Kako 'odrasli'

Postati odraslom osobom, kako god definirali 'odrasla osoba', ne događa se preko noći. Čudno je - starimo prirodno bez napora, no ipak je 'odraslo' nešto što većini nas sigurno ne dolazi prirodno. To zahtijeva učenje, ne samo učenje kako biti „prava“ odrasla osoba, već i učenje kako se nositi s tim novim situacijama i ne dopustiti da odrasla dob uništi vaše mentalno zdravlje.

Evo nekoliko mojih isprobanih i istinitih savjeta za neke od najstresnijih aspekata odraslih: računi, zdravstveno osiguranje, stanovi i poslovi.

Računi

Svaka će vam odrasla osoba reći: računi su u osnovi najgori dio odrastanja. Oni mogu postati glavni izvor stresa, a očito su veliki usisavači novca. Međutim, zapravo ih nema izbjegavanja. Razmotrimo to i istražimo nekoliko načina za upravljanje stresom koji dolazi s plaćanjem računa.

Zapamtite: nije vrijeme za razmišljanje 'neznanje je blaženstvo'

Naravno, neznanjejeblaženstvo kada su u pitanju stvari poput bivših, ali ne možemo izbjeći račune onako kako izbjegavamo bivše. Suočite se sa stvarima - sada ste odrasla osoba i velik dio toga (nažalost) plaćate račune. Nemojte čekati zadnji trenutak da otvorite račune ili provjerite svoje mrežne bankovne račune. Aktivno radite na plaćanju računa na vrijeme, tako da se ne suočavate s negativnim posljedicama (poput zakašnjelih naknada, agencija za naplatu, loših kredita i više računa za plaćanje).

Ostanite organizirani

Osigurajte da ćete račune plaćati na vrijeme ostajući organizirani i suočiti se s financijskom situacijom. Ako niste postavljeni za automatsko plaćanje, postavite podsjetnike ili upozorenja na telefonu i računalu za sve datume dospijeća računa. Sve datoteke (fizičke ili elektroničke) održavajte organiziranima tako da ih možete lako uputiti i pratiti prošlu potrošnju.

koja je definicija specifične fobije?

Potražite financijsku pomoć

Ako ste u teškim financijskim prilikama i trebate pomoć u plaćanju računa, možete pronaći različite vrste financijska pomoć kroz vladine programe . Uz to, možete vidjeti može li se bilo koji vaš račun raščlaniti na planove plaćanja, a ne na velike paušalne iznose.

Budite odgovorni rasipnik

Kad se sve više računa počnu kotrljati, lako se preplavite i osjećate kao da više nemate novca za sebe. Iskoristite ovo kao priliku da postanete odgovorniji prema trošenju. Preispitajte način na koji kupujete i živite i pogledajte gdje možete smanjiti troškove. Čak i sitnice poput kuhanja kave kod kuće prije posla, umjesto kupnje šalice u Starbucksu, dugoročno će promijeniti.

Zdravstveno osiguranje

Kad budemo odrasli, u nekom ćemo trenutku izbaciti plan zdravstvenog osiguranja roditelja. Zdravstveno osiguranje u ovoj zemlji prilično je divlje i puno toga smo prepušteni sami sebi.

Zatražite pomoć od brokera osiguranja

Mnoge osiguravajuće kuće ili državne agencije za zdravstveno osiguranje imat će na raspolaganju brokere za telefonski razgovor ili osobni sastanak s vama, kako bi razgovarali o različitim mogućnostima osiguranja. Oni vam mogu pomoći u odabiru plana koji je za vas najbolji, pomoći vam da shvatite beneficije i utvrditi ispunjavate li uvjete za financijsku pomoć.

Otkrijte što vam je najvažnije

Mnogi planovi izgledaju isti na površini, ali kad pogledate sve prednosti i pokrivenost, mogli biste primijetiti neke velike razlike. Utvrdite što je za vas najvažnije - je li najvažnije imati nisku franšizu - iznos koji morate platiti prije nego što vaše osiguranje preuzme? Je li uključeno osiguranje vida i zuba vitalno? Niska cijena plaćanja za stručnjake za mentalno zdravlje? Znajući što vam je najvažnije, možete vam suziti mogućnosti kako biste pronašli plan koji najbolje odgovara vama.

Prijavite se za financijsku pomoć (ako je primjenjivo)

Ako ostvarujete zaradu manju od određene razine, možete se prijaviti za pomoć vlade od mjesečnih premija na tržištima zdravstva ili se možda kvalificirati za Medicaid . Ako se ne kvalificirate za medicinsku pomoć, možda ćete se i dalje moći kvalificirati za napredne porezne olakšice i pomoć s džepnim troškovima. O tome možete saznati više na vladino web mjesto za zdravstvenu zaštitu .

Apartmani

Ako se selite iz kuće svojih roditelja ili iz studentskog doma i trebate pronaći vlastiti stan, tu jepunouzeti u obzir. Osim na poslu, vjerojatno ćete većinu vremena provoditi u svom domu, pa se želite pobrinuti da to odgovara vašim potrebama i vašem načinu života.

Idi s crijevima

Često vaša crijeva najbolje znaju, zato ih slušajte! Kad gledate stanove ili se sastajete s potencijalnim sustanarima i nešto se jednostavno osjećaisključeno,to vjerojatno znači da ovo nije pogodno za vas, a vjerojatno izbjegavate metak propuštanjem ove mogućnosti stanovanja.

Istražite

Saznajte što više o potencijalnom domu. Istražite susjedstvo i zgradu te stanodavca. Evo nekoliko stvari koje trebate potražiti:

Susjedstvo

Statistika kriminala
Rezultati prohodnosti
Mogućnosti javnog prijevoza

Zgrada

Kad je sagrađena
Sigurnosne značajke
Tko još tamo živi (vaši novi susjedi) Sadržaj
Kršenja stambenog odjela
Tipični trošak režije

Domaćin

Internetska reputacija, ocjene, recenzije
Tužbe bivših stanara
Loša tisak za stambena pitanja

Ako imate ove podatke o svom potencijalnom novom domu, moći ćete odlučiti koje je mjesto najbolje za vas. Kao što je gore spomenuto: vjerujte svojim crijevima.

Utvrdite što vam je najvažnije

Je li vam važnije kratko putovati na posao ili biti bliži prijateljima i obitelji? Trebate li živjeti negdje s izvrsnim opcijama javnog prijevoza ili negdje s laganim parkingom? Želite li biti na pješačkoj udaljenosti od trgovina prehrambenih proizvoda i kafića? Napravite popis stvari koje su vam najvažnije i često ih referencirajte kad pretražujete.

Uzmite u obzir svoje mentalno zdravlje

Budući da ćete provoditi puno vremena u svom domu, pobrinite se da će to negdje poticati dobro mentalno zdravlje. Na primjer, ako će vam život s pet drugih sustanara i dijeljenje jedne kupaonice stvoriti tjeskobu, razmislite o potrazi za malo jeftinijim susjedstvom u kojem možete živjeti s manje sustanara. Ili, ako je potencijalni stan super mračan, razmislite hoće li to pogoršati vašu depresiju. Procijenite što trebate - a ne trebate - za vaše jedinstvene potrebe za emocionalnim i mentalnim zdravljem.

Poslovi

Ako radite puno radno vrijeme, velik dio vašeg budnog vremena bit će posvećen poslu. Ako nije odgovarajuće, uvidjet ćete da je lako pod stresom, preplaviti i izgorjeti. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti da vaš posao ne preuzme cijeli vaš život,

Pitati za pomoć

Pomoć možete zatražiti na razne načine. To može značiti da tražite od HR nekoliko slobodnih dana za mentalno zdravlje ako se mučite ili da tražite šefa ili članove tima za dodatnu podršku ako se osjećate kao da se utapate u poslu koji ne možete sami dovršiti. To čak može značiti i traženje emocionalne podrške od kolega ako želite odzračiti. Također, ako ste u potrazi za poslom, zatražite pomoć oko životopisa i popratnog pisma. Možete platiti uslugu koja vam pomaže ili potražiti usluge koje vaša lokalna javna knjižnica može ponuditi besplatno. LinkedIn je također izvrstan resurs. Možete dosegnuti ljude kojima se divite u vašem području i mreži.

Održavajte ravnotežu između poslovnog i privatnog života

Kada prvi put uđete u radnu snagu ili dobijete prvu promociju koja dolazi s većom odgovornošću, lako možete biti zamahnuti i pustiti je da preuzme. Međutim, dobra ravnoteža poslovnog i privatnog života uistinu je presudna za očuvanje zdravog razuma. Nekim je ljudima to lako. Drugi teško zadržavaju posao na poslu i na kraju provjeravaju e-poštu u krevetu kasno navečer, ostaju prekasno u uredu, kako god. Može vam trebati praksa da naučite kako uspostaviti ravnotežu između poslovnog i privatnog života, ali kad shvatite, to će biti vrijedno toga.

Zapamtite, mentalno zdravlje je važno

Nijedan posao nije vrijedan uništavanja vašeg mentalnog zdravlja. U idealnom slučaju želite raditi negdje zbog čega se osjećate dobro i razumijevanje stanja mentalnog zdravlja. Ako su vaš posao, šef ili suradnici otrovni, pogledajte postoji li nešto što se može učiniti da se stvari preokrenu. Ako ne, a košta vas zdrave pameti, možda je vrijeme da razmotrite druge mogućnosti - uključujući novi posao.

5 načina da zaštitite svoje mentalno zdravlje dok 'odrastate'

Kad shvatite cijelu ovu 'odraslu' stvar, posebno je važno voditi računa o sebi. Ne želite dopustiti da Adulting postigne najbolje od vas! Nažalost, odrasla osoba nije laka (ali vjerojatno već znate da ako ovo čitate!) I trebat će vremena da se uhvate u koštac sa svim ne baš zabavnim aspektima postajanja punoljetne odrasle osobe.

Evo pet stvari koje morate imati na umu dok se krećete kroz Adult:

koliko je potrebno gabapentinu da djeluje protiv tjeskobe

1. Imajte strpljenja

Toliko se nas nada da će prijelazi biti brzi i bezbolni, ali s odrastanjem to zasigurno nije uvijek slučaj. 'Postajanje odraslom osobom proces je koji zahtijeva vrijeme', kaže pružateljica usluge Talkspace Joanna Filidor, LMFT. „Razumijevanje ovoga i učenje strpljenja dvije su važne vještine koje će vam pomoći pri ulasku u sljedeću fazu. Izbjegavajte očekivanje da će se promjene dogoditi preko noći, jer to može stvoriti osjećaj tjeskobe i može pogoršati stres. '

2. To nije utrka

Previše je jednostavno ovih dana da vas uhvate u usporedbi s drugima, posebno s društveni mediji . Možete vidjeti koji su poslovi ljudi, gdje žive, bračni status - vi to imenujete. Često se ljudi koji prelaze u odraslu dob mogu osjećati kao da 'kasne' kad to čine uspoređivati se s drugima , ili čak kasnije ako nisu postigli toliko tradicionalnih prekretnica poput braka ili djece. Možda još niste dobili svoj prvi posao ili ste pronašli posao za koji ste strastveni, imali ozbiljnu vezu ili se već odselili. Koga briga - vi ste po svom rasporedu

'Biti 'zaostatak' u životu potpuno je subjektivan', kaže Filidor. “Nekima dobar posao nije toliko važan kao putovanje ili obrnuto. Za druge je važnije biti u vezi od posla, dok je drugima važnije određivanje prioriteta u karijeri. Budući da je subjektivna, usporedba će naslikati samo polovicu slike. Ako utvrdite da se neprestano uspoređujete, naučite preusmjeriti svoje misli kako biste se usredotočili na sebe i ono što vam je važno. '

3. Znajte da niste sami

Povezivanje s drugima koji su u istom položaju kao i vi može biti utješno jer se zbog toga možete osjećati manje usamljeno. Svi prolazimo kroz gotovo iste stvari, a kad otvoreno razgovaramo o onome s čime imamo posla, to može umanjiti izolaciju koju biste mogli osjećati u ovo stresno vrijeme. Osim toga, usput možete dati savjete i trikove. 'Približite se mentorima, prijateljima, ljudima koji vas nadahnjuju i naučite tražiti pomoć', savjetuje Filidor.

4. Pitajte za savjet odrasle kojima se divite

Odredite nekoliko ljudi koje smatrate „pravim odraslima“ i odaberite njihov mozak. Pitajte ih za savjet, zamolite ih da podijele svoje priče o onome što su prošli kad su bili vaše dobi, što god vaše srce poželi. Ljudi koji se bave savjetima nešto duže od vas, poput starijih članova obitelji, vjerojatno će imati puno mudrosti za podijeliti.

5. Znajte kada trebate zatražiti stručnu pomoć

Nema srama tražiti stručnjaka za mentalno zdravlje ako smatrate da stvarno imate problema s nošenjem sa bilo kojim (ili svim) aspektima odrasle dobi. Možete isprobati osobnu terapiju ili internetsku terapiju. Vaš vam terapeut može dati razne alate kako biste stres držali pod kontrolom i pomoći vam u suočavanju s tim prijelaznim razdobljem.

Adult može biti super zastrašujući, ali s pravim alatima može biti malo upravljiviji. S vremenom ćete sve shvatiti, a prije nego što to shvatite, prenijet ćete ove savjete sljedećem skupu mladih 'preljubnika' koji pokušavaju shvatiti život.