati vaš sud i motivaciju. Oni koji si dopuštaju doživjeti tugu mogu tu emociju iskoristiti kao katalizator za istiskivanje iz svoje zone udobnosti i učiniti više kako bi se počeli osjećati bolje. Zapravo, oni koji obrađuju svoju tugu također pokazuju veću ustrajnost.

No, nisu svi opremljeni za suočavanje s tugom ili negativnim emocijama, i tu put do ovisnosti može započeti. Depresija i ovisnost često idu ruku pod ruku, ali koji je došao prvi nije uvijek jasno, rekao je dr. Romas Buivydas, LHMC, potpredsjednik za klinički razvoj Spectrum Health Systems, neprofitne organizacije posvećene poboljšanju života pojedinaca pogođenih ovisnošću ili poremećajima mentalnog zdravlja. U mnogim slučajevima lijekovi ili alkohol se koriste za ublažavanje duševne boli depresije. Kod drugih, depresija se razvija kao posljedica emocionalne i fizičke štete koju je nanijela ovisnost, objašnjava dr. Buivydas.

Ovisnost + problemi s mentalnim zdravljem

Prema Upravi za zlouporabu supstanci i mentalnog zdravlja (SAMSHA), procjenjuje se da ima devet milijuna odraslih osoba koje imaju problema s mentalnim zdravljem i zlouporabom tvari. Nažalost, samo oko 7% se liječi za oba stanja. Kada se zlouporaba supstanci kombinira s depresijom, ti se uvjeti nastoje pojačati, uzrokujući umnožavanje negativnih učinaka. A ako se jedan poremećaj liječi bez drugog, oporavak postaje mnogo manje vjerojatan.

Važno je shvatiti da emocije imaju nekoliko komponenti. Prema dr. Marsdenu, način na koji se osjećamo zbog događaja ili radnje svodi se na to kako tumačimo ili označavamo iskustva. Možemo se osjećati dobro ili pozitivno u vezi s nečim tako jednostavnim kao što je pozdrav našeg psa kad dođemo kući, rekao je dr. Marsden. Zadovoljan je i stoga ga želimo ponoviti. Negativna iskustva, međutim, smatraju se ‘lošima’, pa dolazimo do uvjerenja da ih treba izbjegavati. Zapravo, od malih nogu nas uče da izbjegavamo negativne emocije. Koliko smo puta čuli da naši roditelji inzistiraju na tome da nema ‘zbog čega plakati?’ Nažalost, ovaj pokušaj izbjegavanja loših emocija može dovesti do zlouporabe droga ili alkohola ili drugog samoozljeđujućeg ponašanja.

Razumijevanje vještina emocionalnog suočavanja

Medicinski stručnjaci slažu se da mnogim ljudima od djetinjstva ostaje višak prtljage što utječe na to kako se nose sa svojim emocijama u odrasloj dobi. Evo samo nekoliko primjera kako su djeca obučena da se nose sa svojim osjećajima:

Izbjegavajte loše osjećaje po svaku cijenu. Djecu se potiče da zakopaju sve loše osjećaje, a kad se sva ta bol i tuga zadrže u njoj, ona u budućnosti može polako isplivati na površinu kroz druga ponašanja, uključujući ljutnju, prejedanje , te poteškoće u ophođenju s vršnjacima.
Donesite sud drugima. Na primjer, kada se dijete osjeća loše prema sebi, umjesto da se bavi svojim problemom, često mu je lakše usredotočiti se na tuđe greške. Dijete bi moglo osjećati samosvijest o svom izgledu i zadovoljiti se ismijavanjem tuđeg izgleda, umjesto da traži nekoga s kim će razgovarati o tome kako se osjeća prema sebi.
Njihovo mišljenje zadržite za sebe. Ako se djetetu ne pruži prilika da podijeli svoje stavove kad se nešto dogodi, na kraju će nastaviti potiskivati ono što se doista osjeća.

Opasnost od samoubojstva

Da stvar bude gora, veća je vjerojatnost da će to biti oni koji su depresivni i koji se suočavaju sa svojim osjećajima kroz zlouporabu alkohola ili droga u opasnosti od samoubojstva . Kad se zlouporaba opojnih tvari kombinira s depresijom, rizik od samoubistva raste eksponencijalno, rekao je dr. Buivydas. Čak i kad je potrebna pomoć u liječenju dostupna, oni s depresijom i ovisnostima suočavaju se s dodatnim borbama. Alkohol i droge mogu ometati liječenje mentalnog zdravlja, a depresija je ključni prediktor recidiva natrag u upotrebu droga.

Postoji i druga komplikacija: oni koji se bore s ovisnošću obično nisu svjesni da se također suočavaju s depresijom. Drugim riječima, njihova ovisnost sada je potpuno preuzela njihove živote.

Oni koji su nedavno doživjeli borbu, izazov ili tragediju mogu se osjećati prisiljenima izbjeći obradu negativnih emocija povezanih s tim iskustvom, rekla je Nicki Nance, licencirana psihoterapeutkinja i izvanredna profesorica ljudskih usluga i psihologije na Beacon Collegeu. Gdje je poricanje u percepciji ovisnika. Radio sam puno vremenskih rokova s ljudima u ranom oporavku, a njihova depresija je često bila posljedica prekomjernog gubitka i stresa. Čimbenici koji pridonose tome su promjene mozga uzrokovane drogama, kao i gubitak posla, odnosa, zdravlja i ponosa.

koliko brzo djeluje gabapentin

Rano suočavanje s problemima ključno je jer depresija čini osobu ranjivijom na razvoj ovisnosti i obrnuto. Liječenje svakog problema - čim se očituje - može spriječiti da se jedan problem pretvori u dva.Poznati psiholog performansa Jim Loehr, EdD, autor 16 knjiga i suosnivač Instituta za ljudske performanse, preporučuje strategiju suočavanja koja je pomogla mnogim šampionima s kojima se savjetovao. Okreni negativno iskustvo, poput gubitka ili poraza, vizualnim prepisivanjem priče. Jednostavno mu dajte drugačiji kraj - pozitivan kojem ste se nadali. Doktor Loehr kaže da ova mentalna vježba preoblikuje nedaće pa ih možete vidjeti kao priliku za rast i učenje - a ne kao smrtni udarac koji završava karijeru.

Ako vi ili bilo tko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu ili samoozljeđivanju ili samo trebate razgovarati, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255, pošaljite tekstualnu liniju za krizne situacije na broj 741-741 ili posjetite naš hitne resurse za mentalno zdravlje stranica.

Izvori članka

A.J. Marsden, docent, psiholog na Beacon Collegeu u Leesburgu, Florida

Dr. Romas Buivydas, potpredsjednik kliničkog razvoja u Spectrum Health Systems

Dr. Nicki Nance, licencirani psihoterapeut i izvanredni profesor ljudskih usluga i psihologije na Beacon Collegeu u Leesburgu, Florida

Web stranice za istraživanje uključivale su:

Uprava za zlouporabu supstanci i usluge mentalnog zdravlja (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Nacionalni institut za mentalno zdravlje: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml