Pasivna agresivnost: zašto to činimo i kako zaustaviti

Vodite razgovor na zabavi. Zvuči dovoljno normalno, ali nešto se ne osjeća dobro, iako ne možete sasvim staviti prst na što. Prepoznajete da vam prijatelj nešto govori, a da vam nešto ne kaže - 'Inače mi se ne sviđa kako se oblačiš, ali ta ti haljina izgleda sjajno!' ona kaže.

Jao. Pogodi vas: Postaje pasivno agresivna.



Pasivno-agresivno ponašanje način je izražavanja bijesa na naizgled ne-neprijateljski način - namjerni i maskirani način izražavanja prikrivenih osjećaja. To je ponašanje koje obuhvaća više od običnog okretanja očiju i lažnih komplimenata; uključuje niz radnji osmišljenih kako bi se uzvratila drugoj osobi bez da ona ili ona prepozna temeljnu ljutnju.



Što ljude čini pasivno agresivnima?

Pasivno-agresivno ponašanje, iako izraženo na mnogo različitih načina (sarkazam, tiho postupanje, kasni, da nabrojimo neke), ima iste korijene: Postoji temeljni strah i izbjegavanje izravnog sukoba, a opet osjećaj nemoći i nemoći.



Uzroci ponašanja mogu biti brojni razlozi. Jedan je iz straha od ljutnje. Većina nas tijekom odrastanja nauči da je to loše izraziti bijes neprimjereno. Pasivno agresivna osoba naučila je da je izražavanje ljutnje na bilo koji način loše i da je loše osjećati bijes.

definicija savjetovanja za mentalno zdravlje

Drugi razlog temelji se na odgoju. Djeca koja su odgajana pretjeranim nadzorom roditelja, u okruženju u kojem samoizražavanje nije dopušteno, prisiljeni su naučiti druge načine izražavanja osjećaja bijesa i neprijateljstva. Budući da su ovisni o roditeljima, riskiraju kaznu ako ne učine kako roditelji kažu. Stoga se prikrivaju nad roditeljima i zadržavaju to ponašanje u odrasloj dobi.

Postoje mnogi drugi biološki i okolišni čimbenici koji mogu pridonijeti razvoju pasivnog agresivnog ponašanja. Nekoliko od njih uključuje:



  • Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću
  • Stres
  • Poremećaji anksioznosti
  • Depresija
  • Bipolarni poremećaj
  • Shizofrenija
  • Zloupotreba alkohola
  • Povlačenje lijeka

Kako zaustaviti svoje pasivno agresivno ponašanje

Bilo da se nađete u vezi s nekim tko svoju ljutnju pokazuje pasivno-agresivno ili prepoznajete takve obrasce ponašanja u sebi, razmislite o uklanjanju ovog stila komunikacije kako biste se s drugima povezali na zdraviji i učinkovitiji način.

Naučite prepoznati ponašanje, provjeriti svoje percepcije, suočiti se s njim i stvoriti siguran prostor za komunikaciju na asertivniji način.

1. Prepoznajte svoje ponašanje

Najbolji način da zaustavite pasivno agresivno ponašanje u pupoljku je da postanete svjesni kada reagirate na pasivno agresivan način.

2. Shvatite zašto vaše ponašanje treba mijenjati

Važno je shvatiti da pasivna agresija jestnemanje agresivan samo zato što je pasivan. U osnovi je pasivna agresija neizravni oblik agresije - ne nužno i blaži oblik agresije.

strah od velikih vodnih tijela

3. Dajte si vremena

Prepoznavanje vlastitog ponašanja i njihovo razumijevanje dobar je prvi korak prema promjeni, ali promjena vaših obrazaca i reakcija može potrajati.

4. Shvati da je u redu biti ljut

I dalje možete biti pozitivna osoba i osjećati emocije koje obično označavamo kao negativne. A vi možete biti prijatelj koji voli, djevojka, dečko, supruga, suprug, majka, otac, sin ili kći dok osjećate bijes kao odgovor na nešto što je druga osoba učinila.

5. Budite asertivni, a ne agresivni

Jasno iznesite činjenice i budite jasni u pogledu svojih mišljenja. Jasnim izjavama obavijestite osobu o utjecaju njenog ponašanja.

6. Budite otvoreni za sučeljavanje

Iako usmjeravanje izražavanja vaših potreba može dovesti do potencijalnog sukoba, to nije nužno loše. Imajte na umu da sučeljavanje može biti izravno i s poštovanjem - čak i ako pozitivnost nije prva stvar koja vam padne na pamet kad pomislite.

što je platonski odnos

Vjeruj u sebe

Izbjegavanje klizanja u pasivnu agresivnost zahtijeva smanjivanje jaza između bijesa i tišine - bilo raspršivanjem bijesa ili prekidom tišine. Što više vjerujete da imate pravo izraziti svoje želje i potrebe, to je manja vjerojatnost da ćete se bojati da vas tuđa mišljenja ne pokolebaju ili odbiju zbog izražavanja onoga što želite. I što se manje bojite tih stvari, to ćete vjerojatno biti izravniji.

Dugo je, često teško putovanje, ali kao prvi korak uvježbajte slušanje onoga što želite i dajte to sebi. Ako se prema svojim željama počnete odnositi kao prema važnim i valjanim i iskusite koliko je to dobar osjećaj, počet ćete vjerovati da zaslužujete sličan tretman drugih ljudi.