Živjeti s tugom: Kako se tuga razlikuje od depresije?

Skoči na: Koja je razlika? Simptomi Razlike u liječenju

Svatko ima loš dan s vremena na vrijeme - bolna svađa sa supružnikom, gubitak voljenog ljubimca, prelazak na unapređenje i druga svakodnevna razočaranja - mogu nas natjerati da se osjećamo grozno. Tuga je normalna emocija koja bi s vremenom trebala nestati, ali kad ta melankolija nije privremena, opasnost od depresije može biti na pomolu.

Tuga je normalna ljudska emocija koju svi povremeno osjećaju, kaže Johnny Williamson, doktor medicine, medicinski direktor u Timberline Knolls, stambenoj ustanovi za liječenje u Lemontu, Illinois. Često je povezan s teškim životnim događajem, poput gubitka voljene osobe, prekidom ili drugim bolnim događajem koji rezultira neželjenim ishodom. Kad se osoba osjeća tužno, tuga je često dominantna emocija. No mogu postojati razdoblja lagodnosti i manje lošeg raspoloženja. Tuga se ponekad također može ublažiti ispuštanjem zraka, plakanjem, vježbanjem ili drugim metodama oslobađanja emocija.

Tuga varira u intenzitetu i trajanju, prema dr. Williamsonu, no ključna je značajka da je to privremeni osjećaj. Na kraju nestaje i na kraju se rješava. Ako se tuga nastavlja pojačavati, na kraju ne izblijedi ili traje dulje vrijeme, trebali biste potražiti podršku stručnjaka za mentalno zdravlje jer je depresija moguća, dodaje.

Koja je razlika između tuge i depresije?

Kad je tuga uporna i odbija otići, tada depresija počinje vrtjeti svoju ružnu glavu. Za razliku od tuge, depresija nije univerzalna, kaže dr. Todd Hutton, medicinski direktor u Centru za transkranijalnu magnetsku stimulaciju u Južnoj Kaliforniji. Utječući na više od 16 milijuna odraslih osoba u SAD -u, depresija je ozbiljna medicinska bolest koja ometa način na koji osoba razmišlja, osjeća se i djeluje te može izazvati trajnu tugu. Osobe s depresijom često imaju beznađe i nemogućnost da dožive užitak uparen s fizičkim simptomima, poput promjena u snu, energiji, apetitu i sposobnosti koncentracije.

kako pronaći terapeuta u mojoj blizini

Depresija je emocionalno zdravstveno stanje koje se može dijagnosticirati i može uključivati osjećaj tuge, ali također uključuje i druge simptome koji su prisutni u isto vrijeme, objašnjava Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, voditeljica i klinička savjetnica u Savjetovalištu u Stella Maris u Timonium, Maryland. Ti simptomi mogu uključivati smanjeni interes ili zadovoljstvo u aktivnostima, promjene u načinu spavanja i prehrane, uznemirenost, umor, nemogućnost koncentracije, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje i ponavljajuće misli o smrti, kaže ona.

Depresija može biti potaknuta vanjskim okolnostima ili može biti posljedica fiziološke predispozicije. Izraz depresija često se zloupotrebljava i sam sebe prijavljuje kao osjećaj sam za sebe, kao što se osjećam depresivno. Kliničku depresiju, međutim, može dijagnosticirati samo stručnjak za mentalno zdravlje koji može procijeniti simptome i preporučiti odgovarajuće liječenje.

Simptomi depresije

Dr. Williamson izvještava da postoje određene kardinalne značajke depresije, koje uključuju:

Osjećaj depresije tijekom dana većinu ili sve dane
Nedostatak interesa i užitka u aktivnostima koje ste koristili za ugodu
Imate poteškoća sa spavanjem ili čak previše spavate
Problemi s ishranom, uključujući previše, pa čak i premalo, što može rezultirati neželjenim povećanjem ili gubitkom težine
Osjećaj nemira, razdražljivosti ili uznemirenosti tijekom dana
Izuzetni umor i gubitak energije
Neželjeni ili pretjerani osjećaj krivnje ili bezvrijednosti
Nemogućnost koncentriranja ili čak donošenja racionalnih odluka
Misli o samoubojstvu ili često razmišljanje o smrti i umiranju

Razlike u liječenju

Tuga vas može opteretiti dok to doživljavate, a važno je obratiti pažnju na to kako se osjećate. Doktor Hutton vjeruje da možete uravnotežiti svoje mentalno zdravlje održavajući pozitivne izglede, okružujući se snažnom mrežom podrške, zdravo se hranite i vježbate, iako je vrijeme često najbolji način za prevladavanje tuge.

Ako vi ili netko koga volite osjećate simptome depresije, potaknite ga na pregled i razgovor sa svojim liječnikom, kaže. U redu je zatražiti pomoć i zajedno sa svojim liječnikom prilagoditi učinkovit plan liječenja koji vam može pomoći da vodite sretniji i zdraviji život. Uobičajeno liječenje depresije uključuje kombinaciju antidepresivni lijek i psihoterapiju ili 'terapiju razgovorom'. Međutim, zapanjujućih 5,5 milijuna oboljelih od depresije u SAD -u nemaju koristi od antidepresiva.

Antidepresivi ne djeluju odmah i obično zahtijevaju razdoblje prilagodbe. Za depresiju otpornu na liječenje jedna od novijih mogućnosti liječenja je niz infuzije ketamina. Ako je depresija neke osobe ozbiljna i zdravstveni tim smatra da je pacijent opasan po njega samog, pacijent se može primiti u bolnicu gdje se može promatrati i liječiti. Ambulantne ustanove i klinike su druge mogućnosti.

Svi proživljavamo one trenutke u životu u kojima je prezentirana stvarnost manja od naših očekivanja, bilo da ne dobivamo položaj, odnos ili iskustvo koje smo osjećali učinilo bi nas sretnima. Dok se borimo protiv neizbježne životne realnosti i pokušavamo, i pokušavamo ponovno, otkrivamo da tuga počinje jenjavati i uspješno oporavljamo osjećaj dobrobiti, otkrivajući da tuga nije samo normalno emocionalno stanje, već da je prolazno, kaže dr. Tracy Uloma Cooper, direktorica i osnivačica Uloma zaklade te autoricaNadahnuti veličinom: ženski pristup ozdravljenju svijeta.Kada promatramo značajne razlike između tuge i depresije, kritični čimbenici koje opažamo su ozbiljnost i trajanje simptoma. Jesu li simptomi koje osjećate kronični, stalni, sveprisutni i remete vaš život?

Tugu i depresiju moguće je prevladati kada shvatimo kako naš mozak radi. Imamo posla s dva različita, emocionalno nabijena iskustva, objašnjava Edy Nathan, MA, LCSWR, licencirani terapeut za bol u New Yorku i autorTo je tuga: Ples samootkrivanja kroz traumu i gubitak(As I Am Press, 2018.). Ono što znamo je da kad ljudi promijene svoje misaone procese i izazovu način na koji im mozak govori, imaju dobre šanse potkopati moć koju tuga i depresija imaju nad njima. Kad jednom sretnete tugu i depresiju, s vremena na vrijeme bit će prisutni.

Zadnje ažuriranje: 15. svibnja 2020