Kako pronaći terapeuta u svojoj blizini?

Ako ste odvojili vrijeme za potragu za „terapeutom u mojoj blizini“ - kao što mnogi od nas ratnika s mentalnim zdravljem imaju jedno ili drugo vrijeme - zaslužujete peticu. Odluka o potrazi za terapijom u početku može biti zastrašujuća i stresna, pa je poduzimanje prvog koraka pohvalno. Idi ti!

Međutim, nakon što priključite pojam za pretraživanje u svoj preglednik i dobijete rezultate 'terapeut u mojoj blizini', vjerojatno ćete biti preplavljeni ogromnom količinom podataka i odabirima terapeuta. Možda se pitate koji su rezultati korisni, a koji nisu. Kako možete pronaći savršenog terapeuta ako ne znate točno što gledate?

Traženje terapije treba biti što manje stresno. Usmjerit ćemo vas u pravom smjeru i naći ćete izvrsnog terapeuta. Što je najvažnije, imat ćete jasniji put prema wellnessu.

Dešifriranje rezultata pretraživanja

Nakon što pretražite 'terapeuta u mojoj blizini', vjerojatno ćete to otkriti, umjesto da dobijete stvarna imena i web stranice od terapeuta u vašoj blizini dobivate web stranice s popisom različitih terapeuta (poput Psychology Today, na primjer), web stranice terapijskih klinika, članke o terapiji i druge terapijske usluge.

Razlog tome je taj većina vježbajući terapeuti nemaju vlastite web stranice. Ili ako to čine, ne nalaze se dovoljno visoko u rezultatima internetskog pretraživanja da bi ih bilo lako pronaći. Ali to ne znači da rezultati pretraživanja 'terapeut u mojoj blizini' neće biti korisni. Jednostavno morate znati na koje web stranice treba kliknuti i kako procijeniti informacije koje vidite.

Kako pronaći mrežne popise terapijskih praksi u vašoj blizini

Većina nas traži terapeuta u privatnoj praksi u blizini kuće ili posla s kojim se lako možemo dogovoriti. Evo kako možete pronaći neke od ovih terapijskih praksi na mreži.

1. Pretražite profesionalne psihološke organizacije

Jedan od najboljih načina za početak je pregledavanje popisa terapeuta koje nude profesionalne organizacije. Mnogi terapeuti imaju 'stranicu' koja je navedena na tim web stranicama, sa popisima njihovih specijalnosti i područja interesa. Organizacije poput Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAS), Američko psihološko udruženje (APA) i Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije dobra su mjesta za početak. Psihologija Danas, iako sama po sebi nije profesionalna organizacija, obično ima pouzdan popis terapeuta u blizini koje možete birati.

2. Popise terapeuta za pretraživanje osigurava vaše osiguravajuće društvo

Ako vaš pružatelj osiguranja pokriva terapeute, možete dobiti popis od njih ili pristupiti popisu na mreži. Vaš je izbor možda ograničen, ali nikad ne škodi nazvati obližnje terapeute s popisa i pitati o njihovoj dostupnosti. Također ih možete prethodno 'provjeriti', pretražujući internet na ime terapeuta kako biste provjerili imaju li web mjesto ili stranicu na web mjestu profesionalne organizacije.

kako pomoći osobi s depresijom

3. Web mjesta za internetsku terapiju

Ako tražite 'terapeute u mojoj blizini', vjerojatno ćete ih uputiti internetska terapija stranice. Internetska terapija terapeutima pruža što je bliže moguće: izravno u vaš dom! Terapija se obično provodi putem mrežnih tekstualnih poruka, video poruka ili video sesija uživo. Popularnost internetske terapije brzo raste, jer se lako uklapa u naš užurbani život i pokazalo se učinkovitim kao i terapija jedan na jedan .

Web mjesta za internetsku terapiju poput Razgovor pomoći će vam da se uparite s dobro kvalificiranim terapeutom koji se specijalizirao za probleme koji su vam važni, a oni vas ne ograničavaju na terapeute u vašoj zemljopisnoj blizini. Moći ćete pregledati profile nekoliko preporučenih terapeuta prije nego što ih isprobate. U slučaju Talkspacea provjera je učinjena umjesto vas, jer oni odabiru samo certificirane terapeute koji su prošli rigoroznu provjeru vjerodostojnosti i proces obuke. Dakle, u osnovi je nešto od 'pretraživanja' gotovozavi - naravno, na temelju vaših potreba i kriterija pretraživanja. Talkspace također olakšava zamjenu terapeuta ako ustanovite da vaš prvi odabir ne odgovara savršeno.

Preporuke prijatelja i drugih

Još jedan sjajan način da pronađete dobrog terapeuta je dobiti preporuku. To može postati malo nezgodno ako se za preporuku oslanjate na obitelj ili prijatelje. Napokon, možda ne želite dijeliti istog terapeuta s nekim vama bliskim, a vaši najmiliji možda neće imati iste mentalne zdravstvene potrebe kao vi.

Međutim, ako u vašem životu postoji netko kome vjerujete da će vam dati savjet, pitati ga o njihovim trenutnim ili prethodnim terapeutima nije loše mjesto za početak. Taj bi terapeut mogao preporučiti kolegu ili lokalnu profesionalnu organizaciju za pretraživanje.

kako izgraditi samopoštovanje

Uz to, preporuke možete potražiti i izvan neposrednog kruga prijatelja i obitelji. Pitajte svog davatelja usluge primarne zdravstvene zaštite, službenika ili pouzdanog člana vaše zajednice s kojim možda niste u toliko bliskim međuljudskim odnosima. Ako tražite terapeuta za svoje dijete, možete potražiti savjet od djetetova pedijatra, školskog savjetnika ili drugih roditelja u vašoj zajednici. Talkspace također sada nudi.

Sužavanje pretraživanja / specijaliteta

Jednom kad imate na raspolaganju popis mogućih terapeuta u blizini, vrijeme je da suzite pretraživanje i pronađete terapeuta s kojim možete surađivati ​​- nadamo se na duge staze. Ako tražite internetsku pretragu 'terapeuta u mojoj blizini', možda biste mogli razmisliti o tome da svoje pretraživanje učinite preciznijim dodavanjem nekih ključnih riječi koje preciznije opisuju vrstu terapeuta kojeg tražite.

Na primjer, ako se borite anksioznost i depresija , možete potražiti „terapeute za anksioznost / depresiju u mojoj blizini“. Ako već imate psihološku dijagnozu, tu ključnu riječ možete dodati u pretragu svog terapeuta. Ako tražite terapeuta koji radi unutar određenog modaliteta, možete dodati taj pojam za pretraživanje (na primjer, 'kognitivni bihevioralni terapeut').

Također možete uzeti na znanje sve specijalnosti koje terapeut navodi u svom mrežnom profilu. Mnogi će vam reći što uključuju njihove specijalnosti i opseg. To vam može pomoći i da suzite pretraživanje.

'Isprobajte' svog terapeuta

Kad usmjerite pretragu, vjerojatno ćete imati nekoliko kandidata za osobno ili internetsko upoznavanje. Naravno, prvo ćete morati biti sigurni da ti terapeuti u svom rasporedu imaju mjesta za vas i da imaju termine za sastanke koji vam odgovaraju. Također ćete htjeti vidjeti prihvaćaju li vaše osiguranje ili nude planove plaćanja koji odgovaraju vašem proračunu.

To bi moglo zahtijevati telefonski poziv u ordinaciju terapeuta, koji se može osjećati zastrašujuće. No, brzi ovakav telefonski poziv zapravo je dobar način da vidite kako se 'vibrirate' s određenim terapeutom.

U slučaju internetske terapije poput Talkspacea, vrijeme između odlučivši potražiti terapiju a razgovor s potencijalnim terapeutima uvelike se smanjuje - s više od dva tjedna (ili mjeseci ako terapeut ima listu čekanja) na nekoliko sati. To može biti korisno ako imate zauzet raspored, a opcija razgovora putem teksta ili videa - što vam je najpovoljnije - udaljena je samo jedan klik.

Koju mentalnu bolest imam kviz

Može biti stresno kad prvi put dodirnete bazu s terapeutom, ali sjetite se da je većina ljudi koji su probali terapiju prvi put osjetila nervozu. Terapija donosi puno emocija i prirodno je da se osjećate posebno ranjivo kad se otvarate na ovaj način, pogotovo ako ste prvi put.

Vaše prve sesije

Imajte na umu da je prvih nekoliko sesija s novim terapeutom vrijeme za vas da 'osjetite stvari'. Instinkt vašeg crijeva prema određenom terapeutu može biti vrlo moćan. Ne želite žuriti s presudom ako odmah ne krenete s terapeutom (ponekad su teški osjećaji znak da terapija zapravo djeluje).

Istodobno, također ne želite ostati u odnosu terapija-pacijent koji vama ne odgovara. Za sve postoji dobro usklađen terapeut. Ako otkrijete da vaših prvih nekoliko pokušaja nije ono za što ste se nadali da jesu, nemojte odustati. Ponekad mogu potrajati i pokušaji prije nego što nađete savršenog terapeuta. No dobra je vijest da se većina ljudi koji ulaze na terapiju počinju osjećati bolje već nakon tri tjedna.

Put ispred u terapiji

Fuj! Napokon ste pronašli terapeuta u svojoj blizini ili na mreži s kojim se osjećate ugodno i kojega možete redovito viđati. Čestitamo! Stvarnobilavrijedilo je izdvojiti vrijeme za marljivu i pažljivu pretragu, zar ne?

Međutim, ako još niste tamo - ili ako vam se terapeut s kojim ste surađivali ne čini dobro - ne očajavajte. Pronalazak terapeuta u vašoj blizini u početku može zvučati zastrašujuće, ali toliko je resursa koji će vam pomoći. Zapamtite: samo odvajanje vremena za pogled prekrasna je gesta brige o sebi koja će vam se u velikoj mjeri isplatiti prije nego što to shvatite. Ljudi čak prijavljuju da se osjećaju bolje samo kad su zakazali sastanak s terapeutom.

Imajte na umu i da imate izbora. Možda ćete otkriti da u vašoj blizini nema terapeuta koji su posve ono što tražite. Mnogi terapeuti danas nude telemedicinske usluge poput internetske terapije, pa je to nešto o čemu treba razmisliti. Također se možete prijaviti za internetsku terapijsku tvrtku poput Talkspacea koja vam pomaže pronaći pravi izbor i nudi fleksibilnije mogućnosti za prijavu kod svog terapeuta ili zakazivanje video sesija.

Vaše mentalno zdravlje i dobrobit vrijede. Na kraju, imati redovitog terapeuta ne bi trebao biti dodatni stres. Ne zaboravite nastaviti tražiti dok ne pronađete terapeuta koji odgovara vašim potrebamaiuklapa se u vaš život.