Ja sam gori, ali možda to i nije tako loša stvar
Brinem. Puno. O sitnicama, poput toga pada li moja djeca s upalom pluća ili nam ostaje dovoljno mlijeka za doručak sutra ujutro. I o velikim stvarima, poput toga hoću li izgubiti bilo koji honorarni posao ili će nam kuća poplaviti tijekom sljedećeg uragana.
Provodim noći budan brinući se i o još većim stvarima. Pitam se hoće li jednog dana moja djeca živjeti u svijetu bez mržnje i brinem se da će naša planeta prije postati kaput kao posljedica klimatskih promjena.
regresija prošlih života u mojoj blizini
Obično svoju brigu smatram jednom od najgorih osobina (da, brinem i zbog svoje brige) i nečim na čemu bih vjerojatno trebao poraditi na uklanjanju iz svog života. No, nedavna istraživanja ukazuju na ideju da možda biti malo zabrinjavajuće zapravo može biti dobra stvar.
Biti gori je zapravo vas štiti
U papir objavljeni prošlog travnja u časopisu Social & Personality Psychology Compass, autori Kate Sweeney i Michael D. Dooley tvrde da nam zabrinjavanje pomaže da se prilagodimo nekim težim aspektima života, a možda čak i štiti naše zdravlje. “Pregled učinaka brige otkrio je s čime je povezana briga oporavak od traumatičnih događaja , prilagodljiva priprema i planiranje, oporavak od depresije i prihvaćanje ponašanja koja promiču zdravlje ”, pišu Sweeney i Dooley.
Autori objašnjavaju da je briga često svojstveni motivator za ljude - što znači da za većinu zabrinjavajućih osoba brine da čine vjerojatnije pozitivne korake u svom životu kako bi ostali zdravi i donosili produktivne odluke. 'Što se tiče motivacije, briga osvjetljava važnost poduzimanja radnji kako bi se spriječio neželjeni ishod i drži situaciju na prvom mjestu kako bi se osiguralo poduzimanje odgovarajućih mjera', kažu Sweeney i Dooley.
Rekao bih da je to istina za mene. Na primjer, ako se i malo bojim da se kašalj mog djeteta pretvorio u upalu pluća, najvjerojatnije ću ga odvesti liječniku prije, a ako se pokaže da je bolestan, počet će s antibioticima prije nego što stvari postanu preozbiljne . Isto vrijedi i za čitav niz drugih scenarija: u mom slučaju zabrinjavajući me gotovo uvijek čini proaktivnim i sposobnim spriječiti većinu potencijalno loših ishoda.
Kad briga postane nezdrava
Ponekad, međutim, ta nepopustljiva želja za „odbijanjem“ potencijalnih katastrofa može s moje strane dovesti do nesrazmjerne zabrinutosti, koja lako može poprimiti oblik anksioznost i panika, što oboje smatram vrlo problematičnim. Autori također tvrde da 'krajnje zabrinjavajuće' ima posljedice u smislu 'depresivnog raspoloženja, lošeg tjelesnog zdravlja, pa čak i mentalnih bolesti', što sve treba shvatiti ozbiljno i razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Ali autori također vjeruju da zdrava količina brige prije svega može eliminirati brigu prije nego što je previše izmakne kontroli. Pomalo zabrinjavajuće 'motivira produktivno ponašanje koje zauzvrat smanjuje zabrinutost', pišu autori, dodajući da 'poboljšava učinkovitost ciljno usmjerenih akcija potičući ljude da se usredotoče na prepreke koje bi mogle skrenuti s puta najbolje postavljene planove'.
Biti pažljiv zabrinut je ključ
Pa znači li to da briga zapravo smanjuje moju brigu? Zvuči poput oksimorona, ali autori vjeruju da zabrinutost može poslužiti kao emocionalna zaštita za pretjerane zabrinjavače poput mene. „Briga može poslužiti i kao emocionalni tampon pružajući poželjni kontrast naknadnim afektivnim reakcijama, posebno za ljude koji su skloni visokim razinama od brige ”, pišu.
kako biti manje pasivno agresivan
Reći ću da neke od praksi koje sam usvojio kao zabrinutost uistinu pomažu da moje više zaostale brige budu na upravljačkoj razini. Na primjer, ako se brinem zbog gubitka posla, postat ću toliko produktivan na poslu i na kraju ću zadobiti više zadataka nego što ih uopće mogu pratiti, što će sigurno ublažiti moj budući strah od gubitka posla.
Ali život je pun varijabli s kojima se ne mogu nositi ni najkvalitetniji zabrinjavajući ljudi, i tu često naletim na probleme. Zapravo, jedna od stvari s kojom se trenutno borim u terapiji je kako se nositi s „najgorim scenarijem“ misleći da mi se motalo po glavi od mladosti. Razmišljanja o voljenima koji umiru prerano ili o svijetu koji se iznenada završava ne čine nikome dobro, a uvijek su mi dovodili do nekontroliranih simptoma tjeskobe.
Dakle, možda je sve u pažljivoj brizi - pronalaženju one zdrave doze brige koja vas čini srčanim i produktivnim, ali moći prepoznati kada vam briga više ne služi, dobiti pomoć koja vam je potrebna da biste je uklonili iz svog života i krenuli dalje .
